SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • NIEZBĘDNA WASZA POMOC, ZAISTE..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 3/1/2012 9:33:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej." prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i pozdrawiam ! "Try walking in my shoes"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 6/15/2003 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g gotowanej ryby 22:30 - białko (np. 500 ml mleka) Jestem osoba wazaca 85 kg, natomiast dieta jest dla osoby wazace 75 kg. Bardzo bym prosil o pomoc w "przerobieniu" tej diety aby pasowala do mojej wagi ciała. Wszystkie pomysly mile widziane /zdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 1/6/2007 7:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyc bo moge nie urosnąc lub cos innego ? Robiłem z miesiąc pompki brzuszki itp. Aha i jeszce jedno.Ostatnio robiłem tak : niedz-rece wtorek-klata . NO i po niedzieli mialem zakwasy na rekach ale jak zrobiłem klate to klaty nie czułem a za to rąk nie moglęm zgiąc w łokciach ! MOze mam za słabe stawy lub coś Nie wiem .Prosze o pomoc ! Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 4/12/2006 2:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 lat i 175cm wzrostu. Od pół roku trenuje bieganie i bardzo to lubię i równocześnie chciałbym ćwiczyć intensywnie na siłowni. Słyszałem, że to możliwe. Czy przyrost masy mięśniowej jest możliwy? Oto mój plan treningowy (może się przyda) Wtorek: 30' OWB1 + 5przeb. Czwartek: 40-50' OWB1 Sobota 10' OWB1 + 30' kros (pasywny) Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/5/2007 8:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. od 2 dni wbijam tren ace BRD w dawce 25mg/ed ... dzis bedzie trzecia iniekcja. i praktycznie od pierwszego dnia zaczely sie problemy. mianowicie: klopoty z zasnieciem (chyba przez cisnienie) oraz pobudki w nocy i problemy z kolejnym usnieciem. podwyzszona temperatura ciala... oscyluje w granicach 37,2-37,5 przez co jestem oslabiony i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 5/27/2010 1:52:46 PM Liczba szacunów: 1
  • potrzebna pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez nie pamietam ile kalorii ogolnie wyszlo mi cos kolo 2500, a ponoc potrzebuje na moj wiek i wzrost + budowac dalej mase bo cos stoi w miejscu ze 3000+ jak mniemam? a chodze spac o 24, pomozcie prosze co moge dodac do dietki, a zakupuje sobie znowu bialko ktore bede pijal na noc i po treningu, + kupuje jakis no booster. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2/28/2011 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- chcem przytyć!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo i uprawiam sporty(np. gram wyczynowo w piłke nożną, siatkówke, koszykówkę). Nie mam problemów w sporcie, siły mam niekiedy więcej niż moi "noramlni" koledzy. Proszę o pomoc, a głównie o udzielenie jakiejś rady, podanie diety itp. Rodzice powtarzają mi ze mam czas by przytyć i nabrać kształtów męźczyzny, ale oni to mówią zawsze. Chicałbym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2/13/2008 2:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na początek.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam na imię Michał i mam 16 lat.Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę do kumpla i bardzo mnie to wciągnęło. Obecnie biorę na klatę 56 kg. Chodzę od miesiąca, a zaczynałem od 50 kg. Nie chciałbym tracić ciągłości treningu, a przez zimę nie mógłbym chodzić do kumpla. Więc planuje sprawić sobie własną siłownie. Mam już własne miejsce, jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 7/23/2009 1:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik 32lata wybór i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami max 1min. więc trening jest intensywny i trwa do 45min. PYTANIE: czy dalej robić FBW czy przejść na dzielony. czytałem że dla mojej budowy FBW jest najlepszy bo niema sensu na dzielonym męczyć jednaj partii przez cały trening. prosze o pomoc i jakieś wskazówki. mój cel to rozwój w miare beztłuszczowej masy mięśniowej. dzięki z góry

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2/16/2011 5:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkładzie partii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam problem w rozplanowaniu tygodnia treningu, obecnie dysponuje dniami jedynia od poniedzialku do piatku na treningi. Wcześniejszy plan zakładał: Pon: Klatka + przedramie/cardio Wt: Plecy/cardio ŚR: Nogi/basen Czw: Bic+Tric/cardio Pt: Barki + Kaptury Lecz ostatnio czuje bóle dolnej części pleców i myślę że MC w wtorki i przysiad odrazu w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/20/2014 6:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    niewiem czy pisze to w dobrym dziale ale dotyczy to treningu wiec ... Otóz od 2 tyg. robie trening ACT i tu moje pytanie ... 1.prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe ud), 2.martwy ciąg na prostych nogach(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi-(klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 8/9/2006 12:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Slyszalem ze jak juz sie zabieram za krete to powinienem obrac sobie diete. Moim celem jest zwiekszenie masy oraz sily. Wzrost - 190cm, waga 85 kg. Oraz pytanie dodatkowe czy biorac ww kreatyne/dextroze i odzywki mozna pic alkohol - jakies piwo na dyskotece czy cos - wydaje mi sie ze nie, ale lepiej sie spytac. Dzieki za ewentualna pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 7/8/2007 10:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] planu treningowego to myślałem żeby: poniedziałek: nogi, brzuch środa: plecy, barki piątek: biceps, triceps, klatka Czy taki układ będzie odpowiedni? Prosiłbym o ewentualną pomoc przy doborze odpowiednich ćwiczeń dla poszczególnych grup. Bardziej zależy mi na sile niż samej masie tak więc podejrzewam, że ćwiczenia na większych ciężarach a przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 7/8/2011 4:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 282 Data: 3/26/2017 9:56:40 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC MMA WYSZKOW

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, Na tym forum jest dużo ludzi, z całej polski. Interesuje sie sztukami walki, głównie MMA. Potrzebuje jakiejś sekcji MMA niedaleko Wyszkowa, woj. Mazowieckie. Z góry dzięki, za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 7/21/2009 9:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat, 185 wzrostu, 82kg wagi, czyli jestem dosyć przy kości, ale raczej to nie rzuca się tak w oczy. Trening aerobowy nie jest mi obcy, ale mam trochę tego tłuszczyku, czyli ogólnie rzecz biorąc dużo biegam. Nie orientuję się kompletnie jak to jest w diecie redukcyjnej, próbowałem sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie, ale nic mi to nie dało, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 879 Data: 12/12/2009 6:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy starcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. planuje zaczac cwiczyc i prosil bym was o kilka rad.wiec tak: 1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen 2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie? moje dane "techniczne" wiek - 16 waga - 69 wzrost - 180cm cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 3/22/2011 9:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jezeli chodzi o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam waze 70 kg i mierze 180 cm .Cwiczylem ostatni raz 2 lata z przerwami Napewno musze budowac mase a wiec prosze o pomoc czy ten trening cos pomoze a jak nie to jakie zmiany w nim Pon * Klata Wyciskanie płasko 4 x 12, 10, 8, 6 PROG Wyciskanie na skosie 4x12 10 8 6 Rozpietki plasko 3x 12 10 8 * Bicek: Uginanie sztangi stojąc 4x 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/15/2007 11:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc,chce schudnąc,jestem zrospaczona..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 30 lat ,168 cm i 90 kilo wagi(zdobyczne po ciązy),przed ciązą nigdy sie nie odchudzałam i nie wiem jak sie do tego zabrac.Pewnie powiecie -poczytaj troche,ale ja własnie chyba czytałam za dużo i juz nie wiem co najlepiej działa. Jem zdrowo-5 razy dziennie,węglowodany do 50 gr dziennie głownie z warzyw,dużo białka oraz troche tłuszczy głownie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 8/7/2011 10:10:20 PM Liczba szacunów: 0