pomoc

[...] mam taki problem od około miesiąca boli mnie lewy bark, co dziwne bólu nie czuje podczas wykonywania ćwiczenia tylko po jego zakończeniu najbardziej nasila się przy wyciskaniu na klatkę no i rzecz jasna na barki.Zaobserwowałem ponadto że gdy trochę intensywniej pocisnę to łączy się to tak jakby z bólem tricepsa:( co to może być? proszę o pomoc

Jest to moja dieta redukcyjna. Wiem, że bardzo mało białka i tłuszczy dlatego proszę o pomoc w wyborze dobrych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5d6fa184a8400f895a7d6f584a77af.png Zmieniony przez - rawel w dniu 2014-01-16 18:19:25

[...] waga 58kg. Ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. Chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. Jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. Diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i węglowodany. Stosuje odżywki białkowe i węglowodanowe po treningu mma. Co mam zrobić żeby dobić do tych magicznych 70kg? Proszę o pomoc..

[...] plamy, są to takie przebarwienia jakby po opalaniu schodziła skóra. Miałam ten problem jakieś 2 lata temu, byłam u Pani dermatolog, miałam przepisane maści, średnio pomagały, Po jakimś czasie problem zanikł, Czy mogłaby mi Pani coś polecić do leczenia tych plam żebym mogła je jakoś zniwelować. Nie ukrywam, że zależy mi na czasie. Proszę o pomoc.

Proszę o pomoc. Chcę zamówić worek 15kg ostrowi. Do wyboru są smaki: truskawka, banan, waniliowy i owoce leśne. Który z nich jest w miare możliwy?

Siemka !!! ostatnio zajarałem sie stylem walki Tysona czy wie ktos moze z jakiej stronki mozna pobrac jego walki ??byl bym wdzieczny prosze o pomoc

Witam, mam dość krzywe nogi, zwlaszcza lewa - skrzywienie jest na zasadzie "( )" Czy mogę robić przysiady ze sztangą i martwe ciągi? Czy cwiczenia skoryguja tą wade? A może pogłębią. Proszę o pomoc.

Czy są dobre ćwiczenia aby zwiększyć wytrzymałość więzadeł w kolanach? Chciałbym przez rok rozwinąć sobie dobrze mięśnie w nogach tak aby jak najbardziej chroniły i "stabilizowały" (?) kolano żebym mógł rozpocząć treningi tajskiego boksu. Jestem po 2 operacjach więzadła krzyżowego po kontuzji uzyskanej podczas gdy w piłkę nożną. Dzięki za pomoc.

[...] jestem tu nowa i mam kilka pytań a konkretnie to czy 50g twarogu,50g jogurtu naturalnego 0%,pół banana,50g truskawek,10g miodu wystarczy na posiłek przed treningiem? Ćwiczę rano i nie mam zbytnio czasu na "prawdziwe" śniadanie,jem takie 1h przed treningiem. Po treningu jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami nerkowca. Dziękuję z góry za pomoc

Witam, mam 15 lat , 180cm wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę na hantlach i robie brzuszki/pompki od 2 miesiecy, ale bez żadnych diet. Otóż chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zacząć treningi na lawce itd do ktorej mam dostep. Tak więc chcialbym was poprosic o ulozenie dla mnie diety i planu treningu lub uradzeniu mi jakichś ważnych rad. Prosze o [...]

[...] , Piszę w imieniu mojego kolegi :) Ćwiczył on kiedyś na siłowni parę lat i musiał mieć operację wycięcia woreczka , po tej chorobie długo nie ćwiczył i chciał zacząć od nowa . Poćwiczy parę dni , dobrze zje i pózniej ma problemy zołądkowe , jak to mówi " kichy go kręcą :P " Chciałby ćwiczyć ,ale to go ogranicza . Proszę o pomoc :) Pozdrawiam :)

[...] waze 90 kg 1. 3 g codziennie 2. 5g w DT, 2g DNT 3. 5g codziennie Kiedy brac? 1. od razu po treningu z porcja 20g białka/10g wegli 2. po treningu kreatyna, białko i węgle po 30 minutach Jesli sa lepsze sposoby to poprosze, naczytalem sie artykulow, ale sa z roznych lat i nie wiem co aktualne a co nie. Wbijam soga za pomoc, mam abonament ;)

z jakiej firmy polecacie tauryne , tzn z której jest najlepsza? Bo mam zamiar sobie kupić ale nie wiem z jakiej firmy.. Prosze o pomoc i pozdrawiam

Witam mam pytanko: czy ktos zamawial cos ze stronki www.witaminsandminerals.com ? Chodzi mi głównie o to czy nie oszukują i jak sie sprawy mają co do zapłaty (forma i ewentualne koszty przesyłki, jak to jest z tym money transfer).Za pomoc wielkie dzieki!

Witam. Mam wielką prośbę o rozpisanie mi dobrego planu na 3 dni. Na siłownie hodze z przerwami juz 4 lata. Zależy mi na masie oraz pozbyciu sie tłuszczu z okolicy brzucha ale nad tym juz pracuje.Na siłownie przewaznie chodzilem 4 dni w tygodniu. Bardzo będę wdzięczny jeśli uzyskam pomoc. z góry dziękuję:)

witam was, mam pytanie jak mam ćwiczyć aby zyskać siłę, a nie masę? bo trenowałem takimi powtórzeniami: 12,12,8,8 (zwiększone obciążenie o 1,25) Siły jakoś nie widzę ;/ wyciskam 1-2 kg więcej, no a trenuje prawie 2 miesiące ile robić powtórzeń? może być np: 6, 6, 3, 3 (zwiększone obciążenie o 1,25) pozdro i proszę o odpowiedz i pomoc

Witam chciałbym się dowiedzieć jak poprawnie wykonywać wyciskanie sztangielek na ławce młotkowo ?? jeśli macie jakiś dobry link który by to zobrazował byłbym wdzięczny :) Dzięki za pomoc i Pozdrawiam

Mam na ciele jaśniejsze plamki, obrzary. Obawiam się, że to przez solarium. Różnią się o 1/2 tony od mojej lekko opalonej skóry. Tą różnicę widać szczególnie w części tułowia pod biustem, na plecach, nie opala mi się dekolt. Ładnie opalają się ręce, nogi, brzuch...tam gdzie są te plamy, nie. Boję się, że się tego nie pozbędę. Proszę o pomoc. Ania

[...] Mam 21 lat, 176cm wzrostu i 81kg wagi. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy tylko że jestem dość rozbudowany w barkach i udach i chce się tego pozbyć. tzn zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach :D Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)

Witam, mam pytanie, gdzie aktualnie prowadzone są treningi boksu w Gdyni? (szukałem na forum ale są stare tematy częściowo nieaktualne) Najlepiej gzieś w okolicy centrum ale niekoniecznie. Z góry dziękuję za pomoc