SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Ślad płynu w jamie stawowej. Poza tym obraz MR lewej obręczy barkowej prawidłowy. I kieruje takie pytania : Czy są to powazne uszkodzenia ? Jak bedzie wygladal powrót na silownie , do treningu? Jak się tym zajac , fizjoterapeuta ? ortopeda ? :( Proszę o pomoc , oczekuje odpowiedzi specjalistów bardzo bym prosił o wypowiedz Piotra Zemł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 4/17/2009 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel Masa Prosba to Ocena + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. 4. biceps 3 serii (lekko;), 8-12 powt. 5. wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 12/24/2011 3:22:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naruszenia :). Chcialbym abyscie polecili mi plan, badz zmodyfikowali moj, tak abym zaczal rosnac ;-) wydaje mi sie ze obecny plan przestal dzialac wiec licze na wasza pomoc :D Obecny plan 1.klatka piersiowa+biceps + przedramie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ + SKOS 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 12/11/2011 10:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kod zdrapke oryginał) 30mged Z głupoty nie zrobiłem badań przed, obecnie jestem na cyklu około 2 tygodni Rano zrobiłem badania i kilka rzeczy mnie martwi Dzięki za pomoc i opinie :) Test 1496 na normę 781 Prolaktyna 16,8 na 13,13 normy fsh i lh <0,2 przy normie 19 i 8 (nie kumam) progresteron 0,93 na norme 0,13 do 2 (jaki to wynik?) No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 397 Data: 7/12/2019 5:57:46 PM Liczba szacunów: 1
  • proszę o pomoc i porady:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) od kilku dni czytam Wasze wypowiedzi, sporo się nauczyłam, ale chyba za mało na samodzielne myślenie Krótko o sobie: mam 34 lata, ważę 74kg (jeszcze miesiąc temu było mnie o 8kg więcej), schudłam dzięki ograniczeniu kalorii do około 800-1000 (mniej więcej, po prostu za mało jadłam) Pracuję jako księgowa , zaczynam pracę około 8, kończę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 9/8/2004 12:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat no i w koncu czas by sie wziac za siebie :P Do tej pory prowadzilem mało aktywny tryb zycia lecz chce to zmienic lubie chodzic na spacery (mieszkam na takiej jakby wsi wiec mam sporo miejsc do chodzenia:P) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~100 Wzrost : 185 Obwód klatki :- Nie mam tasmy w tej chwili Obwód ramienia :- Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/14/2011 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie jestem od 2 miesięcy na wolnej redukcji podczas której straciłem jedynie 3kg, z czego widzę, że poleciał tłuszcz. Obecnie ważę 74.5kg i mam 173cm wzrostu przy współczynniku bf w przedziale 15-17%. Chciałbym to trochę przyspieszyć. Zaczynając redukcję zacząłem obcinać kalorie z 3300kcal na których byłem przez 2 miesiące i zyskałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 5/24/2014 5:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się, że jest dobra bo tyję, (6 kg w miesiąc, dla mnie to i tak dużo :). Zwracam się do Was jako ludzi którzy mają większe doświadczenie w tej dziedzinie sportowej o pomoc ponieważ postanowiłem rozpisać sobie plan treningowy na 3 dni PN, ŚR, PT. I tak w PN (klata,biceps,brzuch) - ŚR (... pusto) - PT (plecy, biceps, brzuch). Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/20/2011 7:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] porze gdyż nie zawsze mam czas o tej porze. Ćwiczył bym środa,czwartek,piątek,niedziela W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy tak samo jak w DT. Bardzo proszę o pomoc! z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/9/2013 4:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kazałem wytrzymać do 21 i 3dni wytrzymała... Jeśli mowa o diecie to chce obliczyć dzienne zapotrzebowanie i trzymać je.Po pewnym okresie wprowadzić przez miesiąc diete 1000cal. Wkrótce wkleje zdjęcia. Pozdrawiam i licze na pomoc Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:19:36 Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:22:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 10/26/2011 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat waze 65kg trenuje od 6 miesięcy domowymi sposobami, jednak bez dobrego planu.. Duzo czytalem na temat miesni i o tym jak sie powinno je cwiczyc, polaczylem to z dotychczasowym doswiadczeniem i treningiem i wyszlo takie cos;) pn: Brzuch (ABS), Klatka - 3 typy pompek (6x30 rece ustawione wasko, 6x30 rece ustawione szerzej) = 12x30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/18/2009 2:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wznosy nóg z leżenia ,a uda . Dużo pytań = pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od tego,że ćwiczę przede wszystkim na brzuch tym zestawem od około 2 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu.Oprócz tego 4 h wf,ale wiadomo,że wf w szkole to praktycznie zadna aktywnosc xD Mięśnie po tym zestawie fajnie sie zarysowały, jednak zauważyłam,że poszło mi w udach. Najlepsze jest to,że nie robie żadnych cwiczeń na nogi, oprócz 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 6/4/2014 10:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój problem wydaję mi się być trochę specyficzny. Przez całą zimę siedziałem w domu, a "ruszałem" się tylko na wf-ie w szkole, moja waga nie przekraczała 65kg. Gdy dni stały się cieplejsze, zacząłem grać w kosza oraz ogólnie więcej się ruszać, a waga skoczyła mi do 68kg. Jem tyle samo co wcześniej, jedyne co zrobiłem, to zacząłem jeść jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/2/2010 9:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówa - Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ jestem osobą szczupłą (ektomorfikiem) i chciałbym być lepiej zbudowany na lato. Ważę 55kg i chciałbym ułożyć odpowiednią dietę na masę. Niestety mam bardzo szybką przemianę materii i zostałem zmuszony do zakupu gainera (mass xxl 2000g). Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 11/18/2011 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba na Koniu i innych o pomoc w zrzuceniu tkanki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałem was prosić o pomoc w wyrobieniu sylwetki. Chodzi mi mianowicie o to abyście ułożyli mi plan żywieniowy (jakąś dietę) oraz plan treningowy dostosowane do mojego wieku :) Moje "dane" Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 3/17/2012 7:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 78 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: jem codziennie 5jajek na sniadanie I potem co 2,3h posilek miesny plus ryz lub ziemniaki warzywa przed treningiem 50gr maltodekstryny +30gr bcaa zaraz po treningu 50gr maltodektryny+50gr beef protein I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/16/2016 11:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniu i zrzuceniu brzucha :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema !! mam 21 lat mam 192 cm wzrostu waze 116-117 kg i moze co nie tyle co narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/31/2009 3:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy CM/ plan 3xtyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć na początku troche o mnie: wiek 32 wzrost 195 waga 104 typ budowy : ekto dieta jest wcześniej stosowałem FBW ok 20 tygodni oczywiście z celowym roztrenowaniem/ mam zamiar zacząć split na mase który znalazłem na forum. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/3/2011 8:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chcial bym prosic, zeby ktos ulozyl mi jakis sensowny trening wraz z rozgrzewka, okresem regeneracyjnym i dieta badz chociaz jej zarysem. W tych tematach jestem zielony zupelnie, poczytalem to co dostepne tu na stronce, ale wole zasiegnac rady kogos kto ma z tym doczynienia gdyz nie chce sobie zrobic krzywdy :) No wiec cos o mnie. Mam 16 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 4/19/2003 12:51:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WZORS 164 WAGA 70 STAZ 1ROK OBWUD RAMIENIA 39 TEDENCJ DO TYCIA NIE MA DITEA JEST ALE NIE WYLICZONA NOG NIE ROBIE KONTUZJA Z WCZESNIEJSZYM SPORTEM PON KLATKA WYCISKANIE PLASKI SZTANGA 12 10 8 6 WYCISKANIE SKOS DODATNI SZTANGA 12 10 8 6 ROZPIETKI SKOS SREDNI 10*3 BICEPS MODLITEWNIK SZTANGA LAMANA CHWYT WASKI 10 8 10 STOJAC SZTANGA LAMANA 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/7/2009 1:06:52 AM Liczba szacunów: 0