EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i 3 miesiące temu ważyłem 85kg, i zaczołem się odchudzać trwało to około 3 miesięcy i obecnie ważę 70kg. Jestem bardzo zadowolony z obecnej sylwetki, ale chcial bym teraz troszke narać masy ale nie przytyć w pasie bo mam 80cm, a miałem 92. Jeśli możecie to podajcie jakąś diete. trenuje już 3 lata.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/1/2004 10:14:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawnym reverse

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie do "starszych wyjadaczy", a mianowicie chciałbym prosić o pomoc i porady odnośnie reverse. Za miesiąc kończe redukcje, w tej chwili BF oceniam na jakieś 12%. Dieta IF 1850kcal 18/6, wysokie białko i tłuszcze, węgle do 100g. Planuje jeszcze przyciąć do 1750-1700. Chciałbym dowiedzieć się jakie trzymać macro i od jakich kalorii zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 11/19/2014 11:44:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ?! SPORTOWIEC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Nie mam pojcia ile powinieniem jest dziennie bialka ile weglowadanów i ile tłuszczów :/... Trenuje ostro !! nie zalezy mi na schudnieciu ani na przytyciu !! zalezy mi na budowaniu sily i wytrzymałosci silowej !! zapotrzebowanie mam po obliczeniu kaukulatorem 5796... Ile czego ?! JAk i o której ?! w którym posilku ?! prosze o pomoc !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 12/12/2005 9:00:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóz chciałbym sie dowiedziec co wy na taki cykl sadzicie. Otóz moj kolega o wadze 55 kg i 170 cm wzrostu chce zaczac od wrzesnia chodzic na siłownie i ma zamiar wziasc Pierwszy miesiac na sucho tylko z carbo ( i oczywiscie odpowiednie odzywianie) a od 2 miesiaca Animal Nitro 44 sasz+ Massive Gainer 3 kg z activity ?? Przypominam ze ma 15 lat:)) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/12/2007 1:54:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLis pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ...mam 15 lat (175cm wzrostu i 65 kg) kocham pilke nozna i gram kiedy tylko nadaza sie okazja ...ale mam problem z moja klatka (jest wklesla;/ czyli szewska ) czy z taa przypadloscia moge przejsc testy wydolnosciowe w jakims klubie pilkarskim ?? jestm najszybszy z klasy lecz niekiedy szybko sie mecze...;/ prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2/18/2008 9:46:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po ostatnim moim cyklu bylem nie zadowolony z reszta to moja wina bo mialem slaba diete, jestem teraz 1,5miesiaca po cyklu i CHCIALBYM ZACZAC KOLEJNY ALE Z GLOWA I JESTEM DO TEGO PRZYGOTOWANY, MOJ POPRZEDNI CYKL SKLADAL SIE Z TRENIA PROPKA I ANTKA , I PO TYM NAWET NIE BRALEM ZADNEGO CLOMIDU ANI HCG POWIEDZCIE MI TERAZ KIEDY MOGE ZACZAC KOLEJNY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/23/2008 3:59:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mięśnie nóg. proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, trenuję kolarstwo szosowe jeżdżę 90km 3x w tygodni i 17km 3x w tygodniu. chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/6/2009 4:49:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Cwiczę już trochę na siłowni, kreatyne i białko już kiedyś jadłem. zamierzam teraz kupić geinera kreatyne i białko UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg UNIVERSAL GAIN FAST 4,5Kg OLIMP AAKG EXTREME 300cap Proszę o opinię do tych odrzywek a szczególnie do uniwersal, czy dobrze wybralem? chcę je 3 naraz brać. Coś jeszcze do tego polecacie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 11/25/2010 11:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 4/16/2012 9:58:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 25lat Waga:55kg Wzrost:163cm %tluszczu: 27% Siedzący tryb pracy aktywność fizyczyna od pazdziernika mam zamiar 3xw tyg na silownie W tej chwili od 2 tyg prowadze dziennik mojego zywienia . Jem 1500kcal mniej wiecej: Bialko:120g Wegle:150g Tluszcz:48g Moim celem jest zrzucenie tluszczyku, jedrniejsza sylwetka. Jak myslicie czy ok mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 9/28/2014 11:31:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki. Pomoc od zawodowców ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni, aby poprawić swoją sylwetkę i zrzucić zbędny balast ;) Zaczynałem już kilka razy ale z mizernym efektem. Chciałbym zrobić teraz wszystko jak należy, ale nie wiem za co się zabrać. Jakie odżywki, spalacze tłuszczu kupić. jak rozłożyć trening. O mnie: 25lat 2m wzrost 125kg. Nie wiem czy coś więcej jest potrzebne. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/9/2016 9:47:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ulozenie diety Witam mam 17 lat 178 cm wzrostu waze 85 kg . chial bym poprosci was o pomoc w ulozenie diety na spalenie tluszczu i wyrzezbienie sylwetki jezeli chodzi o cwiczenia to nie ma problemu ale z dieta to sobie kapletnie nie radze mile by bylo widziane gdyby ktos byl tak uprzejmy i podeslal jakiegos gotowca . z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 11/27/2005 5:45:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,czy mogłby mi ktoś doświadczony zaproponować jakas diete niebardzo sie na tym znam :( Bede bardzo wdzieczny z gory Dzieki Pozdrawiam aha i jak by co to mam 175 cm wzrostu i waze niecale 60kg a chcialbym troche przytyć =)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 6/13/2008 1:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, nazywam sie Rafal,i mam 16 lat. "Pracuje" nad swym cialem,lecz efekty sa male.. Cwicze w domu pompki i brzuszki . Mam 178 wzrostu i 70 kg wagi. A chcialbym przybrac na masie i nabrac rzezby,lecz cos mi nie idzie.. Prosze pomozcie mi jakos, podajcie jakies przyklady cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu. Najbardziej zalezaloby mi na gornej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 8/26/2011 11:42:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyzej mam pytanie odnoscie Propa,a scislej mowiac o jego czestosc i ilosc dawkowania. Duzo szukalem na necie ale szczerze mowiac mam mentlik w glowie i stad prosba do was o pomoc. Propa zamierzam uzyc konczac cykl i stad pytanie ile powinna wynosic jednorazowa dawka i co ile powinno wykonywac sie strzal, aby byly dobre wyniki ? Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 5/5/2008 7:22:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pilnie o pomoc i ocene suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o pomoc w pomoc w wyborze suplementów. Które dadzą lepsze efekty? Prosze o ocenianie który zestaw lepszy pod względem siły, pompy, i trwałego zwiększenia obwodów oraz masy. 1. Size on (tak sam size on bez niczego innego). 2. Nitro fire + NOK2. Prosze o szybkie odpowiedzi i ewentualne komentarze do produktów jezeli braliście.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/25/2010 1:00:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyskoku

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich mam mały problem jestem z wrocka mam 196cm wzrostu 13 lat trenuje koszykówkę ale wydaje mi się że przy takim wzroście powinienem dawać z góry bez najmniejszego problemu a tymczasem doskakuje tylko do obręczy proszę pomóżcie dodam że mam treningi po 7 razy w tygodniu w niektóre dni po 2 razy dziennie więc nie chcę mieć problemów z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 4/3/2010 11:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc .. Odrzywka

    Temat
    ActivLab

    Mam 14 Lat i waże 60-65 kg mój wzrost to 180 czy mógłbym brać tę kretynę ???? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-16 09:26:50

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 12/15/2011 8:44:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w odżywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym aby mi ktoś napisał co mam jeść codziennie z racji tego że pracuje nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie prace zaczynam o 7 rano więc co na śniadanie potem przerwa 9:45 do 10:00 co podczas przerwy następnie kolejna przerwa 12:30 do 13:00 i co jeść podczas tej przerwy i po pracy czyli koło godziny 6 a góry thx moje proporcje waga 75 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/18/2012 7:52:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem w jakim dziale to umiescic a zalezy mi bardzo na pomocy ! -dobry lek przeciw bolowy dla kobiety zeby usmiezyc bol laserowegu usuwania tatuazu mam dostep do czegos takiego da rade ??Percocet 10 mg (Oxycodone and Acetaminophen)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 7/26/2013 3:30:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)