SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    weź jakieś homeopaty na żołądek. i może przed "próbą posiłkową" smektę. powinno pomoc Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-12-07 10:54:14

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2006 10:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Widzisz i znowu zaczynasz , jak Ciebie nie bylo nikt sie nie klocil i byl spokoj. Wprowadzasz zla atmosfere w tym spam poscie. Ale mozesz liczyc na pomoc Biliego on Cie na pewno bardzo lubi

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 3:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę do znawców , oraz każdego kto ma w tym temacie coś do powiedzenia .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano w dni siłowni albo po siłce. Ale nie wiem czy tak wszystko naraz mieszać . Dziś zamawiam tę odżywkę białkową która mi polecałeś , będzie to dla mnie zawsze jakaś pomoc bo nieraz nie chce jeść tych 5 jajek na śniadanie a tak zjem 2 i domieszam białka na przykład . Dziś juz po śniadaniu robiłem ten niby naleśnik niby placek z przepisu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 8/16/2010 9:21:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Kretka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze połowe puchy mono więc nie będzie problemu ....przemyśle jeszcze to ostatecznie i na coś na pewno się skusze. SOG za pomoc. jabolcokk sog wejdzie ale dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - michał28 w dniu 2007-11-04 20:56:41 Zmieniony przez - michał28 w dniu 2007-11-04 20:57:07

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 11/4/2007 8:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ABC POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc, mam w domu laweczke pod sztange (mozna regulowac kat oparcia) sztange i hantelki. Mam prosbe, czy moglby kto mi pomoc ustalic jakis plan treningu? Na razie mam cos takiego: 1 dzień: -wyciskanie sztangi na płasko -wyciskanie sztangi pod skosem -rozpietki -podciaganie sztangi w opadzie (grzbiet) -wznosy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2007 2:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • hakkuna / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki gruszka, bo pomyślałam, ale już nie napisałam Treningowe to siłówka Kiepsko z tymi przysiadami, ja kombinowałam wychodzenie ze sztangą ze stojaka przy ławce do wyciskania leżąc, a najczęściej prosiłam trenera o pomoc. Podawali mi sztangę na plecy i asekurowali. Pogadaj z trenerem, będzie miał zajęcie

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 3/19/2011 12:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za podziękowania. Polecam do przeczytania z działu "Po treningu" artykułu pod tym linkiem http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1500/jak-to-mozliwe-ze-odtluszczone-tuczy-bardziej bardzo wiele może pomóc każdemu.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 11:26:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nogi na nogę czy krzyżować nóg w leżeniu. Mam w rodzinie osobę po wymianie dwóch stawów biodrowych - obie bez powikłań. O przysiadach bez obciążenia w zasadzie można zapomnieć - do wysokości krzesła tak - uda oparte nałydki to już raczej nie. Rehabilitacja ok. 2 miesięcy (pierwsze tygodnie pomoc przy wstawaniu z łóżka oraz podwyższany sedes).

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 12:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 7. wyciąg z dołu, sznurki 8x17,5 8x17,5 8x17,5 Trening ogólnie super, chociaż w pierwszym ćwiczeniu w ostatniej serii delikatna pomoc asekuranta była potrzebna. Dipsy dopompowały elegancko :-)). Ostatnio mały zastój w progresie ciężarów, więc chyba zejdę trochę w dół na trening, dwa, żeby przyatakować [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 3:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 24-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 206/58/210/2197 Trening: Barki,kaptur, brzuch 1. Wyciskanie sztangi zza karku 15x20 8x30 6x40 5x40 5x40 2. Wyciskanie sztangielek 6x17 6x19 6x19 5x21 3. Unoszenie bokiem 8x11 8x11 8x11 4. Unoszenie w opadzie 8x9 8x9 5. Unoszenie przodem 8x7 8x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x20 10x25 10x25 7. Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 6:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] cos poczytac ale nie moge bo wiecej jesz niz cwiczysz. Przepraszam jesli cisne. Ale moze nie rob przerw tylko wyelimnuj partie z ciezkich cwiczen, zrob na te bolace lekkie z pompa na osobnym dniu. Musisz przekierowac strumien krwi w te miejsca aby je zregenerowac. Czasami to moze pomoc. Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-10-18 23:21:13

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 4:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z wakacji 2013) więc motywacja jest u niego bardzo mocna (przynajmniej na razie) na razie wprowadzam go w trening, a że nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc poprosił mnie o pomoc na pierwszym treningu przy przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie wiele zabrakło a zemdlałby (o czym przyznał mi się dopiero później) a ćwiczyliśmy [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 12:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeszcze słówko odnośnie wczorajszych dyskusji. Zarówno na masie i na redukcji najważniejsze jest żeby mieć wszystko przemyślane i iść zgodnie z planem. Ani sama micha ani same hormony nie załatwią za nas roboty. Trzeba zapyerdalać po prostu, trzymać dobrze michę to i hormony się będą produkować ;-). A jak nie to zawsze można trochę pomóc naturze [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 3:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Rehabilitacja może być mniej lub więcej długotrwała - najlepiej gdy zaraz po operacji się ją rozpocznie w ośrodku (są takie przypadki - ale moja żona dostała się po roku; wtedy to nie ma już prawie żadnego sensu). Zaraz po operacji jest potrzebna pomoc drugiej osoby: trzeba pomagać wstać, usiąść itd. Potrzebna jest też wysoka nakładka na sedes.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 4:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    to jest niestety chyba sprawa mocno indywidualna, wymaga czasu i utrzymania stałej wagi i BF przez jakiś okres wydaje mi się też, że ja mam akurat "rzadką" skórę i mało elastyczną. widać to szczególnie po wysiłku, jak jestem mocno rozgrzany to skóra się rozłazi, natomiast po nocy jest bardziej spójna i przylega do ciała Marcel - możesz spróbować [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 9:09:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Cieszę się, że mogłem pomóc i mam nadzieję, że chociaż trochę z tego co Ci przekazałem się przydało i sprawdziło w praktyce bo w końcu ostatecznie nie napisałeś, czy udało się osiągnąć zamierzony efekt :-P

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 9:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    nie znam się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 9:26:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 05-09-2014 Trening: Plecy, łydki https://dl.dropbox.com/s/jyv766pc9s6ilz6/20140905_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko było, a dzisiaj się czuję jakby czołg po mnie przejechał. Wykonałem z tego wszystkiego drzemkę popołudniową. Mam nadzieję, że dwa dni z kawałkiem wolnego zregenerują mnie na 100% żeby zacząć w poniedziałek wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 9:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 09-09-2014 Trening: Nogi Session Length 01:12:09 Weight Lifted 23190 kg https://dl.dropbox.com/s/pyy5c3ztpg594ox/20140909_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Oprócz chodzenia nogom czasami trzeba trochę pomóc żeby rosły i temu służył wczorajszy trening ;-). Dwie serie rozgrzewkowe i 10 (dziesięć) serii roboczych w ćwiczeniu głównym powinny [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 8:34:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to opisz metodę jak zaczynałeś je robić bo muszę u siebie wprowadzić jednak( wysookość czy z talezy czy z jakieośracka). trenujesz 4 razy w tygodniu? jeśli tak to jak organizm się zaadoptował oraz jakie benefity z tego czerpiesz. muszę coś zmienić bo czuję że "stoję" a reszta chłopaków skupiła się na czymś zupełnie innym i nie mogą mi pomoc.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 10:42:12 PM Liczba szacunów: 0