SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile bialka na redukcji

  • Ile bialka na redukcji a ile na masie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam pytanko ile powinno sie brac bialka i tluszczy na 1 kg masy ciala przy redukcji, a ile przy masie ? I ile kcal ma 1g tluszczu ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 5:00:26 PM Liczba szacunów: 28
  • Ile bialka na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ile trzymać białka na redukcji. Ja jem 2.2 g na kg masy ciala ale slyszalem ze 1.2 g starczy przy takiej podazy lepiej bym sie czul. Jaka jest optymalna ilosc bialka na redukcji. Duza ilosc bialka tez zle na mnie wplywa.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 4/30/2018 8:26:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile gram bialka na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ile powinno byc gram bialka na redukcji ostatnio ogladalem filmik i gosc mowil ze 4 gramy na 1 kg ale to chyba troche za duzo? :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 465 Data: 9/4/2016 6:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czytam forum od dluzszego czasu. dopiero teraz sie zarejestrowalem. mam zamiar ulozyc diete REDUKCYJNA jednak nie wiem jakie dac zapotrzebowanie na bialko tluszcze i wegle. co post radza inaczej chcialem ulozyc diete na takich proporcjach bialko 2,4 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,7 / kg prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19715 Data: 8/1/2006 6:59:32 PM Liczba szacunów: 1
  • SAA a SAA plus Insa/Gh/T3

    Post
    Doping

    [...] że nie mamy prawie żadnych innych źródeł białka. Future, twoim zdaniem lepiej miec jedno źródło białka tj. mięso (różne) niz przykładowo 2/3-3/4 mięsa plus izolat i jaja? I ile białka na redukcji do zawodów wystarczy? 4g/kg bez gh i 5g/kg z gh ok? W MD było napisane że przez 4 tyg można jeść do 6g/kg białka. Kiedy? Tuż przed zawodami czy [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 4/3/2013 3:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] te owoce warzywa bo zapychaja tak ? no i te z niskim IG ewentualnie ? a tluszczy nie dawac okolotreningowo wgl i na noc wgl ? czyli dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek na sen bylaby kazeina z racji tez iż najwolniej sie wchłania tak ? przepraszam za tyle pytań ale po prostu to jest moja pierwsza redukcja w życiu i chciałbym zrobić ją [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 4:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] najlepszym źródłem białka na redukcji. 1,5 kostki twarogu to za dużo. Zjadaj jedną porcję dziennie, najlepiej tylko na noc. Ja np nie jem w ogóle twarogów. Warzyw jadaj ile możesz, na pewno się nimi nie otrujesz Musisz je mieć w diecie i nie chodzi tylko o witaminy. A tabletkami witamin i minerałów nie zastąpisz na pewno, bo większość z [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2010 4:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    Rozumiem, faktycznie nikt nie dopisał że te 20% jest dobre przy zerowym bilansie. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz, bo fatfaq pisał, że aby wybudować 1g mięsnia (o ile dobrze pamietam) potrzeba 24 kalorii z innych zrodel niz bialko. Oczywiscie na redukcji, ujemnym bilansie nie ma mowy o jakimkolwiek budowaniu miesni. Skoro nic nie zbudujemy, to [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 5:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nieco bardziej elastyczny okres pod względem dietetycznym, nie pilnuję tutaj wszystkiego co do kalorii, dlatego pozwalam sobie na takie "niepewne" źródła. Nigdy nie wiadomo ile tak na prawdę jest w tym mięsie tłuszczu, bo czasem się trafi na bardziej tłusty kawałek, czasem mniej. Druga sprawa ile zostaje na patelni itd. zbyt dużo tych czynników [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że 120 kg chłopa składającego się z samych mięśni, skóry i kości zużywa więcej białka, ale nie mitologizowałbym jego dobroczynnego wpływu na organizm. Białka ma być tyle ile ma być. Organizm lepiej poradzi sobie z chwilowym niedoborem niż z permanentnym nadmiarem. Nie bez powodu autor popularnej diety wysokobiałkowej stracił uprawnienia do [...]

    Odpowiedzi: 4753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stracić i mieć w łapach 33cm.... jakiś suplement pomagający ? Wszystko zależy od grubości fałd.Z nóg i brzucha zawsze leci najwięcej. 5.) No i sprawa samego wysiłku . Co i ile robić by spalać tk.tłuszczową ? czy np. bieganie 3x w tygodniu + rower do pracy wystarczy ? Dobra dieta to podstawa. Aeroby 2/3x w tygodniu na początku wystarczą + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/24/2013 4:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2g białka na redukcji? to ile byś polecał na masie? przecież redukcja wymaga większej podaży białka jako antykatabolik oraz przyspieszenie metabolizmu. skoro 2g to ma być więcej to ile na masie? 1,5g? to śladowa ilość. zresztą jeszcze zwiększam ilość białka za 2 tygodnie do 4g bo wchodze na bombe I posiłek 9:00 bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 6/14/2007 11:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Krac mam pytanko a w zasadzie dwa Ile spożywasz węgla i białka na redukcji i ile na masie? Bo jeśli chodzi o białko to maksimum 2 gr bynajmniej u mnie na masie czy redukcji. A o węgle to na masie 3,5 a redukcji 2 a nawet 1,5 g Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-08 17:45:51

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 5:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wg. mnie wystarczy że będziesz robił ćwiczenia wielostawowe bez pasa, takie jak martwy ciąg, siady, wiosła, wyciskania stojąc. Brzuch będzie mocno zaangażowany ;) o ile to nie pomoże wtedy będziesz mógł sobie porobić te skosy :D Tzn. ja wiem najlepiej, co działa NA MNIE, ale co do tego białka... nie trzeba go tak wiele po prostu, a więcej węgla i [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12073 Data: 6/29/2015 10:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] rekompozycja sylwetki. Jeśli rzeczywiście dasz sobie spokój z redukcją to dołożyłabym jeszcze trochę kalorii, zwłaszcza jak miałaś problemy z kortyzolem. Aż się boję myśleć ile jadłaś na redukcji :P Co do białka to tak jak zauważyłaś przelicza się to na masę ciała. Jesteś dość niska i mało ważysz więc nie ma sensu porównywać z innymi [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 8/1/2016 4:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Musicie mi doradzic...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za rade. Nie musisz naskakiwac na mnie ze mam cos w dupie.Bo nie po to pisalbym tego posta:) Wiem ze cos jest zle..Dlatego chce cos zmienic. Ile białka na kilogram teraz?Ile w czzasie mostka ?Ile na redukcji?Ile po odbloku?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 12/21/2007 6:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 lat, nowa fotka strona 3

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] że też lubisz niskie BF i pytałeś w moim temacie jak bardzo schodze z węglami na redukcji. redukcja u mnie trwa krótko, około 2-3 miesiące max. Wtedy węgli jadam tyle ile białek na masie. Czyli jakieś 2,2-2,5g/kg masy ciała. Natomiast białka na redukcji wtedy jadam więcej bo 3g/kg masy ciała. Zwiększam też ilość tłuszczy do 1,5 (głównie z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2010 6:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 93, 20-25% tkanki tłuszczowej. Ile powinienem spożywać białka na redukcji ? Dodam że wspomagam się 250mg testosteronu e5d. Zmieniony przez - Kurpśanin80 w dniu 2015-11-03 22:10:45

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 10:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy masować zapytanie do was!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ty gadasz tyle aerobów jeszcze po 40 minut rano i wieczorem to już se wole interwały zrobić po 10 seri i lepiej spale tłuszcz i mięśnia zachowam więcej. DreamEvil a powiedz ile powinienem jesc białka węgli tłuszczy i ile kalori na redukcji jak waże 87 kg 185 cm wzrostu mam teraz 18 % bf musze zejść do 10% i będe przeszczęśliwy . I powiedz po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 976 Data: 3/17/2014 7:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MERTRO napisałem wyżej ile dałbym białka więc po co pytasz ile uciąć na redukcji dałbym więcej niż 2g to norma przy dietach redukcyjnych i czytaj dokładnie co się do Ciebie pisze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 10/29/2009 9:10:20 AM Liczba szacunów: 0