SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z wystartowaniem w kulturystyce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, przejdę do rzeczy, a więc: Jestem Ektomorfikiem, Wiek - 17 lat za 4tyg wzrost - 181cm Masa ciała ~60,5 - 61 kg Cel - wyrobienie masy mięśniowej, do 65 kg masy ciała, przy czym zachowanie dobrej kondycji ( biegi, etc) -Nigdy nie ćwiczyłem, nie mam pojęcia o kulturystyce -Od pół roku jestem aktywny fizycznie, czyli gram w piłkę nożna + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 4/3/2011 1:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat waga: 58 kg wzrost: 167 staż: dopiero 1 miesiąc Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na treningowego, obecnie ćwiczę według takiego PLAN ĆWICZEN Poniedziałek : Klatka, triceps KLATKA Wyciskanie na płaskiej - 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie na skośnej - 4 serie 12-10-8-6 Rozpiętki - 3 serie 3x10 TRICEPS Prostowanie Ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 7/25/2008 10:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20:00 1.Kajzerki - 3szt. 2.Ser żółty salami - 75g (30g B,89g W, 25g T, 694 kcal) VI Posiłek - Kolacja - 21:30-22:00 1.Twaróg chudy - 125g 2.Oliwa z oliwek - 20g (24g B, 4g W, 12g T, 300 kcal) Podsumowanie : 194g B, 510g W, 67g T, 3561 kcal). Proszę o ocenę tej diety i ewentualne poprawy co do niej. Z góry dziękuję i czekam na pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 9/26/2010 4:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w HIIT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczelem chodzic na silownie tzn. w garazu mam silownie taka ze lawewczka zwykla samorobka + 2 hantelki + 40 kg nakladu , chce zgubic troche tluszczyku i od tygodnia cwicze tak : Rozgrzewka Bieg w miejscu ok 2min Rozciaganie ok.5min no i przechodze do cwiczenia a mianowicie : Klatka - na poziomej laweczce Rozpietki - na poziomej laweczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/27/2009 1:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 miesiące. Chcę wrzucić jeszcze stanazolol 30mg ed. I skupić się nieco bardziej na jakości niż sile. Jak uważacie, dobry pomysł? Każda konstruktywna krytyka mile widziana. Dzięki za pomoc! /SFD/2022/4/24/d1c01c099f6444a0957d340a03fc9135.jpg /SFD/2022/4/24/a910da3d21894222ade424d704eb8435.jpg /SFD/2022/4/24/de5ac2d765b84feb964e7b1f0888e317.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 378 Data: 4/24/2022 2:52:32 PM Liczba szacunów: 4
  • cykl- pomoc, sugestie?

    Temat
    Doping

    poradzcie cos zastanawialem sie nad cyklem 25 lat, waga 97, wzrost 93, pierwszy cykl mam kilka planow ale licze, ze ktos kto ma wieksza wiedze, mi troche rozjasni pierwsza opcja to tak, zeby pojechac na samym ENANTHATE przez osiem tygodni 275mg co 6 dni(mam roztwor 275mg/ ml wiec w tej kwestii nic nie wykombinuje), co drugi dzien arimidex, wsio i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 7/22/2005 11:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa (nieduzo, góra 10 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 msc (ciągłego treningu) Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : jak najwięcej produktów białkowych, mało słodyczy Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/29/2012 12:03:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemęczenie? pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 3/9/2011 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naruszenia :). Chcialbym abyscie polecili mi plan, badz zmodyfikowali moj, tak abym zaczal rosnac ;-) wydaje mi sie ze obecny plan przestal dzialac wiec licze na wasza pomoc :D Obecny plan 1.klatka piersiowa+biceps + przedramie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ + SKOS 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 12/11/2011 10:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na masę, potrzebna POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam niedlugo bede zaczynal cykl i dlatego opracowalem sobie nowy trening, bralem takie cwiczenia aby jakos najlepiej roziwjac wszystkie miesnie ktore sie da i nie wiem czy dobrze ulozylem. prosilbym o sprawdzenie ilosci serii, doboru i kolejnosci cwiczen, zestawieniu partii miesniowych itd. jezeli mozna to tez praktyczne porady. Cel: masa 1) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/11/2007 2:05:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszone jądra proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Testo propionat raz w tygodniu male dawki zeby tylko ruszyl testo w góre lub raz w tygodniu male dawki innego Testo np Enan. nie mam pojecia tak zeby sobie nie zaszkodzic a pomoc a branie DAA lub innego boostera tescia napewno mi nie pomoze.. badan tez niestety nie mam czasu robic ale rok temu mialem 220 ng/dl czy jakos tak a prawidlowo powinno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 8/29/2016 2:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do końca cyklu czy po trenie odstawić? - Jak lecieć tren e2d-75 czy ed-50 Różne opinie słyszałem i czytałem. Nie stosownym wcześniej wiec proszę bardziej doświadczonych o pomoc. Podobno to 2 rozwiązanie ma tą zaletę że nie powoduje dużych wahań nastroju a stężenie będzie na podobnym poziomie. Ilość strzałów nie ma znaczenia - nie mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 9/3/2014 11:10:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisałem podobny temat w dziale o sztukach walki ale nikt mi nie odpisał nic konkretnego więc pomyślałem, że lepiej będzie napisać to tutaj Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 15 miesięcy temu. Od początku moich zmagań trenuję splitem ( pierw nie wiedziałem o innych treningach a potem po prostu z przyzwyczajenia ). Od przyszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 852 Data: 4/14/2011 8:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze plecione 2 miesiace poniewaz bylem chory. Nie uzywalem zadnych niedozwolonych srodkow. Waga 73 Wzrost 181. Posiadam Mutant Mass oraz kreatyne. Prosze o pomoc w napisaniu mi planu treningowego poniewaz wiem ze cos jest z nim nie tak, a jak widac po fotkach, brakuje mi chyba masy? Z gory dziekuje, pozdrawiam Zmieniony przez - mioduas w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 9/27/2010 9:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich;) Odrazu powiem ze korzystalem z wyszukiwarki lecz nie znalazlem niczego co by zaspokoilo moje watpliwosci Obecnie jestem na kuracji skladajacej sie ze 100 tab. metki i 5 schotow omki. Strzaly robione co tydz. Na odblok mam paczke clomidu i zastanawiam sie czy to wystarczy i jakim schematem mam ten clomid brac? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 10/1/2008 4:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam umieszczam poniżej posiłki jakie spożywam i trening jaki wykonuje, proszę o skorygowanie błędów w diecie o ile można to tak nazwać oraz pomoc w doborze suplementów i rozplanowanie ich zażywania w ciągu dnia, ja myślę o zakupie MEGABOL GAINER 737 - 3kg, BCAA 200g oraz ACTIVLAB CREATINE 300k... 8.00 jajecznica z 3 jaj 100g kukurydzy kefir [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 7/26/2008 8:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w redukcji. Od stycznia trzymam w miarę dietkę oraz chodzę na siłownie (2-3x fbw, 2x aeroby na czczo), waga przez te dwa miesiące spadła o 7kg i zeszło 8cm w talii. Jednak od około 2 tygodni nic się nie ruszyło, ani odrobinkę... I tu mam pytanie co może na to wpływać? Wiek: 23 lata Waga: 81kg Talia: 82cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 3/9/2012 6:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, jak brac to co mam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was serdecznie i bardzo prosze o pomoc i zrozumienie. Zrozumienie poniewaz troche glupio postapilem, kupuja wszystko to co mam i biorac to bez pojecia. A wiec, przyjechalem do UK sam i jestem tutaj sam, nie mam nikogo kto by mogl mi doradzic co i jak brac. Chce brac odzywki poniewaz mam problemy z prawidlowym odzywianiem. Gotowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 10/14/2008 10:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnio testuję IF i chyba na niej zostane, pracuję na przeprowadzkach więc kcal w ciągu dnia różnie od 2500 do 3500kcal :) 11)Obecnie jakieś suple już mam 12) Proszę o pomoc co i jak z obecnym arsenałem mogę zrobić:) Witam mam nadzieję, że w ankiecie udzieliłem wszystkich ważnych odpowiedzi w razie czego jest też dziennik do którego w raz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/12/2013 6:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przepraszam za niefachowe słownictwo no ale ciężko. Prosiłbym o dołożenie do tego nóg i pleców ale tak żeby się dało ćwiczyć bez sprzętu i ułożenie od nowa , a przynajmniej pomoc w ułożeniu :) Nie chodzi mi o wakacyjna sylwetkę czy coś , tylko chciałbym iść do wojska i coś osiągnąć dlatego chciałbym przez najblizsze 3 lata wybić się ponad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 6/1/2008 11:42:54 AM Liczba szacunów: 0