SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jestem hard-gainerem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sogów , tlyko daltego aby miał jakies podstawy, wiedzial o co w tym naprawde chodzi. wyrobił sobie w głowe bazę, a nie jak to posty niektorych - cwicze od 3 lat czy mam dobry treing , albo co jesc bo nigdy nie maialem diety. artykuły ktos napisał aby pomagały innym, a nie przeszkadzały - po to jest forum - pomoc ,a nie odwalanie roboty za kogos

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 6/17/2004 11:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] i dojechac, ale sa za DARMO i nie zaplacilem ani jednego centa za stduia, wiele jest przykladow Przyjaźń -ilu masz bezdomnych przyjaciół? Zero? Czemu przecież za niewielką pomoc ci ludzie zaoferowali by cię dozgonną przyjaźń choćby za zauważenie ich Miłość-ponownie, umowiles się kiedyś z bezdomna prostytutka na randkę? Czemu przecgłównymież to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2012 4:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja lgx18b

    Post
    Ladies SFD

    Martucca to proszę cię o pomoc jak to rozplanować racjonalnie przyjmując proporcje 1 g na kgmc mam 60 g tłuszczu *9= 540 kcal Pozostaje mi więc 1461 kcal na b i w ( w jakich proporcjach najlepiej to rozdzielić ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 9/2/2012 9:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ... Masa czy Redukcja??? :-)

    Post
    Ladies SFD

    "dzisiaj z rana na treningu silowym podczas wyciskania po zolniersku wyciskalam 28kg w pierwszej i drugiej serii jeszcze bylo ok chociaz te ostatnie 3 powtorzenia szly ciezej" I tu popełniasz błąd! Jak w pierwszej serii wykonałaś zadaną liczbę powtórzeń to w kolejnej powinnaś dołożyć ciężaru a nie jechać kolejne serie na tym samym. Nawet jak w [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 14697 Data: 5/18/2012 7:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • wzrost

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a jak myślicie czy hormon wzrostu moze pomóc jeszce w wieku 18 lat czy tylko mnie wykrzywi i zrobi ze mnie kaleke

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5206 Data: 9/6/2010 8:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Z barkiem nie było problemów odczuwam ból jedynie przy wypychaniu a plecki to inna sprawa :-D Trening: Podciąganie szerokim. nachwyt: 12powt, 12powt, 12powt, 8powt + lekka pomoc +4 powt. Ściąganie drążka nachwytem szerokim ruchem półkolistym: 3,12,12,15 Podciąganie końca sztangi w opadzie: 65kgx3, 40x12, 30x12, 20x15 Szrugsy ruchy obrotowy w [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 8269 Data: 10/22/2013 4:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytknijcie mi błędy - stagnacja - a może to rzucić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] profesjonalnie a nie na pół gwizdka- z ołówkiem, kalkulatorem i wyliczeniami jak u fizyków jądrowych:) albo chociaż Colemana :D A jak nie pójdzie...będę pisał. Dzięki za pomoc...jak komuś coś przyjdzie niech daje znać. I w koncu - to białko sojowe na noc brać? Czy biały ser a białko sojowe wtedy kiedy>? Bo przeciez nie wyrzuce:) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2/19/2010 11:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Jak szlam na silownie pilnowalam poprawnych posilkow okolotreningowych (w moim przypadku to byla pozywna zupa) No i leki Controloc 40 i Linex przez 2 tygodnie. Tydzien juz nie zazywam.... jest zdecydowana poprawa. Bardzo dobrze na moje jelita wplynal kompot z suszu na wigilii i chyba wlacze go do swojego menu :) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 16144 Data: 12/28/2011 11:01:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztanga zaczynałam z obciążeniem 5 kg - wczoraj było 25 i będzie więcej .. ale powoli bo na mojej siłowni nie ma stojaka na sztangi i muszę kombinować...prosić chłopaków o pomoc .. dołożyłam do ćwiczeń step ze sztanga 30 kg i podnoszenie tułowia z opadu z obc. 5/10/15 kg nie za każdym razem, ale co 2/3 trening .. a moja figura tez zyskuje [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 16144 Data: 2/12/2012 10:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekie wielki Traktor za pomoc od poniedzialku zaczne nowym planem :)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2011 7:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    mc i siady to zapewne dlatego tak mi ida bo nigdy wczesniej ich nie cwiczylem a zanim zaczolem cwiczyc normalnie na silowni to robilem pompki i troszke machalem sztanga , moze dlatego :) dzieki za pomoc .;)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 5:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • selene211/zaczynam po długiej przerwie...

    Post
    Ladies SFD

    z powodu kontuzji kolan i zwichnęcia kostki nie trenowałam 3 tygodnie . Nie ma sensu kontynuowanie wątku skoro nie mogę robić połowy treningu . Powoli będę trenoiwać od nowa . Chciałam podziękować dziewczynom za pomoc i otuche , uszło 9 cm w talii . Nie wiem za bardzo jak usunąć wątek ..

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 12685 Data: 10/15/2011 5:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    79 razy przeczytane i nikt juz nie chce mi pomoc ? czy malo kto sie zna na treningu ? ;(

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 5/29/2002 10:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 32,5 T: 26,5 W: 12 Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Orzechy laskowe 15 TYLKO ORZECHY SĄ OK. TU MA BYC MIESO/RYBA+ TŁUSZCZ B:28,5 T:13 W: 15 dzięki za pomoc! po twojej ostatniej diecie/głodówce to pierwsze na czym powinno ci zależeć, to naprawić metabolizm, a nie na siłę sie odchudzić. jak wygląda ten obecny trening siłowy? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 6/18/2013 3:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Muszę coś zacząć działać w tej kwestii żeby spalac tłuszcz a nie mięśnie i od razu zapytam czemu tak się dzieje? Ogólny bilans dnia, to: białko - 104, 42 ; tłuszcze: 51, 81; Węglowodany: 117, 76. Energia: 1212,6 ... + warzywa do każdego posiłku. Bardzo proszę o pomoc :) teraz bd czesciej na forum mam nadzieję to bd słuchała pilnie wskazuwek

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 7/2/2013 9:12:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl. Proszę o profesjnalną poradę.

    Post
    Doping

    Witam Sklowalem HCG dzis poszla dawka 2500 IU za 5 dni kolejne 2500 IU pozniej. Dziekuje wam za pomoc w calym moim temacie. Pozdrawiam koledzy !

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 6/19/2013 7:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Enzymy bez problemu nawet tu w sklepie sa to nic niebezpiecznego, ot wyciagi z owocow, chociaz jakbys dostala jakis zawierajacy betaine HCI to zawsze dodatkowa pomoc w trawieniu bialka. Innym prostym sposobem jest zrobienie sobie soku z ananasa i papai Albo możesz spróbować do każdego posilku dołączyć kawałek ananasa (dolicz do puli [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 5/6/2010 8:33:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję Obli za pomoc. Dziś jestem w pracy więc poczytam sobie o tych treningach

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 5/6/2010 8:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, po miesiacu Na początku bardzo chciałam podziękować Obliques za pomoc i wszelkie rady jakie od niej dostałam. Wreszcie ruszyła cała moja redukcja i w tym momencie jestem zadowolona ze swojego ciała jak nigdy wcześniej Z talii zleciało 7 cm, z uda 3 cm i z łydki 1 cm. No i najważniejsze 1 cm w bicu więcej Przy napięciu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 7/17/2010 9:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16

    Post
    Strength & Endurance

    To nie wypoczynek, jestem u moich rodziców by trochę im pomóc. W środę wracam do Bydgoszczy. Oceanarium jest super, ponad miesiąc temu byłem tam z Zosią i dzieciakami, nawet zdjęcia z mureną mam :-) Gdynia to moje rodzinne miasto, zostawiłem tam serce :-)

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2012 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0