SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skorygowanie pomoc w treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 742 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6626
Witam na siłkę biegam 5 razy w tygodniu z rana.Chciałem się poradzić jak ułorzyć jak najbardziej optymalnie plan treningowy.All cwiczenia po 4 serie ,10-12 powtórzeń trening trwa 1:40-2h
Poniedziałek
Nogi,Brzuch,przedramie
Wtorek
Klata,biceps
Środa
Bary,brzuch,triceps,przedramie
Czwartek
Plecy,kaptur,motyl
Piątek
klata,biceps,brzuch,triceps

Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :)
LIFE IS BRAMA
Jak Juz j**ać to OSTRO,MOCNO,CZESTO,GĘSTO

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30197
5 za duzo lataj 4 razy
pon kalta bic
wt nogi
czw bary tric
pt plecy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLECY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Następny temat

co po 8 miesiącach ???

NutLove