SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czas cwiczen 90min Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12/10/8 progresja Biceps - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/10/8 progresja - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/1/2006 3:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłce- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak sie zapisze to typki tam beda brali dużoo na klate a ja bede machal prawie 'pustym' gryfem.. I jeszcze wszyscy mi mówia ze mam dobra mase na ćwieczenie. Ja planowalbym poćwiczyc na redukcje i pozniej na mase mieśniowa, bo narazie sam tłuszcz ogólnie dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Sajmon88 w dniu 2008-01-13 16:08:08

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 1/13/2008 4:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW - Cel - hipertrofia mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje już około roku. Prawie cały ten czas trenowałem splitem 4x w tygodniu. Od jakiegoś miesiąca trenuje planem FBW, który wygląda następująco: 1.Przysiad 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie żołnierskie 5.Wyciskanie leżąc 6.Wiosłowanie sztangą stojąc Oprócz rozgrzewki aerobowej, wykonuję jedną serię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 7/16/2011 1:33:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Chcę sobie trenować w domu i złożyłem sobie zestaw ze zdjęcia (na razie wirtualnie). W zestawie tym wyliczyłem sobie obciążenie, dzięki któremu powinienem móc progresować co 1kg do 100kg, czyli przez pewnie całe swoje życie :D Na oku mam trzy ławeczki i proszę o poradę, otóż: Na miejscu w Lublinie mam dostępną ławkę: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 10/22/2018 11:29:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam, Moj problem rysuje sie nastepujaco: Zaczynajac moja przygode z silka mialem juz wystajacy bebzol, cwiczac 1,5 roku moja sylwetka poprawila sie, brzuch sie nieco zmniejszyl (choc nie jakos drastycznie) ale waga prawie, ze nie ruszyla (przybralem tylko z jakies 3kg) Postanowilem wiecej szamac i kurde bebzola znowu wywalilo, poniezej moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 7/23/2010 10:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 12/3/2007 11:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Fatu pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpier kilka zdań o mnie. Pod koniec maraca postanowiłem że koniec ze śmieciowym żarciem i chciałem się doprowadzić do normalności po części się to troche udało ale o tym napiszę dalej. od 21.03.2011 ćwiczę planem Mawashiego dla początkujących najpierw wersja łatwiejsza, aktualnie wersja trudniejsza. Razem będzie prawie 6 miesięcy treningów. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 9/16/2011 9:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc techniczna;]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam nadzieje, że nie dostane odrazu pocisku za głupie pytania; ) Mianowicie chodzi mi o pomoc kogoś doświadczonego, i o jakąś rade w sytuacji gdy przeciwnik leży na plecach, i ma nas "zapiętych" na wysokości dolnych pleców Uprzedzając; -Wiem,że mam trenera od pokazania mi tych chwytów, jednak jestem żółtodziób , a co tydzień mamy takie sparingi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2/5/2007 10:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przedstawiam Wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. Plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. Bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz... jak to mówią do trzech razy sztuka, z góry dzięki ! Wiek:15 Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 5/4/2014 9:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od jakiegos czasu nie notuję przyrostu siły. Czuję też pewne wypalenie i z tego powodu postanowiłem zrobić tydzień przerwy od siłowni. Po tej przerwie chciałbym zacząć treningi w celu poprawy siły + dopracować dietę. Moja przygoda z siłownia to 3lata nieprzemyslanych treningów w wieku 16-19lat. Wróciłem po 6latach przerwy. Po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/26/2018 4:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie cyklu kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Olimpu, czy też shock+storm+mono,aby uzupełnić poziom kreatyny do 10-12g dziennie+białko, nie mam pojęcia jak to zrobić... Dodam, że na mono miałem tylko jeden cykl, z przyrostów byłem baaaardzo zadowolony, ale z drugiej strony, jak już ćwicze tyle czasu i zjadłem już pare stacków, to nie wiem czy to mono zadziała tak dobrze... Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 10/22/2008 12:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY. PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Więc skończyłem już trening split i ułożyliśmy z kolegą dużo bardziej doświadczonym ode mnie plan na masę . 4 dniowy i tylko te dni niestety wchodzą w grę. Poniedziałek: KLATA / NOGI Klata: Wyciskanie na płaskiej 12 - 6 Wyciskanie hantli na skosie w góre 12 - 6 Rozpiętki poziom 12 Przenoszenie hantla za głowę 10 Nogi: Przysiad tylni 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 4/1/2011 10:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna [Pomoc]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o Trening Masowy) ale szczególnie zależy mi zrzucenia tłuszczu z Brzucha i okolic(takie wałeczki na biodrach) no i ograniczenia trochę tego co zjadam.Więc prosiłbym o jakąś pomoc od czego zacząć Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Lat Waga: 80 KG Wzrost: 176 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/3/2007 1:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 9/2/2014 11:57:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] obce) Nie napisałem, że przeszło rok temu przestałem ćwiczyć, ze względu na to, że wypadł mi bark na siłowni, ćwiczyłeem wcześniej około 4 lat, potrzebuje teraz konkretnej pomocy, chce się tego pozbyć jak najszybciej, musze coś z tym zrobić i mam nadzieję że mi w tym pomożecie. Fajnie by było, gdyby ktoś podał numer gg, aby popisać konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/5/2011 3:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Mezczyzna 2.17 13.103.5kg 4.190 5.zbudowanie masy miesniowej 6.6msc 7.zadne 8.silownia caly osprzet 9.nigdy nie liczylem kalori ale nie jem za duzo dodam ze jem dosc zdrowo 10.mam 2 przepukliny na kregoslupie ledzwiowym 11.kreatyna 12.push pull legs 13.- Mam 17lat i na siłownie chodze od marca tego roku chciałbym sie poradzic co robic. Rok temu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 978 Data: 8/29/2017 1:43:27 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w redukcji. Od stycznia trzymam w miarę dietkę oraz chodzę na siłownie (2-3x fbw, 2x aeroby na czczo), waga przez te dwa miesiące spadła o 7kg i zeszło 8cm w talii. Jednak od około 2 tygodni nic się nie ruszyło, ani odrobinkę... I tu mam pytanie co może na to wpływać? Wiek: 23 lata Waga: 81kg Talia: 82cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/9/2012 6:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam umieszczam poniżej posiłki jakie spożywam i trening jaki wykonuje, proszę o skorygowanie błędów w diecie o ile można to tak nazwać oraz pomoc w doborze suplementów i rozplanowanie ich zażywania w ciągu dnia, ja myślę o zakupie MEGABOL GAINER 737 - 3kg, BCAA 200g oraz ACTIVLAB CREATINE 300k... 8.00 jajecznica z 3 jaj 100g kukurydzy kefir [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 7/26/2008 8:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej :D Jako ze za 4 miesiace wakacje chciałabym wziazc sie za siebie, zeby móc sie w pełni nimi cieszyć. Mam nadzieje, ze to wystarczajaca ilosc czasu aby zrobic cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/9/2014 11:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć, co zrobić? Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam gdy będę miał aparat z którego zdjęcie będzie w ogóle coś przedstawiać, nie piksele :) Wiek : 17 (skończone w październiku) Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata piłki nożnej (trenuje) Obwód pasa: 81 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/25/2014 9:29:02 PM Liczba szacunów: 0