-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich .Wstawiam swoją dietę redukcyjną licząc na ocenę i pomoc w razie jakiś uchybieńZapotrzebowanie kaloryczne ok.2800 kcal -po wszystkich odliczeniach. I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/26/2009 9:55:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa na Dopalenie (15,2%)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dlugo o nic nie pytalem na sfd :] ale nadszedl czas w ktorym sobie juz nie radze i musze poprosic o pomoc:), wiec od lutego robie rzezbe, wszystko bylo super ale do czasu:/ ,, nawet fajnie sie wyrzezbielem ale jeszcze chce dopalic tluszcz z brzucha, na diecie nisko kcal dopadła mnie stagnacja od miesiaca nie spadl nawet 1 kg, a trzymam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 7/6/2006 10:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest sensowne???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 124.5 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 85 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 4/22/2007 11:53:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie MMA LUBLIN ???

    Temat
    Informator LUBELSKI

    [...] kalinie w k-1, oraz glaudio na Alejach Racławickich... czy są jeszcze jakies kluby MMA w lublinie poza tymi 2 ??? i które kluby są godne uwagi?? ...... słyszałem ze jest coś na globusie ?? ...proszę o pomoc,,,, ps. jak by były jakie slinki do stron tych klubów to podeslijcie ..lub napiszczie kiedy treningi ile w raz w tygodniu i ile kosztują...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14134 Data: 5/7/2010 1:51:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnowienie i dopracowanie starego planu na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 3 serie (12-10-8) z dokładaniem ciężaru BRZUCH: Podciąganie nóg na drążku - 3 serie (12-10-8) z dokładaniem ciężaru Jest to mój stary plan. Wracam na siłownie, chciałbym Was się poradzić, czy coś zmienić, ewentualnie zamienić miejscami ćwiczenia z Planu A do Planu B i na odwrót. Ćwiczenia oczywiście na masę mięśniową. Dziękuje za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 1/26/2017 11:45:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, lekka przerwa wskazana?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, opowiem krótko o co się rozchodzi. Jestem na redukcji już dłuższy czas, prawie 4 miesiące (chciałem wolniejszą redukcję i spokojną) także wszystko po myśli. Z 92kg na 83kg z całkiem fajnym zachowaniem siły w podstawowych bojach bo prawie nic siły nie spadło. W te 4 miesiące stale robię 4 treningi tygodniowo + zaczynałem od 4 treningów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 6/30/2020 1:07:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej...? proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy skupić się znowu na spalaniu fatu, a dopiero potem zając się masą? Chodzi mi tylko i wyłącznie o tą kwestie, resztą będę już wiedział jak się zająć. Z góry dziękuje za pomoc. Wymiary w styczniu 2010/aktualnie wynosiły: Wzrost 176 Waga 120/98 kg Pas 107/98 cm Biceps 38/46 cm Klatka 114/130 cm A oto zdjęcie z przed kilku dni: Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 438 Data: 3/17/2011 12:49:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks + Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge przekroczyc wagi 75. kg. Czekam na jakies rady lub pomoc w zbudowaniu nowego planu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/3/2014 8:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Marusik-jestem aktualnym mistrzem polski w kulturystyce klasycznej do 170cm swoja forme szykowalem na produktach Activlab - jak widac te suplement sprawdzily sie znakomicie wiec goraco polecam! ps Patryk wiekli szacun za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14930 Data: 5/5/2009 9:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobnie mam przodopochylenie miednicy. Tyłek wystaje mocno do tyłu, brzuch z kolei wypięty do przodu, mimo że nie jestem jakiś przesadnie zalany. Również inne objawy, o jakich słyszałem, zgadzają się z moją sytuacją. Chociazby to, że przy rozciąganiu brzucha, dużo bardziej czuję dolny odcinek pleców, a nie brzuch. Do fizjoterapeuty niestety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 12/18/2016 4:27:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, trening na domowej siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale już podejrzewam że uda mi się zejść poniżej 13 sekund. Co do ćwiczenia na sztandze to gdy zaczynałem mój rekord wynosił 40kg ale teraz wynosi już 70kg Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu treningów i udzieleniu wskazówek co do dalszego ćwiczenia. Wiek prawie 16 Waga 78 Wzrost 190, może trochę więcej Cel do osiągnięcia: kondycja, rzeżba, masa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 6/27/2010 6:37:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłownię do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza głowy 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Nogi: 1. PRZYSIADY WYKROCZNE 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3. ”NOŻYCE” Wiem że jest tych ćwiczeń trochę za dużo dlatego proszę o wybranie tych "lepszych. Dodatkowo proszę o pomoc w doborze ciężaru hantli. Pierwsza wizyta na siłowni w sobotę.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 1/22/2015 6:37:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan i kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jednym treningu(klatka,biceps,plecy,triceps,barki,kaptur,przedramie,nogi i brzuch[choć się zastanawiam czy codzienne brzuszki na poręczach z samego rańca nie wystarczą) Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii. Oczywiście wszystko bez żadnych spalaczy. Będę bardzo wdzięczny za poświęcenie chwili na skomentowanie i jakąkolwiek podpowiedź. Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 8/31/2010 4:02:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dalej ćwiczyćna tym planie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12-10-8-6 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8-6 -SZRUGSY 15-15-15-15 I teraz mam pytanie czy ćwiczyćdalej na tym planie czy przejść na siłe?? Z góry thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,7 roku Uprawiane inne sporty: brak narazie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 4/17/2011 9:52:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] ale jeszcze w gimnazjum uprawiałem wiele dyscyplin, pływałem (jestem ratownikiem), grałem w siatkówkę, teraz okazyjnie, na lekcjach wychowania fizycznego, lecz "wkręciłem" się, dosyć mocno, w kolarstwo. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Renegate w dniu 2010-11-11 23:10:37 Zmieniony przez - Renegate w dniu 2010-11-11 23:11:48

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 11/11/2010 11:00:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko, Mój tata od 9 miesięcy ma problem z unoszeniem ręki do góry. chodzi o taki ruch. http://i46.tinypic.com/2nscgnl.jpg Tata w młodości pracował fizycznie, ostatnio malował. W okresie Świąt Bożego Narodzenia skarżył się na ból w tej prawej ręce. Nie mógł go zlokalizować. Raz mówił, że to okolice łopatki, kolejnym razem wskazywał na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 7/25/2012 10:18:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zacząć !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a za pare godzin rano postaram sie dodac trening i ulozyc porzadna diete,ktora mi doprowadzicie do odpowiedniej,jezeli dacie rade.. Wszystko pieknie,tylko chodzi mi o to,by pomoc w ulozeniu diety takiej na,ktorej bede mogl dobrze przytyc i by byly to proste produkty na w miare bogata kieszen. Dorzuce,ze przez tamten czas troche fbw,ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/30/2012 12:24:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co, jak, jak dawkowac suplementy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x10 pompek, 3x20 brzuszków Śr - odpoczynek CZw - to, co w poniedziałek Pt - to, co we wtorek Sobota - to, co w poniedziałek Nd - odpoczynek Mam 18 lat, ważę 86 kg, z braku czasu (praca biurowa) mogę ćwiczyć max 1h dziennie (w jednym podejściu, nie mam jak ćwiczyć 2x dziennie) Z góry dzięki za pomoc. Mam 18 lat, ważę 86 kg, mam czas ćwi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 7/28/2012 1:28:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę tłuszczu na zimę, by było cieplej : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pytanie jaki mi się nasuwa to czy opłaca się w ogóle brać glutaminę ? Czytałem o niej też dość dużo, ale nie widzę efektów, może dlatego iż łączę ją z kreatyną. Prosiłbym o pomoc, ponieważ chcę mądrze budować swoje ciało. Moim celem jest nabranie jak najwięcej masy do marca/kwietnia a później spalanie zbędnego tłuszczu, o ile taki będzie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 10/24/2012 12:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase,rzezbe na co )Chcialbym ulozyc sobie jakas odpowiednia diete ,wiem ze do kazdego cyklu przypadaja rozne wartosci bialka/ww na kg ciala. 2.z jakimi ciezarami mam cwiczyc tj.czy ciezar zwiekszac ,zmniejszac czy jak? 3.przez ile tygodni mam wedlug tego planu cwiczyc 4jakie mam robic odstepy miedzy seriami? narazie to na tyle,dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 8/16/2003 1:07:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)