wzrost 184
waga 92
trening 4x60min
aeroby 3x30
zapotrzebowanie wg trenera online (wyliczyłem sam wpisując jego bazową dietę w dzienniku - wskazuje ono iż moje NEAT=500 czyli mezomorfik) białko 2,6/kg łuszcze 22%
3081kcal
B 239
W 362
T 75
Rzućcie proszę okiem na moje fotki, czy jestem na pewno mezomorfikiem, ponieważ nie chciałbym zmarnować czasu siedząc na diecie źle skrojonej pod moje potrzeby, a przy moich skłonnościach do tycia obstawiam, że bliżej mi do endo niż do mezo. Dieta od gościa działała bardzo dobrze, jednak na masie za bardzo mnie podlało
fotki z maja z czasu redukcji, od tamtego czasu brzuch + 9cm i teraz po masie zamierzam rozpoczac diete pisana przeze mnie bazujac na rzeczach, ktorych nauczyl mnie moj trener.
Zmieniony przez - martinious w dniu 2016-10-22 19:38:11