zapotrzebowanie kaloryczne :2300 kalorii Białko:120g tłuszcz:144g węglowodany:400g jak ułożyć pod to dietę ? czy ważne jest kiedy jakie porcje sie je z e przed treningiem wiecej czegos lub mniej ?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 10/19/2008 4:57:20 PM Liczba szacunów: 0
jestem po lajtowym cyklu ze storma zostalo mi w piiip schock therapy i popijalem go po cyklu jako przedtreningowke moze miec to jakis wplyw na cykl ktory zaczne teraz ? bo wlasnie mija okres w ktorym moge wejsc na nowy cykl
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/19/2013 9:28:21 AM Liczba szacunów: 0
[...] 2 kg przy stosowaniu różnych spalaczy, z zachowaniem diety i przy ogólnym średnio intensywnym trybie życia myślę, że średnio spalam 3000 - 3500 kcal dziennie ) Proszę o pomoc co zmienić aby ruszyć z tego zastoju TRENING ******A (Poniedziałek, Czwartek) -- ( Każdą kolejną serie zwiększam ciężar do maksymalnego w ostatniej serii) 1. Przysiad [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 5/22/2015 11:45:09 PM Liczba szacunów: 0
Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 8/6/2005 6:25:07 PM Liczba szacunów: 0
Elo . Kiedy powinienem zrobić cykl? Bo zaczynam dopiero dietę i chcę zrobić cykl na jabłczanie. I odrazu w tym samym dniu diete zacząc i cykl? Czy najpierw troche diete potrzymac i pozniej dolozyc kretke ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 12/1/2012 2:54:44 PM Liczba szacunów: 0
Witam zastanawiam się nad cyklem z długich na krótkie estry mianowicie zacząć Anapolon Tren E Testosteron E i przejscie na Prop Winko/Metka Tren Ace Co sądzicie o tym cyklu jakie dawki stosować Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/17/2015 3:46:23 PM Liczba szacunów: 0
moglibyscie podac nazwy i produecnta PH dzieki ktorym mozna uzyskac czysta mase miesniowa a rowniez sile, nie chodzi mi o cos co nawadnia miesnie i pozniej wszystko spada....chodzi o trwale przyrosty
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/12/2004 4:09:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] ( tzn. na barki ) 2-3x max ilość wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 2x uginanie nadgarstka podchwytem + dużo wody Co o tym sądzicie? Nie jestem znawcą więc pomoc ludzi znających się w temacie bardzo by mi pomogła. Zależy mi na jak najbardziej udoskonaleniu treningu więc dzięki za wszelka pomoc. ;) Zmieniony przez - NISu w dniu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/30/2010 3:32:55 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam zamiar od jutra wejsc na IF na redukcji waga 89kg 183 wzrost. Na silownie chodze wtorek 20 czwartek 20 sobora niedziela 13 . Jak ustawic okno zywieniowe aby bylo optymalnie skuteczne ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/21/2015 8:45:04 PM Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę dość tanim kosztem do redukcji tkanki tłuszczowej? Ankieta: Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 167 Typ: Endomorfik Cel: schudnąć do 70kg (bez utraty mięcha) Siłownia : FBW lub Split ( pon = plecy/biceps/brzuch+40 min rowerek ; środa = klata/triceps/brzuch, piątek = nogi/barki/brzuch+40 min [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 11/28/2015 8:18:56 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na silownie zeby robic cos wiecej poza bieganiem? Tak sie sklada ze mam bieznie w domu wiec nie wiem czy poki co jest sens chodzic na silownie. Chcialbym rowniez poprosic o pomoc z ulozeniem diety, bo wiem ze bez niej chudniecie zajmie o wiele dluzej. Nie musi mi nikt ukladac diety od A do Z tylko prosze zebyscie powiedzieli mi co moglbym jesc, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2/14/2016 1:47:18 AM Liczba szacunów: 0
Witam, zawodowo uprawiam sport (koszykówka). Co możecie polecić żeby zwiększyć moją siłę, szybkość i wytrzymałość? Jakie są koszty całej kuracji i jakie mogą być efekty uboczne? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/23/2013 10:37:45 AM Liczba szacunów: 0
Witam, jestem w 10 tygodniu enan + deka 500mg e5d. Z badan wynikl bardzo wysoki estrogen co robić? Brać Symex? Ogólnie nie mam żadnych objawów ginekomastii, suty mnie nie swędzą ani nie mam żadnego guza pod sutkami..
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 441 Data: 8/19/2020 9:50:30 PM Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a może redukować. Jakie odżywki, jaka dieta, jakie serie. W internecie jest tego masa aż głowa boli od czytania, ale trafiłem na te forum i mam nadzieję że otrzymam pomoc pod konkretne, moje cele. Z góry dziekuje za pomoc. ps. Lepszej foty nie znalazłem, ta jest z tamtego lata. teraz jestem chudszy o 12kg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/10/2014 11:24:02 PM Liczba szacunów: 0
witam Jest to mój pierwszy temat na formu. Prosze o jakiś trening na mase bo ja tyle kombinuje i nie moge sobie ułożyć żadnego planu. Moja waga 70kg wzrost 178cm staż ok. 1,5 roku
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 4/18/2006 10:17:44 AM Liczba szacunów: 0
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/29/2007 5:47:49 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Chce dobry trening na mase. Mam cos takiego Prosze o pomoc czy wprowadzic jakies zmiany czy sie to nadaje. Z gory dzieki. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpietki na lawce skosnej Triceps: Prostowanie ramienia z hantlem Pompki tricepsowe Wyciskanie gryfem lamanym zza glowy Wtorek: Nogi: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/7/2011 9:29:29 PM Liczba szacunów: 0