anf - pewnie kolega jest samoukiem, a flopa jest sie dosc trudno (ze nie powiem - niezbezpiecznie) nauczyc nie pod okiem trenera
przy technice nozycowej najwazniejsze bedzie po prostu zwiekszenie wyskoku, zwlaszcza, ze w 2 miesiace niewiele innych rzeczy da sie zrobic
- takze postawilabym na wyskok i przygotowanie ogolne + szybkosc
co do wyskoku, to jesli chcesz chodzic dodatkowo na silke, to dobrym polaczeniem bylby trening plyometryczny + trening silowy
poprawa moze byc rozna - w zasadzie trudno przewidziec
w ogole, do glonych srodkow treningowych skoczkow wzwyz naleza (oczywiscie zaleznie od etapu przygotowania) miedzy innymi:
- cwiczenia ogolnorozowjowe
- gry zespolowwe
- elementy gimnastyczne i akrobatyczne
-
cwiczenia sprinterskie
- biegi sprinterskie
- wszelakie cwiczenia skocznosciowe
- rzuty
Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-23 19:55:02