SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsze suplementy - Co warto i jak?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to brać, czy szkoda kasy? A może coś innego wybrać? Powiem szczerze że nie mam za dużo kasy, znajdzie sie ale im mniej wydam tym więcej zostanie na diete czy karnet. Chciałbym przybrać efektywnie na masie i sile, oczywiście z większym efektem niż na samej diecie. Dlatego prosiłbym o pomoc, żeby udało sie troche poprawić przez zime ;D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/6/2013 6:12:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie tułowia nachwytem 12/9/9 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. dzień dobry) 12/12/12 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu (tu też bym prosił o pomoc co do ilości serii i ewentualnie powtórzeń) Bicep Uginanie ramion ze sztangą 12/6/6 B Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/9/9 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 4/6/2008 2:01:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ! Cykl Do Sprawdzenia !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym ) OLIMP Creatine Mega Caps - ( 4 Kapsułki pod wieczór ??? no i tu nie wiem sam do końca o jakiej porze brać.) ActivLab BCAA Xtra- ( 10g rozpuścić na 300 ml , z samego rana , po przebudzeniu ) Proszę o opinie i pomoc co do pory brania Kreatyny w dzień nietreningowy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 8/18/2011 9:51:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkółki piłkarskie w anglii

    Temat
    Piłka Nożna

    wiedziałby ktoś jak można dostać sie do szkółki piłkarskiej w anglii będąc tam. jak przebiegają tam testy. jak można zapisać się na testy, proszę o ewentualne dane np nazwę szkółki. może ktoś z was jest w szkółce piłkarskiej w Anglii.co trzeba potrafic jakie sa warunki przyjecia prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10964 Data: 1/21/2008 10:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie jem za ciezko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierdze doslownie co 10 sekund. Momentami przy nabieraniu powietrza do konca jak i przy schylaniu czuje klucie w brzuchu po bokach przy zebrach jak i nizej przy pecherzu. Ciagle cos sie w nich przelewa, burczy itp Troche mnie to niepokoi, nie wiem czy za duzo tluszczu dorzucilem, czy za duzo naraz wciagam w ktorychs posilkach. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 12/10/2011 10:28:03 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam. Od pewnego czasu miewam bardzi silny ból dokładnie na osi mostka. Ból występuje gdy zrobię 2-3 pompki na poręczach ( na więcej nie pozwala mi własnie ból) zejdę z poręczy i wypne klatkę do przodu. Poprostu rozrywa mi mostek. Naspenym rpzykładem moą być pompki z rękoma wąsko ( łokcie blisko ciała ; P ). Ewidentnie to samo tylk, że ból [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 4/12/2012 7:55:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam duży problem błagam pomocy :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wiem że tego typy tematy już były ale z żadnego z nich nie mogłem zobaczyć co mi jest dlatego założyłem ten temat bo wierzę w waszą pomoc i dobre chęci Mam teraz 15 lat i mój problem polega na dużych sutach nie wiem co robić chodzę na siłownię ale nie widziałem efektów chodz może robie nie odpowiedni trening wagę mam w normie "bębna" [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 1/7/2010 5:13:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wita. Sprawa wygląda tak - cykl już miałem przez Was, czyli profesjonalistów ustalony, ale po przemyśleniach proszę o pomoc w ustaleniu nowego - masa później redu. Sytuacja jest taka, że przez pół roku jestem za granicą (misja). Z dietą jest tak, że żarcie jest jakie jest. Ryż, makaron, kurczak, jajka, jagnięcina, wołowina, od ch... warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 12/15/2015 1:16:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetria mięśni klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze wykształcone. Niebieskim kółeczkiem zaznaczyłem inny problem. Piers w tym miejscu jest jakby 1,5 cm dłuższa :/ Jak mam ćwiczyć by zniwelować te różnice? Ćwiczyc jednocześnie na obie piersi, czy ograniczyć sie do ćwiczenia hantelką tylko mikrego cyca? A może jakieś pompki z wąskim rozstawieniem dłoni? Proszę o pomoc, jestem zdesperowany ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 6/15/2006 11:22:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu. Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o tym planie? Proszę o pomoc Trening 4 dni Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3 serie 8 powt. - pompki klasyczne - 3 serie do zmęczenia. - pompki z nogami wyżej od reszty ciała - 3 serie do zmęczenia TRICEPS: - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki siedząc - 3 serie 12 powt. - pompki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 4/19/2007 5:43:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 miesięcy, brak efektów, poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] iść w góre, z 82kg na 84,5kg gdzie wcześniej przy zapotrzebowaniu dziennym 3500kcal i ~400g węgli oscylowała w granicach 82kg. Zależy mi też bardzo na wyszczupleniu ud i pośladków, gdyż z racji genetyki jestem obciążony i są nieproporcjonalnie duże do reszty ciała. Czekam na fachową pomoc i jestem otwarty na wszelkie propozycje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 6/28/2012 5:18:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie jabłczanu kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawkowac 3-4 razy dziennie lub 3-4 razy dziennie po 4 kabsy pierwsza opcja troche mi sie wydaje nie zabardzo bo niecale 5 g kreatyny dzienne to nie zaspecjalna dawka jak organizm jest w stanie dziennie przyswoic ok 8 g,wiec wydaje mi sie ze 3-4 razy dziennie po 4 kapsy. jednak wole zapytac kogos kto wie co i jak. dzieki z gory za pomoc. pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7919 Data: 6/1/2006 11:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40km ode mnie) zaś teraz chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się jak powinienem się przygotowywać. Myślałem aby chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, dietę redukcyjną(to mam już wszystko) i do tego 2 razy w tygodniu bieganie po lasku na tętnie 180. W szkole 2 razy mam w-f w tygodniu - rozciąganie. Proszę was o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2/13/2008 1:22:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 Lat 8 Kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :< schudlem dzieki:Piłem tylko wode , jadlem rozsadnie, 5 posilkow co 2,5-3 h ale to juz na mnie nie dziala wiec czas na Prawdziwa Diete + Dobry trening Prosze o rady i pomoc przy ukladaniu diety i treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : zmierze jutro Obwód ramienia : zmierze jutro Obwód talii : 94 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 8/5/2011 10:24:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o porady dotyczące tego planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku ektomorfik +trochę z mezo. http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ cel:Masa Pon klata+triceps Wyciskanie Sztangi Ławka Płaska 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 12/29/2011 1:22:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca dick?

    Temat
    Doping

    Witam.Dzis zwracam sie z bardzo pilna i wazna prosba o szybka pomoc...okolo miesiaca dwoch miesiecy temu skonczylem cykl wino plus deca,wiem ze to smieszne polaczenie ale mi bardzo przypasowalo i jestem bardzo zadowolony.Wina poszlo 200tab a deci 20shotow.Calos zajela mi ok 9 tygodni,jako odblok zastosowalem hcg 5000ui w trzech dawkach,ostatnia na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 8/19/2013 1:24:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VII. Posilek Ser twarogowy chudy 100 19.8 0.5 3.5 100 Oliwa z oliwek 15 0 14.94 0 133.35 W sumie: B19.8 T15.44 W3.5 233.35Kcal RAZEM: B223 T77 W410 3170Kcal Mam pytanko czy taka propozycja diety jest ok??? W dni nie treningowe chce troche obciac wegli, poniewaz dosyc szybko mnie zalewa. Czy to jest dobry pomysl?? Za pomoc z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 6/4/2008 1:47:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zmian

    Temat
    Trening w domu

    [...] 7 podchwyt 7 wykroki z hantlami 12-10 przysiady na jednej nodze 12-10 uginanie ramion z hantlami normalnie 12-10 Hantle 6kg, trening 3 razy w tygodniu Poza tym duzo gram w noge, 10 wf w tygodniu + treningi i mecze Może to wina za małej ilości ćwiczeń na klatę, ale tak mi poradzili, żebym tyle robił. Co o tym myślicie ? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/31/2013 12:37:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Androlic 50

    Temat
    Doping

    [...] informacje na temat cyklu. Może ktoś mi poleci coś innego chodzi o to, że trzeba zbudować w szybkim czasie jakieś 10 kg masy mieśniowej. Sraż 2 lata na siłowni potrzebuje w szybkim czasie ok. 2 mieś. zbudować 10 kg masy. Czekam na konkretne informacje. Za pomoc z góry dizękuje. P.S Jeżeli ktoś ma zamiar pisać nie na temat niech przemilczy.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 8/6/2005 3:06:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat-co teraz??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post więc liczę na dużą pomoc z waszej strony :]. Trochę o mnie staż na siłowni 2 lata z małymi przerwami, waga 83kg, przy wzroście 187. Do rzeczy, mam dylemat, jestem po 3 miesięcznym treningu wg. Arnolda Super Masa Super Siła, ktróy był już poruszany na forum, a wyglądał on tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/27/2011 2:53:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)