[...] moze ktos kto ma dobra praktyke mi dopowie co do tego wziasc jeszcze.Mam 33lata i wiem co chce zrobic.Prosze o doradzenie mi w sprawie dopingu,prosze nie ruszac tematu diety bo z tym jest wszystko dobrze.Nie korzystam ze swojego logingu takrze nie wiem tez co ktos nap jak sie rejestrował.Prosze o pomoc i dziekuje z góry.Pozdrawiam kolegów!!!!!
[...] okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja zastapie? OD razu mowie ilosc kalorii jest ok bo przy mniejszej nie rozne. W gre wchodzi jedynie zamiana produktow na inne. Dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2ecbf7b6e9488489f94eefb74a72f1.JPG
Witam,mam 21 lat i w końcu postanowiłam popracować nad swoją sylwetką.Chodzi mi dokładnie o wyrównanie proporcji między ramionami i biodrami. Szerokie ramiona są moim największym kompleksem. Mam 172 cm wzrostu i ważę 56 kg,więc jestem osobą szczupłą, także chudnięcie odpada. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby choć [...]
[...] zyla sie poprawia za tydzien mam skan I teraz pytanie chlopaki czy uwazacie ze tak niskie dawki testosteronu maja wplyw na krew? Trenuje dziennie rano boks 45min na worku i po pracy silka tez dziennie na planie push and pull sobota off pije okolo 4 litry wody dziennie dieta dopieta na 100 prosze o pomoc chlopaki jak wy to widzicie pozdrawiam
[...] białego + ok 300g indyk 15.40 jabłko 16.10-17.30 basen. (2km przeplywam) 17.35 jabłko 18.20- 150 g ryż czarny + pierś /polędwica wołowa / ryba ok 200g + warzywa 19.15 - 20 minut brzuszki i przysiady + rozciąganie 20.10 - 200 g twaróg lub 150 g tuńczyk w sosie własnym lub sandacz 150g Bardzo proszę o ocenę i pomoc w polepszeniu Z góry dziękuję :p
[...] Na opakowaniu napisane jest :"Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać." Przez ostatni tydzień zacząłem brać dt 6,5g przed treningiem, 6,5g po treningu dnt 6,5g na noc Jakie jest Wasze zdanie? Za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] 3 serie 2. Uginanie z hantlami 3x10 3. Uginanie ze sztangą 3x10 Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to powiem, że mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie moge uwidocznić żyły na obu bicepsach, a zalezy mi na tym gdyż dobrze to wygląda. A to podam jeszcze moje wymiary: wzrost-180cm waga-70kg biceps-34\35 Proszę o pomoc i z góry dzięki!
[...] gotowych dań.Wracając do tych bułek ciężko jest o zamiennik ponieważ mieszkam z rodzicami i wolę ukrywać przed nimi że chcę schudnąć(ojciec mówi że to dla bab itd...).Proszę o pomoc szczególnie ważne jest dla mnie czy te bułki bardzo przeszkadzają mi w odchudzaniu.Chcę dodać że pracuję na pierwszą zmianę tj.7-15 więc nie objadam się na wieczór.
NIe rozumiem dlaczego moj post z prosba o diete jest usuwany ,czy naruszam w ten sposob regulamin czy zasmiecam forum.Ponawiam moje pytanie,czy moglibyscie pomóc napisac mi diete? Co do pytania kolegi który nie zdazył odpowiedz na moj post uwazam ,ze starczy mi i motywacji i pieniedzy.Jezeli sobie cos postanowie ciezko mnie od tego odwiezc. CO do [...]
[...] ale nos to naprawdę coś strasznego. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Byłem u dermatologa, wydałem 50zł i nic lek nie pomógł. Może wy macie jakieś metody na walkę z przebarwnieneim nosa? Nie wiem czy to wina przemarznięcia czy co. Mam to od ponad roku, ostatnio zaczęło mi to bardzo przeszkadzać. Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki, dziękuję!
Witam! Mam 15 lat, ważę ok. 75 kg (nie jestem chudy ale też nie zwisają ze mnie fałdy tłuszczu) i 181 wzrostu. Cwicze ok ok 3 miesiecy: - 1 mieisac cwiczylem w poniedzialki srody i piatku, na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie ciala. - 2 miesiace cwicze po 2 partie na trening (3 treningi w tygodniu)w formacie 12 x n, 10 x n+1/2 kg [...]
[...] Horse Powera nie mam pojecia z czym mogę go polączyc czy lepiej bialko czy garniera czy mogę stosowac aminokwasy z białkiem czy toszke bedzie sie dublowało moze HMB prosze o pomoc w dobraniu czegoś do Horse Powera moze coś pokombinować z BCAA sam nie wiem ??? TREC Mass XXL 4800g UNIVERSAL Uni-Liver 500 tab. TREC HMB NUTRION TREC [...]
Zbliza sie wiosna i czas zamienic rowerek stacjonarny na ladniutka, wytrzymala i bezawaryjna damke do jazdy po sciezkach i lesie. Cena nie moze przekroczyc 800 pln. Prosze o pomoc w wyborze rowerku dla mnie. Wiem, ze wiekszosc osob preferuje okreslona marke roweru, ale dla mnie wazne by ten rower posluzyl mi przez kilka lat i podobal mi sie [...]
[...] ostatnio gdy o tym z kims rozmawialem dowiedzialem sie ze rzekomo miesnie sie kurcza co prowadzi do pogorszenia naciagu... chcialem sie dowiedziec czy to prawda.... jesli ktos posiada wiedze na ten temat bylbym wdzieczny za pomoc :).... :) moge zafundowac w podziece ciastko :)...przesle poczta internetowa :) ...One shall stand...One shall fall...
witam! pytanie jak w temacie.Cwicze z przerwami 3 lata.od ponad roku nie obserwuje rzadnych przyrostów siły na wszystkie cwiczenia!!!mimo ze siła stoi dosłownie w miejscu to od tamtej pory przytyłem 10 kg i zwiekszyłem obwód w bicepsie o 3 cm.Masa i obwody ida a siła ani drgnie !!!!przewaznie na wszystkie partie cwicze piramidalnie 12,10,6 [...]
[...] Unoszenie sztangietek bokiem w górę siedząc Unoszenie ramion w przód sztangie Kaptury, i tutaj nie wiem czy lepiej robić kaputry z plecami czy z barkami. Piątek - Plecy + Biceps Wyciąg 4s. (12,10,8,8) Wiosłowanie sztangą 4s. Wiosłowanie sztangitką 4s. Martwy 4s Biceps sztangą stojąc i na modlitewniku Co by zmienić? Co jest źle, plz o pomoc.
[...] skos 12,10,8,8 rozpiętki w skosie 4x10 piątek:plecy ściąganie drążka wyciągu 12,10,8,8 wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,8 wiosłowanie hantlem w opadzie 4x10 "dzień dobry" 12,10,8,8 sobota: nogi przysiady 12,10,8,8 wspięcia na ławke 4x10 MC na prostych nogach 4x10 Wspięcia na palce 4xmax(ok30) do tego robie a6w. z góry thx za pomoc
[...] wycisne 40kg max. Mam pytanie co mam zrobic zeby sila rosla i jakie cwiczenia mam wykonwywac, mam tylko laweczke, sztange oraz hantle. Jaka mam stosowac diete? Czekam na pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost sily Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, Mam problemy z lewym barkiem, odkąd pamiętam zawsze był słabszy od prawego. Chodziłem na basen (jak pływałem na plecach, to pamiętam, że trochę strzelało, ale przestało), później się podciągałem na drążku i przeciążyłem staw - przez ok. tydzień czułem lekkie kłucie z przodu stawu, ale minęło. Zrobiłem przerwę ok.2 miesiące od obciążenia. [...]
[...] Sobota: wolne Niedziela: wolne Główne pytanie to: czy FBW jest lepszym treningiem na redukcji czy pozostać przy tym co mam ? Proszę o radę ekspertów ponieważ mam w głowie plan żeby ułożyć sobie po 3 serie na każdą partię mięsni i wykonywać we wtorek, czwartek i piątek. Ewentualnie przenieść z wtorku na poniedziałek. Prosze o pomoc. Dziękuję ! \
