SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta 15 latka do oceny + kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki Wam wszystkim za pomoc, szczególnie Tobie Viren. Od jutra jadę z powrotem FBW aż mi fat nie spadnie. Później pojadę trening na masę. Jak myślicie, w dwa miesiące dam radę spalić dostatecznie dużo? Na biodrach mam trochę poniżej setki, pas też.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 11/14/2011 11:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15 latka do oceny + kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurde noo tak- święta :/. Zrobi się przerwę tygodniową a później kolejny kilka miesięcy będę odrabiał :D :D. Dzięki za pomoc, chyba mi się Tobie też udało dać Soga :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 11/15/2011 12:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 3/22/2013 4:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dramat po dukanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] ,ale poradzę sobie. A olej kokosowy? Co ja mam na tym mięso smażyc czy co? Pierwsze słysze o takim oleju , nawet nigdy go w sklepie nigdzie nie widziałam. Na internecie się go zamawia gdzies? I co do tych warzyw, to wolno mi ziemniaki czy mam sobie podarować? A co z pęłnoziarnistym makaronem i ryżem? Dziekuję bardzo za dotychczasowa pomoc :]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 7/17/2012 11:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dramat po dukanie

    Post
    Ladies SFD

    Świetnie. Zatem dziękuje bardzo za pomoc :]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 7/26/2012 11:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • poprawka

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde musiałem go przegapić :/ spoko narazie wielkie dzięki za pomoc postaram sie jeszcze dzisiaj zamieścić plan :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 4/7/2009 8:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawka

    Post
    Trening dla początkujących

    heh spoko :) wielki dzięki za pomoc SOG poleciał :) wydaje mi sie narazie strasznie lekkim treningiem ale zobaczymy co bedzie jak zaczne go robić :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 4/7/2009 9:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rok. Obecnie ćwiczę systematycznie od początku roku. Nie zależy mi na rozmiarach tylko na sile i lepszej jakości mięśniom, twardszym i bardziej zbitym, bo te moje jak nie poćwiczę to maleją lekko i się flaczki robią. Nie chcę brać czegoś co zepsuje mi wątrobę i libido i do tego nie przyniesie efektu. Nie znam sie na saa dlatego proszę o pomoc....

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 9/29/2013 7:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, słuchaj widzę że nikt nie odpowiada, pewnie dlatego że nikt nie ma odpowiedniej wiedzy na temat kontzuji kolan i nie chce Ci źle doradzić. Może uderz do działu "Zdrowie", tam powinni pomóc pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/28/2011 8:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Od nowego roku zamierzam zmienic trening na klatkę. Zależy mi głónie na poprawieniu górnej/środkowej części klatki, dlatego całkowicie chce wyrzucic wyciskanie na płaskiej. Ale mam pytanie jak to zorbic, żeby klatka się poprawiła i żeby nie było zastoju w sile ? Czytałem pasty i wnioskowanie jest różne. Jedni wawalają całkowicie płaską a po 3 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7105 Data: 12/30/2008 9:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstawiam mój plan treningowy, napewno nie jest on dobry dlatego proszę o pomoc w poprawieniu go. Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dzięki Poniedziałek (klatka + [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7105 Data: 1/27/2009 5:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 15 Przenoszenie hantli 3s 15 Barki Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15 Unoszenie hantli bokiem 4s 15 Czwartek Plecy Drązek 4s 15 (tyle sie nie podniose,poprosić kogoś o pomoc?) Wiosłowanie sztangą 4s 15 Mc 4s 15 Szrugsy sztangą 4s 15 (niewiem jakie dodać ćwiczenie uzupełniające na plecy?) Tył barków Unoszenie w opadzie 3s 15 Face pull 3s 15 [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 10/13/2009 6:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na środek barków unoszenie może byc tylko może zmieniłbym na podchwyt czym sie to różni od nachwytu? Czwartek Plecy Drązek 4s 15 (tyle sie nie podniose,poprosić kogoś o pomoc?) Wiosłowanie sztangą 4s 15 Mc 4s 15 Szrugsy sztangą 4s 15 (niewiem jakie dodać ćwiczenie uzupełniające na plecy?) Tył barków Unoszenie w opadzie 3s 15 Face pull [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 11/6/2009 8:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje bardzo za pomoc tylko tak bo nie bardzo rozumiem ? Prostowanie ramion na wyciągu 3s 10 ja mmam wyciąg czy to chodzi o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 allahy to zastosowac mam wyciąg górny reszta zrozumiała. aha i czy robić przerwe czy mam dalej trenowac i tak jak z 15 było też 4 tyg ma trwać ten cykl a potem [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 11/7/2009 11:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje za pomoc wszystko rozumie oprócz tego unoszenia sztangieli na brzuch..

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 12/7/2009 11:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] młotkowo stojąc - hantelka/mi 3*8 Uginanie hantli złączone do siebie 3s 10 Uginanie o kolano 2s 12 przedramie: sztanga podchywt4s 20+ hantel nachwyt 4s 20. Dziękuje za pomoc bo jest konkretna wycosko ściskający w poziomie 2s 15 nie czaje tego ćw jak to wykonywac jakis filmik z youtube ,opis jakis z dietą juz myśle ze nie ma problemu kaske [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 6/5/2010 9:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje za pomoc i poprawe tylko nie rozumiem tego uginanie ramion ze sztangątrzyczęściowe]2*+ prostowanie ramion na wyciągutrzyczęściowe] 2*

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14700 Data: 8/23/2010 5:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Rzeźbe ......

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sachem a umial bys ulozyc diete dla mnie albo poinstruowac kto by mi mogl pomoc!! wzrost 178 waga 95 kg!uczeszczam codzinnie na siownie procz sobot i niedziel! jakby mi ktos podsuna jakas dietke to bede bardzo wdzieczny!jaky cos bylo jeszcze potrzeban jakies wymiary albo cos to podam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 5:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa/Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cel) Dodam tylko, że do treningów siłowych wykorzystuję hantle(jeden 15kg) robie pompki. Treningi są zaopatrzone w różnorodne ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupu i dają efekty. Serdecznie proszę o pomoc, każda rada jest dla mnie na wagę złota. Pozdrawiam cały kolektyw i użytkowników jakże przydatnego portalu SFD.pl Miłego czytania:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/10/2013 12:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa/Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może zadaj jakieś pytanie, wtedy będziemy wstanie Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/10/2013 12:19:06 AM Liczba szacunów: 0