[...] -przedramion ze sztangą 12 10 8 6 -BRZUCH -podciaganie nog wzdłuż tułowia na drążku -brzuszki -Przedramie czy to odpowiedni trening? chcem poprawic swoja sylwetke - troche rzeźby i masy. Prosze o ewentualne korekty na cwiczenia i moze dni treningowe, czy wlasciwe jest to ze cwicze triceps z plecami, bark z klatka itd? z gory dziekuje za pomoc
Witam. Chciałbym do tego planu wpleść super serie na łapy ale niewiem jak to tu zrobić poniżej mój plan proszę o pomoc z góry dzięki. Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: wyciskanie sztangi skos dolny 3s wyciskanie sztangielek/sztangi skos w górę 3s pompki na poreczach 3s Rozpietki 3s Barki: wyciskanie [...]
[...] obciążenia czy jechać według ustalonego wcześniej schematu?? I trzecie moje pytanie jest takie czy przy HST zawsze jest tak ,że do maksymalnego ciężaru z ,np. 15stek dochodzę na 10 tkach dopiero na 3-4 treningu?? Czy tylko u mnie tak wychodzi mi?? Dzięki z góry za odpowiedź i pomoc:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-03-30 15:58:02
Witam, Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, [...]
ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]
[...] pierwszy temat na tym forum, ostatnio zdałem sobie sprawę z tego, że powinienem zmienić tryb życia, na bardziej sportowy, ale nie wiem jak to zrobić, dlatego proszę was o pomoc. Wszystko zaczęło się od tego jak po kilku podskokach na weselu, poczułem ból w klatce piersiowej i wylądowałem na pogotowiu podłączony do kilku aparatur. Człowiek tak [...]
[...] tułowia - 1s: 15p x 15 kg - 2s: 15p x 22 kg - 3s: 12-15p x 30 kg 5. Military press - 1s: 15p x 9 kg - 2s: 15p x 14 kg - 3s: 12-15p x 17 kg 6. Podciąganie podchwytem (pomoc krzesłem) - 3s x 10 Ćwiczenia wykonuję sztangą 8 kg i nie wliczam jej ciężaru do obciążeń podanych wyżej (łatwiej mi jest wyliczyć 50%, 75% dla serii rozgrzewkowych) [...]
Witam wszystkich serdecznie . Prosiłbym o małą pomoc z waszej strony , mianowicie jak co roku na zimę większość z nas ( ćwiczących ) robi na zimę mase . Mój problem polega na tym że w tym czasie zalewa mnie masa tłuszczu , tuż przed jesienią ucinałem jeszcze zbędny tłuszcz żeby na przyszły rok mieć mniej pracy przy redukcji . W tej chwili [...]
Witam mam pytanie co do cyklu, posiadam : Winstrol Depot 100 15 ml 100mg/ml Testosterone Enanthate 5 raz 2 ml Dawkowanie mysle Wino e2d zas Tesc e5d, moze ktos pomoc w rozpisce jak pociagnac tescia i kiedy dorzucuc winko ? Na odblok mam clomid, starczy ? Po jakim czasie zaczac brac ? Dovra opcja jest 2 tabl. przez 5 dni, pozniej po 1 az zjem cale [...]
Spłycona fizjologiczna lordoza lędźwiowa Wysokość trzonów kręgów zachowana, nierówne zarysy płytek pokrywających trzon kręgów -guzki Schmorla, drobne osteofity na krawędziach Stan po stabilizacji międzykolczystej na poziomie L3/L4 Poziom L1/L2/L3 i L4/L5 - bez cech przepukliny tarczy międzykręgowej Poziom L3/L4 - efekt próżni, obniżenie [...]
Cześć, mam pytanko czy taki plan treningowy może być. PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska 3x12,10,8-ławka skos w górę 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle nogi przysiady ze sztangą 3x12 wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] czas powolutku pne sie w gore, jeszcze nie bylo nagłego skoku wzrostu). Ojciec ma 190 , matka 180- mysle ze jakbym solidnie wzial sie do roboty to uroslbym tyle albo i wyzej niz brat ( ktory ma 199, czy tam 200 cm). Bardzo prosze was o pomoc :) PS: ewentualnie jakies male porady żywieniowe :) Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-09-20 23:47:29
Witam! Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki na przyrost masy mięśniowej. Rzecz w tym, że ćwiczę akrobatykę, sztuki walki i co jakiś czas bywam na siłowni. Mam 179cm i ważę 65kg, chciałbym nabrać masy przy pomocy odżywek i diety (nie do końca mam czas i możliwości na profesjonalną dietę), z tym że chciałbym aby przyniosło mi to korzyści, a [...]
[...] ok. 5 lat temu składały sie głównie z PH z Kilosports (Massdrol,Pheramas) A jeszcze wcześniej 6-7 lat temu z Testosteronum prolongatum ok. 400mg/tydz. przez 10tyg. Prosze o pomoc ponieważ dalej brakuje mi energii,treningi nie sprawiają przyjemności a wrecz przeciwnie a z samopoczuciem bardzo różnie kilka dni oki a później znowu jakiś przyj**any [...]
[...] robiłem w 5tyg cyklu estriadol norma, prolka zawyżona ale zbiłem bromergonem Hcg nie przybijalem Jak długo mogę ciągnąć ta bombę ? Można coś do tego dorzucić ? Proszę o pomoc z góry dziękuje koksy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg [...]
[...] w pajączku i mam sie zgłosic na przeswietlenie za 1,5 miesiąca. W miejscu złamania czuje tylko małe zgrubienie, gdy reka trzymam luźno, lub lekko ruszam nie czuje żadnego bólu, ale przy nieco wiekszym ruchu czuje straszny ból w okolicy złamania, to normalne? Czy teraz mam uszczedzac reke i czekac, czy wykonywac jakies cwiczenia? Prosze o pomoc!
[...] są odstające. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy, by postarać się skorygować poprawić tą wadę. Planuję także kupić "pajączka". Nie mam pojęcia co to za wada, więc proszę o pomoc i porady. Plecy wyglądają tak i jeszcze mam krzywą klatkę i to chyba wynika z tych krzywych pleców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e329bd9393c14cdab8201b78c1142b6f.jpg [...]
Witam! Panowie jest problem:/ potrzebuje pomocy :) Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu?? A dokładniej ułożyć go. Bo sam nie wiem jak się za to zabrać przedtem ćwiczyłem bez żadnego planu jakieś 2h dziennie ale z tego co wiem z planem mogę się spodziewać dużo lepszych efektów;] Niestety nie mam dostępu do siłki ale coś nie coś mam w [...]
[...] podwyższone wyniki dodaje zdjęcia z wyników do tego od roku czasu biorę antydepresant Aciprex 10mg dziennie rano trochę się po*ebalo po dopalaczach haha . Z góry dziękuję za pomoc /SFD/2020/5/5/aa2ba9a0186247749d4a58090f0193e6.jpg /SFD/2020/5/5/3e542ee0619445ff8fae3e14f4bb07de.jpg /SFD/2020/5/5/3350016411424bad978c98a27be05bad.jpg Zmieniony [...]
[...] sr pt) i włączyć 0.5-1h aerobow w piatki ? Nie jest to dla mnie jasne dlaczego waga mi przybywa (napewno nie przekraczam dziennego zapotrzebowania na kcal), stąd moj pomysl na aeroby. Być może są jakieś gotowe treningi ? Bardzo proszę Was o pomoc, obiecuję odwdzięczyć się SOGiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu 2011-11-26 23:14:40
