SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc to w kalkulatory, bedzie nam lepiej i szybciej pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 5/17/2012 8:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kurde tylko w czym dokladnie sa te wegle?? i co ile ich ma ile moge ich wszamac bylbym wdzieczny jesli moglibyscie mi pomoc aha wlasnie kupilem thermo fat burgera i jak go uzywam to centralnie nie chce mi sie jesc i mam wiecej sil jest ok a co do wczesniejszego to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 7/18/2004 3:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • >> Trening brzucha <<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za soga ale nie robie tego dla konkursu tylko dlatego, żeby pomóc tym mniej doświadczonym. Pamiętam jak dziś jak zaczynałem to raczej nikt mi neichciał pomóc dopiero potem się ruszyło. A te suplementy co są do wygrania to się nie przydały by bo mi rodzice nie pozwalają brać. Pozdrawiam i życze miłego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 3/24/2005 5:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • koniec masy teraz rzeźba pomoc!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Polecam wyciskanie słownika, 10 serii po 30 powtórzeń. Przede wszystkim rozpisz to wszystko ładnie (ćwiczenia), czytelnie, wyślij zdjęcie i dopiero będzie można mówić o czymkolwiek. Z dietą postaram ci się pomóc na podstawie własnych doświadczeń, ćwiczenia też mogę spróbować pomóc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 5/17/2012 9:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. mocne wejście %-) Aktualnie 1700 kalorii 110B 150W 80T Z tych makro wychodzi 1760kcal. Ale to już jest czepianie się z mojej strony. Bardziej rzuca się w oczy to, że nie widać tego rozkładu w wypiskach diety. Nie musi być idealnie ale 20g ww lub białka już jest różnicą sporą, nie mówiąc już o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 6/13/2017 11:33:23 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] tylko w przysiadach lub MC w pozostałych ćwiczeniach zbędny. Zbędny?? ja stosuje pas kiedy tylko moge, i pozwala sporo odciązyc kregosłup. stosuje go dlatego bo ostatnio mialem niemila przygode z kregoslupem (problem pojawil sie nie przez silownie) i czyje ze pomaga nawet przy cwiczeniach, w ktorych wydawacby się moglo ze nie moze pomoc ...

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 7:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 5 powt. - 6 serii + 102 kg / 1 powt. + 109 kg / 1 powt. (rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 26 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 9:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • zrzucenie nadwagi / po treningu.pl

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na potreningu.pl masz pomoc dietetyka i trenera, dodatkowo nie musisz sam niczego układać - dostajesz dietę i plan dopasowane do Twoich potrzeb i celu. Cena też nie jest zbyt wygórowana. Alternatywą jest samodzielne wyliczenie swojego zapotrzebowania i ułożenie diety redukcyjnej i wrzucenie jej do sprawdzenia do działu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 8/9/2012 8:13:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan regeneracyjny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam ćwiczyć tak jak pisze na planie tylko z małym obciążeniem, czy inne ćwiczenia są na regeneracje ?? . Nie wiem jak ułożyć plan treningowy regeneracyjny więc prosił bym o pomoc. Nie wiem jak z tymi seriami i obciążeniem. Czy jak wyciskam na klate max 90kg to nadal po okresie regeneracji podniosę tyle czy spadne???? Dziękuje z góry za pomoc za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/6/2007 8:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    hahahahaha "Bez krytyki a o pomoc" dobre sobie tylko najpierw trzeba coś skrytykować że jest złe a potem dopiero można pomagać jak by nie było krytyki to i pomoc nie byłą by potrzebna. Ja mam jedno pytanie, po co zakładasz te tematy skoro wiesz lepiej? Idź nim ćwiczyć i tyle widać jesteś z tych którzy muszą się uczyć na własnych błędach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 12/16/2011 4:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czemu wkleja bokiem a na pulpicie normalnie sie wyswietlaja poprosze moderator o pomoc:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f6ce70f806c4e44bb428bca5f2a1fd6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32aeebaa965e4ad4a2c53cc7d0137d2f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acb3f577f5ae48bc9a35c666c218e607.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 6:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ma metabolizm taki ze moze 3 kebaby dziennie jesc i go nie podleje :) ja nie mam do nikgoo pretensji , jedyne o co mam to do siebie bo Przemek juz rok temu mi proponowal pomoc. lecimy dalej w niedziele dodam foty w gaciach a jak wrócę z treningu rozpiskę ;) ja nie jestem ani zawistny ani zrozumiały , nic nie dzieje się bez przyczyny :) czasem [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 4:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] słodycze kupować to jest grubooo :)) i mam dobrą wiadomość zmieniam siłownie na rzeznie bo żona ma teraz taka pracę że i tak nie chodzimy do fitness clubu więc będzie mniej gapiów z telefonami , duże ciezary i będzie miał kto pomoc , bo Liam co tam pracuje to jest 2x większy niz my 4 razem :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-14 01:13:22

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2016 1:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nakrecony i pomaga mi gość co ma pasję , wiedzę ja go słucham i wykonuje polecenia a Zachary mi pomaga w technice i pozowaniu więc też będzie progress bo deklarował swoją pomoc i doradzał odnośnie treningu itd ale powiedziałem że w tej kwestii słucham tylko Przema i to uszanowal ;) lecimy z tym :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-26 [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 9:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko białka jaj od nich zamawiam :) teraz jak mam pomoc od sponsora używam różnych produktów, różnych firm. Przemek mnie nauczył że najważniejsza dieta i trening. Teraz nawet jakbym zamawiał odżywki to najtańsze . Wolę dołożyć i kupić indyka zamiast kurczaka niż wydawać kasę na suple :) schodzi tutaj tego sporo bulkpowders czy myprotein znam [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 4:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bo kasa to nie wszystko. Ja sam dostawałem niejednokrotnie darmową wielką pomoc, i po prostu wiem, że to zostsje wynagrodzone, tak czy inaczej :-) Już pewnie kilka razy pisałem o moim pierwszym sezonie startowym, jak Karpiu z Mariuszem Tomczukiem mi pomagali z całymi przygotowaniami, a po debiutach, jak pisałem Karpiowi, że nie mam kasy i [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wstydu Pawel nie bedzie napewno :) otoz to nie zawsze pomoc sie oplaca pomoglem kilka razy wielu osoba zupelnie bez interesownie czy to wyjechac za granice , czy ogarnac wiele rzeczy albo dawalem rzeczy w kredo i nie bylo warto na bank ale tez trafilem na wiele pozytywnych osob. Pala zawsze bedzie pala a dobro wraca to fakt . Dzis mocno plecy! I [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Później dodam zdjęcia. Narazie lekka redukcja więc na bank nie urosly a nie skupiam się na nich jako super poprosru cwicze na 101% każda partie. Jak wrócę do UK robię tydzień przerwy od treningu i diety a później lecę 4 tyg redukcji i zaczynam masę. Jeszcze się zastanawiam czy poproszę kogoś o pomoc czy sam to zaplanuje.

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2017 6:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Uciążliwy ból łokcia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo choroba. Chciałem od Marca już konkretnie lecieć, ale ok .. skoro to ma pomóc to zrobię tydzień przerwy no i wyeliminuje te ćwiczenia co przeciążają łokieć. Do lekarza raczej nie trzeba iść. Wcześniej jak zrobiłem tydzień przerwy to nawet pomogło, ale zrobiłem pompke na jednej ręce. Teraz te wszystkie ćwiczenia wyeliminuje . Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 3/6/2013 7:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, a zaburzenia odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komu jak komu, ale Tobie tego nie trzeba tłumaczyc. Moja rada - poczytaj to forum, jest mnostwo madrych art., i są tu ludzie znający sie na odzywianiu i sporcie, którzy mogą pomoc Ci wyjsc na prostą. Zobaczysz, ze mozna jesc 1600kcal i chudnac przy dobrze dobranej diecie polaczonej z odpowiednim wysilkiem fizycznym (Oczywiście te 1600kcal to musi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 9/14/2009 11:12:45 AM Liczba szacunów: 0