SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Porusz swoje barki !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 Czym moge zastapic to pierwsze cwiczenie? I jeszcze to drugie hmm w jaki sposob to wykonywac? bo zabardzo nie rozumiem... najpierw wzniosy do poziomu barkow i potem co? opuszczam i pajacyk ? i to sie liczy jako jedno powtorzenie? czy poprostu robic do poziomu barkow, przytrzymac i dociagnac ? Prosze o szybka pomoc

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 11:48:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje barki !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przepraszam, za spam, niechcący :) dzięki. za pomoc.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 8:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, dzięki Paula za odpowiedź. W takim razie dziś ostatni raz wpadła grahamka do miski. Tydzień 1, dzień 6 w końcu się ze wszystkim ogarnęłam i od dziś rozpoczęłam treningi. Rozgrzewka: orbitrek 10 min + rozgrzewka ogólna A. Przysiad ze sztanga na plecach samym gryfem, tj, 15x20 kg, 15x20 kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra 15x [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 10:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Chwytowi można pomóc w tym wzmacnianiu. Wrzucałem tu w dziale artykuł o tym. Można poszukać, poczytać i coś tam podziałać w tym kierunku.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 7:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nigdy nie robiłam tego ćwiczenia. Więc pierwszą serię starałam się poradzić sobie sama (chwyciłam 30 kg i było ok), jednak nie byłam pewna czy dobrze robię więc poprosiłam o pomoc instruktora. Położył mi pod palce nóg podwyższenie (krążki) i mówił że tak będzie lepiej bo wtedy dwugłowe lepiej się rozciągają. I bym sztangę nie prowadziła przy [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2016 11:44:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Lucky, super że szybko doszłaś do fajnych ciężarów :-)) ja się na siłowniach w ogóle nie potrafiłam prosić o pomoc trenerów, tak więc fajnie, że u Ciebie jest ktoś kto sam się zainteresował

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2016 12:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3kg/ 4kg/ 6kg x11 +13min aero na orbim 1. Ładnie weszło w barki. Dwa ostatnie powtórzenia z PP bo czułam, że dam radę ale najgorzej było na granicy czubka głowy, stąd pomoc PP 2. Dzisiaj ciężko było ale za to sztanga nie latała tak jak ostatnio 3. Mały palec wysoko do góry, paliło. 4. Całkiem całkiem choć w ostatniej serii najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2012 9:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przybrac na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, macie racje, że jestem za mlody. Proteiny odzucilem, bo raz zjadlem i mi sie zbrzydl mdly smak (waniliowy), poczytalem sporo na necie co do odzywiania. Bede cwiczyl, ale tak jak mi radziles nie na barki, bo fakt, faktem kurduplem byc nie milo. Porobily mi sie rozstepy na plecach, co znaczy ze za szybko uroslem, i pewnie to tez ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6313 Data: 10/13/2007 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kravmaga na pokonanie jednego lub więcej przeciwników uzbrojonych lub nieuzbrojonych jakąś mega skuteczną złotą serią technik w najczulsze punkty człowieka. Albo może być pomocną rzeczą jako zapoznanie pań z zasadami unikania napaści, jak się zachować w przypadku napaści i wyjść z tego cało, jak wzywać pomoc, może też posłużyć za pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2/9/2006 2:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Boje sie bić

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] się nie uda pokonać przeciwnika, to w wypadku gdy będziesz bronił swojej kolegi, racji czy dobrego imienia, zyskasz o wiele więcej(szacunek, uznanie w oczach innych, okazaną pomoc słabszemu) a możesz co najwyżej mieć śliwę pod okiem. Poza tym dlaczego miałoby pójść ci źle, przecież trenujesz sztuki walki i posiadasz umiejętności, żeby pokonać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7012 Data: 8/31/2015 9:14:23 PM Liczba szacunów: 5
  • Hiit a zwykłe bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hit odpada, trening aerobowy +oporowy w odpowiednim polaczeniu i wydaniu. Zmien poprostu silownie, bo tam gdzie chodzisz albo nie chca Ci pomoc albo nie potrafia. Chyba ze Ty o ta pomoc nie poprosilas i myslalas ze samo sie zrobi. Oczywiscie w to wszystko wchodzi rowniez dieta. Jezeli jestes zainteresowana napisz, bo widze ze art byl pisany dawno.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7925 Data: 12/10/2006 9:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jego brak... jeśli chodzi o wygięcie to każdy powinien popracowac nad komfortowym, a także dającym korzyści w pracy, zaangażowaniu wlaściwych mięśni- jest to tak nieodzowna pomoc że uznałbym prawidłową pozycję jaką omawiamy za klasyczną jesli zaś chodzi o brak wycięcia- jednak naturalna krzywizna powinna być zachowana- to można takie ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 4/22/2011 5:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Planuję poważny cykl masowy w którym priorytetem będzie poprawa nóg , na które sędziowie w kulturystyce zwracają największą uwagę. Pasjonuję się kulturystyką, studiuję, obecnie szukam pracy dorywczej aby umożliwić sobie środki na suplementację dlatego pomoc firmy Hi Tec byłaby dla mnie wielkim krokiem do przodu w budowie sylwetki.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 14544 Data: 1/3/2014 4:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Bardzo się przykładam do tego co robię i daję z siebie wszystko, prowadzenie dziennika jest dla mnie jak by [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 14544 Data: 1/6/2014 8:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    [...] jogurt wyglądał mi bardzo mizernie - i niestety potem żałowałam. Powoli zaczynam wizytować lekarzy wiec może coś się zmieni :) I hope so.... Byłabym niezmiernie wdzięczna za pomoc z rozłożeniem treningu. Czy to co napisałam jest ok? co dorzucić do górnych partii ciała? I jak wygląda sprawa z mięśniami brzucha. Jak wspomniałam, chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2/7/2011 9:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    @ 4nn - a liczyłam na pomoc :P @Rallygunia - dzięki za wsparcie :) Jak sobie dziś obliczyłam znów mi wyszło 1500 kcal i patrzę na kromkę chleba żytniego i już nie mogę...:( Mam po tzw kukardę. Oby z czasem to minęło.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2/10/2011 8:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] :) daj do sniadania Olimp Creatine Xplode (mieszanka 6 rodzaji) Czy to dobry wybór? wybor ok, jednak jak wezmiesz klasyczne, zwykle mono to tez bedzie dobrze Dziękuje za pomoc, czyli wg Ciebie bcaa przed i po treningu jest ok, to co mam, tak? I witaminki będę do śniadania dawał, dzieki za rady. jak kreatyny nie stosowałeś do tej pory to weź [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 10/8/2019 11:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie pleców

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dziękuję bardzo za pomoc i życzę Ci osiągania wszystkich zamierzonych sobie celów. osobiście mam szacunek dla każdego kto uprawia jakieś sporty i nie siedzi całe życie przed komputerem, a aktywnie spędza czas. pozdrawiam i proszę łap soga jako małą nagrodę za pomoc. Dziękuję i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5965 Data: 3/24/2013 6:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (67kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za dotychczasową pomoc. Wiem, że poprzednie pytanie miało być ostatnim ale czytałem jeszcze inne tematy i natrafiłem na ciekawą rzecz i w związku z tym muszę jeszcze raz prosić o pomoc. Czy w dnt i dt dieta powinna się różnić? Niektórzy użytkownicy forum uważają, że dieta w DT powinna zawierać większą liczbę węglowodanów ale posiłki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 7/30/2013 10:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY TRENING NA MASE - STAGNACJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Czy mogłby mi ktoś pomoc w zmianie mojego treningu poniewaz nastapila stagnacja, tylko siła idzie minimalnie w górę. Oto mój trening: Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 694 Data: 3/13/2014 6:47:42 AM Liczba szacunów: 0