pomoc

witam trenuję amatorsko, 3x w tygodniu. napisalem amatorsko, bo nie będzie ze mnie kulturysta ale o formę chcę dbać tym bardziej ze gram troche w kosza i tenisa. mam ułożony trening, w miare dbam o dietę, ale nie biorę żadnych supli ani kreatyny, nie robie "cykli" lub innych akcji (tak jak napisałem, w Arnolda się nie chcę zamieniać ;) [...]

jeszcze raz dzieki i sog za pomoc ;) pozdrawiam

[...] suplementu badz co badz nie taniego, wypuszczonego na rynek, jakoby przeszkadzal jego smak TYLKO osobom wrazliwym jest troche nie na miejscu moim zdaniem staram sie jedynie pomoc tym ktorzy potrzebuja Reanimatora dzieki ciezkim trenigom a z jakis wzgledow sa wrazliwe na jego smak .... wielu sobie poradzilo o czym mozna przeczytac w tym watku [...]

ciesze sie ze moglem pomoc !

[...] 300 mg. Pytanie tylko czy to zasluga l-karnityny czy cwiczen :) Ale fakt byl taki, ze podniosly o dziwo moja wydolnosc. l-karnityna zwiększa wydolność organizmu, jej pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej jest głównie teoretyczna, sadze ze zawdzieczasz to zwiekszonemu wysiłkowi fizycznemu. L-karnitynę Olimpu sobie odpuść. Spalacz w Twoim [...]

Ogromne dzięki wszystkim za dotychczasową pomoc! Proszę jeszcze o ocenę ułożonego programu: PONIEDZIAŁEK - przysiad (3x10) - wyciskanie na ławce poziomej (3x10) - wyciskanie w staniu (2x10) - wiosłowanie w opadzie (3x10) - podciąganie na drążku podchwytem (3xMAX) ŚRODA - przysiad (3x10) - RDL (2x10) - wyciskanie na ławce poziomej (3x10) - [...]

Dziękuję, ale nie wiem czy to ma sens, bo w sumie IF nie jest dla mnie aż takie ważne. To pewnie tylko na jakiś czas. Bardziej zastanawia mnie to ile czego mam jeść, bo mam trochę zaburzony obraz i nie wiem czy robię dobrze. Dodaję rozpiski z 2 ostatnich dni. Ktoś jest w stanie mi pomóc? [...]

[...] nie wiesz, ile jesz.(W końcu się nauczysz oceniać na oko, ale to na pewno nie jest na tym etapie). Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. Po kolei: - nabiał max 150 gramów dziennie - chcesz coś zmienić - dostosuj się - oprócz tego, że nabiał to laktorza to jeszcze [...]

Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. No ja wiem, że nikt nie zrobi tu nic za mnie, proszę tylko o poradę, więc nie wiem skąd ta uwaga.

Hej! Wstawiaj miski na bieżąco, wtedy będzie można je poprawić. Dobra decyzja z tym treningiem dla początkujących:-) wrzucaj regularne wypiski, powtórzenia, obciążenia. Skoro nic nie wstawiasz - to nie ma Ci jak pomóc;-) Ocena wyjdzie w praniu, nie martw się o nią na razie. Zresztą poprawiła Cię już pani w obuwniczym, więc wiesz już jak układać [...]

Ag napisz zapytanie w dziale Zmiany uwagi ... do moderatorów. Zrobiłam tak jak mi problem nabrzmiał i otrzymałam pomoc. :-)

Nie mam pojęcia jak na Ciebie wpłyną te ćwiczenia. Mogą zaszkodzić, mogą pomóc -> nie wiem, co się dzieje z kolanami Twoimi. Sama mam problemy z kolanami i kombinuję, które ćwiczenia mi pasują. Myślę, że dobrze byłoby, gdybyś wiedziała co się dzieje, z czego wynika ból i na co uważać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-14 23:13:33

Super,bardzo dziekuje za pomoc :-)

[...] z lokciami na boki, to tu gmozesz sie wtedy skupic na pozotalych glowach. Insucos tam - jak lubisz to bierz. Zaszkodzic raczej nie zaszkodzi jesli opakowanie nie ma sladow otwarcia, a pomoc... coz.. jak ci z tym dobrze i wolisz wspierac firmy suplementacyjne zamiast pajacyka, to czemu nie ? :) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-21 11:19:29

[...] do klatki *8 /55*8 *6 /55*8 *6 /55*8 *6 /65*8 *5 B1 wyciskanie na ławie skośnej głową w górę sztanga 5*6-8 tempo 3010 60*8 /40*8 70*8 /60*8 70*8 /65*8 80*5 /70*8 80*5 + 2 z pomocą /70*8 /75*7 B2 przyciąganie drązka wyciągu dolnego siedząc do klatki szerokim nachwytem 5*10-12 tempo 2012 ( ciężar 1 stosu ) 21,25*12 /26,25*10 na wstęp za mocne [...]

Czesc Puma. Sory niwix, ze wchodze Ci w temat ale wysylalem powiadomki do Pimy,ale bez odzewu. Chodzi mi o pomoc w ulozeniu plany, o ktorym kiedys pisalismy i zgodnie z umowa zalozylem tu temat ale wisial blisko 10 dni i bez wgladu w niego przez Twoja osobe. Czy jest mozliwosc uzyskania jakiejs pomocy od Ciebie? pozdrawiam

niee, nie chciałem nikogo prosić o pomoc, to moja własna praca mialabyć i wydaje mi sie, że jakaś tam była nie.. nikt nie miałt akiego komiksu jak ja

Okej, zastosuje się do twoich rad :) Wielkie dzięki za pomoc ;)

[...] się za miesiąc czy dwa... Tak więc pomierzyłam się I pomimo ćwiczeń I jedzenia normalnie przybrałam w obwodach. Nie taki był mój zamiar, tak więc chciałabym prosić o pomoc w diecie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Irea WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 (w zeszłym roku w lutym pierwszy raz [...]

[...] kwestia praktyki ! Jak by ktoś pytał , również brak piany :D Co do treningu, w podciąganiu wszystkie (prawie wszystkie powt) to 10 :) w ostatniej serii było tylko 8, +2 z pomocą :) Najbardziej jestem zadowolony z wiosłowania, ciężar idzie do góry dość sporo ,a technika jak dla mnie jest dobra?:> Mega wchodzi mi środek pleców, na czym mi zależy [...]