kupasz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

851

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2008 (16:27)

Data rejestracji 25.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan HST do oceny postanowilem zaczac trening hst po przeczytaniu tematu kiloba w dziale trening. na silce jestem od jakichs 3 miesiecy. przez pierwszy 1,5 miesiaca robilem wszyskie grupki miesniowe na jednym treningu (3 razy w tygodniu), a do teraz robilem kazda	9	2005-07-01 11:30
Odżywki i suplementy	czy kreatyna szkodzi zdrowiu? czesc. jak jest w koncu z ta kreatyna? szkodzi ona zdrowiu (np. nekom, watrobie), czy nie? szukałem w wyszukiwarce na forum i w google, ale wszedzie gdzie znalazlem bylo napisane, ze nie szkodzi zdrowiu, ze wystepuje ona naturalnie w miesniach, ale	18	2005-06-15 16:08
Odżywki i suplementy	problemy przy zażywaniu supli i odżywek czesc.proponuje abysmy w tym temacie umieszczali nasze spostrzezenia na temat negatywnych dzialan supli i odzywek. znalazlem na forum kilka porozrzucanych temacikow (nowy temacik dotyczy bólu gardla od krety). niech każdy kto zaobserwował jakies	15	2005-06-23 08:56
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial <br><br>z gory mowie, ze nie wiem, czy w dbrym dziale to umiescilem, ale nic innego nie przyszlo mi do glowy. przechodze do rzeczy. ma ktos moze schemat budowy takiego drazka? jego dokladne	21	2005-07-02 10:22
Odżywki i suplementy	zdecydujce sie w koncu!!!! dosłownie 23 sekundy temu znalazlem to: "praktyka dowodzi, że przyjmowanie większych dawek niż 30 g dzienne i stosowanie fazy nasycania dłużej niż przez 5 dni nie jest wskazane - nie przyniesie ci większego pożytku, obciąży za to wątrobę i	19	2005-06-30 21:52
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny przedstawiam wam moj planik na mase do oceny. cwicze juz 2 miechy (tym planem dopiero zaczne). co sadzicie o moim planiku? co zmienic? czy wogole jest dobry na robienie masy? czy moge robic serie bez odpoczynku miedzy nimi, czy musze zachowac jakis	6	2005-06-14 17:08
Trening dla zaawansowanych	bieganie i masa miesiowa chvce zaczac biegac gdzies 3 razy w tygodniu (raz dlugie, raz sprinty i nieraz dodatkjowo sredniebiegi). mam trowniez zamiar zrobic mase. jak pogodzic bieganie z silka i czy sie wogole da zrobic mase jesli biegam?	20	2005-06-12 13:55
Trening dla zaawansowanych	czy duzo nie zaszkodzi? na wstepie prosze corleona o nie zabieranie głosu w tym temacie. a teraz pytanko: czy wykonujac duza liczbe serii na dana grupe mesniowa ćwiczoną raz w tygodniu moge sobie zaszkodzic? czy bede ttracil na tym mase, moim celem jest jej zrobienie.	8	2005-06-12 13:42
Trening dla zaawansowanych	co wy na to? przedstawiam wam mój trening na mase. prosze o ocene i porady, jestem poczatkujacy (robilem 2 monthsy ogólnorozwojówki, a teraz chce mase). kazda partie (jak jest napisane na samym dole) cwiczyc zamierzam raz w tygodniu. oceniajcie i doradzajcie.	11	2005-06-11 14:47
Odżywki i suplementy	odpowie ktoś? cze. prosze o odpowiedz na ponizsze pytanie (szukalem na forum ale znalazlem informacje, ktore mne nie interesowaly). jakie sa zalety koncentratu bialkowego ostrowii "wpc 80"? co daje zazywanie takiego koncentratu bialek? czy powoduje to jakies	4	2005-06-07 21:15
Trening dla zaawansowanych	Czy jest dobrze? czesc. czy moge cwiczyc kazda grupe miesniowa trzy razy w tygodniu w celu zrobienia masy? jesli nie to napiszcie co jest nie tak. cwicze tak: klata 3x10 na ławeczce wycsikanie w szerokim uchwycie 3x10 rozpietki na maszynie 4x10 wypychanie	4	2005-06-07 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	co i jak? czesc. kurcze, bo mam problemik z dietka. otóz nie mam jakiejs scisle okreslonej diety, ze np 0 14:25 jem sobie na obiad ryz, kasze, surpwke i kuraka. ja jem kilka razy dziennie i wszystko, tzn, codziennie pijam 1 litr mleka, jem mięcho, jogurty,	5	2005-06-04 12:08
Odżywki i suplementy	kreatynka + bialko zaczynam cykl z kreatynka. czy osiągnę jakieś znaczne efekty spożywając białko wyłącznie z produktów spożywczych jak sery, mleko, mięso? czy są może potrzebne do kreatynki jakieś odżywki białkowe?	5	2005-05-26 13:57
Pytania do obsługi sklepu	znowu ja	11	2005-05-20 18:18
Odżywki i suplementy	temat ku.......................................................pasza. czy białko serwatkowe jest dobre na przyrost masy miesniowej? jesli tak, to gdzie moge to dostac (nie piszczie ze na allegro), a w jakimś spożywczaku to dostane? a czy bialko jaj surowych tez jest dobre na mase? ikle trzeba ich jesc?	8	2005-05-21 18:53
Odżywki i suplementy	k.........upasz joł men! kilka dni temu zadałem pytanie co mam zaczac brac, ale nikt nie chcial mi doradzic (egoisci) wiec zapytalem o pomoc na forum tutejszego sklepu z odzywkami. doradzili mi creatine vitalmaxa. co wy na to? czy jesli bede jadl surowe jajka to	13	2005-05-21 17:57
Pytania do obsługi sklepu	co polecacie?	4	2005-05-18 19:26
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ćpać? cze! chce zacząć brać odzywki na przyrost masy, jakie sa dobre i tanie? podajcie prezykladowe ceny i za jaka ilość. ile kg oodzywek trzeba aby nabrac 1kg ciala?	16	2005-05-18 15:44
Odżywki i suplementy	gdzie kupić? cze ludzie! to znowu ja. czy białko serwatkowe pomaga na przyrost masy? jeśli tak to gdzie cos takiego mozna dostac?	4	2005-05-18 19:23
Trening dla zaawansowanych	masa, masa i jeszcze raz masa.... joł! chodze na silownie od jakiegos miesiaca. nie zauwazylem przyrostu masy, mimo tego, ze duzo jem. czy to normalne? i jeszce jedno: czy cwiczac malymi ciezarami moge nabrac masy- duzych nie jestem w stanie udzwignac. i jeszce jedno: jka bede robil	5	2005-05-17 14:22
Trening dla zaawansowanych	sekrety mistrzów cze. mam jeszcze jedno pyanie: chodze na silownie 3x w tygodniu. za kazdym razem cwiczyc inne partie miesnie, vczy moze na kazdym treningu te same? dodoam, ze jestem poczatkujacym	2	2005-05-17 17:10
Trening dla zaawansowanych	proste pytanko od kulku tygodni chodze na silke. robie na kazda parte gdzies po 3-4 serie, w kazdej 8-10 powtorzen. qwicej serii nie dam rady zrobic. i tu pojawia sie problem. czy to normalne, ze nie mam zakwasów? nie czuje jakiegos przemeczenia po trenigu. czy	2	2005-05-14 12:02
Trening dla zaawansowanych	Nic ciekawego tutaj nie ma :) czesc ludzie. mam kilka pytań, a mianowicie: 1. dopiero zacząlem chodzic na silownie, mam 16 lat. 3 razy w tygodniu wystarczy na mase? 2. czy na treningach mam ćwiczyc wszystkie grupy miesniowe, czy np. na jednym klate, na drugim nogi, a na	3	2005-05-04 22:07
Inne dyscypliny	Pytanie o skok wzwyż i biegianie cesc wam. mam kilka pytan. przed zima troche sie biegalo i mialem niezle wyniki w skoku wzwyz (nozycami 165 cm przy 179 cm wzrostu). przez zime sie troche, a nawet bardzo obijalem (zero treningow), treaz chcialbym to nadrobic i uzyskac jescze jakies	1	2005-03-22 17:56
Trening dla zaawansowanych	nie warto tu wchodzić cze wszystkim pajacykom i ludziom. mam oytanko, na które trzy razy nie została mi udzielona odpowiedź (dlatego jestem tak zdesperowany!!). otóż zapytałem kiedyś z jakimi ciężarami powinienem rozpoczynać, aby zrobić masę. odpowiedziano mi, że z	59	2005-03-18 20:24
Inne dyscypliny	Skok wzwyż - jak poprawić wyniki? czesc kejt i inni ludzie chętni pomóc umysłowo. mam taką sprawę. przed zimą ( w wakacje i we wczesnej jesieni) troche trenowałem, jak to ze mną bywa w sezonie :). przez zimę sie obijałem i teraz chciałbym w dwa miesiące nadrobić zaległości, a nawet	10	2005-03-22 21:27
Trening dla zaawansowanych	Temat tylko dla dorosłych!!!! witam wszystkich, którzy się nabrali na ten bardzo śmieszny temat. na wstępie proszę, aby moderatorzy nie zmieniali go!!! mam pytanka, które juz kiedys zadawałem, ale nie otrzymałem na nie odpowiedzi. wyjaśnię może swoją sytuację. chcę nabrac masy	9	2005-03-17 19:46
Trening dla zaawansowanych	Zwykłe pytania początkującego czesc wam wszystkim strongmeny!! mam pytank, bo na forum czytałem na temat zdobyania masy, że się ćwiczy raz na tydzien, a później je i odpoczywa. czy to prawda, czy jakies debilstwa? jak się powinno często cwiczyć na mase. jako początkujący mam	3	2005-03-13 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost!!! czesc mam problem, bo mam ponad 17 lat i juz od ponad 3 lat nie uroslem prawie wogole (moze 1cm maksymalnie). w dziecinstwe zawsze bylem jednym z najwyzszych chlopakow. mam maly zarost (wasy, broda ledwo co). czy mam szanse jescze urosnac. dodam,	7	2005-02-25 18:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-04 22:34
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-04 22:09
Odżywki i suplementy	BRONZER - Temat roku!	2005-07-04 13:23
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-04 09:43
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-04 09:31
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-03 22:21
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial	2005-07-03 22:11
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-03 16:15
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial	2005-07-03 16:02
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-03 15:55
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial	2005-07-03 15:43
Odżywki i suplementy	Monohydrat kreatyny - skutki uboczne i troche ciekawostek na jego temat	2005-07-03 15:37
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial	2005-07-02 18:27
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial	2005-07-02 16:51
Galeria Zdjęć	Plecki do oceny	2005-07-02 14:10
Trening dla zaawansowanych	dajcie jakiś dobry trening do koxu (3x na tydz)	2005-07-02 14:02
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial	2005-07-02 13:53
Trening dla zaawansowanych	nie wiem czy to ten dzial	2005-07-02 10:35
Trening dla zaawansowanych	Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!	2005-07-01 11:08
Trening dla zaawansowanych	Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!	2005-06-30 21:57
Trening dla zaawansowanych	Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!	2005-06-30 21:31
Po siłowni, o siłowni	Jaki wynik w wyciskaniu?	2005-06-30 21:25
Po siłowni, o siłowni	Jaki wynik w wyciskaniu?	2005-06-30 20:39
Odżywki i suplementy	problemy przy zażywaniu supli i odżywek	2005-06-23 20:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Wasze wymiary - SONDA i prośba ....	2005-06-23 12:27
Odżywki i suplementy	Kreta	2005-06-21 21:59
Odżywki i suplementy	Gainer a syfy	2005-06-21 21:41
Odżywki i suplementy	KIEŁBASA ŻYWIECKA MINI (OPAK. OK. 0,50 KG) cena 26,18zł	2005-06-18 23:11
Odżywki i suplementy	czy kreatyna szkodzi zdrowiu?	2005-06-15 19:12
Odżywki i suplementy	czy kreatyna szkodzi zdrowiu?	2005-06-15 19:01