SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poprawa sylwetki - pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym prosić o radę jak mam ćwiczyć żebym poprawił wygląd swojej sylwetki... Chodzi mi głównie o to żeby mięśnie były bardziej widoczne, a wiec żebym zredukował tkankę tłuszczową... Ćwiczę już około 3 lat z małymi przerwami... Od czasu, gdy zacząłem ćwiczyć powiększyły mi się mięśnie, ale tkanka tłuszczowa jak byłą tak jest nadal i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/7/2008 2:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipo - gino? prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nigdy nie miałem żadych problemów z klata, z powodu tłuszczu itp I teraz mam pytanie czy to może być to co lekarz twierdzi że to tłuszcz i samo przejdzie czy iść do jakiegoś specjalisty prywatnie? Koxów żadnych nie brałem od 3 lat , nie widać tego ale wyraznie czuje jakieś guzy/ kulki nie wiem co pod klatką. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 5/6/2008 1:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc prohormony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec z tym nie bedzie problemu, kiedy brac oslonei kiedy zaczac brac odblok, bo jestem w tym zielony, do tej pory jechalem na kreatynach, itp, a i jeszcze bralem tribusteron z olimpu, deca drolon, biosterol, metaanabolan, testosterol i daa ultra z trec'a. nie wiem czy w dobrym dziale to zmiescilem ale jestem tutaj pierwszy raz i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/25/2013 12:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zakupie roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ! Przymierzam sie do zakupu roweru lecz nie mam bladego pojecia co wybrac dobrego dla mnie . Na pewno szukam roweru nowego . dla tego pisze tu byscie mi cos polecili Waga 110 Wzrost 191 Fundusz optymalny na rower 2000 zł Maxymalny 2700 zł Poleccie cos naprawde wartego bym nie zalowal decyzji po zakupie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 4/15/2013 9:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zdecyduję się też na IF chyba. Powiedzcie mi: zrobić 16/8 okienka? wolałbym z 18/6. W tym wypadku jak stosować Thermo Speed Extreme? Nie chodze na siłke. ale mam hantle, ale nie wiem jak nimi machać. (Kilogramy dokręcane) Ile powt. serii i jak długo? moja dietka to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 I mam to zjeść wszystko dajmy od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 12/27/2013 1:54:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- poprawa i pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jakieś owoce Posiłek 3: godz. 15:00 (przed treningowy) ryż\kasza\kurczak\makaron\ryba (mintaj lub panga) + warzywa jakieś Posiłek 4: godz. 18:00 (po treningowy) - tu mały problem i prosiłbym o pomoc Posiłek 5: godz. 21:00 (kolacja) jajka\twaróg\mleko z płatkami owsianymi Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki (wiem, że na pewno będą ;p)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/29/2010 11:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu Cyklu Tren + Enan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: ulozona professionalnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.meta + prop 2.bold + enan 3. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 12/14/2012 6:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Piotr, mam 16 lat, ważę 65 kg / 170+cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już bez przerwy już cały rok, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2/21/2012 9:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suwnicy na nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam taki problem z jednym katem bardzo wazny bo chodzi o ten kat 45stopni (na zdjęciu jest) i mam pytanie do ludzi którzy robili już taka suwnice... czy ten kat może być trochę większy?? czyli ze wozek który będę wypychal może chodzic bardziej pod gorke?? bo chce zaoszczedzic trochę miejsca na siłowni ale i tez jeżeli bardziej bd pod gorke [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 3/12/2014 11:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :)Od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłowni :) Jest to siłownia domowa, składajaca się z ławeczki, modlitewnika, sztangi łamanej, prostej, krótkiej hantli itd... :) Przez te dwa miesiace stosowałem ćwiczenia takie ogólno rozwojowe, aby przyzwyczaić mięsnie do wysiłku, żeby pozbyć się nieszczęsnych zakwasów itd. :) Mam 16 lat, wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 1/4/2009 11:01:48 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z PLECAMI:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam bardzo prosze o pomoc w wyprostowaniu kregoslupa. Po konsultacji z bodyline powiedzial ze mam nawykowo zle ustawione lopatki ale jest to do wyprostowania. Podobna istnieja jakies cwiczenia aby to naprawic chodzi rowniez tez o czesc obojczykowa. Ale nie ma czasu zeby mi pomoc wiec prosze was jakie cwiczenia mam wykonywac?relacje bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 3/25/2009 7:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem dosc mlodym pod wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:) Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 6/15/2010 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel: masa (byle nie za bardzo zalana %-) ) Staż: trochę jest ale często bez diety i nie systematycznie Dieta: jest 24lata 170cm/74kg Jakieś tam zdanie na temat supli mam ale chętnie podyskutuje co wywalić/dodać/zamienić , jak wiadomo zawsze można poprawić :) Aktualnie: -Kreatyna mono Vitalmaxa -Gainer Mass XXL (jako jeden posiłek w ciągu dnia) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 3/12/2012 10:38:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu redukcyjnym

    Temat
    Doping

    siema potrzebuje pomocy odrazu napisze o co chodzi przebyte cykle ostatni jakies 3 miesiace temu prop co drugi dzien 1ml/100mg plus metka 200 tab wczesniej byla susta 20 szotow wczesniej troche prolognatum z winkiem ogolnie wszystko jest ok.Waga 95kg klatka 118 na lapie 43 i teraz problem w pasie ze 106 cm nie potrzebnie bralem ta mete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 4/17/2015 6:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • zbity palec, prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Widzialam juz wczesniej taki watek, ale mam jeszcze kilka pytan. Wczoraj wsadzilam reke w furtke zamykana na ciezka sprezyne, uderzyla mnie w dlon i przyciela palca wskazujacego. W chwili obecnej nie moge zgiac palca, jest napuchniety, a pod paznokciem zebrala sie lekko krew. Czuje jakby palec mial zaraz peknac. Myslicie, ze wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 6/30/2008 12:36:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym kreatynke plus jakies aakg albo jakies aminokwasy moze glutaminke... ale zostawiam to wam bo mysle ze lepiej sie znacie niz ja...:) mam dylemat czy moze jakies białko ale znow w diecie przyjmuje dosc sporo białka... do dyspozycji mam około 250 zł nie duzo ale na pierwszy raz moze starczy Prosze o pomoc Z góry dzieki...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/9/2010 9:18:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam na imię Konrad. Potrzebuję pomocy w ułożeniu Diety. Otóż chciałbym przybrać sporo masy mięśniowej. Mam 184 cm wzrostu, i 63 kg wagi. Chciałbym przybrać do około 75-80 kg masy mięśniowej. W tym problem że nie wiem od czego się zabrać w diecie, co jeść, jak, ile i kiedy. Chodzę na siłownie, Mam treningi na masę. Odwiedzam Siłownię: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/18/2013 3:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Posiadam ławeczkę i hantle. Moj staż ćwiczeń to ok 4 miesięcy. Interesuje mnie trening na siłę (nie koniecznie masę mięśniową). Wzrost 184 cm Waga 88kg Wiek 19 lat Czekam na pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/25/2010 9:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 184 cm wzrostu 66 kg wagi proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio strasznie schudłem, zauważyłem że dużo rzeczy na mnie wisi. Mam 184 cm wzrostu i teraz ważę jakieś 66 kg, od jakiegoś czasu nie ćwiczę już na siłowni. W sumie wiem ile i co jeść, ale problem mam tkwi w tym, że nawet jak zjem dużo w ciągu dnia to przez noc się to spala i rano mam wrażenie że mnie ubywa do momentu kiedy nie zjem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 7/5/2010 1:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie, btw itd Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga-73 wzrost-177 wiek 30 Proszę o sprawdzenie czy wszystko dobrze policzyłem,ponieważ czytałem kilka sposobów i sam nie jestem pewny czy jest ok. Zapotrzebowanie: 73 x 24 = 1752 1752 x 1,3(niewielka aktywność)= 2277- i to jest moje zapotrzebowanie BTW: B 2,1 x 73(kg) = 153g 4 x 153 = 613 kcal Ww 2 x 73 = 146g 4 x 146 = 584 kcal T [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 3/18/2013 7:28:40 PM Liczba szacunów: 0