SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć. To jeden z moich pierwszych postów tutaj, lecz chwalę sobie te forum, bo zaglądam tutaj od dobrych 2 lat w celu znalezienia odpowiedzi na nurtujące mnie pytania Ostatnio zastanawiałem się czy w domowym zaciszu, nie posiadając jakiegokolwiek sprzętu, można wyrzeźbić klatkę piersiową na satysfakcjonujący mnie poziom, bo ową mam zapadniętą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 11/26/2009 8:56:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] później zbicie, chciałbym zmniejszyć efekt zalania. A może ktoś zaproponuję jakiś inny cykl? Nie jestem dobrze obeznany w dziedzinie dopingu, także z góry dziękuję za pomoc;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 108 -udo: 56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: jeszcze nie ułożona, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/11/2014 3:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a wlasciwie zastany. Nie ukladalem zadnej diety niestety, nie wiem jak to zrobic bo jestem weganinem a wszystkie kalkulatory skladaja sie glownie z miesa i nabialu. Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, bo sie gubie troche na silowni, robie wszystko po trochu i pewnie lepiej by sobie byloby to jakos ulozyc, ale nie mam wiedzy wiec prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 5/18/2016 10:47:23 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 9/2/2014 11:57:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przedstawiam Wam mnie więcej mój zakres treningu oraz krótkie informacje na mój temat. Plan mam zamiar zacząć od jutra, proszę o jak najwięcej odpowiedzi, wskazówek. Bardzo mi to pomaga oraz motywuje, ponieważ podchodzę do tego już 3 raz... jak to mówią do trzech razy sztuka, z góry dzięki ! Wiek:15 Masa ciała: 64/65kg (chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 5/4/2014 9:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Clomid prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/14/2014 10:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejma prośba o pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Forum sledzę już od dłuższego czasu aczkolwiek dopiero teraz założylem konto. Ogólnie jest ono bardzo pomocne w wielu kwestiach. i tym razem też licze na pomoc;). Otóż własnie jest na etapie kończenia mojego treningu (FBW). Trenuje 3x w tygodniu + ABSII(niedawno zaczałem i jestem na poziomie 1). moje pytanie brzmi: Jaki trening bedzie dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 1/22/2012 7:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 67kg ekto, prosze o pomoc koledzy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g Serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 4/12/2013 4:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM JESTEM NOWY ALE CZĘSTO CZYTAM TE FORUM OTO ANKIETKA CYKL RACZEJ LAJTOWY STARA WERSJA SUS500+ OXANDROLON SUS500 2X DZIENNIE PO 1 TABSIE PRZEZ 4 TYGODNIE OXANDROLON 75 TABSÓW 10MG 1-3 20MG 4 -30MG ED OSŁONKI- ESSENTIALE, OMEGA3,WITAMINY+ MINERAŁY, B6 200MG DZIENNIE,LIVER PROTEKT,CZOSNEK W KABSACH,VERDIN CZASAMI, NA WŁOSY DERMEN SZAMPON, SAW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 3/28/2011 10:23:33 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :70 Wzrost :167 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :dobra siłownia domowa Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :bcaa creatyna dexteroz i może jakieś białko dokupię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 1/4/2012 7:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w 2 cyklu-LucasPower

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na wstępie ankieta działu: 1) http://www.sfd.pl/LucasPower-forma_sierpie%C5%84_2008-t440849.html Tutaj są moje zdjęcia,lekko zmalałem od tamtego czasu... 2) wiek-18 lat 3) waga/wzrost-70-71kg/178cm 4) staż treningowy- od Lipca 2007r 5) cel cyklu-zdecydowanie masa z zachowaniem dobrej jakosci 6)stosowane już wcześniej suplementy-nieudany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 12/8/2008 11:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu itp :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Zyskanie więcej SUCHEJ masy, nie interesuje mnie żaden tłuszcz i nic w tym rodzaju :D Jak mogę to osiągnąć? No i sprzęt jakim dysponuję: -bieżnia -hantel -sztanga -ławka -drążek -rower :) -obciążenie - z 50kg samego obciążenia chyba się znajdzie :D Proszę o pomoc i z góry dziękuję :D Pozdrawiam! PS: Jeśli będzie trzeba zrobię zdjęcia ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 5/28/2013 3:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • witam,na prośbe kolegi wrzucam posta z prośba o rozpisanie cyklu,ankieta troszkę kuleje,bo nie znam wszystkich danych,co do najważniejszego-diety,wiem na pewno,że jest dopięta na max., kumpel pracuje jako kucharz,ma duże pojęcie w temacie,tak,że pod tym względem można mu ufać.Na cykl ma zakupione 15 strzałów omki,2 flakony po 10 ml deki po 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 12/23/2009 8:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłce- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak sie zapisze to typki tam beda brali dużoo na klate a ja bede machal prawie 'pustym' gryfem.. I jeszcze wszyscy mi mówia ze mam dobra mase na ćwieczenie. Ja planowalbym poćwiczyc na redukcje i pozniej na mase mieśniowa, bo narazie sam tłuszcz ogólnie dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Sajmon88 w dniu 2008-01-13 16:08:08

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 1/13/2008 4:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa ! Prosze o pomoc,ocene i korekte planu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5 min Wspięcia na palce 4x 15,12,10,8 przer.1,5 wyc.sztangi zza głowy 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5 -2,0 min żołnierskie 3x 12,10,8 przer. 2,0 min Motylki 4x 4x 12,10,8,6 prog. przerwa 1,5 -2,0 min Prosze o korekte i ocene planu oraz pomoc . Jestem poczatkujacy i zalezy mi na dobrym starcie. Pozdrawiam i dziekuje:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 8/9/2005 11:22:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Forumowiczów, Po przyswojeniu sobie podstawowych informacji o odżywianiu z naszego Forum, przyszła pora na napisanie odpowiedniej diety na masę, którą poniżej zamieszczam wraz z podstawowymi informacjami o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm BMR: 3800 kcal Nadmiar kalorii: 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2/25/2015 6:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Mezczyzna 2.17 13.103.5kg 4.190 5.zbudowanie masy miesniowej 6.6msc 7.zadne 8.silownia caly osprzet 9.nigdy nie liczylem kalori ale nie jem za duzo dodam ze jem dosc zdrowo 10.mam 2 przepukliny na kregoslupie ledzwiowym 11.kreatyna 12.push pull legs 13.- Mam 17lat i na siłownie chodze od marca tego roku chciałbym sie poradzic co robic. Rok temu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 8/29/2017 1:43:27 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    bardzo prosze o pomoc i korekte w treningu Poniedziałek klata Wyciskanie sztanga plasko 3s 12 10 8 Wyciskanie hantli skos 30 st 3s s12 10 8 Wyciskanie hantli skos ujemny 3s 12 10 8 Sciaganie linek (na bramce) 3s 12 12 12 Wtorek plecy Wioslowanie sztanga 4s 12 10 8 6 Przyciaganie linki wyciagu gornego siedzac wasko do klatki 4s 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 12/28/2009 7:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane: Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 88 (spora oponka na brzuchu) Staż: Rok (z przerwami- niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 4/8/2016 9:39:16 AM Liczba szacunów: 0
  • witam za tydzien chce zaczac maly cykl z uzyciem srodkow powyzej cos takiego moze byc czy ktos ma inne propozycje 1-10 enan 500mg week 1-4 antoni 50mg albo 75mg ed 3-9 npp ENAN- balkan antek- iran npp- phoenix Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: szczuplo Obwód uda: 64 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 6/18/2011 5:37:54 PM Liczba szacunów: 0