SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie masz co zrobić to sprzedaj, obdaruj rodzinę, dobrego sąsiada. Hihihehe dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 3:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki, w sumie to wyjmuje to tylko na ok. 20min tak żeby dało się przeciąć (z trudem, ale da się) bo bezpośrednio po wyjęciu jest totalny kamień :) Jak pobędzie te parę minut poza zamrażalnikiem to się chyba nic nie stanie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2008 12:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spokx dzięki za pomoc jutro zamiesze diete ;p SOG Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-16 22:30:16

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2009 10:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III Mam ten problem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal, z powyszszego wzoru obliczylem zapotrzebowanie bialka ktore wynosi 480kcal ale jak obliczyc weglowodany ? mam sobie wybrac ile chce weglowodanow? dodam ze chodzi mi o diete na przyrost masy nie redukcje. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 3:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nastepnie bezposrednio po carbo 30 minut pozniej bialeczko i znowu po 30 minutach kolacja czyli o godz. 21... (i tu mam problem, odkad pracuje jestem zmuszony chodzic spac o godzinie 22, max 22:30) tak wiec czy przed snem ma sens szamac jeszcze jakies bialko?? dodam ze jako dodatek do diety wlaczylem "SAA". licze na wasza pomoc.. pozdro

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 10:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wchodzisz na 115kg jeśli okaże się że spokojnie zrobisz 4 serie,możesz na ostatnią dołożyć na 117,5kg jeśli jednak w np.3 serii będziesz miał już mało siły,to poproś o pomoc ale nie obniżaj ciężaru dynamiczne wyciskanie: opuszczasz kontrolując ruch /płynnie ale nie za wolno/ zatrzymujesz na dole i mocno spinając mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 19296 Data: 4/6/2013 11:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawe , a ile kg moze pomóc taka guma ??

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 19296 Data: 4/18/2013 7:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos z obecnych moze mi pomoc , ile kosztuje takie cacko ?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 10:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • No ale teraz lizaka mi nikt nie dal to was prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 12:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • choy nie to nie , nikt mi nie chce pomoc z blenderem

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 2:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 5:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zauważcie jedno Akop na tym forum w swoim temacie odpowiada na pytania jak również doradza, jest to duży plus i pomoc dla forumowiczów a nie jakaś reklama. Dokładnie, to samo robi Robert na innym forum. Wszyscy 3 Panowie są rewelacyjny. A co do samego tematu Roberta, gdzie w temacie "IFBB PRO" ? Zmieniony przez - vir000n w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 9:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] z nabiału. TRENING 15 burpee 10 pompek * 5 CurtissP 6kg / 9kg / 11kg / 12kg / 16kg ** 20 minut cardio z Yourself Fitness*** * wszystko męskie ** w ostatniej serii czułam, że wycisnę więcej, więc w drugim treningu dowalę sobie jeszcze z kilka kilo. *** proszę o pomoc: co ja mogę robić w ramach aerobów/ interwałów? totalny brak pomuysłu

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 8:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    też tak myślałam. mogę popróbować interwałowo nawet.. znajdę gdzieś pulsometr w szufladzie i będę kombinować. dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 8:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] zobaczę. na razie chcę w ogóle odpocząć od ryżu, jem go tylko raz dziennie, czasami w ogóle, bo już zbrzydł mi teraz napalam się na makaron owsiany. dobra, to ja jutro lecę do apteki i bawię się w małego zielarza. tych trzech ziół chyba nie sprzedają razem, prawda? --- dzięki za pomoc ;* Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-20 22:15:18

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w wytrzymałościówkach (szykuje się pot, krew i łzy i odciski ) za pomoc w ułożeniu planu dziękuję 4nn trening A 1. przysiad * 2. mc na prostych / RDL ** 3. podciągnięcia / opuszczania 4. wyciskanie na skosie 5. unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 10:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dzięki koledzy za pomoc ! Teraz mogę posłuchać na mp3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 6:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Cześć! Często czytuję sobie Twój dziennik i naprawdę jestem pełna podziwu. Ja jestem dopiero na początku tej długiej drogi, dlatego chciałabym zwrócić się o pomoc. Mogłabyś mi doradzić jakie hantelki powinnam sobie kupić? Dodam, że nigdy nie miałam nic wspólnego z treningiem siłowym, więc to będzie ciężka batalia.

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 11:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    ok, to po pomoc w planie zglosze sie pozniej do dziewczyn _________________________________________________________ regeneracji ciag dalszy miska: 1. owsiane, jajka, banan, zmielone migdaly 2. orzechy laskowe, chleb na zakwasie z maslem i pieczonym kurczakiem + sałatka: sałata, brokuły, pulpeciki wieprzowe, pomidor, olej, ocet, przyprawy, [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 10:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] czerwona, marchewki (prosto z pola ) * serca drobiowe smazone na smalcu z cebulka, fasolka szparagowa -> cos mi nie posmakowaly, nie lubie, jak mieso chrupie pod zebami. * 2,5 lampki wina / Marta , moge cie prosic o pomoc w sprawie treningu? Napisalam ci niedawno maila z propozycja Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-15 07:49:11

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 8:19:03 PM Liczba szacunów: 0