CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening pilkarski i silka jak cwiczyc na silce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obecnie 2 miesiac silki cwiczylem ogolno rozwojowo a po miesiącu cwiczylem plecy+trisceps Barki+BICEK+KAPTÓR KLATA(CALA SKOS I PLASKO)+przedramie jak widac cwiczylem 3 razy w tygodniu co proponujecie 2 razy w tyg ???? a i czy warto zakupic TCM z olimpu PRIORYTET to noga i wzmosnienie sily i szybkosci masza niekoniecznie Prosze o waszą pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 4/29/2006 6:58:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Diureza - jak wykonać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie jestem na diecie i treningu tzw" rzeźbiącym". W dniu zawodów zamierzam ważyć ok 88-89 kg.( obecnie 93kg). Pytanie do ludzi którzy odwadniali się przed zawodami za pomocą diurezy. Wiem mniej więcej jak powinna diureza wyglądać ale prosiłbym o opisanie dokładnie ilośći wody, ile dni przed zawodami itd. Zaznaczam że nie stosuję żadnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 5/13/2006 12:33:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki... Pytanie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym rozpocząc zazywanie gainera z jakimś białkiem... Moim CELEM jest masa ! Pytanie : - Czy moge tak zrobić tzn. po cyklu na krete jechać na gainerze i białku czy to w jakiś sposób nie zniweluje efektów po krecie ? - Jakiej firmy byście polecili białko ? Gainera chyba wezme Gain Bolica albo Trec Mass XXL !? Pozdro i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 8/2/2007 7:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc drobna w ustaleniu wlasciwego btw i zapotrzebowania kcal dla I-baba, II-maz baby LC(redukcja) - 14 dni wprowadzenie, wegle max 30gr, pozniej ciut wyzej. I(kobieta): BTW: 2.3-5, 1.1-2,0.3/kcal 1500 FBW 3x15/aero II(facet): aktywnosc fizyczna 0 przez jakis czas, tylko praca siedzaca BTW: ?? : wzrost/waga=176/94 - sugerowano [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 8/4/2008 11:14:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić ze sobą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na razie trenuję ATC plan daje na wklej.org, a co potem redukcja czy masa, może jeszcze coś innego? Daje też zdjęcia sylwetki. proszę o pomoc z góry dzięki. mój plan http://wklej.org/id/89531/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 5/11/2009 7:29:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [75kg] do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkiego co mnie napotka i zalewania sie - odlewania - zalewania postanowilem ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 12/13/2010 11:30:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie umiejetne robienie masy, co teraz?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kcal, nie stac mnie zeby jesc 3.5tys, mieszkam z rodzicami i sie ucze, nie mam dochodow na tak obszerne jedzenie, ale do rzeczy, co mam teraz robic, robic mase na prawdziwej silowni z dodatnim bilansem kalorycznym i obliczonym makro? czy redukowac do kratki na brzuchu? jezeli robic mase to dodac np. rowerek w dnt na czczo 45min? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/26/2015 4:01:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ( gdy wazyłem troszke wiecej ) -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad:185 Witam wszystkich zainteresowanych i z góry dziękuję za pomoc. Chciałem zapytać sie co sądzicie na 2 cykl o połączeniu tury z tesciem ? ktos probował ? moze powiedziec o efektach? lepiej stosować na masie czy redu?? planuje: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 382 Data: 10/20/2019 10:48:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie ilości białka? Co mam spożywać? (chodzi mi raczej o podstawowe, elementarne, codzienne produkty). Jem ostatnio ciemne razowe pieczywo, dużo twarogu, prod.mlecznych (ser, mleko), płatki kukurydziane, ryż, piersi z kurczaka i odżywke MASS XXL (Trec'a). Ale ile można ciągle to samo!? Czy to starczy, co jeszcze moge jeść?! Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 1/29/2004 5:02:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak skutecznie pobić napastnika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam problem z pewnym kolesiem który cały czs mi grozi że mnie pobije chce żeby było na odwrót jak skutecznie go pobić żeby dał mi wreszcie spokój już zaczyna mnie to denerwować cz mogli byście mi pomóc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 12/3/2010 7:50:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naukową dot. monet polskich (mogą być wydania niemieckie). Interesuje mnie też drobny bilon (nawet PRL). Jako kolekcjoner zapewniam Wam uczciwe ceny oraz rzetelną pomoc przy wycenie numizmatów. W Wyceny dokonuję całkowicie nieodpłatnie kierując się trendami i wieloletnimi obserwacjami runku aukcyjnego. Oferty oraz zapytania proszę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 7/21/2011 9:39:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwie od treningu, seksu, alkoholu itd. Czy można coś z tego wyczytać? Niski testosteron przy podwyższonym LH? W wieku 23 lat, dobrze się prowadząc, myślę, że powinienem mieć wyższy testosteron. Proszę o wszelkie uwagi i porady. Myślę o cyklu testosteron solo. Chcę budować masę, może jakiś minicut na lato. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 561 Data: 5/30/2022 3:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge ciwczyc?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na silownie. No wiec powiedzcie mi czy z takimi warunkami moge myslec o czym powaznym czy raczej nie? Jezeli nie to moze pomogli byscie mi stracic jakos brzuch. Chodze troche na silownie gora (barki,rece) zaczynaja wygladac lepiej. Ale brzuch i nogi stoja w miejscu. Jezeli to mozliwe to prosze o pomoc. Dzieki i Narazie wszystkim Gruby17

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 8/19/2002 2:35:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tłuszczu i budowę mięśni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mam 18 lat. Kolega polecił mi najlepiej dietę białkową połączona z redukcją, więc tu do Was teraz prośba może mi ktoś ułożyć zestaw prawidłowego odżywiania, żeby najlepiej jak najszybciej dojść do pożądanego efektu? Celem jest jak największe zejście z tanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni. Z góry dzięki, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/30/2014 7:52:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bylo (chyba) mowy na forum, Jestem bardzo ciekawy Twojego zdania na ten temat i na koniec meritum sprawy: bylbym Ci wdzieczny gdybys moze zasugeroweal mi jakis fajny CYKL MASOWY ale moze raczej cos nie oklepanego,cos ostrego ale i skutecznego, bede wdzieczny za pomoc, pozdrawiam Andrzej "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 11/12/2001 12:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do domu (zazwyczaj owsiane+jogurt nat.+owoc) Pytam o to, bo nie chce zrobic zbyt duzej krzywdy moim miesniom, ale tez chce zredukowac tłuszcz.. Musze tylko wiedziec jak to zrobic rozsadnie, z jak najwieksza korzyscia dla redukcji i z jak najmniejsza szkoda dla organizmu. Co poradzicie? Proszę o pomoc... Z gory dziekuje za odp :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 9/28/2009 2:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harmonogram ćwiczeń/dieta na 2 tygodnie ćwiczeń aerobowych na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale bardzo lajtowy więc tam bym zużył cały glikogen, a potem spalał tłuszcz na siłowni. Póki co zakładałem że po tym 1,5h treningu skoczę od razu na siłownię, zaliczę każdą stacyjkę do zmęczenia po czym wróce do domu. Diety nie opracowałem. Wątpię że to ma dużo do rzeczy ale napiszę: Wiek: 14 Wzrost: 192cm Waga: 83kg Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2/8/2013 4:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] są blade) -dziwny tok myślenia (jakby blokada męskości, spadek wigoru, jakbym miał mało teścia, ale teść jest git na papierze) Wiem że muszę iść do lekarza, ale wizyta za 2 tygodnie, a tak może chociaż się czegoś dowiem. Proszę o pomoc. /SFD/2023/1/23/56b0cc2ac0784654839935b0ac30d81b.jpg /SFD/2023/1/23/7e1f1d7b78bd436c8bbff79ec795702b.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 609 Data: 1/23/2023 10:37:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa redukcja pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem! Nie wiem co robic! Moimi celami sa widoczne i wyrzezbione miesnie ale chce powiekszyc ich rozmiary! Wiem ze masa i rzezba razem to jest nierealne! Ale chce sie zapytac mianowice o inna rzecz? Od czego mam zaczac: od masy czy redukcji?? Mam nadmiar tłuszczyku nie jest on bardzo duzy ale jest całkiem spory! Mam 178 cm i 83 waze 78 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 8/23/2006 10:35:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Kreatyna/Hmb/....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3.Gainer to wiem ze to jest po to zeby uzupełnic diete ale jak polecacie ile brac razy dziennie ?:. 2 lub 3? i jak podzielic te porcje ?:> do tego cyklu postaram sie zeby dieta była ! Zaznaczam chce zrobic cykl miesieczny !:) Bardzo prosze o fachową pomoc ZA WSZYSTKIE POSTY DZIEKI WIELKIE POZDRAWIAM ZYCZE SUKCESSSÓW !:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 1/6/2007 5:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)