SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Zawsze po śniadaniu płatek musli/owsianki/otrębów z mlekiem nie mogę ćwiczyć aż do południa bo mam szał w żołądku :) Czym to jest spowodowane? Też tak macie? Może Twój organizm nie toleruje laktozy,albo masz brak lub niedobór laktazy ? Ogólnie rzecz biorąc mleko oprócz wielu cennych makroskładników zawiera dwucukier zwany laktozą,który w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2011 11:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a możesz odwiedzić temat który założyłem w odchudzaniu i mi pomóc ? http://www.sfd.pl/Redukcja_do_poprawy.-t766811.html

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2011 5:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zajrze w wolnej chwili ale na pewno otrzymasz pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2011 5:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko mleczne słodkie bułeczki i chleb tostowy w w diecie na plus?? co wy na to Panowie prosze o pomoc Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-07-11 20:43:53

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 8:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko mleczne słodkie bułeczki w diecie na plus?? co wy na to Panowie prosze o pomoc a jaka dieta ? Właściwie niezależnie od diety takie pożywienie to junk food jakich wiele. W to miejsce można dać coś odżywczego i pełnowartościowego,coś co pozostawi na dłużej uczucie sytości w organizmie. Myślę,że dobierając produkty do diety należy kierować [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 8:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuję dodatkowe kcal z węgli, mogę dorzucić rodzynek? bo aktualnie dziennie 120g jem, czy innych owoców? albo owoc do każdego posiłku? nie wiem proszę o pomoc, jeszcze poszukam na sfd jakiegoś info

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 3:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w nocy i idę do łazienki i zastanawiam się czy to nie przez późne jedzenie dla przykładu wczoraj ok. 22 - 23 zjadłem ok. 200 - 300g piersi, 150g ryżu białego, 15g oliwy, warzywa (różne) i nie dałem rady już białek z jaj zjeść. czy to może być tego wina?? aha i jeszcze biorę magnez przed snem proszę o pomoc, bo już chyba z tydzień mam taki problem

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 8:38:18 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktos moze wreszcie pomoc? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam brac pod uwage jesli na kalkulaltorze z sfd wyszlo mi 3500kcal. Na innych raz 3800/4000 razn nawet wyiczylem 4500 Dla ulatwienia Wiek 21 Waga 85kg Trening 4x w tygodniu po 2h Nastepna sprawa jak mam wyliczyc podzial na B/W/T? Szukałem na kalkulatorze z sfd i nic nie widze

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2011 2:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowy i zawsze tego dnia co jest zrobiony to jest pyszny (świeży itp.), a następnego dnia nie da się tknąć bo pozostawiony jest na kuchence czy coś. mam go zostawić w lodówce ? zamrażarce? czy inne sposoby :) proszę o pomoc, pozdrawiam Ronney88 owoce np. banan ma dużą ilość potasu w sobie Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-26 14:12:33

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 2:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich optymalna ilość dla mnie. Przez kilka miesięcy siłowni mimo braku dobrej diety poczyniłem spore postępy - zarówno ja jak i obcy ludzie zauważali różnice (przez 5 miesięcy ćwiczeń +9 kg i stosunkowo niewiele tłuszczu weszło, +5 cm w obwodzie ramienia i +10 cm w klatce, nogi też mocno na plus). Prosiłbym o pomoc; z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2011 4:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer, zrobiłem ten oddzielny temat (nazwa tematu: Zapotrzebowanie - prośba o pomoc) zgodnie z Twoim zaleceniem, będę wdzięczny jak zajrzysz, piszę to tutaj ponieważ często w gąszczu innych wątków temat lubi się zagubić, a zależy mi na odpowiedzi. Pozdrawiam i dobrej nocy wszystkim :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2011 12:24:41 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuje jutro z tym sokiem z cytryny . Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2011 8:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki wielkie za pomoc :) A jak z tą dietą? :) Dojdzie mi tylko 15g białka 30min przed spaniem bo czuć głód i żeby organizm mial z czego czerpać białko przez sen .

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 7:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc :) 03.12.2015-B 1.12/12/12/12 2.16/16/16/16 3.16/16/16/16 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening wyszedł elegancko, ładnie zaczyna wchodzić ta liczba powtórzeń, widać progres zdecydowanie więc jestem zadowolony. Dieta trzymana więc również zadowolenie jest :) Nic tylko ćwiczyć :D Czekam z niecierpliwością na Sobotę :D Po [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 10:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dasz rady powtórzenia zrobić to zrób zamiast niego negatywy, tzn. robisz tyle ile założyłeś np 5 powtórzeń a nie dasz rady i zrobisz tylko 3 powtórzenia to od razu na krzesło nogi do góry i się opuszczasz powoli i tak 2-4 x bo opuszczanie jest trudne i buduje siłę, więc powinno pomóc. najprostsza metoda.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej dzięki za pomoc :) Jutro sprawdzę wagę i podrzucę ile stuknęło :)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 10:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 500kcal, tak więc rano omlet będzie 800/900kcal, potem omlet w szkole 500kcal, wigilia i potem tak jak jest w diecie :) 2.Czy obciąć trochę kcal skoro chcę zbudować same mięśnie? Bo skoro tyje 1,1kg/tyd, to fakt nie są to same mięśnie, poza tym w połowie stycznia zrobię jeden cykl mono, więc nie wiem jak z tą dietą ? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 8:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie wiśnia za pomoc ! :) To mowisz że lepiej będzie kupić sztange 160cm, 60kg ciężaru(po miesiącu dokupie do 80/90kg), i do wakacji z takim ciężarem da radę ćwiczyć a w późniejszym czasie jak bym miał kase to najwyżej ławeczke kupić czy coś i będzie git? Bo od wakacji na 90% rusze się na siłownie, gdyż tak jak mówiłem chcę się zająć tym [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 8:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • industrial/ Dziennik motywacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję i za jakiś czas (dłuższy bądź krótszy) przyznasz mi i Rado rację ale do tego musisz widzę sam dorosnąć stażowo. Chcieliśmy pomóc Tobie aby skrócić drogę dochodzenia do wniosków ale każdy robi jak uważa... Powodzenia.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 14658 Data: 6/2/2008 8:10:25 AM Liczba szacunów: 0
  • industrial/ Dziennik motywacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie bardzo rozumiem to pytanie. Ale polecam: http://stronglifts.com/the-only-supplements-you-need-to-build-muscle-strength/ Bardzo dobry artykuł. Może to co napisałem, nie jest przyjemne, ale to nie po to, żeby się nad Tobą pastwić, tylko żeby pomóc. Jakby co, śmiało pytaj. Pozdro.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 14658 Data: 7/10/2008 3:15:44 PM Liczba szacunów: 0