SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. Jest wyczuwalny, ale nie widoczny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 12/11/2007 12:58:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie stawu skokowego - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam i zarazem proszę o pomoc :) Otóż mam problem z kostka i nie wiem co robić... :/ W kwietniu tego roku podczas jednego z meczów doznałem urazu kostki tzn kostka mocno mi napuchła i strasznie bolała ale jak to u mnie było zbagatelizowałem sprawę i dałem sobie miesiąc odpoczynku i zacząłem grać dalej usztywniając kostkę bandażem elastycznym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 9/2/2008 2:21:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 77.5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat bez regularnosci 6. DIETA: 2140kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 3/13/2022 4:36:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosba j/w chcialem sprobowac tren, pytanie tylko jaki?hexa, fina czy tren? jak to wplesc i ile ciagnac? oprocz tego chcialem dodac mix testy, antka i potem mietka myslalem o takim czyms: antoś: 1-4 50 mg ed omo: 1-10 250 mg e3d(mysle, ze dobrze reaguje na to i nie chce dlatego dawkowac duzo tescia bo przy malych tez niezle idzie) metka:6-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 12/25/2010 12:13:33 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzebna szybka fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej diety dla siebie. Czy dieta 1500 kalorii w moim przypadku jest wskazana? Chciałbym zejść do 85-90kg i wtedy zacząć trening siłowy. zależy mi na czasie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Czy mam stosować jakieś suplementy by schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 1/3/2010 9:11:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do oceny/poprawy. Proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/2/2010 2:02:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mam 39 lat, ważę 78-79 kg przy prawie 180 cm wzrostu. w pasie 84 cm klatka (wa wysokości sutków) - 102 cm biceps prawy - 36 cm biceps lewy - 35 cm uda - 56 cm Nie chodzę na siłownię - brak czasu. Robię pompki, brzuszki (na ławeczce skośnej, podciągania i jeżdżę na rowerze (25-30 km dziennie) Aktualna dieta - śniadanie: musli z kefirem lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 7/17/2014 5:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-do oceny ;] potrzebna pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Coś o sobie: Wiek=22 Waga=59kg Wzrost=175 Na siłowni ćwiczyłem rok temu 6 miesięcy ale bez diety. Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 4/30/2010 7:10:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o weryfikacje diety i pomoc !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale kg za bardzo mi nie ubywa. stracilam ok 2 kg Teraz kupilam spalacz SAN - Tight! Diete ulozyl mi kolega, moze za duzo tego jedzenia, jak myslicie? Bardzo prosze o pomoc, bo zalezy mi na redukcji. Dodam ze chodze juz od dluzszego czasu na silownie, 3-5 razy w tygoniu. Dziekuje z gory Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 165 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2/27/2010 1:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - 2 najlepsze w mieście naszła moda na ćwiczenie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2/3/2011 8:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się od 1900 do 3300 na dzień (średnio bo były dni o jeszcze wyższych kcal nawet 4000 kcal ) Z wyglądu i z testów w bibliotece internecie wychodzi że jestem chyba ekto-mezo trenuje od lutego regularnie a generalnie z przerwami 2 lata zdjęcia wrzucę w odpowiedziach bo z telefonu nie mogę wrzucić od razu wszystkich dziękuję za odpowiedzi i pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 12/19/2016 3:29:18 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po rozmowie z jednym z użyktownikiem postanowiłem ułożyć dietę w której napewno jest peło błędów. Oto ona: 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i otrębami 163kcal Sałata 3 posiłek: Kotlet schabowy bez panierki 362kcal Szpinak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 4/13/2010 3:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witem mam pytanie czy to jest dobry plan na siłę mam 17 lat ,177 wzrostu ,i warzę 60 kg. Pewnie będzie zły ale proszę o poprawkę jak będzie taka potrzeba i ćwiczę na własno robionej siłowni jeżeli plan jest totalnie zły to proszę o ułożenie prawidłowego na 3 dni z góry wielkie dzięki POZDRAWIAM Czajen. PONIEDZIAŁEK: KLATA - TRICEPS KLATA: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 5/21/2012 10:39:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 1. prop 1-10 , npp 1-8 , wino 4-10 ? czy moze wrzucic dluzszy estr tescia np 2 .cypio 1-8,prop 8-12,npp1-8 , wino-6-12? Moze jeszcze inaczej to widzicie? Prosze o pomoc i dobor ewentualnych dawek . propa mam do ogarniecia z phenom pharmacy , cypio/enan z malay tiger , wino z lyka labs oral a npp andro lab:) Pozdrawiam i licze na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2/26/2014 12:32:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt. *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie - 12,10,8 powt. Kaptury: *Wznosy barków (szrugsy) - 3 serie - 12,10,8 powt. Co mógłbym pozmieniac, jakie cwiczenia zamienic itp. Prosze Was o szybką pomoc poniewaz jutro chciałbym juz zacząc nowy trening! Z góry dzieki pzdr. Zmieniony przez - Kamil321 w dniu 2006-12-03 14:32:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 12/3/2006 1:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc na początku przygody z treningiem + dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich użytkowników. Od jakiegoś czasu czytam zamieszczone tu tematy. Przeczytałem wszystkie podwieszone i starałem się zrozumieć. Jakieś 2 miesiące temu zaczynałem z wagą ok. 94(95)kg przy wzroście 173 cm. Na początku zacząłem się regularnie odżywiać ok. 5-6 posiłków dziennie między 5:45 - 19(20). Waga spadła do ok. 88(89)kg. Choć dieta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 4/3/2013 7:54:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZRANIONY JUDOKA - POTRZEBNA POMOC!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 45 1240 1994 1111 0000 2495 6839 z dopiskiem "JUDOKA" Dziękujemy za wszystkie wpłaty. Prosimy o przekazanie informacji dalej. Tomasz Ziemba Gazeta Wyborcza" http://www.pomockubie.prv.pl http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35771,2173582.html http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35751,2183721.html Dzieki MaTEO jest juz akcja SMS, wiec jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 8/7/2004 6:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/w Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - myślę że jakieś 10 kg by się jeszcze przydało, dodatkowo na początku trochę redukcja a potem rzeźba. Staż: ćwiczę jakieś 2 miesiące treningiem obwodowym który napisałem niżej, widać nieznaczne efekty. Aktywność fizyczna: połowę dnia jestem poza domem, 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 12/13/2009 5:56:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ! Potrzebuje pomocy w ułożeniu Mi Planu Treningowego na podstawie sprzętu, który posiadam. Nie jest to nic wielkiego ale myślę, że da się spokojnie na tym ćwiczyć. Posiadam : Obciążenie o masie : 100 kg Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu gryf gryf łamany regulowane hantle ławkę na brzuszki - skośną UWAGA!!! Jeśli ktoś zdecyduje się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 11/2/2008 6:40:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Proszę o pomoc w poprawieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +- 2% Aktywność w ciągu dnia : praca ( po 10 godz +- 6 dni w tyg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 w tygodniu siłownia/aeroby Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 1/6/2014 1:33:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)