EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomozcie w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Hydroxycut??? Ogolnie to nie lubie szprycowac sie kofeina, wiec dobrze by bylo jakby nie mial jej za wiele ale domyslam sie ze kazdy dobry termogenik musi miec jej sporo i ilosci w czolowych preparatach sa podobne. Chcialbym zgubic z 5 kg, po kazdnym treningu jezdze na rowerku 40min i czesto w dnt ide tylko na aeroby. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 1/25/2009 1:04:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklik na zime

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fachowej wypowiedzi i rady lub po prostu konkretne przykłady supli kogoś z doświadczeniem bo nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto. Mój staż na siłowni wynosi rok, mam 177cm wzrostu i obecnie waże 79kg. Mam do dyspozycji 200zł i chciałbym przytyć przez tą zimie 5kg+. Jeśli są jakieś nie jasności to śmiało pytać. Liczę na pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 11/9/2009 12:11:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekkoatletyka(skok w dal) jaka dieta

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jestem 17 letnim skoczkiem w dal w tej chwili skaczę 6,84m w 4 lata chcę się poprawić o 2m więc chcę już zacząć poważnie myśleć o tej dyscyplinie. jest to dyscyplina siłowo-szybkościowa. dieta na 0 kalorii a całodzienne zapotrzebowanie dla mnie to 3200. co mam jeść? chciałbym znać jakieś konkrety:) dieta ta nie powinna być dla osób chcących [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 10/6/2008 10:51:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na mase-pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łatwe w technice wykonywania i rownie dobre jak te trudniejsze.Wiadomo że w pierwszy dzien nie zaczne robic martwych ciagów,bo by mi nic z kregosłupa nie zostało.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 7/26/2009 7:22:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tu pojawia się problem, kończę plecy idę na bica i co... 4 serie po kilka powtórzeń i nie mogę już podnieść ciężaru. Czy to ok ? Czy może dać z czymś innym bica? Proszę o pomoc. Dodam jeszcze że mój harmonogram na tydzień wygląda tak: pon:klatka i tric śr: plecy, bic i przedramiona pt: nogi i barki. Z góry dzięki za odpowiedź. P.S. Na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 5/18/2012 6:50:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głowa w góre -wyciskanie sztangielek głowa w dół -wyciskanie w waskim chwycie Wiem, ze to troche dużo ale chcialbym harmonijnie rozwinąc cała klatke a nie tylko boczne aktony które mi najmocniej rosną.Chcialbym w nowym planie zostawic wyciskanie na plaskiej ale tez dołaczyc przenoszenie. Nie wiem z którego, cwiczenia zrezygnować.Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/28/2004 12:19:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztuki walki. Co Mnie interesuje ? Szczerze to teraz cokolwiek(jaram się łączeniem styli ale ze względu na pracę nie mam dużego wyboru). Stawiam flachę proteinową za pomoc :). Może ktoś jest w takiej samej sytuacji i chciałby gdzieś się ustawiać na wieczorne sparingi ? Mam tarcze i 2 pary rękawic oraz worek bokserski, pozdrawiam :). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 12/19/2013 10:33:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do OCENY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maslo 10g poledwica z indyka 40g razem 250g b-21 t-13 w-98 Posiłek 3(obiad) ryż biały 100g piers z kurczaka 100g sos 100g olej/oliwa z oliwek 20g mleko w proszku odtł. 10g razem 330g b-33 t-23 w-106 Posiłek 4 (kolacja) chleb graham 200g ser gouda 40g tunczyk w oleju 100g razem 340g b-53 t-21 w-98 Co o tym wszystkim sądzicie? prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2/3/2006 2:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy - zamiana ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (1,5 min.) Triceps : - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (1,5 min.) - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x10 (1,5 min.) Przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem na wyciągu 2x max (1,5 min.) - uginanie nadgarstków podchwytem na wyciągu 2x max (1,5 min.) Za wszelaką pomoc wielkie dzięki, no i oczywiście sogi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 11/19/2008 8:38:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase waga 77kg

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 18:30 (Po treningu) 2 banany B:0 W:54-56g(około) T:0g 19:10 Kasza Gryczana 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Podsumowanie: Białko 173g Węgle 432g Tłuszcze 78g Z gory dzieki za pomoc i prosze o poprawki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 10/16/2011 2:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl enan pytanie

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): chudnięcia raczej 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Jetsem w posiadaniu 20ml enanaxinu z pmp, na 1 cykl jak lepiej bić co 4 dni czy co 5 dni 250mg ? z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 12/9/2012 1:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osoba waząca 95 kg, ręka 44cm 3 lata siłowni mająca za sobą cykl 100 mety odbyty rok temu.Do tego 10 kg gainera + witaminy.Po cyklu kreatyna+ glutamina+clomid.W sumie chodzi o zakład.Twierdzi ze zrobi na tym 4-5 cm w łapie +20 kg na klatke.Jest to mozliwe?Niech sie wypowiedzą ci co to brali i jakie mieli na tym efekty.Za pomoc oczywiscie sog!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2/25/2004 11:28:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] silownie, totez moge korzystac tylko z tego co mam w domu, a mam tylko hantle (w sumie 20 kg), dzisiaj zaczolem troche cwiczyc: troche pobiegalem z rana, a wieczorem pomachalem troche hantlami i porobilem pompek i brzuskow, z tym ze za wiele nie zrobilem a strasznie sie zmeczylem, wiem ze strasznie ze mna jest marnie dlatego prosze was o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/27/2008 10:57:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop,prol,winko 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE nie sprawdzam 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Siema,planuje zrobic cykl na propie z prolem i winem oral. Zerknijcie czy moze byc cos takiego i pomozcie swiezakowi. Front prop 500 prop 1-6 75mg e2d prol 4-11 200mg e5d winko razak 10-14 30mg ed Co myslicie?? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 1/26/2009 11:35:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 16 latka 175cm 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze wlasnie w tym wieku jeszcze się rozwijam wiec nie powinienem chyba stosować zbyt drastycznych sposobów jak 3 dni na samej wodzie albo coś w tym stylu :P nie potrafie sam sobie ułożyć diety, spalaczy się nie boje no chyba ze ingerują we wzrost no to lepiej zebym nie brał. Prosze o pomoc w ułożeniu diety i mozliwe ze w doborze jakiś spalaczy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 6/16/2009 11:51:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bulimia organizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzygania, złego samopoczucia ale boi się ze jak wróci do normalnego jedzenia z trawieniem to przytyje. Mówi że dla organizmu to będzie szok, jak jest prawda, proszę o pomoc, buszuje po necie ale nie widze nigdzie odpowiedzi. Dziewczyna ma prawie 30 na karku ponad 8 lat choroby, dość siebie i życia, a we mnie jest nadzieja że wyjdzie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 10/6/2009 8:05:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy o 22

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek przed snem , a z drugiej strony posiłek po treningowy) Aktualnie szamie tak : - węgle daje o niskim IG : 50g makaronu durum lub ryżu brązowego lub razowca 70g - białko : wrzucam serek wiejski lub chudy twaróg - tłuszcze : pół garści orzechów włoskich lub troszke oliwy Zasypiam gdzieś o północy. (2h po posiłku) Dzięki za pomoc i korekte :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/17/2011 11:38:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co diete ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase, czy muszę ułożyć na redukcje ? Oto zdjęcia: http://iv.pl/images/38430244075854976093.jpg http://iv.pl/images/12024232380099435244.jpg http://iv.pl/images/17087626996437865575.jpg http://iv.pl/images/81607633235181559923.jpg Ogólnie jestem chudej kości, i chciałem przybrać na masie. Informacje o mnie w profilu :) z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/19/2013 5:11:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i regularnie trenuję kick boxing.Wcześniej ważyłem jakieś 75 kg ale postanowiłem troszkę zrzucić żeby podkreślić mięśnie,i od tego czasu nie moge nic przybrać na masie.Obecnie stosuje białko serwatkowe,ale może przez złą dietę nie widzę efektów.Proszę o pomoc,co jeśc kiedy i w jakich ilościach najlepiej? czy coś takiego. Z góry dzięki.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 9/26/2013 2:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic bialko/bcaa na dni w ktore biegam ? np bcaa przed silownia bialko pomiedzy i bcaa po bieganiu ? albo bcaa przed slownia bcaa po silowni i bialko po bieganiu ? nie mam pojecia.. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 12/19/2013 4:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)