SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 27.03 15 minut na znalezienie maksa w martwym ciągu. 5x sztanga 20kg 5x sztanga 60kg 3x 80kg 2x 90kg 2x 100kg 1x 110kg 1x 120kg 1x 140kg czas znalezienia maxa: 9min 1x 160kg - wyrwałem z ziemi ale chwyt nie wytrzymał.. co sprawiło że niestety troche zabrakło do pełnego ruchu. ubolewam bo nogi i całe ciało poza chwytem było wstanie to podnieść.. [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 12:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i rożne programy z YT. Chciałabym cos konkretnego cos dzieki czemu sie zmienię wizualnie- nie chce wyglądać jak facet, chce delikatne widoczne miesnie, wciecie w talii i wielka (no przesadzam troche) pupę, szczupłe uda. Pomożecie?? Jak nie Wy to nie wiem gdzie mam pojsc po pomoc... Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-18 10:47:04

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 7/18/2014 10:41:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] długie (wiele kobiet boi sie mięsni i uważa ze one tak sobie rosną od samego patrzenia na ciężary, a jak zabieora sie za treningi to okazuje sie że nic nie rośnie ;-)) Na pomoc zawsze możesz liczyć, tylko widzisz w kierunku jakim nasz dział pracuje w kierunku w który my wierzymy. Bo tu trafiają dziewczyny mające problemy ze schudnięciem, nie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 7/18/2014 11:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Skarbnica wiedzy.. Jesteście niesamowite. Miło uczyć sie od tak dobrźe obeznanych osób. Dziekuje za pomoc :)) na prawde zmienilyscie moj pogląd.. Ciężarów sie nie boje i chce z nimi spróbować. Miałam krótka przygodę na siłowni, ale z braku czasu musiałam zrezygnować. Moge w którymś dziale założyć posta odnośnie pomocy przy ułożeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 7/18/2014 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Micha z ostatnich dni -trochę się ich uzbierało. Są również grzechy- owoce (nie potrafię zrezygnować z porannego banana -używam go do pancakes-ów, omletów, placuszków) Ciasto ze śliwkami kruche, z kruszonkąna wierzchu - sama nie piekłam nigdy. Zjadłam 4 malutkie kawałki jednak po zważeniu wszystkiego-szybko straciłam ochotę na to ciasto.. jadlam [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 9/26/2014 9:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie zmniejszaj kalorii, musisz rozbujać trochę metabolizm a tyle, ile jesz teraz - 1200, 1400 kcal Twoje ciało zużywa na podstawowe czynności jak oddychanie. I hmm, wybierasz się jednak do fizjoterapeuty? Jeśli to niewielkie skrzywienie to prawdopodobnie nie powinno wykluczać treningu siłowego, taki trening wręcz może pomóc. Ja bym się na pewno [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 10/12/2014 10:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO MODEK - prosze o pomoc przy wyliczeniu białka, tlusCzy i węgli dla mnie. Zastanawiam sie czy mam odpowiednie wartości, z Tematu Co jedzą Lasies powinnam przyjąć w 3 głównych posiłkach po 40g węgli w każdym posiłku. Ja je. Węgle zlozone 2x w śniadaniu i obiedzie - czy moze tak zostac? Nie wiem kiedy miałabym spożywać ten trzeci posiłek z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 10/14/2014 11:54:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Cyklon562 nauczycie Wy sie w koncu jednej,podstawowej sprawy,ze aby komus pomoc,nalezy poznac mozliwie dokladnie konkretny przypadek,jego wczesniejsze doswiadczenia,na jakim jest obecnie etapie wytrenowania...itd. ? udzielanie "porad" na pale mozna o kant dupy rozbic! miensien ANKIETA jak najwiecej info o swoich wczesniejszych doswiadczeniach. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16904 Data: 3/1/2012 11:18:04 PM Liczba szacunów: 1
  • pomocy!-przetrenowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra konkrety jest ktoś na tym forum kto jest w stanie mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 1/31/2010 9:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • i tu cały problem bo po rzuceniu palenia nie podjadała,zamiast za jedzenie wolała wyjść z domu...a organizm zaczął tak jakby puchnąć waga poszła w górę parę kilo,ale ubrania zaczęły robić się ciasne. Poprzednim razem po rzuceniu palenia przybrała ok 10 kg i teraz bała się że będzie tak samo,zresztą wtedy tylko z tego powodu wróciła do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2/5/2013 5:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    Ale nie rozumiem, przecież dostałaś info, żeby jeść przynajmniej 1600kcal. Kiedy jesz za mało Twój metabolizm zwalnia i nie schudniesz, poza tym masz mniej siły na trening, a z tego co wiem to w tym dziale chodzi o to, żeby rozbujać metabolizm jedzeniem i ćwiczeniami. +do tego, co napisała elleth, pewnie będziesz musiała też odstawić serek [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10414 Data: 2/8/2013 10:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    W wielkim skrócie: dziękuje wszystkim dziewczynom za uwagi, pomoc, motywacje i kopniaki w dupsko:) A w szczególności modkom:) Niestety mam teraz @ więc możliwe,że spadki byłyby by większe, bo jestem napuchnięta ale i tak z wyników jestem mega zadowolona:) A oto one: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6157a07084a34ea59d53178a05c1624f.jpg

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10414 Data: 5/25/2013 12:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zdjecia widze 3 strony wstecz, pomiarów nie moge znaleźć, chce pomóc, jeżeli przeszkadzam to odpuszcze.

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14251 Data: 11/23/2013 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeśli jako/tako śledzisz to widziałeś pewnie, że manipulowałem już makrem i kcal konkretnie, może nawet aż za bardzo :) Spadam chłopakom pomóc chłopakom na osiedlu przenieść siłkę do piwnicy, może trening jakis sie uda zrobić przy okazji

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14251 Data: 12/18/2013 7:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pozdro pozdro, brak wypchniecia bioder, przeprost w stawach kolanowych, a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam.

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14251 Data: 12/27/2013 3:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam. nie do konca nie każdy zrobi doopą do ziemi a nawet nie każdy musi zrobić do ziemi do kąta prostego - jeśli na tyle nam ciało pozwala jest si wiadomo że lepiej niżej,ale nie na siłę przysiad to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie , a robiąc na siłę do ziemi [...]

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14251 Data: 12/27/2013 5:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cora, masz rację rozmowa poszła nie w tym kierunku, zgubiliśmy meritum sprawy, a naszym zamierzeniem była pomoc dziewczynie. Sorry za złośliwości, należy Ci się szacunek jako kobiecie i w tym miejscu bije sie w piersi. Co zaś siĘ tyczy poruszanego problemu, chciałem tylko zwrócić uwagę, iż tłuszcz w pokarmie jest najbogatszym źródłem kalorii(100 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 19363 Data: 8/3/2005 8:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozwoliłem sobie powklejać swoje odpowiedzi z tej całej kłótni. //Meritum To co jemy ma wpływ jak organizm rozkłada energię Kalorię nie znikają więc jesli ich jest za duzo w stosunku do energii wydatkowanej to tyjemy, jesli za mało to chudniemy + poprawka na Adaptację metaboliczną. //Tutaj masz o adaptacji metabolicznej Spróbuj Ci wytłumaczyć [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 19363 Data: 8/3/2005 11:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jednak Ci zależy <HURA> Ja Cie nie opuszcze <lol> i mysle, że pozostali również, tylko godzina 20:00 to jest mój czas aerobów, więc teraz pędze pobiegać, a jak wróce postaram sie pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 19363 Data: 8/4/2005 7:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na odstepstwa od diety co dwa dni- to nie zadziala. wiesz czego chcesz, masz cel i ambicje, dodaj do tego troche samozaparcia i konsekfencji w dzialaniu. Pokaz wszystkim, na co Cie stac. Slabszy dzien?? Jestesmy tutaj by Tobie pomoc. Trzymam kciuki i zycze powodzenia tym razem Ci sie uda Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-08-29 14:17:35

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 19363 Data: 8/29/2005 1:57:56 PM Liczba szacunów: 0