pomoc

dziekuje za pomoc soga tyle moge dac,jeszcze raz dzieki ,cwicze,jem i odpoczywam czekajac na efekty Pozdrawiam

Tydzień Nerobol Plenastrill Sustanon 250 Dynabolon (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) 1 120mg 150mg 3 amp 3 amp 2 110mg 150mg 3 amp 3 amp 3 100mg 150mg 3 amp 3 amp 4 90mg 125mg 3 amp 3 amp 5 90mg 125mg 3 amp 3 amp 6 90mg 125mg 3 amp 3 amp 7 90mg 100mg 3 amp 3 amp 8 90mg 100mg 3 amp 3 amp 9 80mg 75mg 3 amp 3 amp 10 [...]

powinno Ci to pomoc

Dziękuję za radę, tak jak napisałam, robiłam go sama, a nie mam doświadczenia, ani kwalifikacji. Wysłałam go tutaj, by ktoś kto się na tym zna pomógł mi go skorygować. Jeśli uważasz, że jest tak źle, bądź nie przyniesie to żadnych efektów to proszę o pomoc, podpowiedz mi co powinnam wyeliminować, bądź dodać.

Mógłbyś pomóc coś pozmieniać ?

Hej, chłopcy moglibyście doradzić jakiś dobry pojemnik? potrzebuję również na ciepłe posiłki. Link który jeden z panów wysłał już nic nie zawiera :(((( proszę o pomoc, pozdrawiam :)

Tak, dokładnie chodziło mi o pojemnik (w stylu termosa) na ciepłe posiłki,żeby utrzymywał temperaturę:) Dziękuję bardzo za pomoc @speedy_gonzales :))

ok, dzienki za pomoc

Szkoda że już nikt nie chce Ci pomóc.Ludzie zaglądajcie tu !!!!

juz kupiłem: PROLAB Pure Whey 2250g :) thx za pomoc

ogolnie to tez mam dosyc chude nogi i ciezko mi lapia mase w lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja) to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. [...]

dzięki Wam ogromne za pomoc, będę próbowała, z tą dietą również ;) A czy picie jogurtów, kefirów i mleka pomoże przytyć, czy to za mało?? Ile przysiadów powinnam wykonywać dziennie, aby coś pomogło i były efekty ??

King_Odin SOG :) Fajny bajer :) michal985 SOG :) za pomoc z servem :)

Dokładnie głębokie przysiady powinny pomóc. Wykroki chodzone, też powinny się super sprawdzić. Co do diety, wszystko zależy od budowy (somatotypu) ile i co powinnaś jeść.

Ok,dzięki za pomoc :)

no to nie mój schemat. tylko to są ważne pytania które w dużym stopniu mogą nam pomóc autorstwa Michaila

Dzięki za pomoc, już rozdaję SOGi!!!!!!!!!!!! O warzywkach całkiem zapomniałem. Policzyłem 2 cytrynki i 80g miodu do napoju z 2 litrów wody. Ponoć trening wtedy tak nie wykańcza. Mam zamiar taki napój zacząć pić jakieś 15 min. przed treningiem i skończyć po. Może to zły pomysł??? to co w końcu z tymi ziemniaczkami i płatkami???

[...] wspomnialem, dziwisz sie ze mam takie wymiary hmmm to pomysl ze jestem min 5 razy w tyg na basenie trenuje kicka i chodze na silownie a oprocz tego mam zajecia sportowe jak to na wf-ie wiec sie nie dziw ze takie wymiary, zreszta dlatego pisze o pomoc w tym dziale a nie w dziale suplementacja czy odzywianie dlatego tez czekam na dalsze odpowiedzi

Wszystko fajnie i pięknie gdyby nie to, że nie wiemy niczego o Tobie - a bez tej wiedzy nie da się nikomu pomóc. Masz w dziale ankietę - wypełnij ją

[...] Także w skrócie, mój trening ma mi pomóc w rehabilitacji, sile dynamicznej i statycznej, kordynacji, wytrzymałosci, no i maksymalnej redukcji takanki tłuszczowej. Ma być pomocny w wyżej wymienionych celach, oraz jest pod sw. W zasadzie, około raz w tygodniu chodze na siłownię do kolegów ;) Gdzie ćwiczę z cieżymi cieżarami i na maksa, gdzie [...]