SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o to abym nabral masy.W temacie diet to jestem zielony i nie wiem co do czego..Prosze o udzielenie mi kilku wskazówek jak dobrze dobrac dietę z góry dzieki za pomoc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6h Uprawiane inne sporty : piłka nożna , siatkowka... itd. Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2/25/2010 4:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.pytania.Piłka Nożna

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam 15 lat trenuje w drużynie która jest dość nisko położona w województwie Gram na pozycji prawego skrzydłowego radzę se też na prawej obronie Jestem zawodnikiem szybkościowym na 60m 7.9s na 100m 12.90s Na 1000m 3 min Potrafię dobrze dryblować, robię dobre przekąty Ale trener nie chce mnie wpuścić ponieważ nie umiem wykazać się się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 8/27/2018 4:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Mam w piwnicy ławeczke + Sztange 48kg( mniejszego ciężaru nie da rady gdyż gryf 8kg i 2 obciążniki po 20 kg), Hantle po 7 kg, Gume oraz ławeczke do brzuchów. Chciałbym zacząć chodzić na mma, ale doszedłem do wniosku że najpierw trzeba coś ze sobą zrobić zeby chociaż troszeczke zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 5/3/2009 3:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. trenuję na siłowni 2 lata. wcześniejsze moje styczności z suplami to kreta,kreta + MASS XXL, cykl na storm+shock, i HP + do tego wszystkiego Animal PACK. zaczynam cykl masowy. dieta i trening już opracowane ;] pozostaje tylko kwestia doboru odżywek. mam zamiar zarzucić sobie: OLIMP GOLD-OMEGA 3 OLIMP VITA-MIN multiple SPORT OLIMP CHELA-MZB [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/7/2010 12:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 295 Data: 3/13/2013 8:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po cyklu !

    Temat
    Doping

    [...] jej trzymam ! Oraz dobry tening co daje najwięcej. Lecz słysze dużo dziwnych opini na to jak i co brać , ale wole nie robić sobie krzywdy więc pytam . Jakie suple po cyklu ??? Dawki ??? Co jest najlepsze ??? Uprzejmie dziękuje za pomoc oraz odpowiedzi . Trening bez kaca i MASA#POWRACA !!!! Pozdrawiam i życze samych pozytywnych wyników !!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/23/2016 9:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dobrze to hst ulozylem ? z góry dzięki za pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam proszę o sprawdzenie treningu hst : cwiczę tym planem 3 razy w tyg. 1)Nogi : Przysiady: dla 15 - 1s/dla 10 -2s/dla 5 - 2s uginanie na suwnicy:dla 15 - 1s/dla 10 -2s/dla 5 - 3s wspięcia: zaczynam od 10 - 2s/ dla 5 - 3s 2)klata: wyciskanie na skosie: dla 15 - 1s/dla 10 -2s/dla 5 - 3s rozpietki w lezeniu: 15 - 1s / 10 - 1s/5 - 2 s 3)Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 10/21/2010 5:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę i masę mięśniową. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, pisze do was z prośbą o pomoc w wybraniu/ułożeniu planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 1/16/2015 1:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki, Przyszła i na mnie pora kiedy potrzebuję pomocy. Kupiłem ławeczkę i hantelki, przymierzam się do zakupu sztangi z ciężarami. Ale wpierw postanowiłem się Was poradzić w kwestii planu treningowego. O mnie: 35 lat, 171 cm, 75 kg. Kompletnie początkujący. Ćwiczę z ławeczką i hantlami od ok tygodnia na rozruch co przyjdzie mi do głowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 7/17/2018 7:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot - pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Otoz mialem prawie roczna przerwe w treningach! Od jutra zamierzam zabrac sie ostro za trening! Wczesniej moj staz wynosil 2 lata! Obecnie waga 81-2 kg Biceps 41. Wyciskanie itp nie mam pojecia! Chcialbym trenwac od poniedzialku do piatku czyli 5 dni! Chodzi mi o to by ktos mi dopasowal partie do dni! Bo nie pamietam jakie przerwy musza byc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 7/23/2007 12:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeban pomoc przy ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww/17g tluszczy/ 3 - 35g bialka/60g ww/25g tluszczy/ 4 - 35g bialka/40g ww/17g tluszczy/ 5 - 35g bialka/30g ww/17g tluszczy/ 6 - 35g bialka/00g ww/00g tluszczy/ rozplanowalem sobie tak mniejwiecej ale jak wszystko podliczyle to wyszlo mi tylko 1600 kalorii i wlasnie niewiem dokladnie jak to moglbym sobie zaplanowac czy ktos moglby mi pomoc ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 7/12/2004 11:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • panowie, co wybrać?? ....proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Iiii tak....planuje zapisac sie na jakas sztuke walki. Mimo, ze najchetniej widzialbym sie w sekcji boksu, kicka albo boksu tajskiego, moj wybor ogranicza sie do: - karate kyokushinkai - kung fu - jiu jitsu - bujinkan ninjitsu - judo* 1 trening w tygodniu (?), pozostale 2 razy na tydzien Kluczowa dla mnie kwestia jest wyszkolenie pod katem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 10/18/2004 7:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna. Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo codziennie na śniadanie jem płatki z mlekiem. 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? 5. Powinienem na niej robić mase czy siłe? Sorry, może te pytanie są głupie ale o kreatynie nie mam zielonego pojęcia:/ Przeczytałem troche podwieszonych postów ale są tam głównie opisy rodzajów kreatyn i dawkowanie. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/6/2008 11:33:32 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ! pomoc z góry dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ! Możecie ocenić dietę redukcyjną kolegi którą pomagałem mu zestawić chodzi mi o zestawienie posiłków bez ilości (to sam musi ogarnąć ) ! Z góry dzięki 1. platki owsiane\górskie, jajka, garsc orzechow/oliwa lyżeczka, owoc, 2. tuńczyk z puszki, warzywo, pestki z dyni/orzechy, jajko 3. makaron/ryż/ziemniak , piers z kurczaka , warzywo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 7/3/2009 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DECA+PROLONGATUM-PROśBA O POMOC !!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich!Po przeczytaniu setek wypowiedzi na tym forum i spedzeniu wielu godzin z "atletami" z mojego otoczenia,zdecydowalem sie na cykl z deki i prolki.Mam kilka pytań odnosnie tego olaczenia:1.Deca jeden strzal w tygodniu,czyli 8 na cykl po 200mg-kiedy wbijac pierwszy raz tescia??W trzecim tygodniu deci?? 2.Koledzy radza mi,zebym wbijal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/28/2006 2:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TCM od VItala + Reszta deca stacku, prosze o szybką i konkretną pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w trakcie cyklu na jabłczanie kreatyny, jest to mój drugi tydzień. Cykl zaplanowałem na 8 tygodni, mam 5 dni treningowych w tygodniu i 2 wolne. Jabłko biorę w dni treningowe 5 kapsułek od rana i 5 kapsułek po treningu, a w dni nie treningowe 5 kapsułek z rana. Jabłczan króty mam to jabłczan firmy Vitalmax. Dostałem teraz deca stacka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 11/7/2009 10:04:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu na masę dla amatora - chudzielca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o pomoc, objaśnienie.Jaka byłaby najlepsza odżywka, dieta itp. Wymiary: waga: 56kg wzrost: 184cm biceps: 27cm klatka: 83cm pas: 77cm udo: 48cm łydka: 34 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 12/28/2008 11:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 40 minut na początek). Na siłownię niestety nie mam totalnie czasu ;/ Dodatkowo prawie codziennie jeżdżę na uczelnię rowerem (w jedną stronę około 25-30 minut). Jestem totalnie zielony, więc proszę o pomoc osoby obeznane w temacie. Jak już wspomniałem- nie chcę sobie zrobic krzywdy, ale zależy mi na jakichkolwiek efektach. Pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 5/26/2010 2:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta wyglada nastepujaco ; 1 posilek (z rana) 100g zytnich + 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek 2 posilek 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20ml oliwy z oliwek 4 posilek ( przed treningiem) 100g ryzu + 150 g makreli 5 posilek ( po ) to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/2/2012 4:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc , zle wyniki krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, zrobilem badania krwi , prolaktyna oraz tsh 2 razy ponad norme , estrogenu za to mam za malo, testosteron w normie, dodam ze od mlodego wieku bralem tabletki na niedoczynnosc tarczyc ale przestalem , po 3 latach czyli od miesiaca wznowilem leczenie. Problem moj polega na tym ze mam dziwne sutki, gdy jest mi cieplo sutki sa tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 3/6/2013 5:39:11 PM Liczba szacunów: 0