martinious

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

330

napisanych postów

Imię Martin

Nazwisko Więcewicz

Wiek 36

Zawód/studia technik informatyk

Województwo Dolnośląskie

Miasto Biedrzychowice

O mnie szalony szaleniec

Zainteresowania sport, muzyka, kino, gry komputerowe

Dieta 2800kcal (B-2/kg T-0,8/kg W- reszta)

Uprawiane sporty sport, filmy, gry, muzyka

Ostatnia aktywność 02.07.2019 (13:37)

Data rejestracji 10.09.2014 (13:37)

Wzrost: 184 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie wzrost 180 waga 110 wiek 28 płeć m tryb pracy - siedzę za biurkiem, dojazd samochodem w domu - zabawa z dziećmi, obowiązki, odpoczynek - lecz głównie siedzę trening - 3x w tygodniu rozgrzewka 10-15min + 1h, 15min trening fbw cardio - 3x30min	9	2018-07-09 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ogólne porady ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek: -24 waga: -84,5 wzrost: -184 staż treningowy: -siłownia (07.2014 - ciągle), -bieganie (02-07.2014 wciąż okazyjnie pobiegam ale rzadko), -piłka	4	2014-10-27 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przejście z masy na redukcje hej, postanowiłem zacząć się redukować pierwszy raz bez pomocy dietetyka lecz bazując na jego diecie (jego produkty wg moich wyliczeń, jednak bazując na jego proporcjach), wg moich zapotrzebowań (wyliczeń) na utrzymanie potrzebuje 2900kcal i od tego	10	2016-10-26 09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	endo czy mezo - pomoc w wyborze NEAT do zapotrzebowania hej, dłuższy czas korzystałem z diety pisanej przez jednego z internetowych trenerów, teraz zamierzam sobie rozpisać dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (neat 500), lecz mi się wydaje,	4	2016-10-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny + kłopotliwe zapotrzebowanie witam forumową brać, zwracam się do was z prośbą o ocenę diety redukcyjnej oraz o pomoc w skorygowaniu zapotrzebowania. sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 b:134 w:536 t:100 podejrzewam,	1	2015-04-13 23:15
Trening dla początkujących	przejście ze split na FBW witam, jestem początkujący (staż pół roku) cały czas ćwiczyłem splitem, przyrosty były fajne, po poczytaniu wielu tematów na forum postanowiłem jednak przejść na fbw, ponieważ zdecydowana wiekszosc twierdzi, że jest lepszy dla poczatkujacych, tu	12	2015-02-16 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i pomoc w obliczeniu BMR witam, zaczynam zauważać, że moja dieta nie działa w pełni jakbym tego oczekiwał. delikatnie podlało mnie tłuszczem (od sierpnia na masie przybrałem 4cm w pasie z 88 na 92cm, nie tylko mięśnie, widać że również tłuszcz). przyrosty są w miarę ok,	1	2015-02-08 19:23
Trening dla początkujących	masa, piłka nożna i piątkowe piwo hej, jestem w cyklu na masę, lecz mam problem z rozplanowaniem tygodnia. mianowicie: poniedziałek: klata, barki przód, triceps, brzuch wtorek: trening piłkarski / odpoczynek sroda: plecy, biceps, barki tył,	6	2015-01-29 19:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie	2018-07-09 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie	2018-07-09 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie	2018-07-09 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie	2018-07-09 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przejście z masy na redukcje	2016-10-26 12:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przejście z masy na redukcje	2016-10-26 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przejście z masy na redukcje	2016-10-26 10:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przejście z masy na redukcje	2016-10-26 09:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	endo czy mezo - pomoc w wyborze NEAT do zapotrzebowania	2016-10-23 12:51
Trening dla początkujących	przejście ze split na FBW	2015-02-18 17:54
Trening dla początkujących	przejście ze split na FBW	2015-02-18 11:54
Trening dla początkujących	masa, piłka nożna i piątkowe piwo	2015-01-30 21:36
Trening dla początkujących	masa, piłka nożna i piątkowe piwo	2015-01-30 20:37
Trening dla początkujących	masa, piłka nożna i piątkowe piwo	2015-01-30 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ogólne porady	2014-10-28 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ogólne porady	2014-10-28 15:15