SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Test sponsorowany pomoc w diecie:-) HadesSquad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/%23%23%23_WYNIKI_str._2_-_TREC_NUTRITION_-_ZESTAW_MASA%2FSIŁA_dla_2_OSÓB_%23%23%23-t441490.html kolejny szczęśliwiec dietka Sniadanko: godz 6.30 5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek 150g chleba razowego warzywa 100g mass XXL miedzy wykładami około 10 3 posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec 4 posiłek około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 10/18/2008 6:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mam 2 hantle 4kg, więc raczej pewnie niewiele to pomoże, mam też uchwyty do robienia pompek i skakankę. Co jeszcze? Ważę 106kg przy 175cm wzrostu. Chciałbym więc prosić o pomoc, zaczynam w sumie od zera. Chciałbym zrzucić trochę kg, rozciągnąć się, jak i przygotować się do treningów sambo. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/25/2012 11:55:01 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny ->pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aż do końca wakacji później postaram się zacząć jakiś inny plan. Poniedziałek->Środa->Piątek Plecy: -podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-8-6 Nogi: -przysiady przy pomocy maszyny 3s 10-8-6 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 10-8-6 Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10-8-6 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 7/19/2009 4:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poradzić w rzuceniu pewenj ilości tkanki tłuszczowej z brzucha i okolic. Umieszczam 2 zdjęcia, które mam nadzieję pomogą wam w doborze odpowiedniej diety czy też ćwiczeń. Za pomoc z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: aktualnie brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 11/6/2009 8:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam prośbę dotyczącą mojego planu... Prosze o poprawki :) Jest to jeden zestaw: Nogi: - Przysiad 2s 10 powt - Wykroki 1s 10 powt Plecy: - Martwy Ciąg 2s 10 powt - Wiosłowanie 1s 10 powt - Podciąganie na drązku 1 s 7 powt Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo 2s 8 powt - Wyciskanie hantli skos 1s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi klata 2s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 9/17/2008 6:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • hmb plus kreatyna - pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem HMB Mega Caps 1250 180 sztuk oraz kreatyne Vitalmaxa 500g. Chcialbym sie dowiedziec jak stosowac te suplementy. Widzialem kilka podobnych watkow, ale w nich pojawialy sie rozne odpowiedzi i porady co do ilosci stosowanych suplementow i nie do konca wiem, na ktorych radach sie opierac;) Oto moja ankieta: 1) obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 4/3/2010 8:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie , prosze o pomoc !

    Temat
    Doping

    [...] sie z efedryny (polska) clenu(bulgarski) oraz enan(tak dziwnie wyszlo bo mialo byc enan + sally) . zaczalem brac w tym tyg efke i bede ja bral na zmiane co tydzien z clenem (8 tyg razem) czy warto kuc do tego enana czy moze zostawic go na lato ? wtedy dokupilbym cos do niego i zrobil jeszcze jeden cykl ? prosze o pomoc , z gory dzieki !

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2/1/2013 12:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/17/2008 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam już zakupioną kreatynę Trec CM3, oraz Olimp Chela MZB, do cyklu zastanawiałem się nad dokupieniem Trec AAKG Mega Hardcore, co o tym sądzicie? czy warto dokupywać to, czy tylko wydam kase w błoto? A może polecacie coś podobnego? Kolejne pytanie to jak proponujecie dawkować CM3 Trecowe? Dodam że fotografia jest z 28 sierpnia bo nowszych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/29/2009 11:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Temat Pomoc w Cylku:)

    Temat
    Doping

    Zakładam nowy z oboawy o to że nikt na stary już nie zajrzy Link: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl__Drobna_pomoc%3B_-t1062666.html Witam ponownie. Uderzam w tym temacie co by nie śmiecić nowym może ktoś go zauważy;) Zeszły rok zakończył się prawie pomyślnie cykl na metce "pierwszy" poszedł ok mimo tak małych dawek (20mg ed1) waga = 3, 4 kg ciężary [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/10/2016 6:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla mnie czyli zielonego w dziedzinie siłowni...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej chciałebym się poradzić Was. Pwnie siebędę powtarzał jak inniale jest tyle tu tego że nie wiem na co patrzeć. Mam 20 lat i dopiero wchodze w trenowanie ale nie wiem jak siedo tego zabrać. Podobnież najlpiej trenować na siłowni w wyznaczone dni i każdego dnia co innego. Wiec moja prośba jest taka czy ktoś mógłby mi napisać jakiego dnia mam co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 7/8/2007 10:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianach w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 na wdechu Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg push pull Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/1/2016 3:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Puma: Pomoc przy E4.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenia na siłowni wiecej niz 4 razy w tyg Chciałbym od poniedziałku rozpocząc experyment 4 i mam odnosnie tego kilka pytan: 1. Do Pumy: Czy jestes w stanie udzielic mi pomocy przynajmniej teraz przy starcie ( w ocenie diety/treningu - w najbliszym czasie wrzucilbym diete + trening etc w jednym poscie, a Ty bys mi powiedzial co pozmieniac) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 5/16/2009 11:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowo od września, wiele pytań, prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w cenach) + stack(150zł), białko ( chodzi o coś dobrego do ok 150zł),carbo Jakie dodatki (ok 200zł)? Prosiłbym o rady fachowców, ćwicze obecnie 7 miesięcy, na koniec wypowiedzi z miłą chęcią widziałbym podsumowanie ceny wszystkich suplementów. Z góry dziękuje za pomoc. Oczekuje wyczerpujących odpowiedzi i proszę bez odsyłania do opcji szukaj...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 4/30/2008 8:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Trening na siłowni pod street workout.

    Temat
    Trening w domu

    Witam.:) Otóż od 3 miesięcy staram się w miarę systematycznie wykonywać treningi kalisteniczne.:) Chciałbym do tego teraz dorzucić siłownie 3x w tygodniu.:) I tu jest problem, iż chce nieco przytyć.:) Obecnie moja waga to około 71,5kg na czczo. Przez zimę chciałbym dobić do tych 75-77kk w miarę czystego, ładnie ubitego mięśnia.:) W tym problem, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 11/1/2013 8:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl + odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 i pół 2. WAGA: około 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 42,5 -klatka: około 112 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: 4gr -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100mety,prop 10ml , masteron 10ml , solo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/31/2014 6:56:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w kwestii produktów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam świeżo skończone 17 lat. Mam niespełna 170 i... 42 kg (tak wielka niedowaga). Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje. Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer. Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu). Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki. Na przyrządzanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 3/9/2018 7:26:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu domowym!

    Temat
    Trening w domu

    [...] 6 weidera z opaskami na nogach 3 x 8 pow. Jeszcze mniej więcej w każdy dzień robię 3-5 powtórzeń podciągnięć na drążku po 3 razy ( więcej nie dam rady ) Bardzo proszę o pomoc, aby ktoś mi ułożył odpowiedni plan treningowy z tymi ćwiczeniami (ewentualnie dodać nowe które można wykonywać w warunkach w/w). Nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 1/6/2011 6:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem 4x po 16 powtorzen kazdego ciezaru na tych partiach miesni a ostatnio robie odwrotna piramide ktora nawet dobrze dziala i teraz wlasnie nie wiem co mam robic normalny trening czy dalej isc w piramide? Oraz na jakie cwiczenia je zmienic czy dodac wiecej powtorzen czy zmniejszych powtorzenia i dodac serie? Dziekuje za kazda pomoc i rade.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 6/6/2017 8:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi lamanej "francuskie" w lezeniu 4 x 10 uginanie ramion na modlitewniku w waskim uchwycie sztanga lamana 4 x 10 prostowanie ramion na wyciagu 4 x 10 uginanie ramion ze sztangielka "o kolano" 4 x 10 Po tym 2 dni przerwy i od nowa. Cwicze tak juz jakis czas i nie widze efektow, wiec przypuszczam ze sporo rzeczy jest nie tak. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/18/2008 12:33:15 PM Liczba szacunów: 0