Moje FBW

Witam,
Po świętach chciałbym zaczac Fbw opisane przez Wodyna.Staż jest długi z małymi przerwami( wakacje itp.)Poczytalem posty i skleilem sobie taki o to zestawik:

A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-LYDKI
-seria łączona:UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-superseria:MLOTKI NAPRZEMIENNE z PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-dzień dobry
-BRZUCH

B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-połowiczne high pulls
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-wykroki z hantlami
-BRZUCH

Fajnie by bylo jakbym sam Wodyn sie wypowiedzial na temat tego planu. Czy jest dobry, czy cos zmienic.
Mam jeszcze pare pytan:
1.Czy moge zastapic WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM na przyciaganie hantla w podporze?
2.Czy wykroki z hantlami sa ok? Czy moze lepiej w tyg.A dodac uginanie nog a w tyg.B prostowanie nog?

Zalezaloby mi na pobudzeniu i to bardzo ostrym gory klatki,bo troksze slabo z tym u mnie i nie wiem czy akurat taki trening klatki jaki mam w planie jest wystarczajacy.
Dziekuje z gory za pomoc i czekam niecirepliwie na rady i oceny.
Pozdrawiam

A ja dalej czekam

A ja dalej czekam

I czekam

Hmmm.....

a robisz te cwiczenia w nieskonczonosc, czy moze ogranicza Cie jakas liczba serii ??..

Fbw wg Wodyna to ja rozumiem,że 15x3,10x4,5x5.Sorki,bo moze jednak nie jasne to bylo do konca.
Czyli:
15A
10B
5A
15B
10A
5B

Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2007-04-05 09:41:37