SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Ciężko coś konkretnie doradzić, jeśli już wiesz, że nie będziesz miała możliwości liczenia miski;-) Mając konkretny cel wypadałoby to jednak robić;-) Niemniej życze powodzenia i będę podpowiadać, jeśli pomoc będzie konieczna:-)

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 19355 Data: 8/18/2014 4:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    [...] itp. więc użyłam swojej kreatywności i sama stworzyłam i powstały drewniane stojaki ale teraz boję się o swoje życie bo się cały czas wyginają }:-( chyba poproszę kogoś o pomoc w zmontowaniu jakichś żelaznych %-) TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 20/25/27 2) rumunski martwy ciag 30/30/35 3) wyciskanie na plaskiej 23/23/23 4) [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 19355 Data: 10/8/2014 7:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobra, koniec tego op*****lania. 4 dni obleśnego żarcia, KONIEC!!! Teraz przez kilka dni taka dietka jak na zdjęciu, potem dorzucę bieganie i stopniowo zwiększę kcale, trzeba odblokować układ trawienny, bo żołądek i wątroba wołają o pomoc /SFD/Images/2015/4/29/4603dd148ec94f7f89a3256ab4d4de47.jpg

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:01:05 AM Liczba szacunów: 0
  • moCCa dzięki za info- już miałam prosić o pomoc, bo odruchowo wciskałam enter i na ślepo kombinowałam. Wklejam co wykombinowałam w jutrzejszym jadłospisie..i czytam, czytam, czytam.. Jutro też poczynię rybne zakupy. Z warzyw: brokuły, papryka czerwona, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc2d7c9d67fd4d79a8fd2af5dcbac560.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 3/29/2012 10:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyć bo o dużo za mało warze..... Mógł by mi ktoś jakąś dietę ulorzyc albo cos bo kompletnie sie na tym nie znam..... Chce zacząć z siłka ale do tego jeszcze jakaś Dieta musi być..... Z Góry dzięki za pomoc..... pozdrawiam..... ps. Wiem ze możecie mnie wyśmiać ze proszę was o ułożenie diety ale naprawdę jestem kompletne dno w tych tematach

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 6:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na wadze moze ktos mi pomoc ustalic mi diete i ile kcal potrzebuje ??

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 11:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja już brata poinformowałem mam nadzieję, że znajdzie trochę czasu na pomoc Olimp na prawdę ciekawymi i oryginalnymi konkursami sypie - super!

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 2:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 1:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki nie ogarnołem tej strony widocznie jeszcze raz dzieki i sog za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 5:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    17.11.2013 MISKA 1700 B 120/ W 170 /T 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8e02ba4c8d44f384959ec25e7bf5c4.png Novothyral 75 Na obiad była zapiekanka z surówką z kapusty kiszonej. Dobre było... ale się skończyło :( W końcu upiekłam chleb na mące gryczanej. W okolicy nie mogłam dostać tej mąki, więc zmieliłam kaszę gryczaną białą, którą też jest ciężko [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11256 Data: 11/17/2013 6:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc może piszę na próżno, ale chciałam prosić o ocenę mojej sylwetki i poczynań. Kończę drugi trening z piłką dla średnio zaawansowanych i chciałam również prosić o pomoc w doborze kolejnego treningu. Zdaję sobie sprawę z tego, że moja technika bardzo kuleje i dla tego nie wiem czy jest sens, żebym brała się za trening dla [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11256 Data: 12/14/2013 10:42:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest mikro, bez zmian a czasami regres. Treningi robię w miarę regularnie, co widać po wypiskach. I tak sobie pomyślałam, że może czas na zmianę. Ale się nie znam i proszę o pomoc, drobną wskazówkę. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-03 16:22:31 MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez Kawa, herbata czarna, malinowa, miętowa z imbirem i [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11256 Data: 2/3/2014 4:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Split każda partia 2x na tydzień - oceńcię :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki za pomoc. Jeszcze tylko chcialbym wiedziec czy moge zastapic czyms RDL, bo to dosc cięzkie technicznie cwiczenie i moje plecy chyba nie są na to gotowe. Wchodzi w gre odwodzenie nogi w tył ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-02 17:06:02

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 965 Data: 5/2/2010 5:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Split każda partia 2x na tydzień - oceńcię :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, jak bede miał możliwosc to dam soga na pewno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 965 Data: 5/2/2010 5:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - SleepER

    Post
    Trec

    Dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10601 Data: 3/29/2017 1:13:34 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] roku siłka. A tak to baseny i różne inne bajery, generalnie aktywny ze mnie chłopak Wiek - 20 latek niedługo będzie Stan cywilny - wolny, dla chętnych Będzie wdzięczny za pomoc edit. eem..teraz sie zastanawiam, czy nie powinienem założyć oddzielnego tematu? czy możemy pocisnąć już tutaj? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-04 17:15:13

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aż tylu powtórzeń, ale właśnie tego sie obawiałem... wczoraj mierzylem maxy i... Na szczęście, będę przeplatał MC z siadami, może nie będzie tak źle kilobb - dzieki za pomoc. A co do FAQ - nie jestem na tym forum od wczoraj, ale jeśli chodziło Ci o to - http://www.sfd.pl/HST%2DFAQ-t63207.html, to bezpośredni link nie działa, a na drugiej [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 8:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w leb jesli pomozesz mi i napiszesz co jest nie tak. Wlasnie dlatego chyba istnieja takie fora jak to, zeby moc sie czegos dowiedziec i poprawic bledy. czytalem ostatnio mnostwo postow dotyczacych HST i bardzo bym sobie cenil twoje uwagi i pomoc jesli tylko cos napiszesz wiecej niz stukanie sie w leb, bo to raczej mi nie pomoze. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2008 4:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ilość serii, którą robiłem w mikrocyklu 15 i 10 (w 15 nie robiłem bicepsu). Od poniedziałku mam mikrocykl 5. I teraz tak: lepiej podwoić ilość serii czy zwiększyć wszędzie o 1? I wtedy w ostatnim mikrocyklu (ten z negatywami) robić tyle samo serii co w mikrocyklu 5? Bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-08 18:21:29

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 6:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WL 3. Przyciąganie drążka wyciągu 4. Dips 5. Wiosło jednorącz /ss/ unoszenie tułowia z opadu (bez ciężaru) 6. Military Press 7. Uginanie na biceps (15tki- Młotki, 10tki- Uginanie ze sztangielkami 5tki- Uginanie sztanga) Pierwsze HST wiec pewnie dużo błędów , proszę o pomoc Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-04-20 16:10:31

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 4:10:06 PM Liczba szacunów: 0