SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stagnacja ramion - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuję pomocy doswiadczonych osób ;-D Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata , wcześniej jednak ćwiczyłem w domu. Mój problem polega na tym że obserwuję progres po wszystkich partiach mięśni z wyjątkiem ramion :/ A jak już to jest on naprawdę niewielki. Pomimo że na początku przygody z siłownią obserwowałem naprawdę duży progres, Wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 4/12/2014 9:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc dieta na przytycie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam mam 17 lat od roku chodzę na siłownie ważę 65KG a wzrostu mam 174cm na klate biorę 85KG na rekord brałem już różnych odżywek i lepsze koksy ale nic nei dało z masą tam z 1,2 kg podskoczyło ale to jest nic, na ciele same mięśnie tylko ze zbyt chudy jestem że nawet jak ćwiczę to wszystkie tętnice i żyły mi widać co z tego z etyle biorę taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 11/22/2010 8:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozkladzie btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zanim przedstawie swoja diete czy moglby ktos po rozpatrzeniu mojej ankiety powiedziec jak powinien wygladac moj rozklad btw. Z gory dziekuje. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/17/2013 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w sprawię pomocy z dietą redukcyjną. Zaczynam właśnie swoją przygodę z jakimś bardziej poważnym ćwiczeniem. Jestem początkujący i prawie, że nic o tym nie wiem. Będę ćwiczyć w domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 8/30/2015 2:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, "Wyskok" - to najczęściej powtarzające się słowo na www.sfd.pl, mój post także dotyczy wyskoku, ale trochę z innej strony. Przeważnie jest tak że wyskok z jednej nogi jest lepszy niż z dwóch. Ja czuję iż w moim przypadku wyskok jest taki sam dla obydwu przypadków. Nie zawsze tak było, nie wiem w czym tkwi problem ale poprostu brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 1/1/2004 2:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi, brzuch, biceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od ponad miesiąca ćwiczę w domu ze sztangielkami. Oczywiście są też brzuszki, pompki itp. Nie chodzę na siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/7/2010 12:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wachowa pomoc :) pilnie potrzebna:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i siedzenie przed kompem i waga mi do 100 podskoczyla.. w szczegolnosci w ostatnim miesiacu.. i juz zaczalem przeciwko temu przeciwdzialac.. I wlasnie moze mi ktos pomoc jak najlepiej polaczyc trening na rowerze z bieganiem? czy robic supermaratony, ze najpierw 30 minut biiegu i godzina odrazu rowerem, czy tez dniami na zmiane.. czy co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 4/9/2004 11:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc przy rzeźbie .. Prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia ilosc bialka). Prosze was o pomoc gdyz chcialbym wiedziec konkretnie ile i kiedy mam zjesc konkretnego produktu (ile bialka, wegli i tluszczy o konkretnej godzinie a takze kiedy przyjac BCAA i Tauryne - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 4/10/2005 3:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!! Prosze o plan ćwiczen na zrzucenie masy i wyeksponowania mięsni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wielką prosbe !! Chciał bym cos ze soba zrobic bo uwazam ze juz dawno trzeba było!!! Prosze o ułożenie planu treningu na zrzucenie masy i wyeksponowania mięsni!!! Prosze o dokładny plan !! Im szybciej tym lepiej !! Prosze takze o wypisanie diety i potrzebnych do niej suplementów Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 120 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 11/24/2008 6:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W SPRAWIE BRANIA ODRZYWKI I SPALACZA INNE...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 29lat waga:90kg wzrost:172 Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny i biorę: 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/18/2009 11:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening domowy, Bede wdzieczny za pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Troche poczytalem i chcialbym abyscie sprawdzili moj plan a takze prosze o korekte. Dzieki. Wiek 17 Waga 67kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia rzezba Staż 0 Aktywność fizyczna: przez kilka miesiecy skacze na skakance po 15 minut dziennie, raz w tygodniu (sroda) basen Plan: Trening w poniedzialek, srode i piatek. 1. Rozgrzewka 2. Skakanka przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/30/2009 4:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-86kg Wzrost-180 Wiek-19 Posiłek 1 Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 240 B/T/W 34/25/45 Posiłek 2 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 3 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 4 Przedtreningowy Ryż Brązowy 70g Pierś z kurczaka 150g B/T/W 37/2/54 5 Posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2/26/2010 12:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba klatki + odżywka POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpiętki hantlami na skosie - 8x 15,16 kg hantlami na skosie 8x 15,16 kg Mój rekord wynosi 78 kg UWAGA!!!!!!!! Jak do tej pory nie brałem żadnych odżywek. Więc proszę o pomoc. mój plan przedstawia się tak: pn-klatka wt-triceps albo barki czw- triceps albo barki pt-biceps i przedramię moje wymiary to: waga - 72 kg pas - 84 cm biceps - 36 cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 330 Data: 7/4/2010 8:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 9/13/2010 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematu wyżej danego są ok ? tzn. 2g białka na kg ciała, 120g węglowodanów, i reszta tłuszczy ? Posiłki 1. 7:30 2. 9:30 3. 12:30 4. 15:00 5. 18:00 (przed treningiem/bieganiem) 6. 20:00 (po treningu/bieganiu) 7. 22:00 Jadłospis postaram ustalić sobie sam na podstawie tabel -> http://www.dobradieta.pl/tabele.php Proszę o opinię, pomoc, poprawki itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/7/2009 2:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu.

    Temat
    Doping

    siema. moglbym was poprosic o ulozenie cyklu.z jakich srodków i dawki 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO: - TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 12/19/2008 3:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie siły i masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oko rok czasu ciągle prowadzę intensywny trening więc może być to jakaś przeszkoda w nabraniu masy? Bo ćwiczę 5 dni w tygodniu i zawsze jest ostry wycisk więc nie chcę stracić a nabyć masy i siły dlatego proszę was o pomoc jest mi to potrzebne gdyż trenuję boks i bardzo jest mi to potrzebne do moich celów. Dzięki i czekam na dobre rady. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 10/29/2011 8:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Zastanawiam się nad kupnem Gain Bolic'a 6000, lecz niewiem czy dużo mi to da :) proszę o pomoc, z góry dzięki !:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 8/27/2008 12:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele nie zdzialam wiec traktuje ten trening jako rozgrzewka do wiosny. Nie chce tez duzo urosnac. Zalezy mi takze na poprawie kondycji. Biegac przyznam sie ze nie lubie. Jako substytut moge urzyc skakanki? Jesli ma to pomoc w odp, to cwiczylem tylko system full body, plan traktora, starting strength- i wlasnie tym planem chce ruszyc od wiosny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 3/2/2012 3:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy powrocie-pilne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze po 2 operacjach przepuklin jakie przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/29/2012 11:06:58 AM Liczba szacunów: 0