[...] o adaptacji miesni dlatego chcialbym zmienic na HST trening bo slyszalem duzo pochlebnych opini o tym,ale nie mam jeszcze wystarczajacej wiedy dlatego licze na Twoja pomoc traktor,bo bez sensu by bylo samemu robić to i źle,strata czasu ;)jak juz cos robie to chcialbym pozadnie zeby potem moc liczyc na zadowalajace efekty;) chyba ze [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/19/2012 1:28:55 PM Liczba szacunów: 0
[...] mnie tutaj, gdyż "trening interwałowy" podpada pod kategorię zaawansowaną. Stąd natomiast wyganiają mnie spowrotem do działu dla początkujących. Bleh, dzięki wielkie za pomoc :) Ah tak, czepianie się wieku jest świetne :) 17 latek = ban - czepianie się młodszych ludzi, jakby to była ich wina, że są młodsi. Dziękuję za bycie bardzo pomocnym [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 1/17/2014 2:16:20 PM Liczba szacunów: 0
No pewnie masz racje za ostro zacząłem już na samym początku teraz myślę, że będzie tylko lepiej :)dzięki za pomoc ! sog jak już mówiłem wcześniej pozdro :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2/2/2009 10:43:38 PM Liczba szacunów: 0
[...] takze spalacze:) z rok temu wiec teraz chcialbym dopalic wszystko na taki 50 dniowy cyklik plan treningowy jest dieta 50% powiedzmy zapal i jazda:) nie jest to taki w 100% nieprzemyslany cykl bo widze tak napisalem jak bym byl lamusem w tym wszystkim ale wiedze malutka mam ale mam wiec prosilbym tylko o pomoc w takim dobrym cykliku 400 zl max
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 4/27/2009 7:32:23 PM Liczba szacunów: 0
[...] tam psychiczne bzdety?. Juz nie mam sily mowic inaczej niz ogolnikami.. No ale po prostu te zdania sie nie spodobaly MU jak patrzyl sobie na ta strone. :) licze na wasza pomoc bo o to mi chyba chodzi:) ps. lee... ja tez mam taka nadzieje :] ale fajnie by bylo moc napastnikowi zadac przynajmniej takie same obrazenia jak "juz cos" [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 4/15/2002 12:16:43 AM Liczba szacunów: 0
[...] z przed głowy 2s 6. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 7. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 s, 20 powtórzeń) Teraz liczę na waszą pomoc i to podzielić oraz coś dorzucić, mogę poświęcić 3 dni w tygodniu. {Wtorek,Czwartek,Sobota) Ps. Wszystkie Słodycze Zostały Wywalone :p I takie pytanko może wie ktoś [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/6/2011 8:11:12 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc Bolek, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jakie ryby moge jesc zamiast Makreli? Wiem jest smaczna, zdrowa itd ale niestety nie moge sie do niej przemóc(kupilem raz wedzona i zostala mi w pamieci do dzisiaj ... i mam pytanie czy jakakolwiek ryba z puszki bedzie dobra dla mnie ? Czy puszki odpadaja na starcie? Ewentualnie inne danie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 3/24/2009 12:49:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] że za bardzo się giąłeś w końcu serii, czułeś już chyba w kręgosłupie przeciążenia prawda? ustabilizuj się mocniej, stań może ciut szerzej i nawet jeśli miałbyś sobie ciut pomoc nogami w ostatnich powtózeniach ćwiczenia - pomóż kółko - szybciej opuszczałbym biodra;-) wycisk wąsko - to raczej nie był wąski chwyt czyż nie?;-) i łokcie bliżej [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 11/11/2013 1:03:05 PM Liczba szacunów: 0
[...] 60kg http://www.youtube.com/watch?v=re9rUM7_m0c&feature=youtu.be 2. Żuraw ccx6,8,8,8,7,8 Dobre dopiecie, lekka pomoc z palcow przy pozytywie. 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 85kg Znowu mnie lapaly skurcze, takze spodziewam sie, ze jutro bedzie problem z [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 11/11/2013 11:12:55 PM Liczba szacunów: 0
[...] z rozciagnieciem w ekscentryku. http://www.youtube.com/watch?v=rLhItwPSRac&edit=vd 2. Żuraw 8,8,7,6,6,6 Z każdą serią coraz większa pomoc rąk. Pierwsza seria czysto, z lekkim oparciem przy negatywie. W ostatniej już głownie dopinałem. 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 90kg Filmy sie [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 11/18/2013 11:57:12 PM Liczba szacunów: 0
Czytalem te linki,sa bardzo przydatne. Ale ja sie tylko zapytalem , a nie mam do kogos pretensje. Bo dziekuje za pomoc naprawde. Zalezy mi na tym aby zrzucic przynajmniej przez 3 miesiace 9kg... moze ma ktos jakies dobre danie... ktore mi bedzie smakowac :) Bo tak zastanawiam sie , nad jakas ryba... ale czy to dobry posilek na wieczor, albo [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 3/27/2008 4:00:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] wracajac do zakwasów to pamietam, ze stosujac kreatyne nie mialem zadnych, a i Twoj staz bylby odpowiedni na taki suplement, poza tym przy intensywnych treningach powinna pomoc. :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 8/25/2010 1:16:21 AM Liczba szacunów: 0
OK dzieki za pomoc Ksiedzu naprawde zaj**iscie mi wszystko wytlumaczyles poczytam jeszcze dodatkowo tak jak radzisz. Jak widzisz powaznie traktuje PCT dlatego wnikam w szczegoly i szukam opinii bardziej doswiadczonych. Problem jaki mam to wlasnie ze jest duzo artukulow jedne mowia to a drugie na odwrot no a doswiadzczenie samo za siebie tylko [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 10/27/2011 11:54:00 AM Liczba szacunów: 0
Dzieki za wszelkie radu, oczywiśćie sog polecial za pomoc, jutro ostatni dzien ciezkich zmagań - przypuszczam że troche za mocny trening sobie dopasowalem bo jest bardziej pod jakas delikatna bombe i czuje juz zmeczenie, ale jeszcze jutro i odpoczynek. Na kicka dawać coś do tego soku? zastanawiam się nad propem delikatnie chociaż 50mg e2d ale nie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/18/2013 10:52:22 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy o taki że każda partie mięśni ćwiczy się raz w tyg. a drugi ta taki co ćwiczy się 2 razy w tyg. daną partię mięśni nie wiem tylko ile ćwiczeń na partie mięśni wykonać jak byście mogli to dajcie mi takie przykłady np.biceps 3 ćwiczenia klata 4 ćwiczenia barki 2 itp.i wtedy spróbuje ułożyć coś dobrego a wy to ocenicie proszę o szybką pomoc
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 12/23/2011 7:11:50 PM Liczba szacunów: 0
sztuki? walki - a filozofia wschodu
