SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proporcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała jestem endomorfikiem(dość zalanym) chciałbym przejść na dietę na masę.Moja doświadczenie z dietami,to tylko i wyłącznie jedna redukcja,trwająca 2 miesiące.Moja pytanie jest takie:Jak dobrac proporcje dla endomorfika ?(czytałem że mało ww,a więcej białka,tylko że nie będę miał energii na treningach,a za dużo ww=zalanie fatem Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 6/10/2013 7:44:45 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wstawiam mój plan do oceny po lekkich modyfikacjach. Nogi tylko w treningu B, ponieważ gram w piłkę i nie chcę ich przetrenowywać. Z góry dziękuję za pomoc :) A MC 5x5 WL 5x5 Nachwyt 5x5 OHP 5x5 Francuz sztanga 3x8-10 Bic hantle 3x8-10 B Siad 4x8-10 Hantle skos+ 4x 8-10 RMC 4x8-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 Wznosy hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/29/2016 10:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesc czy nie jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak uwazacie, lepiej nie jesc zdrowych rzeczy (np. pizza, ogolnie tluste) i glodowac anizeli zjesc i dostarczyc tego jako takiego pokarmu? Czasem zdaza mi sie ze nie mam nic konkretnego w lodowce i jestem skazany na serki topione, pasztet, itp... dzikie za pomoc deszczowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 7/22/2001 6:11:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wlasnie...pytanie jak w temacie. Mam swiadomosc ze Olimpowy wynalazek zawiera poza ZMA jeszcze tribulusa oraz ALC ale z kolei ZMA PM Kaizena ma w skladzie mieszanke ziolek ktora jak twierdza niektorzy dziala i to nienajgorzej. Zaznaczam ze tak czy inaczej planuje dolozyc do tego Tribusteron 60. Dzieki za pomoc. emr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 10/27/2003 8:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY...CO Z CREATESTONEM??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam..ciwcze juz poł roku... postanowiłem troche soebi dopomoc..myslałem o zakupie jakiegos gainera..albo kreatyny..ale zdercydowałem sie ogolnie na CREATESTON... http://www.allegro.pl/item88900258__createston_1000_g_99_zl_.html mam lekkie prosbmey z zoładkiem.ale pije LEN..:p..pss..hehe..jest to dobry wybor...BARDZO PROSZE O POMOC...jakies dobre [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 3/4/2006 6:39:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta(pomóżcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce ułożyć sobie dietę czytałem te wszystkie posty ale nadal niemoge sobie poradzić z jej ułożenie.Może ktoś mógłby mi ją ułożyć co,ile,kiedy. trening-fbw staż-13 miesięcy z przerwami waga-56kg wzrost-170cm klatka-91 pas-70 biceps-30cm przedramie-26cm udo-58 łydka-34 Prosze o pomoc bo widze ze bez diety nic nieosiągne z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 6/19/2008 6:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśnienie :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od jakiegoś tygodnia mam problemy z ciśnieniem , zawsze jest podwyższone , górne wynosi od 130 do 155 , puls od 70 do 90 a dolne jest ok , ćwiczę już ponad 3 msc , nie biorę żadnych odżywek a ni nic , mam 15 lat . Możecie mi jakoś pomóc ? dodam że ćwiczę 3 razy w tyg jeden trening trwa ponad 30min myślę że to nie jest dużo...aa i rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 3/27/2009 3:40:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks POMOCY !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wszystkich użytkowników. Jestem tutaj nowy i mam bardzo ważne dla mnie pytanie, mianowicie czy jeżeli chciałbym zapisać się na boks a sezon i treningi zaczęły się od września a teraz będzie styczeń to jak to będzie jeżeli oni trenują już od 4 miesięcy a ja od stycznia zacznę. Będę musiał sam starać się ich doganiać czy co ?. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 12/27/2011 3:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łokcia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ćwiczę kalestenike od ponad roku umiem podstawowe triki więc pomyślałem,że zaczne naukę ''planche'' na początku szło dobrze ale tak po 30 dniu podczas robienia tuck planche zaczął mnie boleć łokieć a konkretnie kość promieniowe w łokciu w dół promieniuje aż do nadgarstka proszę o pomoc czy to łokieć tenisisty ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 5/24/2015 7:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna z TAURYNĄ czy CARBO ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bardzo porosze o pomoc. Co jest lepsze do kreatyny carbo czy tauryna ??? Na czym uzyskam lepsze efekty w masie i sile ??? Zastanawiam się nad tauryna Olimp Mega-caps 150 tab. lub Carbo hi-tec 3000g ??? Co będzie lepsze ??? I czy polecacie kreatynae HI-TEC creapure monohydrate 500 g ??? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2005-12-03 18:42:24

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 12/3/2005 6:35:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + Kre Alkalyn na drugim cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy taki zestaw sprawdziłby się jako mój drugi cykl?? Niedawno właśnie skończyłem 1wszy cykl na mono i chciałbym po przerwie zacząć z nowym. Trochę o Kre Alkalynie czytałem i wiem, że ma swoich przeciwników i zwolenników. Zamierzam daltego brać wiesze dawki niż podane na opakowaniu, gdyż podobno to stanowczo za mało... Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 12/22/2007 5:16:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powazny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamieszczam swoje zdjecie . mam 21 lat waze ok 110 kg 178 wzostu potrzebuje jakies diety dla siebie . zamieszam swoje zdjecie . chcial bym pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej i jestem w stanie nawet nic nie jesc;] diete chce zaczac od piatku i rowniez od piatku zaczynam cwiczyc na silowni ,basen , sauna prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 11/30/2008 6:25:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam za spam ale musze... ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zapraszam do rejestrowania sie na stronce jest to stronka poswiecona dla bukmacherow, na starcie dostaje sie 10000 pkt i sie stawia, sa rozne nagrody do wygrania. Jesli nie chcecie grac to chociaz sie zarejestrujcie(njie musza byc dane wiarygodne) --> za kazde zapro dostaje sie 5000 pkt. wiec licze na Wasza pomoc koksy Pzdr

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/20/2010 5:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia zmniejszajace obwod pasa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak w 3 tygodnie zmniejszyc obwod pasa nawet o 2cm-3cm potrzebuje szybko zrzucic wlasnie te kilka centymetrow a nigdzie nie moge uzyskac informacji jak to zrobic prosze o pomoc mam slub niedlugo i niemoge dopiac spodni i tak juz krawcowa kliniki wszywala

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 1/8/2011 5:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero zaczynam .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piłkę nożną . Chciałbym nabrać na siebie. Mam 17 lat,wzrostu 1.84,ważę 74 kg,obwód bicepsa 30 cm,obwód klatki 95 cm,obwód pasa 85 cm. Dodam że w ramach treningów mam siłownię poniedziałek i środa a w domu ma hantle 5kg i 10kg. Jakie ćwiczenia,jak dieta aby trochę "przypakować" . Jakie suplementy i odżywki mogę brać ? Z góry dziękuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 12/11/2011 1:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoże mi w nabraniu mięśni, aby "jako tako'' wyglądać, nie hamując procesu rośnięcia. Na treningi mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu oraz cały weekend. Obecnie rano staram się robić pompki, w dzień biegam. Trenuje także piłkę nożną. Motorycznie i zwinnościowo mam przewage nad niektórymi chudszymi, jednak chciałbym lepiej wyglądać. Liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 12/20/2011 6:28:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaledwie 60 kg wagi i strasznie trudno przybrac mi na wadze , czy w diecie dla ektomorfika dodam ze moje zapotrzebowanie wyszlo nieco ponizej 3000 kcal a wiec sporo jedzenia musze zjesc co nie jest latwe , czy moge zastosowac jakies odzywki i co proponujecie bo nie ukrywam ze czasem ciezko zmiescic to cale jedzenie ;/ , z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 1/17/2016 12:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megabol total creatine - Wasze zdanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanko. Co sadzicie na temat Megabol Total Creatine. Chodzi mi głównie o efekty i ewentualne przeciwwskazania jesli takowe istnieja. Jestem przed pierwszym cyklem kreatynowym i dlatego mnie to ciekawi. Te kreatyne polecał mi kumpel który prowadzi sklep z odzywkami. Prosze Was o pomoc. Dzieki z góry za odpowiedzi. Moj staż to 12 miesiecy. Czesc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 10/27/2005 5:31:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta to podstawa jako uzupełnienie diety planuje zakupić a może mi jakieś inne suple zaproponujecie chodzi mi o mase!!! posiadam Kreatyne mono i X-panda do tego planuje dokupić białko i Gainerka: -Future Spectra 75 -Gainer 30 Pure Whey co o nich sądzicie?? jaka przyswajalność i czy nie zaminić na jekieś inne?? z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 3/20/2008 12:26:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mam 180 cm wzrostu. Jak pewnie widac jestem chudy ;/ Prosiłbym o jakiś trening w domowych warunkach może byc z drazkiem i najlepiej jakby do tego dodac jakąś dietę. I to że białka dużo trzeba to wiem. Prosiłbym o konkrety jakie produkty i potrawy do swojego żarcia wprowadzic/ Z góry dzięki za pomoc :) Pozdro P.S. Aha i dopiero zaczynam trenowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 10/17/2009 12:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)