SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kaloryczne :2300 kalorii Białko:120g tłuszcz:144g węglowodany:400g jak ułożyć pod to dietę ? czy ważne jest kiedy jakie porcje sie je z e przed treningiem wiecej czegos lub mniej ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 10/19/2008 4:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jestem po lajtowym cyklu ze storma zostalo mi w piiip schock therapy i popijalem go po cyklu jako przedtreningowke moze miec to jakis wplyw na cykl ktory zaczne teraz ? bo wlasnie mija okres w ktorym moge wejsc na nowy cykl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/19/2013 9:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Układam dietę. Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Waga- 77kg Wzrost-187cm WIek- 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 12/16/2013 7:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING FBW - SIŁOWY- NA REDUKCJE - DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 kg przy stosowaniu różnych spalaczy, z zachowaniem diety i przy ogólnym średnio intensywnym trybie życia myślę, że średnio spalam 3000 - 3500 kcal dziennie ) Proszę o pomoc co zmienić aby ruszyć z tego zastoju TRENING ******A (Poniedziałek, Czwartek) -- ( Każdą kolejną serie zwiększam ciężar do maksymalnego w ostatniej serii) 1. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 5/22/2015 11:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc] Kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 8/6/2005 6:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo . Kiedy powinienem zrobić cykl? Bo zaczynam dopiero dietę i chcę zrobić cykl na jabłczanie. I odrazu w tym samym dniu diete zacząc i cykl? Czy najpierw troche diete potrzymac i pozniej dolozyc kretke ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 12/1/2012 2:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam zastanawiam się nad cyklem z długich na krótkie estry mianowicie zacząć Anapolon Tren E Testosteron E i przejscie na Prop Winko/Metka Tren Ace Co sądzicie o tym cyklu jakie dawki stosować Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/17/2015 3:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • moglibyscie podac nazwy i produecnta PH dzieki ktorym mozna uzyskac czysta mase miesniowa a rowniez sile, nie chodzi mi o cos co nawadnia miesnie i pozniej wszystko spada....chodzi o trwale przyrosty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/12/2004 4:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ( tzn. na barki ) 2-3x max ilość wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 2x uginanie nadgarstka podchwytem + dużo wody Co o tym sądzicie? Nie jestem znawcą więc pomoc ludzi znających się w temacie bardzo by mi pomogła. Zależy mi na jak najbardziej udoskonaleniu treningu więc dzięki za wszelka pomoc. ;) Zmieniony przez - NISu w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/30/2010 3:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jako ze jestem już 45 dzień po ostatnim cyklu na mono, szykuję nowe suple na kwiecień. Powiedzcie mi co sądzicie o połączeniu nitro + cm3?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 3/31/2012 9:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w oknie jedzenia IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar od jutra wejsc na IF na redukcji waga 89kg 183 wzrost. Na silownie chodze wtorek 20 czwartek 20 sobora niedziela 13 . Jak ustawic okno zywieniowe aby bylo optymalnie skuteczne ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/21/2015 8:45:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta - Pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę dość tanim kosztem do redukcji tkanki tłuszczowej? Ankieta: Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 167 Typ: Endomorfik Cel: schudnąć do 70kg (bez utraty mięcha) Siłownia : FBW lub Split ( pon = plecy/biceps/brzuch+40 min rowerek ; środa = klata/triceps/brzuch, piątek = nogi/barki/brzuch+40 min [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 11/28/2015 8:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cwiczenia dla 14 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na silownie zeby robic cos wiecej poza bieganiem? Tak sie sklada ze mam bieznie w domu wiec nie wiem czy poki co jest sens chodzic na silownie. Chcialbym rowniez poprosic o pomoc z ulozeniem diety, bo wiem ze bez niej chudniecie zajmie o wiele dluzej. Nie musi mi nikt ukladac diety od A do Z tylko prosze zebyscie powiedzieli mi co moglbym jesc, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2/14/2016 1:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Doping

    Witam, zawodowo uprawiam sport (koszykówka). Co możecie polecić żeby zwiększyć moją siłę, szybkość i wytrzymałość? Jakie są koszty całej kuracji i jakie mogą być efekty uboczne? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/23/2013 10:37:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem w 10 tygodniu enan + deka 500mg e5d. Z badan wynikl bardzo wysoki estrogen co robić? Brać Symex? Ogólnie nie mam żadnych objawów ginekomastii, suty mnie nie swędzą ani nie mam żadnego guza pod sutkami..

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 441 Data: 8/19/2020 9:50:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Schudłem 1kg w 2 miesiące i co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a może redukować. Jakie odżywki, jaka dieta, jakie serie. W internecie jest tego masa aż głowa boli od czytania, ale trafiłem na te forum i mam nadzieję że otrzymam pomoc pod konkretne, moje cele. Z góry dziekuje za pomoc. ps. Lepszej foty nie znalazłem, ta jest z tamtego lata. teraz jestem chudszy o 12kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/10/2014 11:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od dłuższego czasu sie zastanawiałem nad zastosowaniem sterydów i podjąłem decyzje /SFD/2016/10/4/5f0bd51997d94bdcbcd0b40b33921a33.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/4/2016 11:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Jest to mój pierwszy temat na formu. Prosze o jakiś trening na mase bo ja tyle kombinuje i nie moge sobie ułożyć żadnego planu. Moja waga 70kg wzrost 178cm staż ok. 1,5 roku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 4/18/2006 10:17:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/29/2007 5:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce dobry trening na mase. Mam cos takiego Prosze o pomoc czy wprowadzic jakies zmiany czy sie to nadaje. Z gory dzieki. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpietki na lawce skosnej Triceps: Prostowanie ramienia z hantlem Pompki tricepsowe Wyciskanie gryfem lamanym zza glowy Wtorek: Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/7/2011 9:29:29 PM Liczba szacunów: 0