SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna porada,pomoc,ocena trening HST

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o adaptacji miesni dlatego chcialbym zmienic na HST trening bo slyszalem duzo pochlebnych opini o tym,ale nie mam jeszcze wystarczajacej wiedy dlatego licze na Twoja pomoc traktor,bo bez sensu by bylo samemu robić to i źle,strata czasu ;)jak juz cos robie to chcialbym pozadnie zeby potem moc liczyc na zadowalajace efekty;) chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/19/2012 1:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest ktokolwiek, kto może mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 4/1/2010 9:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na kolejny cykl dla dzika ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 9/29/2010 2:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pikus - bo nogi same sie nie zrobia :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie ułozyłem nowy plan, zaczynam od poniedziałku nim cwiczycz!:) Jakby ktos mogl pomoc w ocenie tez bylbym wdzieczny:P Poniedziałek: Plecy: Podciaganie na drązku szeroko 5x10,10,10,8,8 Wiosłowanie sztanga 4x12,10,8,6 Przyciąganie drążka wyciągu gornego 4x10,10,8,8 Kaptury: Sztrugsy hantlami 5x15,12,12,10,8 Środa: Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 5/8/2013 10:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA oceniajcie !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sachem dzięki za pomoc mam nadzieje że nabiore masy :) Pozdro600

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/30/2004 2:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowny - czy nie za dużo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie tutaj, gdyż "trening interwałowy" podpada pod kategorię zaawansowaną. Stąd natomiast wyganiają mnie spowrotem do działu dla początkujących. Bleh, dzięki wielkie za pomoc :) Ah tak, czepianie się wieku jest świetne :) 17 latek = ban - czepianie się młodszych ludzi, jakby to była ich wina, że są młodsi. Dziękuję za bycie bardzo pomocnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 1/17/2014 2:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Karate kontuzje ! Prosze o jakieś sugestie doświadczonych ludzi !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No pewnie masz racje za ostro zacząłem już na samym początku teraz myślę, że będzie tylko lepiej :)dzięki za pomoc ! sog jak już mówiłem wcześniej pozdro :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2/2/2009 10:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja suple - spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takze spalacze:) z rok temu wiec teraz chcialbym dopalic wszystko na taki 50 dniowy cyklik plan treningowy jest dieta 50% powiedzmy zapal i jazda:) nie jest to taki w 100% nieprzemyslany cykl bo widze tak napisalem jak bym byl lamusem w tym wszystkim ale wiedze malutka mam ale mam wiec prosilbym tylko o pomoc w takim dobrym cykliku 400 zl max

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 4/27/2009 7:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • sztuki? walki - a filozofia wschodu

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] tam psychiczne bzdety?. Juz nie mam sily mowic inaczej niz ogolnikami.. No ale po prostu te zdania sie nie spodobaly MU jak patrzyl sobie na ta strone. :) licze na wasza pomoc bo o to mi chyba chodzi:) ps. lee... ja tez mam taka nadzieje :] ale fajnie by bylo moc napastnikowi zadac przynajmniej takie same obrazenia jak "juz cos" [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 4/15/2002 12:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Młody Dąży Do Celu Wspomoz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z przed głowy 2s 6. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 7. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 s, 20 powtórzeń) Teraz liczę na waszą pomoc i to podzielić oraz coś dorzucić, mogę poświęcić 3 dni w tygodniu. {Wtorek,Czwartek,Sobota) Ps. Wszystkie Słodycze Zostały Wywalone :p I takie pytanko może wie ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/6/2011 8:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    Ok:) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 4/20/2012 2:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Pytanie ? ? ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc Bolek, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jakie ryby moge jesc zamiast Makreli? Wiem jest smaczna, zdrowa itd ale niestety nie moge sie do niej przemóc(kupilem raz wedzona i zostala mi w pamieci do dzisiaj ... i mam pytanie czy jakakolwiek ryba z puszki bedzie dobra dla mnie ? Czy puszki odpadaja na starcie? Ewentualnie inne danie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 3/24/2009 12:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE

    Post
    ActivLab

    [...] że za bardzo się giąłeś w końcu serii, czułeś już chyba w kręgosłupie przeciążenia prawda? ustabilizuj się mocniej, stań może ciut szerzej i nawet jeśli miałbyś sobie ciut pomoc nogami w ostatnich powtózeniach ćwiczenia - pomóż kółko - szybciej opuszczałbym biodra;-) wycisk wąsko - to raczej nie był wąski chwyt czyż nie?;-) i łokcie bliżej [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 11/11/2013 1:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE

    Post
    ActivLab

    [...] 60kg http://www.youtube.com/watch?v=re9rUM7_m0c&feature=youtu.be 2. Żuraw ccx6,8,8,8,7,8 Dobre dopiecie, lekka pomoc z palcow przy pozytywie. 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 85kg Znowu mnie lapaly skurcze, takze spodziewam sie, ze jutro bedzie problem z [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 11/11/2013 11:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE

    Post
    ActivLab

    [...] z rozciagnieciem w ekscentryku. http://www.youtube.com/watch?v=rLhItwPSRac&edit=vd 2. Żuraw 8,8,7,6,6,6 Z każdą serią coraz większa pomoc rąk. Pierwsza seria czysto, z lekkim oparciem przy negatywie. W ostatniej już głownie dopinałem. 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 90kg Filmy sie [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 11/18/2013 11:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najszybciej spalić to !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytalem te linki,sa bardzo przydatne. Ale ja sie tylko zapytalem , a nie mam do kogos pretensje. Bo dziekuje za pomoc naprawde. Zalezy mi na tym aby zrzucic przynajmniej przez 3 miesiace 9kg... moze ma ktos jakies dobre danie... ktore mi bedzie smakowac :) Bo tak zastanawiam sie , nad jakas ryba... ale czy to dobry posilek na wieczor, albo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 3/27/2008 4:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia+boks jak rozplanowac

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wracajac do zakwasów to pamietam, ze stosujac kreatyne nie mialem zadnych, a i Twoj staz bylby odpowiedni na taki suplement, poza tym przy intensywnych treningach powinna pomoc. :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 8/25/2010 1:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • ODBLOK - porada potrzebna (najlepiej lodzianin albo ktos kto kuma)

    Post
    Doping

    OK dzieki za pomoc Ksiedzu naprawde zaj**iscie mi wszystko wytlumaczyles poczytam jeszcze dodatkowo tak jak radzisz. Jak widzisz powaznie traktuje PCT dlatego wnikam w szczegoly i szukam opinii bardziej doswiadczonych. Problem jaki mam to wlasnie ze jest duzo artukulow jedne mowia to a drugie na odwrot no a doswiadzczenie samo za siebie tylko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 10/27/2011 11:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Swiruuus - reaktywacja / powrót do formy z przed roku, poprawa rekordów

    Post
    Doping

    Dzieki za wszelkie radu, oczywiśćie sog polecial za pomoc, jutro ostatni dzien ciezkich zmagań - przypuszczam że troche za mocny trening sobie dopasowalem bo jest bardziej pod jakas delikatna bombe i czuje juz zmeczenie, ale jeszcze jutro i odpoczynek. Na kicka dawać coś do tego soku? zastanawiam się nad propem delikatnie chociaż 50mg e2d ale nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/18/2013 10:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwszy o taki że każda partie mięśni ćwiczy się raz w tyg. a drugi ta taki co ćwiczy się 2 razy w tyg. daną partię mięśni nie wiem tylko ile ćwiczeń na partie mięśni wykonać jak byście mogli to dajcie mi takie przykłady np.biceps 3 ćwiczenia klata 4 ćwiczenia barki 2 itp.i wtedy spróbuje ułożyć coś dobrego a wy to ocenicie proszę o szybką pomoc

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 12/23/2011 7:11:50 PM Liczba szacunów: 0