SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siema, ważnym aspektem może być wiadomość że jestem nastolatkiem, obecnie 17 lat, a podobno młody organizm nie reaguje zbyt dobrze na low carb który opisuje niżej. Mianowicie miałem dużą nadwagę, zrzuciłem na chwile obecną 22kg, niestety jak zaczynałem nie miałem żadnej wiedzy i poleciałem na diete low carb, węgle z serków wiejskich i innego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 895 Data: 4/12/2014 11:29:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.... Kolejna moja próba- bez efektu. Proszę o pomoc. Od 10 lat próbuję schudnąć i zawsze kończy się to z kiepskim skutkiem. Od dziecka byłam większa, ważyłam nawet 80kg w wieku 16 lat. Aktualnie mam 26 lat i ważę 63 kg. Jakiś efekt osiągnęłam. 3 lata temu schudłam z wagi 71 kg do 62kg. Dalej się męczę. Moim marzeniem jest ciało które nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 9/25/2014 8:40:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcja + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy moze wystarczy carbo+bialko i kiedy to wogole brac tak samo z mono 4. czy trzymac ww jak najwyzej sie da i schodzic z nimi w miare uplywu czasu? Pytania kieruje tutaj dotyczace diety. Poniewaz nie ustalam konkretnie co jem przez 4 miseiace dzien w dzien. Jem codziennie co innego tlyko wszystko podliczam na koniec dnia Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 3/19/2014 12:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bananka jaies mieso,popijam mlekiem,szpinak,mkaron(naturalnie nie wszystko naraz,cos zawsze wybieram Zazwyczaj cwicze popoludniu ok 14-15 badz wieczorem,czasami rano kiedy wiem ze nia bede mial czasu pozniej i wtedy prawie na czczo czy to dobrze? Dodatkowo plywam 2 razy w tyg i kiedy moge rower i tenis. Pozdrawiam i dziekuje z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 12/20/2004 7:28:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jestem pewny czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kcal ( 3142 ) , jak będzie coś za mało/ za dużo. to będe musiał coś odiąć lub dodać ewentualnie. Dzięki z góry za pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f5365d6cde741878049a8c6564648bd.png Zmieniony przez - kowall_94 w dniu 2012-11-13 21:37:12 Zmieniony przez - kowall_94 w dniu 2012-11-13 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 11/13/2012 9:36:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy universal -różnice

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wybierałem sobie dziś odżywki i jak zawsze mam dylemat na co się konkretnie zdecydować. W poście tym pisze o aminokwasach firmy UNIVERSAL: 1.amino 1900 2.amino 2700 3.amino 3100 4.animal nitro Żeby sobie pomóc w wyborze dokonałem pewnej analizy pod względem zawartości wagowej amin i różnorodności składu. W tabelce widocznej na załączonym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 3/29/2009 9:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Mase - do modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie z tym czuje, ale do konkretow... Znalazlem ciekawy plan na mase, lecz chcialbym zamienic pare cwiczen na inne, gdyz nie bardzo mi one odpowiadaja :( bede wdzieczny za pomoc.. Plan Treningowy: Dzień pierwszy Klatka leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 5/21/2006 10:09:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy plan treningowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Możecie mi powiedzieć, jaki będzie dla mnie najlepszy trening jeżeli od maja do września będe mieć karnet i bede mógł chodzić na siłownie codziennie. Od kilku miesięcy chodze na siłownie jednak tylko co soboty i czasem w tygodniu jak miałem możliwość. Ja tak myślę żebym podzielił wszystkie partie mięśni na 3 grupy, i każdą z nich ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2007 8:21:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, a sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sob-siłownia ndz-wolne Nie wiem czy w ogóle ma to jakiś sens, ale kierowałem tu się większą ilością dni wolnych przeznaczonych na regenerację. Jakie połączenie mi radzicie? Ostatnie i najważniejsze trening ułożę i zamieszczę tu gdy doradzicie jak to wszystko połączyć. Dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2013-12-19 23:06:04

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 12/19/2013 11:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szacun!! Prosba o ocene diety i korekte...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Makrela wędzona 20,7/15,5/0/223 //50/10,35/7,75/0/111,5 PURE WHEY 80 80/2,5/5/363 //20/16/0,5/1/72,6 Łacznie: 46,325/20,975/28,625/481,1 Całkiem ogólnie zjadam B-147 T-128 WW-461 1.I jak wam podchodzi rozpiska? 2.Jezeli chciałbym zrobić redukcję to do ilu kcal musiałbym się ograniczyć? Z góry dzięki za pomoc i wszelkie poprawki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/22/2006 6:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uzyskać dobrą rzeźbę w 2 miesiące ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytam raczej czy to możliwe? Bo bardzo mi zależy na szybkich efektach, gdyż od września znowu zacznie się szkoła i nie będzie czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12193 Data: 7/8/2008 2:01:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 60 kg * maszyna 4 x 10 I tutaj brakuje mi ćwiczeń dla początkującego, które bym mógł zrobić, a wiem ile nogi znaczą i chce je trenować! Jeżeli ktoś jakieś zna to proszę o pomoc:) - barki * na tylnie aktony sztangą 4 x 10 około 50 kg * hantelki wyciskanie 4 x 10 około 18 kg * na bramkie ćwiczenia 4 x 10 Tak mniej więcej wygląda mój trening, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 7/24/2010 8:35:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gubienie brzuszka =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantla za glowy 3 x 8 Dla jasności chcę uzyskać odpowiedzi na pytania: 1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? Nóg nie robię i nie będę robić bo nie lubię umięśnionych ud czy łydek... Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 4/7/2010 8:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym zrzucić zbędną masę i trochę się ‘’wyrobić’’. Chciałbym uzyskać Waszą pomoc i opinie na temat wymyślonego przeze mnie treningu i diety. Ćwiczenia, które wybrałem są takimi, które wykonywać lubię, a dieta którą ustawiłem jest dla mnie znośna tj. jej przestrzeganie nie będzie dla mnie wielką męczarnią. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/10/2013 12:29:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyc po anoreksji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkiego,oraz w ogole co sadzicie o clej sprawie?? aha-jesli bylby ktos chetny,moze ulozyc jadlospis dla mne na pare dni na przytycie powolne i w mase-ja moge podac dotychczasowy swoj:) Pozdrawiam-dodam ze nie musicie sie pytac o to czy mam pomoc specjalistow-mam-jestem od 3lat pod kontrola psychiatryczna i psychologiczna takze luzik;):):)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 11/17/2007 8:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 12/18/2010 1:29:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja mająca polepszyć regenerację

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy w kwestii doboru suplementacji. Obecnie jestem w trakcie redukcji, albo raczej recompu. Mam 7 treningów tygodniowo (4 treningi stricte siłowe, 1 x kompleks metaboliczny, 1 x stubborn fat protocols v 1.0, 1 x lekkie bieganie bardziej dla podbicia wydolności tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 3/22/2012 12:31:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byście polecili (cena jest dla mnie ważna - nie wygórowana:P) to może się skuszę, jednak chciałem zacząć od dobrej diety. Jest to mój pierwszy post u was na forum i jeśli coś źle napisałem lub w złym miejscu to proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc!! Jutro lecę po następny karnet. Sory za długość tekstu. Pozdrawiam, Sebastian.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 5/15/2012 7:06:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas w końcu wyjść na plaże/ Buli Redukcja 2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , nawyzszy czas załozyc dziennik , ktory z wasza pomoca bedzie na pewno dobrze prowadzony , z gory prosze o poprawianie miski oraz treningu , moim cele jest cały czas radukcja , wypiski będa kazdego dnia , rowniez prosze o pomoc co w nich powinno sie znajdowac . Troche o sobie treningu i misce . Waga-97,4 kg Pas-104cm Biodra-99cm Biceps [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 1/5/2013 9:15:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konieczna przeróbka planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegam także 'efekt bociana' mi raczej nie grozi i jest to chyba jedna z najlepiej rozwinięta partia mięśni u mnie. Po przeniesieniu przedramion nadal 3 dzień jest wg mnie za lajtowy. Prosiłbym o lepsze zbilansowanie, być może dodanie jakichś nowych ćwiczeń. Jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie rady i propozycje, z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 10/28/2010 7:58:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)