SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Wysoko białkowa Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 12/6/2014 7:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla skinny fat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z moją sylwetką. Od dłuższego czasu borykam się z nadwagą. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się w grudniu 2013 roku i trwa do dzisiaj. Ważyłem wtedy 93kg przy wzroście 182cm (wiek 17), a teraz ważę 75kg przy wzroście 182cm (19 lat). Chudłem bardzo powoli bez efektu jojo, może i zdrowo, ale efekty nie za bardzo zadowalające. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 1/27/2015 6:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy żołądkowe!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 6/11/2016 3:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszytkich.Od razu powiem ze cwicze juz ponad 3 lata,bralem rozne suplementy i stwierdzilem ze nadszedl czas na cos wiecej Od nowego roku planuje robic swoj pierwszy cykl w zyciu skladajacy sie z mety(100) i winka w tabletkach(100), mam kilka pytan odnosnie tego poniewaz jezeli chodzi o SA to znawca nie jestem: 1.Jakie brac dawki mety,jakie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 12/19/2002 11:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie ... dziekiiii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie ułożyłem sobie plan ćwiczeń i jako tako dietę chciałbym żebyście wypowiedzieli się co o tym sądzicie . w razie czego zbesztać mnie jak świnie :P: No wiec może się opisze mam 19 lat zdrowy zadnych nadciśnień ,chorób serca 178 cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 10/22/2006 12:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Naprawdę nie wiem, co mam robić, pogubiłam się troszeczkę. Proszę nakierujcie mnie troszeczkę. Dlaczego mój brzuch tak wygląda? jest taki jakiś wzdęty w dolnej części. źle się z nim czuję. jest taki od niedawna. ale ja wcale nie mówię, że on jest gruby:) nie zrozum mnie źle, tylko jeszcze np. miesiąc temu był prawei zupłenie płaski, a teraz się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2/25/2017 10:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dozwolone dla kobiet po powiększeniu piersi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w przygotowaniu planu treningowego dla kobiet po operacji powiększeniu piersi. Otóż, w zdecydowanej większości przypadków po operacji powiększenia piersi wkladkami anatomicznymi pod mięsień lekarze zalecają unikanie jakichkolwiek ćwiczeń angażujących klatkę piersiową przez okres minimum 3 miesięcy, najcześciej 6 miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12685 Data: 1/19/2018 6:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na profesjonalnego dietetyka, dlatego liczę na pomoc na forum. Przeczytałam mase wątków na wszelkich forach i tyle ludzi tyle pranów treningowych diet i opinii :) Chciałabym żeby ktoś doradził mi odnośnie mojej wagi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 12/28/2012 11:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Od tygodnia chodzę na siłownie, i z dnia na dzień rodzi się coraz więcej pytań w mojej głowie. Mam nadwagę, nie ukrywam, ważę 86 kg przy wzroście 181, mam 17 lat. Aktualnie w moim treningu przeważają aeroby, mięśnie ćwiczę co dwa dni Poniedziałki, środy, piątki, niedziele, a między treningami biegam na bieżni przez godzinę. Robię ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 11/9/2013 6:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Najszerszy grzbietu !! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mógł by mi ktos rozpisac trening miesni plecow na mase ? zeby byly wielkie ( a jesli ine wielki to zebym wycisnał z nich mozliwy potencjał przynajmniej ) Najwarzniejsze zeby były dszerokie czyli z priorytetem na najszerszy grzbietu. Wykonuje trening plecow raz w tygodniu i chce pobudzic wlokna miesniowe na maxa zeby pozniej przez tydzien [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2/26/2004 9:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie co do mojego planu który ostatnio otrzymałem na siłowni.Ćwiczę na siłowni 10 miesięcy a plan dopiero dostałem miesiąc temu i chciałbym abyście pomogli mi czy na pewno jest on dobrze ułożony (np dzień klaty:). Trening podzielony jest na 4 dni treningowe: 1DZIEŃ -Wyciskanie na ławce skośnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 7/12/2017 2:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa a Rzezba - prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Z silownia mam do czynienia od ok.3-4 lat, a od roku trenuje b.regularnie i dosc intensywnie. Nie jestem ani gruby ani chudy. Przy wzroscie 168cm waze 65 kg. Zwracam sie do Was z zapytaniem czy moge trenowac rzezbe? To znaczy czy przy w sumie niewielkiej tkance tluszczowej (wlasciwie to nie widze u siebie zadnych fald itd. ale nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 4/6/2002 5:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w Planie na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i 80 kg wagi. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę a od tygodnia ćwiczę ACT 3 razy w tygodniu. Już jakieś tam efekty widzę, lecz brakuje mi dobrej diety, która jest najważniejsza. Wykupiłęm abonament miesięczny na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 8/11/2012 10:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Niedawno zacząłem treningi na siłowni (jakieś 2 miesiące) i na razie robiłem trening ogólnorozwojowy. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć na masę (dietę przy pomocy specjalistów z działu odżywianie już mam). Po przeglądnięciu postów udało mi stworzyć coś takiego (brałem pod uwagę ćwiczenia, które mi osobiście odpowiadają, ale liczę się z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 9/12/2006 4:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x, 1x basen, 1x piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "siłownia garażowa" tj: gryf prosty, hantelki, drążek, ławka prosta i łamana, w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 5/29/2011 7:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, Piszę post licząc na pomoc doświadczonych forumowiczów a jednocześnie ku przestrodze dla amatorów ,którzy tak jak ja bez pojęcia i przygotowania mają ochotę złapać się za rzeczy , o których nie mają pojęcia ani przygotowania. Kończy się jak u mnie. Zero zysku, za to poważne problemy. 5 lat temu namówiony, ze będzie super przeszedłem cykl. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 10/26/2021 2:40:23 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: NIE WIEM UDO: NIE WIEM TALIA: NIE WIEM 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY: 6G TLUSZCZ: 1 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ;10 OMKI 200 METY , 2; 200 METY 20 OMKI 10 LIBOLU .3 ;20 TEST.PROLUNGATUM DECAJECT 10 ML 20 OMKI 8.TRENING: 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 3/9/2008 11:08:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc przy prawidlowym ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od czasu kiedy dodalem troche cwiczen do treningu i zmienilem go, zastanawiam sie w jakiej kolejnosci najlepiej wykonywac nizej wypisane cwiczenia , oczywiście naraz nie wykonuje wszystkich 10 ćwiczeń, przeplatam miedzy sobą bic/tric/bic/tric, i co tydzień-dwa zmieniam rodzaj wykonywanych ćwiczeń Cel treningu: SIŁA 1. Superseria (pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/31/2009 11:19:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam 16 lat okolo 185cm wzrostu i waże 70kg. Ostatnio zauważyłem, że mam zapadniętą klate niewygląda to fajnie(te odstające zebra). Stwierdzam ze to nie jest wada genetyczna poniewaz nikt w rodzinie nie mial z tym problemu. To raczej wina wielu godzin przed komputerem w róznych pozycjach. Chcial bym jakos to chodz troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6295 Data: 5/3/2009 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji do 10%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje 6 tyg redukcje, aby dojsc do 10%. obecna dieta (na ktorej utrzymuje 87kg): 1.ok 200g chleba, 4 jaja duze 2.150g ryzu/makaronu 180-200g kurczaka ok. 15g oliwy 3.120g platkow owsianych 40g odzywki bialkowej 4.150g ryzu/makaronu 180-200g kurczaka ok. 15g oliwy 5. puszka tunczyka i 5-10g oliwy Mam zamiar powoli obcinac wegle i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 6/12/2012 8:21:33 PM Liczba szacunów: 0