pomoc

[...] takim razie zamiast 200 gram makaronu dam 100 a po siłowni 150 białego ryżu ,będzie ok? Jacku powiedz mi jeszcze bo chcę brać kretkę przed i po siłce tak jakoś sobie upodobałem a po siłowni również piję gainer.Więc jak proponujesz to połączyć? zaraz po siłowni porcja kretki i po 20 min gainer? Co o tym sądzisz ? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] w miejscu, dlatego chwała Wam za całą Waszą pracę na forum! Miałbym do Ciebie i Pana Jacka prośbe - jakbyście mogli wklejcie na Waszych stronkach jakieś inne plany np definicja czy siła bo większość w planie na mase jest obeznana a to była by wielka pomoc dla tych, którzy wzorują się na Was - głównie nawet dla mnie Pozdrawiam i życze sukcesów!

Witam Jacku ,proszę o pomoc. Mój trening na klate wygląda tak i jest ona priorytetem : KLATA; -Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8/6 seria łączona -wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 -przenoszenie za głowe - 4x12 -rozpiętki skos 12/12/12 I mam pytanie.Chciałbym nadgonić trochę dół klaty.Co polecasz? Myślałem aby końcowe ćwiczenie rozpiętki na [...]

[...] rozumieć ,że tą opcję wybrać jeśli jest możliwość? Mam jeszcze takie jedno pytanko.Gdy jadę np na balety ,różnego rodzaju wypad np na basen coś takiego dobrą opcją będą płatki owsiane ale błyskawiczne o wysokim ig + whey w shakerze bo tak z ryżem na dyskotekę się pchać a tak to do autka wypić i z głowy :) Dziękuje bardzo kolejny raz za pomoc :)

[...] Trochę się rozpisałem. Tak jak napisałem na początku zależałoby mi na ocenie diety, treningu i supementacji. Co dodać, co zmienić a co wywalić. ps. dziwne, że niem można podejrzeć posta przed wysłaniem. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - maderasty w dniu 2008-06-08 13:00:48 Zmieniony przez - maderasty w dniu 2008-06-08 13:01:21

[...] spoleczna mieniaca sie zaszczytna nazwa "specjalista" bazuje dalej na starych doniesieniach i nie poszerza swoich choryzontow. Wydaje sie ze w tym wzgledzie bardzo pomocni sa zawodnicy i trenerzy ktorzy jak widac bardzo dobrze sobie radza a i potrafia pomoc innym. Oczywiscie cieszy jednak fakt ze jest tez spora grupa bardziej otwartych [...]

[...] nie myślę Dziękuje za poprawy, cieszy mnie fakt że nie narobiłem dużo błędów czyli czegoś się uczę Pozdrawiam i na dniach zapodam trening, gdzie będę prosił również o pomoc EDIT ----------------------------------------------- TRENING POPRZEDNI Poniedziałek BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Przenoszenie nóg na ławce + spięcia [...]

[...] Wasze zdanie Wszystkie uwagi jaknajbardziej przyjmuje do siebie Miałbym tylko krótkie pytanko (oczywiście bez kontekstów że coś kombinuje, nie nie bo chodzi mi ciągle po głowie - definicja i separacja mięśni to jedno i to samo czy to dwa różne treningi? Dziękuje za Waszą pomoc i zdanie - bardzo cenne rady na przyszłość zawsze mi pomagają

[...] 90% ciężaru (faza ciężka), 80% (faza środkowa,średnia) i 60-70% (faza końcowa) jest sprawą indywidualną czy jest ściśle uzależniona od pewnych czynników? Jak długo można stosować taki rodzaj treningu, standardowo ok 8tyg czy mniej? Dziękuje bardzo że poświęca Pan odrobine swojego wolnego czasu na pomoc a wiem że jest z nim ciężko... Pozdrawiam

Ok..zmiany wprowadzone Dzieki wielkie za pomoc! Teraz powinno isc ok POZDRAWIAM

[...] zalecic lekarz to stosowanie np peritolu(preparat jest na recepte). A ze jest to srodek antyhistaminowy dobrze by bylo i tak skonsultowac sie z lekarzem. Mysle ze powinno pomoc. Premium dobrze rozumiesz. Po max intensywnosci schodzisz do intensywnosci tlenowej tj takiej przy jakiej robisz normalne aeroby lub mocniejsza rozgrzewke. Po w.w. [...]

Jeżeli chodzi o martwy ciąg u mnie zazwyczaj obie ręce są "nachwytem", a z kolei jeżeli chodzi że jedna ręka jest "nachwytem" a druga "pod" to już sprawa indywidualna - mi taka metoda pomaga w dużych ciężarach, z kolei tak jak napisałem wyżej - zazwyczaj u mnie jest to "nachwyt". Dobrą sprawą jest też [...]

[...] go jeść z serem twarogowym czy ze sosikiem lekkostrawnym i mięskiem. No co do Trilaca to ma Pan racje, kiedyś go brałem i był dobry. Obecnie biore Lakcid we fiolkach jak od zastrzyku, lub Lakcidofil - jest podobny do Trilaca. Dziękuje bardzo Panie Jacku za pomoc trzeba będzie coś działać żeby powrócić do tej ukochanej rzeczywistości Pozdrawiam

Za pomoc naturalnie należy się sog .Jacku rozważam właśnie czy BCAA+Glutamina czy białko?Bo tak myślę czy będzie jakaś różnica dla mnie amatora jak wezme po treningu białko czy jak wezme BCAA+Glutamina?Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?Wybacz że tak męczę Cie ale masz wielką wiedzę i myślę że lubisz chyba pomagać ludziom .

[...] być przekraczana granica 16 serii. PS. Apetyt solidny wrócił po zażyciu Magnezu + wit B6 jest już dobrze ale trening zaczne za 2-3 dni żeby organizm nabrał siły. pałeczki kwasu mlekowego też okazały się niezbędne w moim przypadku Lakcid rozpuszczalny okazał się super Dziękuje Panie Jacku za wcześniejszą pomoc - bez niej było by kiepsko!

[...] wieczór jako ostatni osiłek i myśałem aby wrzucic na czczo z 15g i pozniej sniadanie ale jesli ten serek wiejski bedze złym rozwiązaniem to nawyzej dam cała porcje zamiast tego serka. i wyjdzie 30g rano na sniadanie i 30g jako ostatni posiłek co Pan na to rozwiazania?? z gory dzękuje za pomoc Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-21 10:45:05

[...] non toper przez okoo 9tyg mam dietę mało tylko masy mi leci a siła niewiarygodnie szybko...a ćwiczę na masę aha , nie uwzględniałem nóg w treningu ponieważ zaczęły się przygotowania do sezonu piłkarskiego treningi bardzo wyczerpujące okoo 4x w tygodniu od września mecze i treningi tak samo , czekam na pomoc w dobrym połączeniu partii , Dziękuje

[...] odpowiednich owocow i warzyw w dopowiednich porach? wiem ze cos takiego jest...kiedys rozmawialem z T.Bobrowskim(mialem ta przyjemnosc w UK) i o tym mowil... tyle ze skwitowal to tym ze taka wiedza kosztuje... i ze sporo jest tych mykow, ale nikt tego nie powie bo do tego dochodzi sie latami...??? dziekuje bardzo za pomoc i odpowiedzi:)

dzieki za info:) a co z moja dieta , mozesz pomoc wprowadzic korekty?:) to samo z suplami jak je rozpalnowac by bylo SI:) a co do intruktora u mnie na GYM to... wystarczy jeden przyklad, przychodzi mlody lebek pierwszy raz i pyta go jak ma cwiczyc ,a ten mu kazal zrobic 10 seri na plaskiej na klate potem tyle samo rozpietek i 10 s pompek do [...]

[...] mam kilka pytań narazie co do samego schematu diety czy wyklucza sie tą diete jeśli spozywam 2g białka?? czytałem ze załozenie jest 2,5-3g. owszem muł bym cos takiego zrobic ale kupione odzywki ktore miały starczyc na 2miechy strykły by na tylko miecha =\. węgli wtedy bym dał 2,5g i tuszczy tyle ile Pan zaproponuje. Prosze o pomoc w tej sprawie.