SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Źle dobrana dieta ?! Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie dotyczące diety. Stosuję dietę, ułożoną przez znajomego. Dietę tą utrzymuję już przez 6tyg, miała mi pomóc w przytyciu, gdyż jestem ektomorfikiem, aczkolwiek nici z tego wszystkiego. 174/64 15lat. Oto moja dieta : Posiłek 1: 7:00 rano - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Posiłek 2: 9:30 - Chleb razowy - 100g - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 12/23/2008 2:38:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku i wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody i jem bardzo nieregularnie. Chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem od czego zacząć... No i oczywiście dietka, tylko jak ją dobrać, żeby była skuteczna? Liczę na Waszą pomoc :) Będę bardzo wdzięczna... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 115 Obwód uda: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 5/8/2009 11:31:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to w miarę odpowiednia dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia(tak bez okazji)zagryzę sobie także twarożkiem(są to porcje od 100 do 200g) Tak prezentuje się mój jadłospis.Zdaję sobie sprawę,że nie pokrywa on 100% zapotrzebowania na białko(liczę tutaj 2g białka na 1kg masy ciała,co w moim przypadku daje nieskromne 180g).Co o tym sądzicie? Na wszelkie pytania odpowiem.Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 10/7/2011 12:28:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ! ! ! POMOCY ! ! !JAK PRZEKONAĆ STARYCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jeszcze wiele takich gadek jest teraz to juz nawet sie czepiaja ze za duzo sportu uprawiam ( kiedys za duzo lezalem wiec i tak zle i tak niedobrze) bardzo prosze o pomoc bo stara to by mnie ciagle schabowym z pyrami albo spagetti karmila no i oczywiscie paroweczki i serki topione podajcie jakies raporty zywnosciowe tylko nic ze stron o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 5/4/2005 8:34:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawce czy moge ? Jesli chodzi o diete to o nia sie nie martwie poniewaz mam darmowy dostep do pewnej restauracji 14h/24h i jesli chodzi o zupy piersi z kurczaka ryz ziemniaki surowki ryby to mam wsio ladnie rozpisane od dietetyka sportowego. Bede bardzo wdzieczny kazdego jesli sie podejmie mi pomoc i odpowiedziec na te pytania :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 11/28/2005 12:33:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Pancake_Mix_i30879_d380x380.jpg Opis - Białko o wysokiej jakości - Idealny wybór na śniadanie lub jako pożywna przekąska - Łatwe do wykonania Protein Pancake Mix jest to gotowy wysokiej jakości białko o niskim indeksie glikemicznym. Obejmuje on trzy rodzaje białek (serwatki, mleka i białka jaj), które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 4/29/2014 11:57:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzienny

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Piszę tu oczywiście o pomoc, ocene rozpiski ćwiczeń :) Mam 19 lat, ważę 70kg przy wzroście 182 cm. Dietę już sobie ułożyłem ( 1600 kcal/ 150g B, 120g W, 30g T). Celem treningów jest uzyskanie rzeźby "na plażę". Żeby się nei wstydzić pokazać :P Tak więc trenowałbym 3x w tygodniu (poniedziałki, środy oraz piątki). Do codziennych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 4/4/2009 12:15:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN + PYTANKO O SUPLY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie po 10-8-6-6 Barki: 1) WYCISKANIE ZZA KARKU 3 serie 8-6-6 2) UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 3 serie 8-6-6 Czy wystarczy do tego dobra dieta i jak bardzo moze pomoc przykladowo MassXXL? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa okolo 75kg Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwa Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/7/2011 11:20:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spytać, co myślicie o tym planie? Czy nie był by on dla mnie przesadzony ? Ps. Ćwicze 2 lata ale dopiero po roku wziąłem sie konkretnie za trening i diete. Z góry dzieki za pomoc :D poniedziałek klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x8-10 rozpiętki w skosie 3x8-10 przenoszenie sztangielki zza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/11/2013 1:43:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Tenis stołowy :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] takiej ilości, a żeby efekty były) ? 4. Jak dopasować ćwiczenia, żeby osiągnąć zamierzony cel(Poprawa sylwetki+szybkości,skoczności, praca nóg)? Wiek : 19 lat Wzrost: 177 cm Waga: 71 kg Typ: Ektomorfik Dieta: Trzymana na poziomie 3500 kcal(utrzymanie wagi). Oczywiście powrót będzie się wiązał ze zwiększeniem kaloryki. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 3/17/2017 7:48:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15x10x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem czy powinienem mieć Zestaw B dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba Na siłownie chodzę około 11 rano. przed jem a to kanapki i takie tam Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 3/23/2009 1:04:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - pytanie o dobór ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia ? Zaczynać od dużego kończyć na niskim, odwrotnie, a może jeszcze jakoś inaczej? Czy najlepiej zostawić tak jak miałem (najwygodniej bo nie muszę co chwila zmieniać ciężaru, ale może warto zmieniać)? Z góry dziękuję za pomoc : ). Edit: zapomniałem dodać, przez zimę będę "na masie". Zmieniony przez - Sphex w dniu 2018-11-07 13:55:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 11/7/2018 1:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od roku miałam lekkie zawroty głowy non stop,chodziłam po lekarzach ktorzy mi nic nie pomogli ,w koncu trafiłam na neurologa który mi zaszkodził!!! Twierdząc ze to coś z błędnikiem wykonał na mnie takie ćwiczenie ,nazwy nie pamietam,usiadłam na łóżku, on mnie szybko przewrocił to w lewo to w prawo, 3 razy to powtórzył, i co? od kilku dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12259 Data: 3/1/2007 11:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do czynienia z tą firmą i może się podzielić swoimi wrażeniami? Drugie, kiedy mogę zrobić badania żeby sprawdzić czy urosło mi stężenie teścia we krwi? Czy mogę już po drugim strzale i powinno być zdecydowanie wyższe stężenie, czy muszę jeszcze czekać do tego trzeciego, czy czwartego strzału i dopiero wtedy... Z góry dziękuję za sugestie i pomoc

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 4/13/2023 12:14:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest przyczyna tego ze niemoge wyprostowac/zgiac nogi? Czy wieksze prawdopodobienstwo jest: uszkodzenie miesnia 4glowego czy wiązadel? Czy moge juz zaczac jakies cwiczenia, jesli tak to jakie? I czy uszkodzoną łękotkę można dojrzeć na zdjęciu Rentgenowskim? Dziekuje za za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Grzechusc w dniu 2009-05-29 20:51:47

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 5/29/2009 8:42:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaby - Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] motywacji do pracy nad sobą, życia, treningów itd. Mam już za sobą kilka nieudanych podejść do treningu, które zakończyły się przedwcześnie z różnych powodów. Liczę na Waszą pomoc, będę wdzięczny za wskazywanie błędów itp. Zaczynam od zera. Dobra bez zbędnego gadania: Wiek: 22 lata Waga: ostatnio 95 kg (jutro rano zważę się na czczo) Wzrost: 192 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 9/30/2013 4:59:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból po iniekcji HCG

    Temat
    Doping

    [...] insulinowa którą wymieniam co 3-4 strzały. Robię caly czas to samo od ok 2 lat, więc nie wiem skąd problem. Dodam tez ze to nie może pierszze HCG co tego labu. Może ktos pomoc?? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 77 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 250 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2/5/2021 10:17:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 12, 10, 8, 5x6 1. Barki - Najszerszy Wyciskanie z klatki stojąc 12, 10, 8, 5x6 --- Podciąganie na drążku do klatki 5x max Unoszenie sztangi do brody 4x8 --- Przyciąganie drążka górnego wyciągu do karku 4x8 Rozpiętki w opadzie tułowia 3x10 --- Przyciąganie drążka górnego wyciągu (wąski chwyt) 3x8 2. Kaptur sztangą 4x10 Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 7/8/2007 9:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra czy może Vitalmax Whey PRO Gainer 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Rano nic nie jem bo robi mi się nie dobrze po jedzeniu, a żeby robić sobie kanapki do szkoły to nie mam czasu. Dlatego zastanawiam się nad garnierem ale może lepiej będzie wziąć tą Massacre. Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za rozpisanie. Zmieniony przez - jogi91 w dniu 2008-10-24 23:17:11 Zmieniony przez - jogi91 w dniu 2008-10-24 23:18:21

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 10/24/2008 11:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę/siłę Traktor pomóż :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzieć jak ja "pobudzić" zawsze stosowałem wspięcia na palce siedząc p 4 serie max stosunkowo małymi ciężarami. Ale może źle robię? Jakaś inna objętość czy coś? Proszę o pomoc każdego kto będzie miał jakieś uwagi itp. Z góry dzięki! Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-03-29 12:38:15 Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-03-29 12:47:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 3/29/2012 12:37:15 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)