SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam 15 lat, 173cm/67kg. potrzebuje pomocy. wiem ze nowy temat, ze smiece itd. na forum szukam odpowiednich cwiczen dla siebie od tygodnia zebyscie pozniej sie nie czepiali ze zakladam nowy temat ale naprawde.! nie moge znalezc odpowiedniego treningu dla siebie. na silke chodzilem tak o - bo koledzy chodzili. robilem pare serii i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 7/17/2008 12:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy CM/ plan 3xtyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć na początku troche o mnie: wiek 32 wzrost 195 waga 104 typ budowy : ekto dieta jest wcześniej stosowałem FBW ok 20 tygodni oczywiście z celowym roztrenowaniem/ mam zamiar zacząć split na mase który znalazłem na forum. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 10/3/2011 8:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] porze gdyż nie zawsze mam czas o tej porze. Ćwiczył bym środa,czwartek,piątek,niedziela W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy tak samo jak w DT. Bardzo proszę o pomoc! z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/9/2013 4:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy okres regeneracji! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę na siłowni czwarty miesiąc regularnie. Ostatnio mam dość spore spadki przez brak sił. Dziś 50kg jest dla mnie takie jak było wcześniej 60k. Trening robie 3-4 razy w tygodniu każda partia tylko raz (czasem nogi lub triceps/biceps zrobię 2 razy). Jako, że nie znalazłem nigdzie satysfakcjonujących mnie informacji na ten temat mam następujące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 6/23/2008 9:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Witam, obecnie jestem przy końcu cyklu ( dokładnie na początku 9 tygodnia) który wygladał następująco: 1-4 metanabol 30mg ed 1-7 npp 100mg e2d 1-9 propionat 120mg e2d 4-11 winstrol 40-50mg ed i w najbliższym czasie planuje odblok, mam 6000j HCG, 2 listki clomidu i opcjonalnie tamoxifen i proviron i teraz prośba do znawców: jak z tym ruszać, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/21/2011 2:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla Kolegi - proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kolega posiada ławeczkę poziomą ze skosem górnym i modlitewnikiem, stojaki do przysiadów, gryf łamany, gryf prosty i hantle. Wymyslił dla siebie plan, ale ten plan chvja wart Proszę Was poprawcie go, jeśli macie ochotę i czas, żeby nie popalił bajcepsów i nie tylko Poniedziałek: klata barki triceps 1 wyciskanie na ławeczce poziomej 2 rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2/7/2011 7:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia- pomoc w leczeniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiek: 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/7/2014 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PROP+NPP POMOC W CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] E3D. W tym bym bardzo prosił kogoś obeznanego jak sobie z tym radzić bo nie mam pojęcia czy to ma nie przekraczac tygodnia czy moge 2x w ciagu tygodnia bardzo proszę o pomoc. Bo chodzi mi o to, że np mogę dostać atrofii jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 5/5/2015 5:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na wytrzymałość. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie. I co myślicie o czymś takim Pon i Czw : Klatka barki triceps Klatka Wyciskanie sztangi na prostej 4x12 Wyciskanie sztangi/hantelek skos (-) 3x12 Wyciskanie sztangi skos (+) 3x12 Rozpiętki 3x10 Barki Wyciskanie zza karku 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 5/25/2011 8:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] progresu Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedzeniu 4x10 MC na prostych nogach 4x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulownia 4x10 Mlotki 4x10 Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w usystematyzowaniu planu glownie jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen (oczywiscie wymiane cwiczen jesli jest wskazana) bo narazie bylo to bardzo chaotyczne i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 8/21/2014 10:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak - zależałoby mi aby zrzucić pare kilo (ok 4) i wymodelować sylwetke. Udało mi się zgubić już 10 kilo,nie robiłam nic szczególnego - po prostu zaczęłam ćwiczyć, biegać, odstawiłam jasne pieczywo, fast foody i inne śmieciowe żarcie, pije tylko wode lub kawe zbożową. Wszystko spoko, ale waga zatrzymała mi się na 60kg i nie chce lecieć w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 4/5/2015 4:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już przygodę z siłownią było to w latach 2012-2013. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownie i zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu ewentualnie pomoc w jego ulepszeniu. Poniedziałek (plecy i biceps): (Plecy): 1)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 7/4/2015 4:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 155x1 PYTANIE: Witam! Chciałem zwrócić się do was o pomoc w ułożeniu cyklu na końcówkę redukcji. Fat do tej pory schodził bardzo ładnie, teraz troche zwolniło a nie chcę jeszcze bardziej obniżać kaloryczności diety ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 914 Data: 1/28/2016 2:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 115kg , wzrost 180cm . Jaka polecacie diete? mimo, ze te dane wygladaja okropnie, to daje rade pograc 2 h w pilke nozna itp. Od dwoch tygodni nie jem nic slodkiego - doslownie, zastapilem to owocami. Chcialbym schudnac. Zamierzam sie zapisac na silownie, jezdze na rowerze, jakies ciwczenia pompki nawet ine ma co ukladac zestawow bo robie 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 7/15/2010 2:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [ektomorfik] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŁĄCZNIE: B:15g T:14g W:31 kcal:310 __________________________________________ BILANS: B:127 T:95 W:373 kcal:2872 No i w dzienniku pokazuje mi zapotrzebowanie na tłuszcze spełnione w 69%. Nie wiem co mam zrobić z tym "fantem". Proszę o sprawdzenie oraz o pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam, sesja Zmieniony przez - sesja w dniu 2010-09-25 17:02:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/25/2010 4:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w planie trenignowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Chciałbym się was poradzić w imieniu brata, brat ćwiczy od około 2.5 lat, ale ostatnio bardzo mało przybiera masy. Jego plan treningowy jest taki: każde ćwiczenie 4 serie po 10,10,8,8 wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/28/2010 2:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak stosować powerdrol firmy GAT.Dokładniej: -jak długo brać??Jedni twierdzą że max 4 tyg bo środek jest toxyczny a przy produkcie było napisane że środek działa powoli i mozna robić długie cykle.Jaki wariant wybrac???? -Chciałbym zrobić 4 tygodniowy cykl/1 tabletka dziennie a po cyklu dodać Novedex gaspariego.Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 9/10/2009 10:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Obecnie ważę 81 kg ,przy wzroście 174 cm , nie jestem jakiś otyły ale chciałbym żeby mięśnie było trochę bardziej widać i , stracić kilka cm w pasie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu dodatkowo od 3 tygodni biegam 3 razy w tygodniu ok 30 min , zależy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 5/31/2011 9:42:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosze o pomoc w wyborze planu treningowego i suplemetow diety. Dotychczas robilem tak : po klatka+bicepsy+brzuch+10 min biegu wt plecy+brzuch+10 min biegu sr wolne czw barki+tricepsy+brzuch+10 min biegu pt plecy+brzuch+6:30min intensywnego biegu so wolne nd basen pon plecy+bicepsy+brzuch+7:15 intensywngo biego dzis barki+klatka+brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 5/21/2014 1:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę, kazano wstawić w tym dziale. Reszta tu: >>Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety<< Dieta: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Przykład dnia: I Owsianka z otrębami i rodzynkami: 60g owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/9/2013 7:27:13 PM Liczba szacunów: 0