SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pilne!! Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś mógłby mi doradzić jak rozłożyć ten trening na 4 dni, które partie mięśni połączyć ze sobą? Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12, 12, 12 - Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej 3x 12, 10, 8 Triceps: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 4/9/2007 9:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy 2x w tygodniu-pomoc w ułozeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Pisałem już w dziale dla początkujących ale nikt mi konkretnie nie odpowiedział wiec pomyślałem że może tu ktoś mi pomoże. Chciał bym trenować plecy 2 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. Ułożyłem sobie taki podział partii ale nie wiem czy jest on odpowiedni wiec jak ktoś ma jakaś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 3/31/2010 5:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz mi pomóc ?? => Wejdz ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie witam dział odżywianie... Myśle że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 4/16/2006 10:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Apel o pomoc - TRENING CYKLICZNY

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] imieniu i grupy userów, którzy zaczęli około połowy września SYSTEM MASS Michaiła, proszę aby skontaktowano się z modem tego działu. Michaił zaoferował nam bezpłatna fachową pomoc. Ale od tygodnia nie odzywa się i po raz kolejny nie wiemy co mamy robić. Pierwszy mikro cykl treningowy miał trwać 5 tygodni a robimy go już 8 tydzień... Nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 11/7/2008 8:46:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka ważnych pytań... prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] jesli sie to źle zrobi to potem bardzo łatwo o duże spadki. Sęk w tym że nie pisało tam w jaki sposób dobrze zakończyć ten cykl :(. Bardzo bym prosił żeby ktoś udzielił mi pomocy i napisał jak sie prawidłowo konczy cykl z Omką. Aha jeszcze jedno. Jak wiadomo po cyklu ze sterydami na bazie testosteronu, należy odblokować własny testosteron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/15/2003 7:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysypka dosc powazna prosze o pomoc!!

    Temat
    Doping

    [...] - zwyrodnienia w obrębie oczu (np. zaćma), - depresji, - zawrotów i bóli głowy, - silnego uszkodzenia wątroby (stłuszczenia, żółtaczki, nowotworów), - czy nawet powstania nowotworów, głównie jelita grubego, odbytu i żołądka. I teraz mam pytanie czy to czasem nie od tego. Prosze o pomoc bo gosc naprawde ma dramat. Wielkie dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 1/15/2008 7:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem + pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... przejdze od razu do rzeczy: Wzrost : 175cm Waga: 70kg Cel treningowy : wzmocnienie kolan(ogólenie nóg - piorytet), kręgosłupa (zmniejszenie rotacji), potem masa. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf'y, HIIT (1-2 w tyg) będzie wdrążony do planu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 10/10/2009 8:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Wakacje się skończyły, czas się wziąć porządnie za siebie. Do tej pory udało mi się zbudować minimalną masę mięśniową i jakąś tam siłę. Jestem ektomorfikiem i masa mi ciężko idzie, ale nie wyglądam jak typowy chudzielec, po prostu lekki zarys mięśni - na chudym ciele wszystko widać. Coś jak B.Pitt w Fightclubie Ćwiczyłem bjj, mma i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 9/29/2013 1:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to dobry trening na poprawę siły i masy mięśniowej? Ogólnie powiem tak chcę się przygotować do testu sprawności fizycznej do Policji, zależy mi na zwiększeniu siły i zbudowania chociażby zarysu mięśni. Do tego chciałbym wykonywać jakieś treningi tlenowe na bieżni. Zwiększać ciężar z serią czy stały? I czy nie za dużo powtórzeń P.S na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 255 Data: 3/7/2017 7:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce i dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosiłbym was o pomoc w rozpisce i dawkowaniu odżywek. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 70kg wagi, zależy mi bardzo na masie. Cwicze jakies 5-6 miesiecy wg. planu a wczesniej to byla tylko zabawa. Plan treningu: MASA - Luty/Marzec Poniedziałek: Klatka, triceps Środa:Plecy, Nogi Piątek:Barki, biceps, przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/3/2007 8:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki rezonansu magnetycznego "BARKU" , prosze o pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciągłości. Ślad płynu w jamie stawowej. Poza tym obraz MR lewej obręczy barkowej prawidłowy. I kieruje takie pytania , czy jest to coś poważnego , uszkodzenie poważne ? czy wymaga to interwencji lekarza bądź fizjoterapeuty ? jak tak to jakie metody leczenia i jak z powrotem na siłownie ? Bardzo prosiłbym o pomoc i interpretacje tych wyników :(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 4/21/2009 2:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do oceny/poprawy. Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 1/2/2010 2:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] clomidu mój pierwszy cykl to była mete z teściem ok 2 lat temu niestety nie miałem diety i słabo poszło na dzień dzisiejszy ważę 83/84 kg mój wzrost to 170 z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie pamiętam :P Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 12/30/2010 11:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie mam 15 lat, 168cm i 53 kg, trenuję już jakiś czas siłowo, ale mądrze. Trenuję 3x tygodniowo całe ciało (nie na splicie). Mam dość zróżnicowaną dietę dostarczającą nieco ponad moje zapotrzebowania kaloryczne, 2g bialka na kg masy ciała. 20%białek, 60%węgli, 20%tłuszczy. Ale martwi mnie mój posiłek potreningowy. Najczęściej nie mam czasu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 11/6/2010 5:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna porada,pomoc,ocena trening HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80kg,wycisk 70kg jakich przyrostów można się spodziewać po takim treningu? pierwszy raz teraz bede spozywal tyle supli na raz,przy poprzednich treningach standardowych (np 4 ćw po 3 serie,12,10,8 na dana partie )nabieralem np po 1,5cm w bicu z sama kretka,czy teraz moge sie też takich spodziewać lub większych? z góry dziękujęza pomoc pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/18/2012 3:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupuje pizze,chipsy czy batoniki oraz jak wspomniałem szamię zupki czy też domowe wyroby... . Czy w moim przypadku twaróg chudy jest wskazany czy też zamienić go na inny? Lepiej nie podawajcie mi skomplikowanych przepisów kulinarnych gdyż mama strajkuje i nie chce się jej gotowac a sam talentu kucharskiego nie posiadam:/ bardzo prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 1/25/2006 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po polrocznej diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich wiec tak od listopada zacząłem się redukować i tak z wagi 92-93kg zleciałem do 79-81kg może i jest to niska waga ale jestem siatkarzem grającym zawodowo wiec lekkość jest mi potrzebna. Moje pytanie brzmi teraz tak jaka dietę zastosować żeby utrzymać wagę i mieć energie i sile na treningach, chce tez zyskać trochę czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 5/16/2010 12:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu cyklu rocznego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowej.Dłuższa masówka,potem praca nad siłą i redukcja połączona z wytrzymałością siłową. Opcja b odpowiada mi o wiele bardziej,ale mam tyle różnych pomysłów odnośnie treningu ,że nie wiem za co się zabrać. Gdybyście pomogli mi jak się za to zabrać i rozplanować byłbym wdzięczny. Start planuje od 1 października. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 9/23/2012 3:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny zestaw z sieciówki do oceny - pomoc w doborze ławki do tego zestawu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcę sobie trenować w domu i złożyłem sobie zestaw ze zdjęcia (na razie wirtualnie). W zestawie tym wyliczyłem sobie obciążenie, dzięki któremu powinienem móc progresować co 1kg do 100kg, czyli przez pewnie całe swoje życie :D Na oku mam trzy ławeczki i proszę o poradę, otóż: Na miejscu w Lublinie mam dostępną ławkę: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 10/22/2018 11:29:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy doborze suplementów..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/3/2008 4:32:42 PM Liczba szacunów: 0