pomoc

[...] 1 i Białko Ostrowi... co wyzdrowieje obrazu po wyjściu na dwór jestem chory;/;/ Czy to może być przyczyna Hiperwitaminozy ?;/ (a ubieram sie bardzo grubo;) proszę o pomoc bo ja i tak nie chce zrezygnować z odzywek... jest zima to trza masę łapać... jakieś propozycje? Białko pije tak jak pisze na opakowaniu, a z gainerem jest tak ze to [...]

Witam wszystkich. Taki temat już się pojawił na forum, ale daaawno temu. Mam mały problem. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale chciałabym zacząć chodzić na aerobik. Bardzo mi się to podoba, fajna muzyka, ćwiczy się w grupie więc motywacja większa. Boję się jednak zacząć. Słyszałam jakieś nazwy kroków, komendy itp. Czy możecie mi pomóc - jak [...]

[...] dla mnie.Mam 15 lat i nie moge zdjąć ze tak powiem "skorki z penisa" poprostu mam tak zrosnieta skorke z grzybem nie wiem co mam z tym zrobic ?? isc do lekarza jakiego ?? powiedziec komus o tym rodzicom ?? a i jeszcze na penisie mam takie jak by ropne krostki czy ktos wie o co chodzi i co zrobic , prosze sie nie nabijac tylko pomoc mi :(

[...] wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by zminimalizowac spadki... A wiec spotkal sie ktos z was z takim czyms ? prosze was o pomoc bo ja nie wiem od czego to moze byc. Dodam ze w wtorek robilem brzuch no ale robie to co trening wiec nie wiem czy to moze byc od tego bo boli dokladnie 3cm - 4cm od [...]

[...] razowego praca 300/400 ryzu z 300/400 kury no I po pracy ze 2 laski kielbasy +chleb, prysznic I kimono Jestem ekto, waga 62/63 duzy spadek po pol rocznej przerwie. Prosze o pomoc w sprawie diety czyli co mi mozecie doradzic w mojej sytuacji, bardzo bede wdzieczny Odnosnie treningu to mysle, ze bede trenowac 5 razy w tygodniu splitem. sory za [...]

[...] żołądkowe typu gazy i takie chęci na odwiedzenie tronu.. Z czym to jest związane? Moje śniadanie to Owsiane górskie 100g , Jogurt + 2 jaja całe .. Szkolne problemy miałem od kiedy zacząłem spożywać takie śniadanie, pomyślałem że to winna błonnika i miało się wszystko unormować. Licze na pomoc ! Co robic pic jakis rumianek czy inne dziadostwo?

James Irvin wróci do Octagonu, po 9-cio miesięcznej przerwie na gali UFC 98, która odbędzie się w Las Vegas, 23 maja. James do tego czasu musi zrzucić 20 funtów, by pierwszy raz w swojej karierze walczyć w kategorii wagowej do 185 funtów (waga średnia). Przeciwnikiem Jamesa będzie Drew McFedries, który chce powrócić do Octagonu po dwóch porażkach. [...]

[...] stosowałam l-karnitynę ćwiczyłam 6 weidera. Teraz kupiłam Termo stim. Mimo to nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu, mam fałdki a mięśni nie widać (może dla tego że ich nie ma). Marzy mi się ciało fitnesski. Dlatego też mam prośbę do starszych kolegów i koleżanek zawodowców o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety oraz wskazówki.

[...] S.A.W czy Mesomorph które byscie doradzili Storm CM3 Bcaa I widział bym to tak DT cm3 rano 8 00 Posiłek 8 30 s.a.w ./ meso 10 : 30 bcaa 10 : 30 trening storm bcaa D N cm3 rano storm popoludniu Napisałem godziny bo zastanawiam sie czy wszystko bedzie dobrze z odstepem czasu bo np przy mono czasem miałem ciężki żołądek :D dzieki za pomoc

[...] uzupełnić . Prosiłbym o przykłady w kom a nie linki xd. Aktualnie mam odzywke białkowa SFD plus , białko uzupełniałem z jogurtów czasem pierś z kurczaka , ale chyba nie wystarcza . Potrzebuje troche wiecej by było okej licze na waszą pomoc . Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 171 . Prosze o wyrozumiałość (wiem , że temat fłupio założlny :/)

[...] 2s Rozpiętki 3s Unoszenie sztangielek na boki do góry 2s lub wyciskanie zza głowy 2s Czachołamacze 2s Wzorowałem się na artykule georgu. Proszę o ewentualną korektę i pomoc w wyborze tych ćwiczeń między którymi się waham (tam gdzie jest lub). Ćwiczę 3x w tyg poniedziałek środa i piątek. I czy trenować zmiennymi powtórzeniami 12-10 czy [...]

[...] mięśni i spalenie zbędnego tłuszczyku ktory sie zebrał przy budowaniu siły. Myślałem o jakiejś kreatynie plus spalacz białko i bcaa. Co o tym myślicie jaki zestaw supli polecicie ? Jesli ktoś miałby ochotę rozpisać mniej więcej jakis trening na najbliższe 2 miesiące tez chetnie poczytam i skonfrontuje z moimi planami. Z góry dzieki za pomoc

witam wszystkich o to moja dieta ktora ułożyłem z pomoca tego forum czekam na opinie oraz pomoc Posiłek I sniadanie ok 5.30 - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa 100g mrozone - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g do wazyw Posiłek II 2 sniadanie ok 10 - makrela wędzona 250g - warzywa 50g mrozone Posiłek III ok 14.30 obiad - pierś z kurczaka [...]

[...] tygodniu do tego dochodzi silownia 3x,zaznaczam ze dietka oczywiscie jest. wzrost-183 waga-82-83 cel-uzyskanie czystej masy miesniowej Czy ktos bardziej doswiadczony moglby pomoc w ulozeniu tego wszystkiego?Na poczatku chcialem zaczac z mono,w drugiej polowce roku wziasc jablczan…chcialem MONO polaczyc z aakg+cytrulina?Czy to dobry plan? [...]

[...] wyszło mi tak: 1790 kcal z węgli 850 kcal z białka i 1112 kcal z tłuszczy=1752 kcal. 212.5-g białka 447.5-g węgli 123.5-g tłuszczu Nie mam pojęcia czy jest dobrze liczę na pomoc.

[...] 29 mm? I czy do 250 zl kupiłbym cos wiecej niz 20 kg obciążenia zeliwnego gryf prosty i dwa krótkie? Jestem dosyc niski i czy gryf 150 cm długości bylby dla mnie ok? -Czy znacie jakis trening na szybkość biegu, chcialbym w ciągu 7-8 miesięcy poprawic czas na 1000 m na 3.20 czy wystarczy mi na to tyle czasu? Dziękuje wszystkim za pomoc :)

SIEMA Prosze was o pomoc przez wakacje niemam treningow więc pomyślalem sobie ze nie bede proznowal i chce sie od was dowiedziec jak mozna wieszyc szybkosc nog(chodzi o szybkosc w kopaniu np.pandala albo dolio) dzieki zapomoc pozdro

[...] sprzętach, może z wyjątkiem sztangielki. prosiłbym o ułożenie dwóch planów treningowych na masę i na rzeźbę. zaznaczam,że wracam do domu na weekend i mogę trenować w piątki i niedziele(w domu mam ławeczkę sztangę, sztangielki). Załączam informacje na wszelki wypadek:mam 17 lat, 178cm wzrostu, 77kg wagi, tłuszczyku mało:). Proszę o pomoc

[...] i nie wiem jak i ile razy musiałbym ćwiczyc w tygodniu i czy po 3-4 miesiacach conajmniej nawet minimalnie zmieniłby się mój wygląd? skoro waże tak malo to wydaje mi sie że łatwo mogę sie wyrzezbić ale nie znam sie na tym wiec to tylko takie moje myślenie xd prosiłbym o pomoc z góry dziękuje a i zapomnialem dodac moj wzrost to jakes 1.65cm

[...] więcej informacji na temat gali). Data: 23.01.2010 (sobota) Waga: godzina 8:00 Rozpoczęcie turnieju: 10:00 Obowiązują przepisy IFMA. Nadrzędnym celem organizatorów Gali jest pomoc finansowa Tomkowi Rozpleszczowi, nastolatkowi z Żar, zmagającemu się z rakiem pnia mózgu. Poprzez przekazanie wpływów ze sprzedaży biletów, zapewniamy Tomkowi środki na [...]