-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy mam mięśnie brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdjęć: http://img403.imageshack.us/i/dsc01476bq.jpg/ http://img192.imageshack.us/i/dsc01475c.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/dsc01468v.jpg/ PS: Jeśli zły dział, bardzo przepraszam, ale nie znalazłem jakiegoś bardziej odpowiedniego. Pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 1/22/2010 6:53:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tutaj też pytanie, czy lepiej zastosować może twaróg chudy/półtłusty/tłusty ? Czy na redukcji nie bedzię w niczym przeszkadzało takie łączenie nabiałów w posiłkach ? (tzn totalnie zakwaszało organizm itp ?) Dodam jeszcze, że mam grupę krwi A, o ile sie nie mylę powinienem dobrze radzić sobie z nabiałem i laktozą. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 11/25/2012 3:29:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rok i trzeba cos zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schab, surówka ok 16 trening po treningu jogurt naturalny, chleb z serem, czasami jakieś twarożki później ok godziny 20 już jestem głodny i chleb, albo coś podjadam idę spać ok północy Nie nie jestem typem faceta co potrafi coś ugotować więc jeżeli jesteście w stanie mi coś poradzić, to najlepiej na gotowych produktach. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 1/1/2015 12:22:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy...

    Temat
    Trening w domu

    [...] niestety nie mierzyłem się przed rozpoczęciem trenigu, czego żałuje stosuje się do 10 wsazówek zywieniowych może przerwac i rozpocząć ACT nie wiem juz sam...liczę na wasza pomoc sorki za takie wypracowanie będę wdzięczny :) a moze by zacząc jeździć na rowerku stacjonarym po 45 minut z rano w dni nie trenigowe ?? Pozdrawiam cienias ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 8/19/2009 3:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] : 28 Waga : 83 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Trec Mass XXL Wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 5/14/2010 10:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Purely Inspired - Raspberry Ketones

    Temat
    Purely Inspired

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Raspberry_Ketones_i29882_d380x380.jpg Opis - Niezrównana pomoc w odchudzaniu - Pomaga przywrócić prawidłową wagę ciała - Zapobiega odkładaniu się tłuszczu - Jest wyjątkowo bezpieczny i skuteczny Ketony malinowe - enzym, który odpowiada za słodki zapach malin, poddawany był wielokrotnym badaniom. Okazało się, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 10/31/2013 9:50:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki produkt na szybka sile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sily poczym przestac brac i podtrzymywac sile bez zadnych wspomagaczy. Nie chce byc supermenem tylko chcialbym robic te 10-15 powtorzen lub jednorazowo 20-30 i tyle. Ostro pomoc sobie jakims srodkiem w szybkim czasie. Co byscie polecili aby w szybkim tempie uzyskac okreslony cel? Mysle ze na samych kaloriach kreatynie i bialku uzyskalbym to w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 1/23/2019 3:28:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, harmonogram

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/2/2013 5:37:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałem skonsultować z wami wyniki badań hormonalnych. Czy testosteron nie jest za niski ? co wam mówią pozostałe wyniki ? Dodam że trenuje wyłącznie na wolnych ciężarach z dużą intensywnością, jem ZMA a dieta jest typowo "męska" jaja i mięso codziennie, więc raczej czynniki które powinny powodować dość wysoki poziom testosteronu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 11/22/2017 2:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat,nadwaga-start przemiany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jeśli będzie trzeba zwiększę wypady na siłownie do dwóch razy w tygodniu;) Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae8cc205c1d6443cb69628b026cb84a7.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 11/29/2014 3:37:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: bieganie wytrzymałościowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] klatkę, barki, grzbiet, bicepsy, tricepsy oraz nogi) - tzn. taki, który spokojnie będę mógł stosować jako uzupełnienie wyżej wspomnianego treningu. Wiek: 16 Waga: ok. 55kg Wzrost: ok. 173cm Doświadczenie w kwestii biegnia: żadne P.S. Tak, korzystałem z funkcji szukaj i przeglądałem podklejone tematy. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Theriel

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 3/29/2005 8:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki z siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś postanowię robię to aż do utraty sił. Myślałem, by trening zacząć od FBW . I tu pojawia się problem a chodzi dokładnie o "plan" i teraz pytanie do was czy moglibyście mi pomoc w jego ułożeniu, gdyż nie chce zrobić tego źle. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 7/5/2010 7:08:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb - ile tłuszczy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc. Ile w diecie low carb (którą właśnie układam) powinno być kcalorii lub lepiej - tłuszczy? Zacznę od: Węgle - 200g Białko - 250g Tłuszcze - ?? No właśnie... czytałem że 0,7g - cZYLI 70g.. czy tak?? Ważę ~ 100kg. (nie tylko samego tłuszczu.. aczkolwiek sporo- fotka poniżej). Mój staż na siłowni 3lata + z****** suplementacja i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12677 Data: 9/19/2011 10:04:58 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzucić "domyślny" plan z siłowni i ułożyć coś własnego. Wiem jak to brzmi, posiłkowałem się jednak atlasem ćwiczeń pana Delaviera i teraz Was chciałbym prosić o małą pomoc. Jest ankieta to teraz ten plan: - Rozgrzewka np. bieżnia przez 10 minut szybki chód/bieganie, rozgrzanie stawów itp. - Właściwy trening: 1. Klatka i okolice: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 7/7/2013 2:35:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu . I MOJA WIELKA PROŹBA moglibyście mi podpowiedzieć jak ja zkorektować żeby cena spadła tej diety w dół . W co zainwestować itd. Dorzuce wam moje zdjęcia i proszę o pomoc :)! 6:30 -Platki owsiane 100g /250ml mleka -3 jaja kurze całe. B:45g / W:81g / T:27g ____________________________________________ 10:00 -150 Gram Chleb [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 3/31/2014 6:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc na diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim to, jednak czasami jest cos innego i tego nie dam rady narazie zmienic 5.Posilek potreningowy (17.30) banan,ryz brazowy 6. Kolacja (19.00) twarog poltlusty/serek wiejski/makrela/tunczyk Prosze o pomoc, narazie zalezy mi po prostu CO JEŚĆ, pozniej pomysle o dokladnych porcjach,wyliczeniach, a jutro wyruszam na zakupy i kupuje zarcie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9335 Data: 1/23/2012 6:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwchnięcie Barku Prawego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lub przenosić cięzkie plyty? czy jest mozliwośc wyskoczenia barka lub uszkodzenia sobie go bardziej od dzwigania tego typu rzeczy? Ps. Dodam iz minęło 9 dni od zdarzenia, i podnosząc bark, nie czuje bolu, moge wysuwać sobie ręke, robic nia juz kilka rzeczy domowych. z góry bardzo dziekuje za pomoc, i czekam na wasze odpowiedzi! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2/22/2016 3:34:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wynik badania EEG

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zmienną przewagą po jednej ze stron. Czynnośc podstawowa jest nieregularna i zwolniona. Uogólnionej napadowości w zapisie nie stwierdza się. Ćwiczę już troche czasu sporty walki. Taki wynik powtarza się drugi raz. Pół roku temu nie dostałem pozwolenia na udział w walkach ze względu na eeg. Czy ten wynik również jest negatywny ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 8/30/2010 10:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta+plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] KAPTURY 1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 Jeśli chodzi o cwiczenia, to rozpisalem sobie takie, zebym mogl je robic u siebie na silowni. Dodam, ze mam 16 lat, waga 65kg, wzrost 180cm. Licze na wasza pomoc. :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 6/18/2015 7:31:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzdłuż tułowia 3s 8-10 Sobota/ niedziela -wolne Co do treningu. Przerwy między seriami, 1,5-2 min. Ciężar: dosyć duży, tak żeby robić te ostatnie powtórzenia na maxa, Oceni ktoś, doradzi ktoś, co zmienić, co zastąpić, czy te 3 razy w tym jest za mało?? Co do diety to lada moment wstawię w odpowiednim dziale. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 3/4/2016 11:14:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)