SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull fbw

  • Plan Push Pull FBW FBW do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWODY: Nieznane ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 95x1, 80x5 MARTWY CIĄG: 115x1, 100x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/25/2015 12:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Push, Pull + FBW z Podnoszeniem ciężarów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 40 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 12/18/2016 11:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny FBW,PUSH,PULL,FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć , jestem aktualnie na redukcji spożywam 2150kcal staram się jeść 2g białka na 1kg masy ciała , staż ok 2,5 roku, waga 82kg , wzrost 185cm i 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry jeśli chodzi o powtórzenia , serie . Chciałbym się też dowiedzieć jakie ćwiczenia na uda najmniej obciążają kolana bo mam martwicę ,ale lekarz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 3/31/2018 10:11:46 PM Liczba szacunów: 8
  • zamiana spiltu na push,pull, FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 1/27/2014 11:28:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Push pull FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening 3 dniowy na masę. Poniedziałek: pull ciężki MC Wiosło Podciąganie szeroki Uginanie na biceps Biceps moglitewnik brzuch Środa: push ciężki Przysiad Wycisk poziom wycisk skos hantelki Wycisk z przed klatki siedząc wycisk sztangi zza głowy pompki na poręczach prostowanie rąk na wyciągu łydka Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 8/30/2011 4:16:24 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW kontra Push-Pull-FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dzień Dobry 2. Wspięcia na ławkę i zakrok 3. WL 4. Wiosło 5. Barki hantle 6. Podciąganie nachwytem 7. Biceps młotki 8. Tric 9. Łydki Moje pytanie czy nie za dużo tego ??? W push/pull tez wychodziło mi tyle ćwiczeń w 1 treningu. Licząc w tygodniu to wyszło mi że w FBW przećwicze więcej razy daną partie Ile serii robić ?? Licze na konsttruktywną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/25/2016 2:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu PUSH PULL FBW FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chcę ułożyć plan w stylu : Push-Pull-Wolne-FBW-Wolne-FBW-Wolne Push: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s x 3-5p 2.Wyciskanie żołnierskie 5s x 3-5p 3.Poręcze z obciążeniem 4s x 3-5p 4.Triceps 3s x 8-10p Pull: 1.Przysiad 5s x 3-5p 2.Wiosło 5s x 5p 3.Podciąganie szeroko 5s x 5p 4.Biceps 3s x 8-10p FBW 1 1.Front przysiad 3 x 8-10 2.Wycisk skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/20/2016 3:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull&FBW Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Prosze o ocene planu. ANKIETA. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG OBWODY NIEISTOTNE, NIEMIERZONE ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/13/2015 3:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw czu push pull fbw na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Chce zadac krotkie pytanie. Przechodzę z masy i 19% bf na redukcje. Jesli chodzi o diete to jest. Suple jako uzupelnienie. Do tej pory 3 miechy bylo 3 dniowy split i kiedys push pulk 4 dniowy. Zastanawiam sie nad fbw z podziałem na a i b albo push pull fbw . co bedzie lepsze na redu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 3/3/2018 10:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening Push Pull FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, poniżej chciałbym zamieścić trening do oceny. Cel jak najczystsza masa mięśniowa, czy dodanie1kg miesięcznie do wagi to optymalna wartość? Chciałbym nadmienić, że odczuwałem pod koniec redukcji ból barku, teraz po 2 tygodniach lekkich treningów oraz ćwiczeń z gumami ból mi przeszedł. W lipcu miałem stwierdzone przeciążenie m. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/13/2019 3:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull FBW - nietypowo na 4 treningi w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich kolegów z forum:)! Szybko i na temat. Mianowicie czy taka rozpiska ma sens po typowym siłowym FBW 3xw tygodniu na lekkiej redukcji, kontynuacja redukcji/rekompozycja/utrzymanie: Poniedziałek - FBW siła 3-5pow. Wtorek - WOLNE Środa - PUSH 5-8powt. Czwartek - Pull 5-8powt. Piątek - WOLNE Sobota - FBW 12-15powt. Niedziela - WOLNE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 12/13/2015 2:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwód klatki: 136cm obwód łydki: 46cm obówd pasa: 127cm obwód przedramienia: 34cm obwód uda: 73cm BF: 28,8% dieta: 3000kcal suple: termogenik, białko, arginina Trening: push pull FBW Poniedziałek:push przysiady ze sztangą 3x10 wyprosty nóg na maszynie 3x12 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 rozpiętki na maszynie 3x10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 1/7/2017 3:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SIŁA, Push, Pull, FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 12/16/2015 11:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od kwietnia trenuje 3 x tyg planem FBW, przedtem 1,5 roku przerwy. Staż ogólny w sumie 4 lata. Myślałem, żeby od lipca trochę zaskoczyć mięśnie i coś pozmieniać. Myślałem nad Push Pull ale nie wygospodaruje 4 dni na trening. Push Pull Legs wydaje się ok, ale wydaje mi się, że tygodniowa ilość serii na partie będzie mniejsza i efekt nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 6/25/2017 1:49:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Siła, Push, Pull, FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o ocene planu. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/17/2015 12:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : ucięte 300kcal od zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, bcaa Ostatnio przerabiany plan: Split A więc plan wygląda tak(push pull fbw): PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4x10-12 2. Wykroki ze sztangą 4x10-12 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 4. Rozpiętki 4x10-12 5. Wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 5/13/2017 9:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-FBW na 3 dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Wróciłem do siłownii po wakacyjnej przerwie, trenowalem starym FBW, który stosowalem od lutego, ale no ile mozna robic to samo, czas na zmiany ! Trening push pull fbw z tego wzgledu, ze jestem po rekonstrukcji acl i jeszcze ok miesiaca bez trening nog. PULL 1.. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 2.. Plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 10/3/2015 10:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull & FBW - dieta na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Moi drodzy mam już dopiętą dietę na masę i teraz muszę z Waszą pomocą dobrać odpowiedni dla mnie trening. Do tej pory wykonywałem FBW niestety zmieniły mi się dni treningowe i z tego co się dowiedziałem wybór treningów z tematu będzie dla mnie najbardziej odpowiedni. Otóż trening może się odbywać tylko w poniedziałki, wtorki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 432 Data: 4/10/2017 10:56:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Push-Pull-FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, jestem zmuszony do trenowania w poniedziałki, wtorki i czwartki. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie plan push-pull-fbw. Wklejam poniżej do oceny. Push przysiad 4s 6-8 wykroki z hantlami 2s 8-10 dipsy w wersji na klatkę 4s 6-8 wycisk hantli na skosie 2s 8-10 wyciskanie żołnierskie 4s 6-8 wyciskanie francuskie leżąc 4s 8-12 Pull [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 4/14/2016 11:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bilansem kalorycznym. W tej chwili ważę 81 kg, i BF może ok. 11~12 %. Za jakiś czas planuję zrobić reverse dieting i oczywiście przejść na masę. Chciałbym ułożyć plan push/pull/fbw, tak aby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu, za każdym razem pod nieco innym kątem. Proszę o sprawdzenie planu: PUSH: - Klatka - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/1/2014 11:28:19 AM Liczba szacunów: 0