SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROSZE O POMOC :) TRENING + DIETA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 800

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52
Witam. Moze najpierw kilka zdan o sobie. 23 lata, 183cm wzrostu i 86kg wagi. Zaczalem chodzic na silownie w listopadzie, najpierw 3 miesiace chodzilem 3 razy w tygodniu po srednio 90 minut. Przez ten okres odzywialem sie normalnie, zadnej diety ale oczywiscie bez zadnych wyglupow wiec jakiegos syfu nie jadlem. Treningi tez przeprowadzalem dosyc spokojnie, jako,ze dopiero zaczynalem chodzic na silownie wiec nie odrazu wszystko bylo dla mnie takie oczywiscte. Efekty ? No cos tam zaczelo sie zarysowywac ale oczywiscie bez szalenstw:) Po 3 miesiacach (tzn od lutego) chodzenia na silke bez zadnych dodatkow zaczalem robic trening na rzezbe i zaczalem brac kreatyna z tauryna + dextroza. 5g kreatyny rano po przebudzeniu i po treinngu 5g kreatyny + 25-30g dextrozy.
Trening na rzezbe czyli z tego co wyczytalem, treningi nawet do 6 razy w tygodniu. Do tego oczywiscie stosuje dietke, tzn szczerze to stosuje to co wyczytalem,ze nalezy jesc czyli glownie platki,mleko,ser,chleb razowy,kasza,ryz,ryby,kurczak(co mozna jeszcze dodac do tego?). Za tydzien koncze pierwszy cykl i muzse przyznac,ze efekty sa calkiem przyzwoite, jestem bardzo zadowolony. Ale teraz pytanie brzmi.. wedlug zalecen po pierwszy cyklu powinno sie zrobic przerwe, 2 do 3 tygodni (tak?) i pozniej mozna zaczynac drugi cykl. Czy powinienem zastosowac takie samo polaczenie tzn kreatyna + dextroza czy moze lepiej zastosowac cos mocniejszego (a jezeli tak to co?). A pytanie numer dwa, kurde waga waha mi sie miedzy 85 a 86 i za cholere nie chce zejsc nizej a marzy mi sie takie 80-82kg :) Bo np na brzuszki czuje miesnie ale jak moze byc widac kaloryferek jak na brzuchu salces :( Takze co jest najlepsze przy chodzeniu 6 dni na silke zeby schudnac? Jakies preparaty pomocnicze + np basen,sauna,bieganie? Bede BARDZO wdzieczny za kazda sensowna rade. Z gory dziekuje!!!

pozdrawiam,
puchatek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5856
z drugim cyklem poczekaj troszke dłużej jakieś 3-5tygodni potem zacznij kolejny cykl. Z tego co napisałes mono dobrze na ciebie wpływa więc możesz przy nim zostać a na staki przenieś się wtedy gdy wyniki po mono bedą słabe.

Zmieniony przez - waluś89 w dniu 2006-03-09 00:05:50

Tylko Ciężka Praca Da Efekty

Siłownia u Walusia
http://www.sfd.pl/Siłownia_u_Walusia_-t726065.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52
staki?mono? Prosze troszeczke jasniej :)

pozdrawiam,
puchatek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5856
staki = Xpand Knockout Cell pump swolen N Storm itp.
mono = monohydrat kreatyny np. vitalmax :D

Tylko Ciężka Praca Da Efekty

Siłownia u Walusia
http://www.sfd.pl/Siłownia_u_Walusia_-t726065.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5856
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 3
poczytaj sobie troszke to bedziesz wiedział :D możesz do tego użyć wyszukiwarki :D

Tylko Ciężka Praca Da Efekty

Siłownia u Walusia
http://www.sfd.pl/Siłownia_u_Walusia_-t726065.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bialko Protein 80

Następny temat

nowe suplementy na horyzoncie:FUSE,METHYL RIPPED

Whey vit