EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mała pomoc

    Temat
    Doping

    Witam miałem przerwe gdzieś ponad rok od brania jakiegolwiek dopingu , teraz wzieło mnie na lajtowy cyklik na poprawe jakości .Zależy mi na zrzuceniu jeszcze troche fetu ale juz bez tracenia na wadze. Cykl bedzie się składa z cypia i masteronu. Prosze mi nie proponować innych środków a tym bardziej propa bo zaraz pewnnie by tak było . Propa nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 4/12/2013 10:50:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem bo kumple chcą chodzić na siłownie i zażywać odżywki przy tym. Ogólnie nigdy nie brałem odżywek tylko wyrabiałem sobie sylwetke takimi pracami jak noszenie worków z cementem pustaków wrzucanie węgla noszenie słomy i innych prac na wsi!! do tego ćwiczyłem hantelką robiłem pompki! i prosze powiedzcie mi szczerze 1.czy te odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 8/31/2006 8:53:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo , Hiit rozpietki pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 5/4/2009 1:50:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec tak: Cwicze od ponad roku, dieta jest generalnie srednia - tzn. bialko zawsze 2,2-2,5g/kgm ale problem mam z kaloriami i masa waha mi sie w granicach 83-86. strasznie mnie to wku.. bo celem jest 93-95 kg. kalorie mam zamiar nadrobic gainerem(prosta sprawa). zastanawiam sie nad MUTANT MAGNUM TREC lub GAIN BOLIC OLIMP. do tego mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 4/2/2010 11:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe efekty w masie barków, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już nieprzerwanie troszke ponad rok aktualnie jestem na treningu na masę (3dniowy) mam diete ale nie spożywam odżywek aktualnie. Problem z tym że nie narzekam na siłę barków tylko raczej na mase, najsłabiej rosną boczne aktony barków. barki łączę z kapturami i nogami aktualny plan treningowy na barki: pare serii rozgrzewkowych na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 12/6/2011 1:31:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia izolowane - pomoc w doborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 8/13/2015 2:24:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem 6 miesięcy na bombie od miesiąca mam wielkie krosty wulkany-nie można ich zbytnio wycisnac pojawiły się w trakcie ostatnich 2 miesięcy brania trenbolonu z tesciem. Wcześniej nie było tego. Może coś mam z prolaktyna. Nie chce znikać nowe raczej mi się nie pojawiają. Teraz lecę tylko na eneanie aptecznym 300mg. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 10/15/2016 8:22:16 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najlepszy Pack. Potrzebna pomoc fachowców.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche masy chociaz z tym nie chce przesadzic. Obecnie waze 84kg przy 180cm wzrostu. Mam jeszcze troszke tluszczu i przydalo by sie tez cos z nim zrobic. Co radzicie, jakie polaczenie (cena nie gra roli w zasadzie) napiszcie firmy do kazdego preparatu i cene jesli znacie. Mile widziane kilka opcji (kazda z uzasadnieniem) i z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 4/9/2005 7:55:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo wazylem 40kg teraz waze 65 :) mierze 176cm no i nie wiem jak dobrac sobie trening dietke itd czy ktos z was mi pomoze? i moze cos na spalenie tej masy i przemiane jej w miesnie? nie wiem naprawde pomozcie potrzebuje jakiegos treningu i dietki ps. nie usuwajcie tego posta nie wiedzialem gdzie sie z tym zwrocic :) z góry dziekuje wam za pomoc!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 3/22/2006 10:42:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema jestem po 5 tyg ACT z tym że miałem przez 2 pierwsze tygodnie 2 obwody, reszta - 3 tyg 3 obwody. Miałem zrobić jeszcze 3 tyg 4 obwody ale trening był bardzo męczący i długi, nie przypadło mi po prostu ACT do gustu. Zrobiłem ok 1,5 tyg. przerwy. Doradźcie mi, co teraz ułożyć: FBW czy split? płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: ok 175 waga: ok 72 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 9/13/2009 3:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 8/11/2012 6:02:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc i wskazowki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem tu nowy, przeczytalem sporo wiadomosci na forum ale nie ze wszystkim moge sie polapac a mam pare problemow. Zaczynam Diete Kopenchaska, bo chcialbym zrzucic pare kilogramow. Mam 22 lata i przy 180cm waze 88kg, ale zaznacze ze jestem grubokoscisty :) Do tej diety dorzucam aeroby, nie zalezy mi na przyroscie miesni, ale na zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2/25/2004 4:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na solidne zrzucenie kilogramów. Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym zrzucić dużo kilogramów (ok. 30), wiem, że jest to długotrwały proces ale mam motywację. Chciałbym abyście mi doradzili w sprawie diety i ćwiczeń. Najpierw plan żywienia. Posiłki: 1.Posiłek a.Jajka b.Tran / tabletki z kwasami omega-3 c.Pomidory (w jajecznicy) 2.Posiłek a.Pierś z kurczaka b.Oliwa z oliwek c.Garść orzechów d.Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/7/2013 4:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna stagnacja klatki. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że średnio mi to wychodzi). Jak to jest, że mimo w miarę silnych ( w porównaniu do klatki) mięśni barków i 3 głowych ramienia nie jestem w stanie wycisnąć więcej? Dieta jest odżywki są. Dodam jeszcze że wszystkie mięśnie progresują tak jak powinny oprócz klatki. Bardzo proszę o pomoc. Może jakieś ćwiczenia które pomogą mi ruszyć z miejsca?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/4/2013 1:31:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze posilkow + ocena zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie dane: wiek: 25 lat wzrost: okolo 182 cm waga: okolo 97-98 kg staz: okolo 1.5 roku, pol roku przerwy, teraz ostro powrot - od 13 miesiecy, wczesniej caly czas split, teraz koncze fbw (2 sety 3x w tyg z systemem 15-10-5) klatka plasko: 130kgx3, mc i przysiadow nie mierzylem nigdy maxow cel: masa ;) zwiekszenie i utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2/24/2010 1:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z dietą ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku chciałem wam podziękować za wcześniejsze rady odnośnie diety, ułożyłem dietę na nowo, proszę was o ocenienie jej i rady odnośnie tego co można by zmienić. 6:30 5 białek + 3 żółtka Płatki owsiane 100g Pomarańcza Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleka 3.2% Obiad 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 1/28/2011 4:07:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA -nie OTóż planuje 3 cykl i planuje zapodać Omandren + winstrol w tabsach. 1-10 250mg e5d 5-10 40mg ed do tego oczywiscie nolva i odblok. co o tym myślicie??CZY OMKA NA 3 CYKL TO NIE ZA SZYBKO?? jakie inne rozwiązania proponujecie!?z góry dzięki za pomoc (SoG-i za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 1/21/2008 8:48:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodznia siłownia, basen Odżywianie: praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/8/2009 9:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc . POCZĄTKUJĄCA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry przepraszam, jeśli temat już był poruszany.. Otóż mam mały problem Z góry nadmienię że jestem kompletną amatorką, nie uprawiałam żadnych sportów... Ważę 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 10/7/2009 1:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System treningu dzielonego wg. Weidera - Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W książce Weidera w dziale „Jak stosować system treningu dzielonego" jest pokazany plan treningowy w którym trenuje się 4 x w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek). Są tam również zamieszczone tabele z ilością serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. W tym planie zarówno we wtorek jak i w piątek wykonuje się martwy ciąg (3s - 9p.). Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 12/27/2009 12:54:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)