Witam mam taki problem zostalo mi wf pol paki po ostatnim miesiecznym cyklu i mysle czy sobie waziac go teraz czy moze poznieja a teraz jakeigos stec z kreta bo na miesiecznym cyklu bede mial kolo 8 dni przerwy przez wyjazd wiec moze lepiej kupic cos inengo a pzoniej to sobie strzele samo jak worce miedzy cyklami co wy na to?.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 1/14/2013 12:46:40 AM Liczba szacunów: 0
Siema chce zrzucic teraz troche kilogramow i sie rozruszac i chce zebyscie doradzili mi czy taki trening ma sens. mama 175cm wzrostu i waze 75kg. wieczorem jezdze na rowerze do tego robie 6weidera i pompki rano+ wieczor. dodatkowo mam treningi w klubie pilkarskim. chodzi mi przede wszystkim o spalenie brzucha
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/4/2006 3:27:32 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie jak dawkowac CP + NOZ +300g mono moze być tak ? DT 10g CP rano NOZ przed treningiem mono 5g po DNT CP 5g rano 5g mono w okolicach treningowych ????? Zmieniony przez - davidgm w dniu 2010-04-22 10:10:02 Zmieniony przez - davidgm w dniu 2010-04-22 10:33:16
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 4/22/2010 9:28:38 AM Liczba szacunów: 0
Siema mam 16 lat waze 91 kg przy okolo 193 cm wzrostu i chcial bym zebyscie mi pomogli ulozyc trenig na redukcje rkanki tluszczowej. Nie mowie o zadym pakownaiu ciagle na silce zeby zrobic z sibie "miska" chce tlyko schudnac i nabrac troche tkanki miesniowej ;] dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/16/2007 3:09:51 PM Liczba szacunów: 0
Witam was , chciałbym sie dowiedzieć co zorbić w takiej sytułacji : waże 77kg przy wzroście 182cm i co zrobić zacząć redukcję czy zwiększyć masę przy starzu na siłowni ok 20 miesięcy . Prosze o pomoc ...
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/4/2009 3:24:24 PM Liczba szacunów: 0
Witam . Panowie mam 20 lat i ważę 58 kg przy wzroście 183 ;/ ćwiczyłem wcześniej ,później miałem przerwę . Ćwiczę teraz od miesiąca znowu,rzeźbę sobie wyrobiłem tymi ćwiczeniami tylko ,że jestem bardzo chudy . Jakie odżywki najlepsze żeby przybrać ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 896 Data: 10/15/2012 8:45:28 AM Liczba szacunów: 0
Cześć, chciałbym abyście sprawdzili diete na mase mięsniową co w niej zmienic wiek: 17 lat waga: 72kg wzrost: 175cm cel: masa mięśniowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7316de6c3d4b4b35a3b667091378a01c.png
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/18/2014 8:19:46 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam troszkę śmieszną sprawę no ale bywa :D Założyłem się z kumplem że osiągnę to co on w miesiąc dłużej. Tylko tak on kupuje mete i cykl dokańcza kreatyna, a ja muszę osiągnać to samo na suplementacji i diecie. Dam rade czy nie bardzo? I jak coś to jakie suple? Staż lekko ponad 2lata.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 1/25/2015 4:33:09 PM Liczba szacunów: 0
Prosze o pomoc z klatką piersiowa mam taki problem biceps mi duzo urusł i jej wprost niepropocjonalny do klatki.Poprosu klatka nieche mi już rosnąć.A kiedys miałem na odwrót że biceps był mały a klatka duża.Może jakaś rozpiska na klate .
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 12/7/2004 11:20:32 PM Liczba szacunów: 0
Witam od 4 miechów mam straszny zastoj w wycisnakniu lezac na płaskiej! cały czas 115kg i nic wiecej klate robie raz w dygodniu i wymieniam trening co jakies 7 tygodni co mam zrobic? moze slapac sie za czwiczenia trojboistów ? prosze o konkretne przykłady czwiczen DZIEKI
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 5/20/2008 10:59:02 PM Liczba szacunów: 0
otóż mam 28 lat 177 cm wzrostu i ważę 104 kg.rok temu wróciłem do treningów na siłowni mam diete od dietetyka plan treningowy i niestety efekty są mizerne.pomyślałem że trochę się wspomogę i stąd moja prośba abyście mi poradzili cos delikatnego na początek aby zobaczyć jakie będą efekty.z góry dziękuję
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 8/20/2013 6:21:54 PM Liczba szacunów: 0
Witam! MAM W PLANACH TAKI CYKL: CP + SHOCK Therapy(2x440gr) + WHEY MASS GAIN(3kg) , zastanawiam sie jak to brac i czy dobrym pomyslem byloby do tego dokupic mono zeby zaoszczedzic na CP bo mam go ze 500gr(zostalo z poprzedniego cyklu) Z góry dzięki za pomoc i POZDRAWIAM Sylwek:)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 12/31/2007 2:00:03 PM Liczba szacunów: 0
Czesc. Dawno mnie nie bylo. Oczywiscie cwicze HST. Zamierzam kupic laweczke. Co polecacie z allego? Pytam w tym dziale bo najwiecej tu siedze i wogole. DO 300zl. Co radzicie. Jakie sa Wasze typy? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/11/2006 1:51:55 PM Liczba szacunów: 0
Mój przyjaciel choruje na dystrofię (zanik) mięśniową. Szukam specjalisty, który mógłby mu ustalić dietę i ewentualną suplementację - jeżeli znacie kogoś takiego (zwracam się szczególnie do specjalistów), dajcie znać. Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 3/1/2007 6:05:29 PM Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie własnie układam diete na mase czy jest sen liczenia zapotrzebowania na kacl wegle białka i tłuszcz przy tej diecie czy nie wystarczy jesc zdrowo i zgłową.????? jezeli trzeba liczyc zapotrzebowanie to ile mam dołozyc kalori na poczatek? waze 79 kilo mam 25 lat wzrost 182
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 8/3/2010 4:00:33 PM Liczba szacunów: 0
witam wszystkich,dziś zalogowałem się do serwisu internetowego sfd.Widzę,że jets tu sporo ciekawych rzeczy.Ale na początek prosiłbym o jakiś trening dal 17latla...Zaczynam przygodę z kulturystyką i pragnę się w tym kierunku rozwijać...Waże zaledwie 70kg 174 wzrostu POZDRO FOR ALL
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/23/2005 11:58:51 AM Liczba szacunów: 0
Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/29/2008 11:37:58 PM Liczba szacunów: 0
Witam Mam 16 i chciałbym spróbować używać jakiś suplementów, wiem ,że tak suplementacja nie jest mi na razie potrzebna ale chciałbym spróbować. Myślałem nad białkiem SYNTRAX MATRIX 5.0 albo nad SFD Pure creatine. Co o ty myślicie? Polecicie mi coś, doradzicie. PS: Nie wiem czy to dobry dział
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2/9/2014 9:30:37 PM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na masę ćwiczę 3 razy w tygodniu w poniedziałki środy i piątki ćwiczyłem na planie od kolegi lecz nie przynosił on rezultatów wiec proszę was o pomoc z góry dziękuje mam wzrost 181cm i wagę 83kg jesli będziecie potrzebować więcej informacji piszcie :D
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 3/28/2015 6:09:16 PM Liczba szacunów: 0
