SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomóżcie mi zaczać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie wiem jakie mam posiłki sobie ułozyc aby pozbyc sie tłuszczyku.Zastanawia mnie to czy po i przed treningiem powinnam cos jesć a jezeli tak to co?Od paru dni ćwicze na orbiterku około 40 min.Do tego co drugi dzien mam zamiar cwiczyc ćwiczenia siłowe.Brakuje mi odpowiedniej diety.Bardzo prosze o pomoc.Z góry bardzo dziekuje. basia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/16/2004 5:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu... ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie! Jak w samym temacie. Chodzi o to ze potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu treningowego... Chce zeby byl rozłozony na 4 dni w tygodniu. No i nie chce cwiczyc nóg bo w zeszlym tygodniu zdjeli mi gips po dosc powaznym skreceniu stawu skokowego... Najbardziej zalezy mi zeby urosly cycki i troche zmniejszyl sie brzuch. Rece to juz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 5/29/2007 5:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy....proszę o porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 18 lat 172 cm 63 kg Jestem po cyklu na Olimp mono 360 kaps. drugi Vitalmax mono + Gain Bolic 4kg pierwszys cykl wszedł dobrze jeśli chodzi o siłę lecz drugi troche gorzej-małe postępy i nie przytyłem za dużo Proszę o POMOC co polecacie jaki suplement na mase (moze coś mocniejszego od kreatyny) ?? Nie piszcie o dietach ! Nie mam zamiaru [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 11/29/2008 4:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • co na start

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem gainera mutant mass pvl czy weider giant mega mass lub magnum 8000 trec dodatkowo chce dorzucić coś z kreatyny dobrze na mnie działał crester firmy biogenix co do doboru treningu też mam problem proszę wszystkich o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2/15/2009 9:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi proponuje wymiane 100 winka depot 1tab/2mg za 100 metki mojej. Dzis sie wymieniam i do tego jeszce kleje kolejne 100 winka wiec cykl bedzie wygladal nastepujac: omka 1-8 250mg poniedzialek,czwartek metka 1-5 20mg ed winko 8-12 12mg ed Myslicie ze winko dobrze jest ? I jak z odblokowaniem sie kiedy co i jak ? Mam 24 clomidu Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 3/27/2010 1:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze dietki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (postanowione i nie do odwolania) Niektorzy mowią ze na odzywki za wczesnie... i zeby zaczął dietę, lecz nikt nigdy nie powiedzial mi jaka mam diete stosowac. Prosze Was o pomoc. I wypowiedzcie sie jeszcze w jednym zdaniu jak to z tymi suplementami! BRAC CZY NIE?! ;D W razie czego dopisze szczegóły, jesli bede potrzebne z góry dziękuje PS: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 1/11/2012 8:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trener profesjonalny - Wrocław

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zacząć treningi pod okiem profesjonalisty. Trenujemy już ponad pół roku. Ja sam mam kilku letni staż na siłowni, ale z dużymi przerwami... I tu pojawia się pytanie/prośba o pomoc do Was: Czy znacie we Wrocławiu dobrego trenera personalnego, który nie weźmie za swoje usługi olbrzymich pieniędzy? Oferta jest ogromna i ciężko samemu się rozeznać. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 1/26/2016 4:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch i pupa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem szczupłej budowy ciał. Kilka miesięcy temu zacząłęm cykl "na mase" Oczywiście odpowiednie odżywianie: ryż, piersi z kuraka itp. Ale zauważyłęm ze cała masa jaka mi przybywa to idzie w brzuch i pośladki. Nie wiem co mam teraz zrobic bo wakacje tuz tuz........... Prosze o pomoc......

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 4/29/2004 9:21:26 AM Liczba szacunów: 4
  • Szpagat ile jeszcze muszę ???

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] już ponad 3 miesiące brakuje mi 17 cm i od pewnego czasu nie mogę zejść niżej a wręcz odwrotnie nie mogę do tych 17 cm zejsc góra 24 cm nie wiem co sie dzieje. Na początku rozciągałem sie 3 razy w tygodniu a od miesiąca dwa razy w tygodniu mój trening trwa godzinę może macie jakieś rady ???? rozgrzewkę mam proszę o pomoc z góry dziękuję ))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 1/22/2010 3:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ostatnio natrafiłem w internecie na kurs rzekomo Fedora, ktoś może miał z tym doczynienia i mógł by dać opinie na ten tamat? http://allegro.pl/mma-muay-thai-jedyny-taki-kurs-ucz-sie-od-mistrza-i1449438501.html z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2/20/2011 9:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze to rozpisuje. Kuzyn strasznie upiera sie na cykl chce mu w tym pomoc bo jak ma walic strzaly na oslep to wole juz mu to ulozyc. Czy mozecie mi powiedziec czy dobrze mu to rozpisuje. 1-14 e5d test enan 3/4- eod winko Tescia jest 20ml winko 20 ml Styknie mu to czy dokupic tego winka ? Co do ankiety to z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 8/21/2015 10:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukja Trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam jestem na redukcji warzyłem 143kg przy wzroście 192cm teraz mam 133kg i mam obawy ze jak zejdę do wymarzonej wagi 92kg to będę miał duży nadmiar skory i chcial bym temu zapobiec staram sie nie chudnąc więcej jak kg na tydz. ale czy może jakieś kremy czy cos podobnego albo pomysły z waszej strony z góry dziękuje za pomoc.}:-(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 5/16/2019 2:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co radzicie? Przez ostatnie kilka lat na twarzy miałem wklęsłe policzki, bardzo mnie to denerwowało bo wyglądałem na twarzy na bardzo chudego.Jakieś 2 lata temu przez okres ok. 6 miesięcy ładnie mi się zaokrągliwy i wyglądały normalnie a teraz znowu sytuacja powtórzyła się sprzed kilku lat:( był bym bardzo wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2/20/2004 2:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • bedzie dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.00 ok. 5 bułek z wędliną, żółtym serem, ogórkiem itp. 14.00 ryż biały + 0,5l mleka 16.00 (obiad) mięso + ziemniaki 18.30 kakao + 0,2l mleka, owoce, pieczywo 21.00 pierś kurczaka dieta trochę amatorska, pierwsza przezemnie ułożona, jak dotąd ćwiczyłem bez żadnej diety, zapewne wiele zmian jej się przyda proszę o pomoc, wady zalety...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 10/17/2005 10:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemęczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miu dolegac dziwne bóle miesni(cos jakby nerwobole czworek i dwojek obu nog) i w dodatkowo ogolne osłabienie w pon ide do lekarza,ale waszym zdaniem jakie zabiegi najbardziej moglby mi pomoc bo to raczej napewno przemęczenie pytam bo nie ukrywam ze jestem zielony w tych sprawach a chciałbym wrocic do normalnej dyspozycji i treningu Pozdrawiam Pa

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2/24/2007 6:01:57 PM Liczba szacunów: 4
  • tabletka 2 dnia cyklu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tabletke do 5 dnia cyklu. u mnie jest to 2 dzien. czy tabletki beda tak samo skuteczne, jakbym wziela 1 dnia, czy lepiej sie dodatkowo zabezpieczac? czy mam wziac wszystkie tabletki z opakowania, czy zachowac sie tak jakbym po prostu zapomniala jednej tabletki z opakowania (skoro powinnabylam wziac pierwsza wczoraj). z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 4/3/2009 2:07:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] uprawiam piłke nozną, przez miesiąc grudzien chciałbym poprawic mase i siłe na siłowni. Jak wiadomo jest tyle srodków na rynku ze poprostu zgłupiałem co wziąć. Na te wydatki mam 100 zł i narazie sie zastanawiam co wziąc czy jakas zwykłą kreatyne jak tak to jaka czy moze tą rzecz http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 11/29/2009 10:07:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) Ćwiczę na drążku od nie dawna i przykładowo nachwytem podciągam się 10 razy (pełne powtórzenia). Po ile wykonywać serie, ile serii i jakie przerwy między nimi? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 7/11/2011 4:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w temacie ćwiczę 3 razy w tygodniu ważę 90 kg 178 wzrostu chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? staż na siłowni mój jest krótki miałem kilka przerw. Ps wiem , że to nie ten temat ale jak rozpoznać przepuklinę brzuszną czuję po siłowni dyskomfort w brzuchu nic mnie nie boli ale jakoś dziwnie . proszę o pomoc.!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 10/13/2012 7:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bierzemy się w garść, POMOCY ! Plan + Dieta !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] planu oraz diety, dlatego zwróciłem się z prośbą do was, dla was to nic, a dla mnie jednak jeszcze jest to trudne żeby ułożyć sobie sam plan. Oczywiście plan na masę, najpierw masa potem rzeźba. Najlepiej gdyby był plan 4-dniowy, lecz to już będę trzymał się was, z góry dziękuje za pomoc i czekam na odpowiedzi. 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 62 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/3/2014 11:42:31 PM Liczba szacunów: 0