SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • szybki przyrost masy...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase...otóz jestem dosc chudy waze 63 kg przy wzroscie 180cma do tego mam bardzo szybka przemiane materi ...kiedys cos tam cwiczyłem ale tak tylko czasami ale 65 kg wycisne....w klacie mam ok 90 cm a w bicepsie 29...mysle o zakupie jakies geinera na mase bo zalezy mi najbardziej na masie...prosze o pomoc....mam 19 lat.z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13698 Data: 2005-12-19 15:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Ssuple jak brac i co jest najlepsze??prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam do was prosbe cwicze od niedawna i mam zamiar po 3 miesiacach cwiczen zaczac brac jakies odzywki, a dokladnie mam na mysli OLIMP HMB Mega Caps OLIMP Creatine Mega Caps Prosze was o rade czy warto jest to stosowac jak dlugo powinien trwac cykl i jak to dawkowac Cwicze 4 dni w tygodniu. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2006-12-20 20:05:55 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje planu treningowego głownie na mase mam 17 lat 65 kg i 180cm. cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-02-29 20:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze WPC/ew jakiegoś matrixa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no więc poszukuję białka które byłoby dobrze rozpuszczalne i miało niezły smak.Zastanawaiełm się nad WHey delicious od XXL-bardzo polecane na bodyfactory-ale cena dosyć spora Myofusion-znane i lubiane,piłem próbkę banana perfection i cholernie mi zasmakowało syntrax matrix- matrix białeczek bardzo fajna sprawa,cena też nie jest zła,ale jak ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-11-01 17:12:08 Liczba szacunów: 0
  • witam pilna pomoc co do diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = 147.73gram Tluszcz 30% 1181.79kcal = 131.31gram Wiek 22 lata, waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-02-23 22:43:39 Liczba szacunów: 0
  • deca+blend a odblok

    Temat
    Doping

    Witam ponownie,wlasie koncze cykl i mam pytanie,moj cykl wygladal tak:1-14 nandro 400mg e7d + 1-16 testo blend 250mg e3d,prosze o pomoc w odblokowaiu,chce na odblok wrzucic HCG przed samym koncem cyklu,a 5dni po ostatnim strzale z blenda zaczac przyjmowac clomid i proviron,doradzcie czy dobrze to zaplanowalem i jakie dawki beda najlepsze.za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-04-16 22:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem - Łączenie kreatyn, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, czy takie zestawienie ma sens? chodzi mi o to czy mozna by polaczyc CREatine ethyl eSTER, mono, citro i cell pump? + tauryna konkretnie CellPump(665 g.) crester 250 kaps Olimp Taurine Mega Caps. 150 kaps/225gramow Vitalmax - classic creatine monohydrate 80mesh - 300g Olimp - creapure citrate - 250kaps 150g mono vitalmaxa 250 mesh na chacie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2005-04-25 16:09:17 Liczba szacunów: 0
  • zestaw redukcyjny-- pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano Forumowicze... Od początku lutego lece z redukcja. Będzie to moja pierwsza. Mam 188 i 99 kg. Z siłką mam styk nieregularnie ok.2.5lat. Celem jest estetyczna sylwetka. Dlatego prosze o doradzenie jakiegos zestawu ok. 400 zł. Mam juz kreatyne Universala. Może jeszcze jakis spalacz i hmb??? a jak tak to jaki polecacie??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2011-01-20 10:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do fotmy sprzed lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 101 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Wszelka pomoc w obliczeniu mile widziana. Aktywność w ciągu dnia: Raczej średnia. Raz nie robię zupełnie nic poza pomaganiem starszym osobom w zakupach/ praniu. A raz jadę do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-10-07 10:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji ponad 2 miesiące waga początkowa to 71.5 teraz jest 68.5 ale od 2-3 tygodni nie chce się ruszyć . Czy może to być wina ilości węglowodanów? Sylwetka nie poprawia się . Przy moim makro 2400kcal białko 183g tluszcze 53g węgle 290g. Planowałem teraz obciąć węgle do 250g przy obniżce do 2250 kcal .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2022-05-22 09:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem po cyklu na testosteronie aktualnie zjadam ostatnie tabletki clomidu... i niestety ale libido niskie a poped seksualny nie istnieje ^^ zrobilem badania hormonalne ponizej zamieszczam wyniki i prosilbym o jakas porade co dalej czy od razu udac sie do endokrynologa /SFD/2017/6/6/f36f8ff6ed7c4283b325eacb25d3393f.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2017-06-06 18:54:21 Liczba szacunów: 0
  • przedramie (chyba) prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o czesc chyba przedramienia w ktorej nosimy zegarek mianowicie jestem cienkiej budowy i chcialem zwiekszyc troche obwod tej czesci reki bo wyglada to smiesznie skoro obwod wynosi 16.5 cm czy da rade to jakimis cwiczeniami skorgowac?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2006-05-21 20:13:08 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Kieruję się treningiem z tego linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czuje po nim przyrost siły ale obawiam się o swoją dietę, czuje jakbym przybrał za dużo tłuszczu, oczywiście wrzucam tu dietę która nie zawsze jest taka sama, ale jesli okaze sie dobra mam zamiar cały czas ja mieć Mój cel to siła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-04-10 20:29:41 Liczba szacunów: 0
  • witam ostatnio się zaczełem zastanawiać co jest nie tak z moimi sutkami od kąd pamiętam mam takie dziwne lecz gdy wyjdę z wody lub zrobi mi się zimno kurczą się i wyglądają normalnie. na chwile obecną biore metke na dole dodaje zdjęcia , da się coś z tym zrobić czy tylko została mi plastyka chirurgiczna tak wyglądają przeważnie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-04-26 21:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na wyskok (pomoc w sprawdzeniu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat. Ważę 85kg, mam 183cm wzrostu, od 7 lat regularnie uprawiam sporty (koszykówka, piłka nożna, piłka ręczne, sztuki walki). Od początku roku szkolnego zapisuję się na profesjonalną koszykówkę, więc chciałem zwiększyć swój wyskok. Czy ten plan pomoże mi zwiększyć znacząco wyskok? Jeśli tak to o ile cm? Czy zmienilibyście coś w nim? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2018-08-09 21:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    .TREC CREATINE 400 kapsułek kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh w kapsulkach , Trec AminoMax 6800 320 kap,CARBO Olimp 2OOOg ,TREC DEXTROZA 1000g Mam 18lat 180 cm wzrostu waga 70 kg .Trenuje na siłce już przez 7 miesięcy bez żadnych suplementów i postanowiłem sobie cos zakupic i no właćnie nie mam pojęcia co muj brat mówił że te odżywki co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-11-25 21:56:14 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE ZE 100kG NA 95KG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Prosze was w doborze SKUTECZNYCH reduktorów\spalaczy\rzeźbiarzy, lecz przy minimalnej redukcji miesnia Trening jest Dieta w miare jest, staram sie przestrzegać podstawowych zasad Aeroby są zastanawiałem sie nad CLEANBUREXIN+HMB, lub THERMO SPEED+HMB Prosze o wskazanie dobrej drogi, zalezy mi na jakości i zdrowiu, szukam czegos w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-04-13 17:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki ...? Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Otóż, mój staż na siłowni to ok 9 msc dość solidnych treningów ;) Przez ten czas jedynie 2 opakowania Ostrowii WPC do tego jako taka dieta ;) Od maja planuję zacząć cykl do tego kreatyna + białko Ostrowii. Myślałem nad połączeniem Uniwersal Storm ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html ) + owe białko Ostrwii. Co o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-04-12 13:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamieszczałem już ten temat, ale zostałem odesłany tutaj :) Sprawa jest następująca: Od jakiegoś czasu moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, jako, że nie mam długiego stażu nie mam pojęcia jaki trening jej ułożyć. Jedyny mankamentem jest to że może chodzić tylko w weekendy tj. Sobota Niedziela 2 dni pod rząd. Chodzi mi o trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2014-05-24 13:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co byscie mi polecili za suple do dietki itreningu typowo masowego. Dieta jest dosyc dobrze ułożona. Z supli napewno kupie gain fasta,lecz zostanei troche jeszcze na kolejne suple co polecacie do gainfasta? Myślałem o kreatynie i o bcaa. Czy to dobre zestawienie typowo masowo. Czy moze polecacie jakies inne wynalazki? i jaki kompleksowy zestaw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-01-02 17:32:10 Liczba szacunów: 0