SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trochę mnie tu nie było ale piszę jedynie w pracy bo po 8h spędzonych przy kompie nie chce mi się go włączać jak wracam z pracy Ciężko pracowałam na siłowni, tak jak przypuszczałam w tym tygodniu już dużo lepiej mi się ćwiczy Jeszcze namówiłam przyjaciółkę, żeby zaczęła chodzić ze mną na siłownię bo już nie mogłam słuchać tego, że jest taka [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2007 10:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2007 do 80kg i OPEN) oraz o ok.20kg cięższego Litwinca,który mimo ogromnych gabarytów nie zadbał o odpowiednią definicję mięśni. Ps.Z tego miejsca pragnę podziękować firmie Trec Nutrition za pomoc i wsparcie w przygotowaniach oraz Tomkowi Bobrowskiemu za niezwykle cenny porady i wskazówki. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-14 12:48:18

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 12:45:23 PM Liczba szacunów: 1
  • nooooo... gratulacje :) jednak dobrze mieć pomoc i wsparcie :)

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 1:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakis tam pseudo haker podał że przeczytałem 4 posty a ja w wyszukiawrce wpisałem rzeźba poczytałem co mnie interesowało i stwierdziłe m że tam całe nic jest. Więc za taką pomoc to ja wam dziękiuje. Sam sobie to już zrobiłem. Atlas i w szystko to ja czytałej jak na swe góno mówiliście papu. Plan zrobiony oddany w ręce prawdziwego kulturysty, który [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 1/27/2005 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Blender na dobry początek, nie są tak wyczerpujące, jak np. Insanity :) NIE BIEGAM- nie mogę, nie wracam, ciągle mnie coś boli, ciągle kontuzja wraca. uwielbiałam biegać. Nie mogę. Trudno. Liczę na pomoc i życzliwość. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-07-05 15:48:44 Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-07-05 15:53:10

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 7/5/2015 3:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od 2 tyg bez zmian. Jak liczyłam sobie dziennie zapotrzebowanie (liczyłam jak dla osoby z normalnym funkcjonującym metabolizmem, zaznaczam również że mam bardzo siedzący tryb życia)- to wychodziło mi własnie tak 2000- 2100. Z góry dziękuję za pomoc, wsparcie i odpowiedzi. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/8/19/ade8dcfcab354c5daa4ec6465c162823.jpg

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 8/19/2015 3:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak dla osoby z normalnym funkcjonującym metabolizmem, zaznaczam również że mam bardzo siedzący tryb życia)- to wychodziło mi własnie tak 2000- 2100. Z góry dziękuję za pomoc, wsparcie i odpowiedzi. Pozdrawiam :) Technika, technika i jeszcze raz technika. Nie ma co sie porywac na 100kg w MC jezeli nie panujesz na technika i tu naprawde [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 8/19/2015 4:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny + pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taki plan w życie jak polecasz, ogranicze troche ilosc serii ciężarów itp, bede cwiczyl częsciej ale mniej intensywnie. klate i tak zawsze chcialem cwiczyc częsciej niz raz tygodniowo :) teraz bede miec dodatkowa satsfakcje cwiczyc wszystkie partie miesni, bo strasznie lubie siedziec na siłce i sie meczyc hehe :) dzieki za pomoc. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 1/8/2008 11:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie dlatego że trening jest chaotyczny poprosiłam o pomoc! Co do kalorii: -55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek) -25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek) -20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek) 1g białka = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal 1g węgli = 4kcal więc: 120gB*4kcal=480 kcal 54gT*9kcal=486 kcal [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 1/26/2011 1:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra. Jeśli chcesz sięodchudzać, to ja Twojego zdania nie zmienię. Ale żebym mógł Ci pomóc, muszę wiedzieć jak odżywiałaś się wcześniej. Ostatnie 2 tygodnie nic mi nie mówią, bo tak krótkotrwały okres ma znikomy wpływ na sylwetkę, metabolizm itd. Potrzebuję wiedzieć jak odżywiałaś się przynajmniej 3 miesiące wstecz. A przy okazji, ta 'dieta' jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 1/27/2011 3:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sprawy , jak coś mogę pomóc Najlepiej wrzuć tutaj własną koncepcję a my ją wnikliwie sprawdzimy i ewentualnie coś zasugerujemy . Pamiętaj że w każdym posiłku białko pochodzenia zwierzęcego najlepiej . Węglowodany najwyżej z rana i około treningowo w minimalnych dawkach . Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany do tego [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 15415 Data: 8/11/2010 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Na poważnie !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest ktoś w stanie pomóc ? ocenić plan ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2/26/2011 1:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadrabiam zaległości.. W końcu wróciłam do żywych, wtorek i środa wycięte z życiorysu. Od wtorku od 6 rano do środy do 17 bez snu. W związku z czym środę noc i większość czwartku odsypiałam :-( we wtorek o 1 ruszyłam z koleżanką na zakupy, o 7 byłyśmy już po, a o 10 na miejscu. A że dziewczyna miała kilka worków towaru to cóż.. Postanowiłam pomóc [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2015 8:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dasz radę.Przychodzą dni kiedy trzeba się bardziej spiąć i wtedy staraj się dokładnie zaplanować dzień. Jak masz chwilę -nawet 15min przerwy to zawsze przeznacz to na szybki odpoczynek. W chwilach deficytu nawet 15 min.z przymkniętymi powiekami nawet na siedząco potrafi wiele pomóc. Zawsze tak robię bo wiem że już za chwilę nie będzie czasu nawet [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2014 9:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] fotki do innego tematu, ale dla tych, którzy tam nie zaglądają dodaję również tutaj: http://i60.tinypic.com/8x0779.jpg I tutaj jeszcze podziękowanie dla Artura i Sylwii za poświęcony czas u pomoc :-) :-) Mam nadzieję, że uda mi się wpaść do Was znowu za jakiś (możliwie niedługi) czas :-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-08-15 10:52:47

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2014 10:51:08 AM Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] http://i62.tinypic.com/28b7ct5.jpg http://i61.tinypic.com/2afy2df.jpg http://i61.tinypic.com/2ahwjgp.jpg http://i61.tinypic.com/2886tjq.jpg I poza ;-D http://i58.tinypic.com/x4eud1.jpg http://i57.tinypic.com/2i27a1i.jpg http://i60.tinypic.com/16acnsj.jpg I oczwiście... Bardzo dziękuję za pomoc w przygotowaniach Arturowi i Sylwii :-):-)

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2014 9:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę dietki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc i napisanie czy powyższa dieta nadaje się do budowania masy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 3/17/2004 10:13:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] testu. Plan dietetyczny ułożyłem sam (sporo się przy tym napociłem), natomiast swe korekty naniósł na niego Rafał Borysiuk, któremu chciałbym w tym miejscu podziękować za pomoc, jaką zaoferował. Mam nadzieję, że mimo rosnącego natłoku zajęć będzie miał chwile czasu, by tu od czasu do czasu zajrzeć i sprawdzić, czy jego podopiecznego nie [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2006 2:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • nie boj sie nie pare osob wiekszosc poprostu pewnie boi cos pisac hehe Pomoc Rafala mam nadzieje doda Ci skrzydel i pokazesz co potrafisz bo towar masz mega konkret

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2006 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • saib, walnąłem zalecaną dawkę, zobaczymy. Póki co, jest potężne osłabienie i problemy z percepcją. Żona też coraz gorzej od wczoraj się czuje. Mam nadzieję, że to nie jest jakiś jesienny wirus Plecy to Ci załatwił trening WODYNA. stranger54, takie mikstury to klasyka naszych dziadków. Rzeczywiście potrafi pomóc, ale jak sie nie uda (albo [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2006 11:35:23 AM Liczba szacunów: 0