TRENING DOMOWY DLA KOBIET

witam
probowalem juz cos znalezc ale jakos sie nie udalo :/ prosze o jakies porady/linki dotyczace treningu domowego dla kobiet. zwracam sie z tym glownie do kobiet na forum do dyspozycji sa tylko hantle niestety, moze ekspander. najlepiej cos w stylu ACT prawda? sorki, ale nie mam pojecia jak te sprawy przedstawiaja sie dla kobiet. nie chce ukladac dziewczynie treningu jak dla faceta heh dziewczyna ma 17 lat, 50 kg wagi, 162 cm wzrostu. wyglada atrakcyjnie chodzi wiec o taki szlif czy cos :) kurcze nie znam sie na tym wiec czekam na Wasza pomoc

DZIEKI Z GORY!

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Witaj
Zapoznaj sie w takim razie z artykulem Michaila :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
polecam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

spoko dzieki, ale juz to widzialem. tam sa plany z maszynami itp. a tu chodzi o same hantle doslownie :-/ masz gdzies moze cos w tym stylu? bylbym very dzwieczny.

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

chyba nie widzailes calosci
od chyba 3 strony jest trening dla kobiet tylko z hantalmi

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

hmmm... mozliwe dzieki wielkie

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Dokładnie-poczytaj str 2 i 3- polecam

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok mam!

Michail - wszystko spoko, ale mam takie pytanko. napisales ze powtorzen ma byc od 12 do 20, cwiczen jest 14 w obwodzie, trzeba by dojsc w koncu do robienia 4 obwodow prawda? nie za duzo czasu by to zajelo? sam robie Twoj trening ACT na 12 cwiczen, jestem na 4 obwodach i zajmuje mi to dosyc duzo czasu (ale przerwy miedzy cwiczeniami robie juz spoko 30 sekund ) - no i nie za duzo czasu zajmue ten trening?

czy u kobiet posilek potreningowy je sie na tych samych zasadach co u facetow?

dzieki z gory - extra post o tym treningu

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Prawidłowo wykonany obwód zajmuje 17-21 minut-polecam 1-2 góra 3 obowdy w zależności od celu=17-63 minut treningu(+przerwy 2 minutowe między obwodami)

Co do odżywiania po treningu- to kobiety chyba również są ludźmi??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-26 09:50:25

No i oczywiście trening nie musi być aż tak robudowany- może zmieścić się w 10 ćwiczeniach.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzięki michail %)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.