SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta -> Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o składniki z lodówki, lub jakieś pomysły :) Wiek: 15 z przedziałem na 16 lat, Wzrost: 162 cm, Waga: 46 kg, Tryb życia: Chodzę bez przyczyny po wiosce, oraz ćwiczę na Wf'ie no i mój trening, o którym pisałem wcześniej. Szukałem już na tym forum, lecz nie znalazłem niczego na swój wzrost i wagę. Proszę o pomoc. Lub na: GG: 38432992

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/24/2011 9:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, 74kg, 1.76m - trening, dieta [pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy, mam na imię Michał, obecnie mam 17 lat i ważę 74 kg przy około 1.76m wzrostu. Ogólnie mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i na udach. Około pół roku temu stosowałem własną dietę (warzywa, tuńczyk, nabiał, razowy chleb itp.) zjadając około 800-1000kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500-2900. Chudłem w szybkim tempie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/25/2012 7:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    od maja bije propa 100mg eod jestem na redukcji. dieta dopięta, z tłuszczy jem oliwę z oliwek i omega 3, węgle jem też na noc. Straciłem już 5 kilo, ładnie schodzi z tłuszczu nie z masy co co mnie cieszy (mam zamiar dorzucić t-3) ale estradiol wywaliło mi 7x ponad normę. Prolaktyna w normie bo leci dostniex ale sutki trochę bolą przy dotyku, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 7/24/2017 7:41:57 PM Liczba szacunów: 3
  • szybka pomoc

    Temat
    Doping

    witam panowie od jakiegos czasu biore propionat z alchemi(nowy design) i mete czyli methandienone rosja.otoz pytanie dotyczy mety bokiedys juz tez mailel ta mete i jak wziolem na jezyk to miala jakis smak(ogolnie czuc bylo jakies chemikalia i slabo sie rozpuszczala) no i co najwazniejsze dzialala.a teraaz ta co mam niby opakowanie to samo ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 6/11/2009 5:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat i 169 cm wzrostu chce byc wiekszy prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej mam 16 lat i 169 cm wzrostu chcial bym byc wiekszy co najmiej do 180 cm czy moze mi ktos pomuc prosze o porady pomocy co mam zrobic Pozdrawiam z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7110 Data: 9/6/2008 12:12:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 11/22/2010 9:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia, oferta OLX - Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Czy takie coś na początek byłoby ok? Jestem już w sumie dogadany co do ceny z wysyłką. Ogólnie jestem początkujący, chcę teraz zacząć budować masę, dotychczas ćwiczyłem za pomocą obciążenia własnego ciała + sztangielki 2x10kg. Czy taki sprzęt starczyłby na początek + troszkę obciążenia? Nie mam zbyt wiele do wydania, max. 400 zł,a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 7/23/2016 12:53:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc. Zgory wielikie dziki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Moje mozliwosci czasowe to 1h do 1,5h. sprzetu nie jest za wiele ale niema co marudzic. 5. Moje przeciwskazania medyczne to maly wysilek kolan bo w najblizszym czasie bede mial operacje na kolano, a tak reszta to jest wszystko oka. A wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego i diety odpowiedniej dla mnie. Dzieki wielkie z gory.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/11/2004 9:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rzezbieniu. Plan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 12/11/2010 2:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa silownia - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam troche sprzetu wlasnej roboty w piwniczce ( od czegos sie zaczyna). I moje pytanie jest takie czy gdybym wstawil zdjecia tego sprzetu, czy moglbym liczyc na jakies rady. Na mysli mam co dokupic/zrobic bym mogl wycwiczyc dobrze kazda partie miesnia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/1/2011 7:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prasa do nóg, potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Robię coś podobnego do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif Tylko, że na wolny ciężar i chciałem oparcie mieć pochylone w dół (kiedyś w siłowni na czymś takim ćwiczyłem i było super). Mam więc dwa pytanka do "projektu", który zrobiłem. 1. Jaka powinna być długość siedziska, żeby się wygodnie siedziało? Całe udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 8/9/2012 9:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 655 Data: 9/25/2013 9:50:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:d

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, jako że wakacje się zbliżają to muszę zacząć ostro trenować... Ale własnie mam problem,gdyż nie wiem jak się za to wziąść ;( I mam pare pytań do was oraz próśb : -Prosiłby o podanie jakichś ciekawych ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 6/5/2013 10:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jako że pani "w ciąży" ma pierwszenstwo). Do tego narzeczony (zapalony kulturysta) mnie dreczy że za duzo jem pomóżcie mi pokazać chłopu, że ja też moge schudnąć. Nie chce żeby to on mi pomagał chce mu pokazać że potrafie sama(a raczej z wasza pomocą). Potraktujcie te prośbe poważnie naprawde jest mi ciężko z tym brzuchem funkcjonować :(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 12/1/2011 3:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. Nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. Mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. Moje dane: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Wiek: 18 lat Aktualnie spożywam takie rzeczy jak: Mleko do ryżu oraz do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 10/9/2014 5:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety makro i suplementacji do zapasów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem zapasnikiem prosze o porade dotyczaca diety poniewaz w nablizszym okresie bede mial 2 treningi dziennie (jestem zapasnikiem) a trening zapasniczy to takie 1:30h cardio czli okolo 3h dobrej tlenowki i beztlenowki dziennie do tego wplatany trening silowy raz dziennie. Otoz chce zrobic redukcje na okolo 10kg z fatu. Z gory if i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 8/11/2016 4:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór sprzętu - Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] radzicie? Potrzebuje jeszcze jakiegoś dobrego obciążenia, i mocnych gryfów. Jakie polecacie? Jeśli macie jakieś propozycje co do sprzętu domowego to śmiało piszcie, każda pomoc jest mile widziana. Ps: potrzebuje jeszcze jakieś suple, które pomogą mi przybrać na masie(stosuje diete od niedawna zobaczymy co z tego będzie) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 991 Data: 6/27/2012 6:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC [Brzuch]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    od poniedziaku chcialbym robic cw na brzuch bedzie to trwalo 4tyg, z dietka dosc dobra, niestety po tych 4 tyg. nie bede mial juz tak dobrej diety ale na pewno bede mial dietke. pytanie brzmi nastepujaco, chcialbym robic a6w, oraz abs razem. Wiem ze zto przesada ale bede mial cale dnie na cw I dlatego tak... bede robil przysiady,pompki, brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 7/12/2013 1:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • proźba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum i pomyslalem o takim trzeningu : trening domatora ( bo nie mam specjalnego sprzetu a silownia odpada ) bieganie i trening z workiem dodam jeszcze ze nie jestem gosciem ktory chce efekt trningu uzyskac w 2 tygodnie . Prosze o pomoc czy taki trening pomoze czy tylko zmarnuje czas jesli macie jakies wskazowki to piszcie. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 7/5/2009 10:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze zestawu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, próbuję skompletować sobie siłownię z KELTONEM. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu zestawu. Mam do dyspozycji 1000-1200 (+ może rodzice coś dorzucą ). Interesował by mnie zestaw, który składałby się z: - ławki (fajnie jakby była ze skosem ujemnym) - stojaki PS: czy istnieją ławki ze skosem ujemnym z integrowanymi stojakami? - zestawu gryfów [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 11/12/2010 9:25:50 PM Liczba szacunów: 0