SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obiad ( co mama ugotuje ;P ) rozbijam to na 6 posilkow. przez ostatnie 2 tyg jem rowniez gainera. moj max na klate to 95 kg na drazku 10 razy z krazkiem 10 kg i 18 razy bez zadnego obciazenia jestem ektomorfem. najbardziej zalzy mi na przyrostach w ramionach ale inne partie tez sa bardzo wazne ;) co zrobic by zastoj zniknal ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 12/16/2012 3:22:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę: 3474 kcal 15% białka: 521 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1911 kcal = 478 g 30% tłuszczu: 1042 kcal = 116 g OGÓLNE PYTANIE CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE : z góry dziękuje za pomoc:) /SFD/Images/2016/1/31/07a350e1629c46d38e20664017510e30.jpg ostatni posiłek jest o 24:00 godzine przed spaniem. myslałem o dorzuceniu jakichś warzyw pomidor ogórek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 1/31/2016 2:22:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help me (zdesperowany i rozczarowany)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało jak na moja wage 95 kg ale więcej i tak nie zjem No i kompletny zastoj .... może zastosować diete całkowicie eliminując ww Naprawde już nie wiem co zrobić Prosze o pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: spory Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 5/27/2008 2:45:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepokojący spadek siły ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robic biceps i odczulem spadek sily o 50% na biceps i o 10% na plecy. Kiedy 9 dni temu robilem tym ciezarem serie to dzis nie moglem zrobic ani jedego powtorzenia. Prosze o pomoc bo naprawde nie wiem co mzoe byc przyczyną Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 3/23/2009 11:34:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla gorącej 16 :D haha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie zobaczy :) No i teraz przejdę do sedna sprawy :) Chodzi o trening czy mógłby mi ktoś ułożyć coś ciekawego ? Bo sam to raczej nie da rady , będę bardzo wdzięczny za pomoc Wiek - 16,5 Waga 96 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia - Redukcja + lekka rzeźba Staż - koło 2-3 miesięcy Aktywność fizyczna - prawie 0 (ale zamienię to na bieganie 2x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 10/12/2009 9:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczyku, otłuszczoną sylwetkę. BF spadł mi z ~28 z hakiem do 19%, więc nadal jest go sporo. Co radzicie? FBW? Jeśli tak, to w jakim kształcie? Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam :) EDIT: Zapomniałem dodać, że ćwiczę z zegarkiem w ręku - między seriami mam 60 sekund przerwy. Nie wiem, czy to istotne, ale czytałem - że tak warto :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 11/11/2009 9:54:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 185cm, 63kg - prośba o opinie i porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkim chcę wiedzieć co mogę jeść po treningu zamiast białka serwatkowego. Jestem oczywiście na utrzymaniu rodziców i nie chcę wprowadzać od razu wszystkiego naraz, dlatego wolałbym jakąś alternatywę, za parę miesięcy myślę, że nie będzie problemów. Za jakiś czas pewnie wstawię zdjęcia i dokładniejsze informacje. Z góry dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 8/3/2012 11:10:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginko

    Temat
    Doping

    [...] po 2 tabletki (tak jak przeczytałem w radach forumowiczów) i potem jechałem po 1 tabletce. W drugim dniu czułem lekki ból ale do ustąpił, jednak w 6 dniu znów wrócił. Sutek dość powiększony, zacząłem znów stosować po 2 tabletki dziennie lecz nadal czuje ból gdy dotykam.. Czy spotkaliście się z podobnym problemem? Proszę o pomoc i z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 11/1/2012 6:32:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko 2 razy w tyg ... do poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jeszcze nie cwiczylem wszystkiego 2 razy w tyg wiec czas sprobowac . plan ukladalem na podstawie planu tomot'a . od poniedzilku chcialbym zaczac wiec prosze o szybka pomoc . 4 DNI W TYG T-T-W-T-T-W-W T-trening W-wolne PODZIAL NA A1 B1 -A2 B2 A1: Pon. Klatka-Barki-Triceps 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 15-12-10-8 2.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 10/11/2008 2:06:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z estrogenem.

    Temat
    Doping

    [...] Naturalną koleją rzeczy było szukanie środków, które pomogą mi zbić estrogen. Niestety sam sobie z tym nie mogę poradzić, dlatego zwracam sie do was z prośbą o pomoc ( na lekarzy nie moge lcizyc poniewaz estradiol jest w normie, a jak wiadomo, jak jest w normie to lekarze nie grzebia dalej)). Jak skutecznie zbić estrogen, wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/13/2016 4:48:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i poprawę mojej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w tygodniu. W przyszłości chcę brać kreatyna + hmb Proszę o pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - pako77 w dniu 2010-11-09 17:37:13 Zmieniony przez - pako77 w dniu 2010-11-09 17:37:40 Zmieniony przez - pako77 w dniu 2010-11-09 17:43:17

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 11/9/2010 5:35:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy a łokieć golfisty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x15 Wyprosty na maszynie 4s 12-15 pow Uginanie nóg na maszynie 4s 12-15 pow Wspięcia na palce na maszynie 4s - opór. Wspiecia siedząc 3x max I teraz miałem przejść na push pull nogi ale niestety kontuzja nie pozwoli mi robić takich treningów. Zwracam się do was o pomoc w przygotowaniu planu treningowego na 5-6tyg żeby odciążyć łokieć.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 1/29/2020 11:00:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5- czy samo wino da rade czy cos do tego jeszcze dobrac?? od dłuszego czasu juz mysle o cyklu ,ale dopiero teraz mam dostep do sterydu i pieniądze. z góry dziekuje za pomoc,pozdrawiam rosnijcie duzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 6/12/2010 1:08:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7: Potreningowy godz. 21.00 (zaraz po treningu) * gainer * banan Posiłek 8: Potreningowy(2) godz. 21:30 * ryż paraboliczny 60g * cyc 200g Posiłek 9: Przed snem godz. 23.00 * twaróg półtłusty/ serek wiejski 150g * oliwa z oliwek (łycha stołowa) 10g Tak jak wcześniej wspomniałem jestem w stanie zjeść to wszystko. Z góry wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 9/4/2010 6:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- prośba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialam prosić was o ulożenie diety i pomoc w dobraniu treningu . chcialabym zredukowac wage z 57 kg do 50 czyli 7 kg w 8 tyg. chcialam zaznaczyc ze jestem po operacji wiazadla krzyzowego przedniego wiec za bardzo nie moge cwiczyuc silowo , ale np. basen jak najbardziej Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 12/21/2006 10:39:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron+Omnadren

    Temat
    Doping

    [...] i mowia , ze przy takiej dawce nie trzeba sie odblokowywac, wiec jak to jest? Kupic na wszelki wypadek Tamox? Wspomne , ze jak kiedys bylem maly to mialem gino , od hormonow spowodowane duza nadwaga. Gruczoly byly wyciete w pelni i nie ma juz sladow prawie. Clomid na odblok jader ok? Czy koniecznie HCG? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 3/6/2012 4:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabletka antyhormonalna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : czy tabletki te moga mi utudnic dojscie do celu , a moze stosujac je wcale nie schodne?( od kiedy zaczelam je brac to przytylam) nie zamierzam z nich rezygnowac wiec moze znacie inne tabletki ktore nie powoduja tycia? czy te sa najlepsze? podobno ostatnio pojawily sie jakies nowe..ale niewiele wiem na ten temat prosze o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11625 Data: 2/7/2006 1:44:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam problem dotyczący treningu klatki, to moja "pięta achillesowa" wszystko idzie dobrze ale klatka cienko, zarówno siła i masa. Ćwiczę już ponad rok, technika prawidłowa jest, przykładam się. Zaczynałem klasyką 3ćw x 4/5 serii 12 do 6-8 powt. zakres, kolejność: płaska, skośna w gorę hantle , rozpiętki. Nie szło więc zmieniałem trening: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2/28/2008 6:18:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daną partię ( np. klatka ) 2x w tygodniu. Nie wiem czy sam w sobie trening nie jest przeładowany i czy poprawnie jest wykonywać ćwiczenia na daną partię 2x w tygodniu , ale pierwszy raz mam styczność z planem na rzeźbe i nigdy tego wcześniej nie robiłem. Także prosiłbym o pomoc :d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/878c21a47ecf49759d5be99eb214691c.JPG

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 4/30/2013 7:17:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [siła] plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po kazdym treningu, w jednym dniu skos, w drugim dniu proste - 2 cwiczenia po 2-3 serie. rozklad tygodnia: poniedzialek plan a), wtorek b), sroda dnt, czwartek a), piatek b), sobota/niedziela dnt. Do tego dojdzie jakis basen oraz bieganie za pilka raz w tygodniu. Co sadzicie o takim polaczeniu partii miesniowych oraz cwiczen? Dzieki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 10/2/2013 9:34:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)