[...] czyli niewiem jak to w seriach robić;/ pompki w staniu na rękach przy ścianie lub samo stanie ale; tu mam rekord 1 min prawie L-sit 20 sek dynamika: pompki z nogami przy ścianie podciąganie na drążku z nogami w pozycji L zwis na drązku do pozycji L i wyżej pistolety Myślę , że 3/4 serie na początek po 4 powtórzenia. Proszę o jakąś pomoc , thx.
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 11:00:40 AM Liczba szacunów: 0
no właśnie nie wiedziałem jak to możliwe tak skakać ;D niedługo ułożę swój plan na podst książki i postów z forum(killroy70) i będę liczył na Waszą pomoc w poprawieniu go. Teraz moim celem jest L-Sit 3x30s, German Hang 3x30s i stanie na rękach (10min)
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
to ze sa ciezkie to ja wlasnie wiem, tylko mi nie chodzi o obciazenie w sensie, zeby sobie utrudnic bo za latwo, tylko jako pomoc progresji do trudniejszych etapow. o jakims malym dociazeniu na przyklad latwiejszych wersji cwiczenia.
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 11:06:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] znajdzie (stół, drzwi itp.). Potrafię zrobić pistolety, pompki na jednej ręce, w pozycji L-sit na ziemii wytrzymam 30sekund, w pozycji frog stand 90. Bardzo chciałbym za kilkanaście miesięcy (może kilka lat) wykonywać takie pozycje jak planche itp. Jeśli było już coś podobnego w tym temacie to przepraszam za spam. Pozdrawiam i proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 1:04:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] swoja sprawnosc przede wszystkim w muscle up`ach mam kolka i wszystko co potrzebne, dwa chce poprawic HSPU, przy okazji interesuje mnie poprawa w cwiczeniach jak L-sit, front lever oraz planche wiec jak ulozyc plan treningowy? L-sit wykonuje na podlodze bez zadnych podporek ok 7-8 sek, Planche - flat tuck wytrzymuje ok 10 sek. Molgy ktos pomoc?
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 1:45:40 PM Liczba szacunów: 0
W lafayu trenujesz pod wytrzymałość, a nie siłę więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać?
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 11:26:55 AM Liczba szacunów: 0
W lafayu trenujesz pod wytrzymałość, a nie siłę więc zbytnio to sensu nie ma. W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić bonie widzę by coś mogło to pomóc. A lafay karze się codziennie rozciągać? A ja gdzieś wyczytałem ze odpoczynki do 30 sekund są na siłę, a w Lafay'u w większości planów takie odpoczynki się stosuje, nie bez powodu tytuł książki [...]
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2012 12:09:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] dorzucić do tego tłuszcze (oliwa, orzechy, wiórki kokosowe). Zapotrzebowanie na bialko to ci pokryje jajecznica z 3 jajek , na obiad średniej wielkości kotlet od mamy i na kolacje może być ten serek. Dzięki za pomoc w uświadomieniu, że nie warto brnąc dalej na opisanych zasadach i nie ukrywam, że stopniowe wprowadzanie zmian będzie miało miejsce!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 8/26/2013 11:45:27 PM Liczba szacunów: 0
jaki przyjelas rozklad kcal, tl i bialka? jak prowadzisz dziennik, to wrzuc diete. pytam z czystej ciekawosci, bo na ckd bylam wiele razy i w razie czego moge cos zasugerowac/pomóc ;-)
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14000 Data: 5/8/2012 6:48:10 AM Liczba szacunów: 0
[...] g tłuszczu, około 140 g węgli. błonnik wynosi około 30 g dziennie czy norma. kalorycznie wynosi to 1200-1400. Nie wiem czy to nie za mało. Opiniujcie dziekuje wszystkim za pomoc. a tak btw.. ukladanie jadlospisu to tragedia, ciezka sprawa hehe:) Co do treningu, potrzebuje czasu bo tez wymyslam go od nowa. Postanowilam, że spróbuje obwodowego [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14000 Data: 5/13/2012 2:47:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] pracuje po 12 h na nogach;/ HIIT w jakis sposob tez meczy nogi i jak dodam bieganie potreningowe w dzien FBW to ja wiem ze tego nie wytrzymam na dluzsza mete, bym pewnie mdlal w pracy :) A i oczywiscie bede sie staral sporo warzyw wrzucic do diety rowniez, Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - Sssolak w dniu 2012-07-26 15:55:59
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 7/26/2012 3:53:18 PM Liczba szacunów: 0
mozecie mi pomoc bo nie moge zalapac jak sie robi trik. potrafie zlapac pilke na klatke potrafie tez na kark ale nie potrafie przetoczyc ja z karku przez klate i znowu na kark ciagle mi upada pomocy
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2007 10:32:30 AM Liczba szacunów: 0
Aha to poszukam a mam do ciebie jeszcze jedną prośbe możesz mi pomóc z ty trikiem C. Ronaldo polega on na tym że kopie pilkę prawą nogą ona odbija sie od lewej. Nie wiem jak to sie nazywa ale możesz mi powiedzieć jak sie go dokładnie wykonuje.
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 8:53:46 PM Liczba szacunów: 0