pomoc

siema wszystkim prosze was o pomoc poniewaz nie mam diety i planu treningowego i prosze was zebyscie mi ulozyli bo sam nie potrafie waze 63 kg 170 wzrostu i mam 16 lat z gory dziex za pomoc

Proszę o pomoc w zestawieniu odpowiednich odżywek. Zestaw ma byc na jeden cykl. Cel masa+siła . P.S Dieta ,trening ,regeneracja i staż treningowy są ,ale nie znam się zupełnie na odżywkach Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

Czy ktos stosowal powyższe zioło i czy moze ono pomoc na libido oraz pry okazji pomoc przy osiganiu lepszych wynikow na silowni (natknąłem ie na taki artykuł). Dzieki pozdrawaim

Witam i bardzo proszę o pomoc. Qmpel ćwiczy razem ze mną i planuje wziąć coś na 1 cykl. Czy najlepiej kupić kreatynę czy od razu Xpanda? Planuje nabrać masy. Jego oszczędności są w granicach 400-450 zł. Z góry dziękuje za pomoc.

Hej Mam pytanko... wlasnie jestem w trakcie robienia diety i prosilbym o pomoc... jestem EKTO i nie wiem ile tluszczy, bialka i weglowodanow powinienem przypisac na 1kg. mojego ciala. mozecie pomoc ?? z gory wielkie dzieki.

Witam, czy ktoś mógłby pomóc mi w poprawie planu pod sw(głównie kyokushin),trenuję w domowych warunkach ,dostępny sprzęt opisany w dzienniku, z góry dzięki za pomoc. http://www.sfd.pl/Co_Ci%C4%99_nie_zabije_to_Ci%C4%99_wzmocni_dziennik_treningowy_94Maly-t829724.html

Witam.proszę o pomoc w dawkowaniu salbutamol wzf 4mg i stanazolu. płeć kobieta wiek 28 wzrost 174 waga 64/65 Chciałabym zrzucić i wyrobić trochę masy mięśniowej. Liczę na Waszą pomoc dlatego tu jestem.

Witam. Mam 15 lat i mam zamiar poprawić mój wygląd jak i siłę. Mam do dyspozycji hantelki x2 15kg i x1 25kg. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Jestem w tym zielony i nie wiem jakie ćwiczenie na jaką partie ciała. Proszę o pomoc.

Witam wszystkich i prosze o pomoc mam 16 lat 183 cm wzrostu i waze 64kg chcialbym przybrac w sile doradzcie mi jak mam zaczac ile trenowac jaka diete i jakie odzywki na poczatek z gory dziekuje za pomoc

[...] 2. Ćwiczenia aerobowe Poczytałem trochę artykułów na forum i podstawowe pojęcie mam o tym treningu, ale nie jestem pewien z jaką intensywnością go stosować w poszczególnych cyklach. Mianowicie ile razy w tygodniu stosować trening aerobowy aby nie miał on negatywnego wpływu na pracę nad mięśniami w każdym cyklu. Proszę o pomoc i z góry dzieki!!!

Witam bardzo proszę o pomoc jeśli ktoś mogłby mi polecic jakąś siłownie w krakowie nie za drogą w okolicach prądnika czerwonego i ewentualnie białego. Orbitreki, rowerki i obciązeniowe. Z gory dziekuje za pomoc.

Witam,jestem nowy na foru.mam 16 lat,waże 75 kg,173 wzrostu,cwicze od ponad roku.Chcę ułożyc dietę na masę,lecz nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety.z góry dziękuję za wszelką pomoc.

[...] (na wysokości pępka) 69/86 Pupa 100 Uda 58,5 Łydki 37 01.10.2016 Klatka 83 Ramiona 28 Talia/Brzuch (na wysokości pępka) 70/83 Pupa 102 Uda 60 Łydki 36,5 Proszę o opinię i pomoc, ponieważ jest już zniechęcona widokiem super redukcji po 2 miesiącach na stronach różnych trenerów personalnych. P.S. wzrost 172cm, waga początkowa 63. [...]

Witam Jestem nowy i ważę 50 kg na 169 cm . Mógłby ktoś mi pomóc w zrobieniu własnej diety. Chciałbym również dowiedzieć się czy zakupić odżywki jakieś do 50 zł . ćwiczę na siłowni od miesiąca . Z góry dziękuję za pomoc.

[...] czy pomijać tylko ćwiczenia angażujące biceps. A może ćwiczyć bicepsy tylko bardzo małym ciężarem? 3.Jak długo to się leczy i jak przyspieszyć gojenie? pozdrawiam i proszę o pomoc ps załączam zdjęcie z zaznaczonym miejscem urazu i film z ćwiczeniem przy którym poczułem ból https://www.youtube.com/watch?v=AvRNnmspLyQ [...]

Witam ,mam kreatywne CREATINE MEGA CAPS - 400 kaps / 1250 mg/kap..nigdy nie bralem zadnych suplementow czy odzywek.bardzo proszę o pomoc ile mam brac takich kapsulek dziennie i o jakich porach.oraz jakies inne wskazowki co do kreatyny.waze 90kg.bardzo proszę o pomoc.

Zaczelam o od cwiartki po sniadaniu 2dni/on 2dni/off ale do tego chcialabym dostosowac regularna diete prosze o pomoc co moge jesc jak czesto i w jakich ilosciach? Bardzo bym chciala zrzucic 20kg do sierpnia Dziekuje z gory za Pomoc ^_^

Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]

[...] na pełnym napięciu mięśnia i wydłużając maksymalnie ruch ekscentryczny. Nie szarpie staram się izolować mięsień maxymalnie. Staram się raz na dwa-trzy tygodnie zmieniać kolejność i/lub ćwiczenia aby nie "przyzwyczajać" mięśnia. Prosiłbym o pomoc! Zmieniony przez - syo w dniu 2015-09-17 11:08:03 Zmieniony przez - syo w dniu 2015-09-17 11:10:15

Mój syn ma 14 lat,od piątego roku życia trenuje piłkę nożną. Czy ktoś może pomóc ułożyć plan dla niego chodzi o to żeby nie nabrał za dużo masy ale żeby nabrał siły. Mamy w domu ławeczkę poziom i skos,drążek do podciągania i hantle. Z góry dzięki za pomoc