SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam nie bede zaczynał nowego postu ale czy mógł by mi ktos pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę...Z góry bardzo diekuję

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 12/21/2010 5:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • OK,więc będę tak jechał. Pozdro. P.S:thx za pomoc kolejny raz ...

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 1/17/2011 10:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • OK ,dzięki wielkie rion za pomoc , w razie jak coś będę pytał. SOG

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 8/16/2011 6:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.MC- Tak jak mówiłeś zszedłem z obc i 6s zrobione okej technicznie ale w 6 już czułem ,że chwyt popuszcza i przedramiona palą,więc nie brałem się za 7 serie 3.Podciąganie-pomoc asystenta pomagał wypychając mnie lekko ,1s-7p,2s-6p,3s-5p 4.WL-5s zrobione ,nie brałem się za 6 ponieważ w 5s ostatnie dwa powtórzenia szły topornie a chce w każdej [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 4/1/2012 6:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wprowadzę w życie państwa rady(rion10/traktor71). Za tydż wrzucę filmik z przysiadu oraz high pull. Dziękuje za stałą pomoc.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 4/3/2012 10:40:56 AM Liczba szacunów: 0
  • High pull -7s zrobione http://www.youtube.com/watch?v=QdGSaKdpwbI&feature=youtu.be MC-6s zrobione http://youtu.be/5FIWps-JNLI Podciąganie-(pomoc partnera )3sx8p WL-7S zrobione http://youtu.be/dMZVwcZ-dzw Wznosy-OK Spięcia-OK Uwagi:Krytykę bardzo chętnie przyjmę , z ujawnieniem wad.Myślę podnieść obc od przyszlego tygodnia.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 4/15/2012 7:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Odezwę się 29.04 ,Dziękuje za pomoc:]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 4/19/2012 2:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.MC - 6s wykonane również podniosłem ciężar o 5kg, łącznie samego ciężaru 50kg. (filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=TkpnrGV3k_Y&feature=youtu.be 3.Podciąganie 3x8p (pomoc partnera),ciężko szlo bo po martwym przedramiona dawały się we znaki. 4.WL-6S wykonane 2 tydzień jadę już podniesionym obc łącznie 40kg samego cięzaru. Idzie okej. [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 5/6/2012 6:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem.każde ćw dokładnie powoli , dołożę ciężaru za Pana radą 15kg-->20kg. Właśnie zapominam o tym brzuchu. Dziękuje za ponowną pomoc, odezwę się 15.05.2012.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 5/8/2012 10:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Siódmy trening 13.05.2012 1.High pull: 6s zwiększone obc 20kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=Y7-8JW8eoFM&feature=youtu.be 2.Przysiady: 6s 50kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=VIuclaLKloU&feature=youtu.be 3.Podciąganie:3sx8p(pomoc partnera) 4.WL:7s 5:Wznosy 3x20 55kg 6.Spięcia :5x15(różne konfiguracje ćw na brzuch).

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 5/13/2012 7:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • A. 1.Power Clean rampa 6 2.Przysiad rampa10 2.Podciąganie nad 3xmax 3.WL rampa 8 4.Szrugsy hantlami 4x12 B. 1.Dynamic rows rampa 6 2.MC rampa 8 3.Podciąganie pod 3xmax 4.Push press rampa 8 Dziękuję bardzo za pomoc ruszę 05.06.2012 na nowo.Będę na bieżąco informował o postępach i wrzucał filmiki do poprawy

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 5/22/2012 7:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miejsc musze ułożyc dobry plan na mase z czego najlepiej jeden treng w tygodniu w jednym miejscu. Nie chce sobie zepsuc efektów źle ułożonym treningiem ( na fbw 6tyg + 6kg). Skończe cykl na kreatynie to będę brał AAKG. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Moja propozycja: Wt- plecy, biceps ( I ) Czw- klata, bary,triceps ( II ) Sob- Nogi,( III )

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 4/4/2013 4:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wogole jestem bardzo wdzieczny ze spogladasz na to co usiluje dziekuje za pomoc jutro albo pojutrze wkleje nowe menu za rada konia ukladam diete na zbilansowana ciekawy jestem czy bedzie ona w miare do przyjecia 1posilek musli swojej roboty na owsianych z rodzynka morela orzechem + mleko do tego twarog 2posilek 3 jaja na twardo lub [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 1/19/2009 5:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kwestia praktyki ! Jak by ktoś pytał , również brak piany :D Co do treningu, w podciąganiu wszystkie (prawie wszystkie powt) to 10 :) w ostatniej serii było tylko 8, +2 z pomocą :) Najbardziej jestem zadowolony z wiosłowania, ciężar idzie do góry dość sporo ,a technika jak dla mnie jest dobra?:> Mega wchodzi mi środek pleców, na czym mi zależy [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 9:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Zdrowia! Z rzeczy które mogą pomóc to duże dawki D3.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2021 5:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Banan, a co będzie się działo od 10 do 13? bo 3h w sklepie (jak fajny by nie był) to sporo jakby nie patrzeć ;-D oczywiście :-) Dlatego w wydarzeniu była podana rozpiska godzinowa dla wszystkich zainteresowanych -> sklep mamy czynny od 10 do 16. Wiadomo że ustawka jest ważnym elementem tego spotkania, ale dla mnie tez równie ważna jest promocja [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2018 9:09:53 AM Liczba szacunów: 4
  • Trochę zdjęć od fotografa, który przyszedł na event do sklepu i zaoferował swoją pomoc (Krzysztof Opasiak , https://www.facebook.com/krzysiek.opasiak ) Na większości był Maciek (minikox) więc wrzucam całą resztę i trochę jego, by nie było za monotonnie ;) Pierwsza tura i trochę Bzyka, Asi, Fit Ali, Czawaja, Karpia itp :) [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 12:11:57 PM Liczba szacunów: 2
  • "- „Sprowadzając tak doświadczonego arbitra chcemy przyczynić się do poprawy sędziowania na polskich zawodach MMA i pomóc polskim sędziom w zdobyciu potrzebnej wiedzy.” – powiedział szef organizacji MMA Attack. To nie koniec niespodzianek, które przygotowaliśmy dla naszych kibiców." http://www.youtube.com/watch?v=E__ETktVRP0 ???

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 4:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ci przeszkadza Kamil Bazelak? pomijajac jego kontrowersyjny konflikt medialny z Mariuszem Pudzianowskim, trudno mu cos zarzucic trenuje, rozwija swoje pasje, angazuje sie w pomoc charytatywna na KSW 18 Bazelak zszedl z ringu jako ten pokonany, ale niektorzy przeciez mowili, ze on w ogole nie wyjdzie do walki wyszedl, bo ma wielkie serce, [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 10:54:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ci przeszkadza Kamil Bazelak? pomijajac jego kontrowersyjny konflikt medialny z Mariuszem Pudzianowskim, trudno mu cos zarzucic renuje, rozwija swoje pasje, angazuje sie w pomoc charytatywna na KSW 18 Bazelak zszedl z ringu jako ten pokonany, ale niektorzy przeciez mowili, ze on w ogole nie wyjdzie do walki wyszedl, bo ma wielkie serce, [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 12:17:40 PM Liczba szacunów: 0