SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze sprzętu na początek.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam na imię Michał i mam 16 lat.Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę do kumpla i bardzo mnie to wciągnęło. Obecnie biorę na klatę 56 kg. Chodzę od miesiąca, a zaczynałem od 50 kg. Nie chciałbym tracić ciągłości treningu, a przez zimę nie mógłbym chodzić do kumpla. Więc planuje sprawić sobie własną siłownie. Mam już własne miejsce, jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 7/23/2009 1:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy przybraniu masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,jestem tutaj nowy i od razu zwracam sie do was o pomoc w przybraniu masy oraz wyrzezbieniu troche ciala. Zacznijmy od poczatku oto kilka informacji o mnie: Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 172 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca wysilkowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 6/13/2013 10:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym prosil o pomoc to dla mnie bardzo wazne , sam sobie nie radze z ulozeniem diety jestem slaby z matmy i w obliczeniach.A wiec tak : dieta ma byc na zezbe prosze tylko o wyliczenie ile potrzebuje kalori bialka wegli i tluszczu na dzien , to tak wiek - 23 waga - 85 wzrost- 178 cwicze 4x w tyg jeden trening zajmuje okolo 2 godzin,zwykly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/20/2009 6:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • inwidualny trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam prosbe o ulozenie mi planu treningowego ktory zawieralby "zwiekszona" liczbe cwiczen na klatke, triceps, biceps, motyla i brzuch. Cwicze od roku moje efekty sa srednie. Moj stary plan treningowy jest do niczego dlatego nawet mi nie mowcie zebym go pisal =] Od 2 dni staram sie trzymac diete lepsza czy gorsza ale DIETE =] [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 8/12/2003 12:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o wasza pomoc ......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: rożne Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/10/2009 5:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy Redukować? zdjęcia - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jest tak słabo, że tylko masować... Według mnie mam dużo tłuszczu na brzuchu i zjednej strony myślę, że fajnie by było zredukować, jednak logiczne jest, że wtedy całe ciało będzie sucho... Liczę na Wasze porady i pomoc... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7513773816940839c426223be6d5cef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/360ae86a479d4815a03945ff65c589b2.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 4/14/2014 6:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 9/21/2014 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc w nowym planie !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ustaleniem nowego planu prosze o pomoc to jest plan na którym do dychczas jade jusz nanim 2 miesiace WTOREK KLATKA,TRIC1. wyciskanie sztangi plasko 10/10/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/8/8 rozpietki 10/8/8/8/6 wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8/8 wyciskanie francuzkie w siadzie 10/10/8/8 CZWARTEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 1/2/2008 11:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z suplami

    Temat
    Trec

    Siema Wszystkim, prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak: DT rano : 3 kaps Leucine Fusion przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy DNT rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 3/2/2011 11:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć redukcję i chodzi mi tylko o fachową poradę jak rozpisać suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 5/1/2009 10:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc narodu %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zadanie dla mających trochę czasu: Wchodzimy na: http://bobovita.com.pl/galeria/25632 i klikamy kilka razy dziennie na "Głosuj na to zdjęcie" Sogi oczywiście będą Z tego co zauważyłem można nawet kilka razy głosować dziennie ale dokładnie nie wiem od czego to zależy Nieraz po wyjściu z przeglądarki i później po kliknięciu w link można znów oddać [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 8/10/2009 10:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano...Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam... niewiem jak zaczac ale moze tak... ;]duzo uroslem przez rok chyba z jakies 10 cm... i pod kolanem wyskoczyla mi taka kulka i bolalo przy wysilku. Niewiedzialem zabardzo co to jest ale mialem ograniczenie w zgieciu kolana nie dam rady zgiac do przysiadu... bylem u lekarza i dal mi zwolnienie na 6 mies. no i przeszlo ale ograniczenie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 9/29/2009 6:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa i jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej!! Pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem :) Mam mały problem:) Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 8/17/2010 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W piątek skończyłem swój cykl z odżywką "PLUTONIUM" I robie teraz tygodniową przerwe od treningów. Chce zrobić sobie przerwe od kreatyny około 2-3 miesięcy. Chciał bym teraz zrobić cykl z "aakg mega hardcore + ACTIVLAB BCAA Xtra + jakiś gajner ( nazwe ten cykl cyklem 2 ) I pytanie do was czy powinienem robić jakąś przerwe w suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 928 Data: 9/21/2011 2:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zakladam ten temat poniewaz sie pogubilem w tych wszystkich obliczeniach , ogolnie przeczytalem sporo tematow traktujacych o diecie w srod sportowcow... przedewszystkim waze nie cale 70 kg wzrost 175 cwicze dwa lata. budowa chyba ektomorficzna z racji tego ze bardzo duza przemiana materii. teraz kiedy przekroczylem 20 lat juz w miare sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 9/4/2007 12:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownię kilka miesięcy, ale przez to ze nie mam odp. planu, nie widze abym mial wiecej sily, tylko lapa sie powiekszyla (starałem się robic na rzezbe, wiec to pewnie przez to ) no i tutaj sprawa do was Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 1/7/2009 1:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • słabe efekty prosze o pomoc ! i o dorade odrzywek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednorącz w siadzie 3x <8-12) prostowanie ramienia ze sztangielka opadnie tułowia 3x francuskie leżąc do czoła gryf łamany 3x ćwiczenia mam tylko na sztangach nie mam zadnego atlasu i wyciągu wiedz tylko takie ćwiczenia dobrałem pozdrawiam ! jaką odrzywke sobie klupić prosze o pomoc wcześniej miałem białko multiprotein z treca pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 6/29/2010 9:58:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od początku wakacji planem A nogi: *siady plecy: *martwy ciąg *drążek, szeroko nachwyt klatka: *wyciskanie ławka płaska barki: *wyciskanie hantli triceps: *francuskie wyciskanie B nogi: *siady plecy: *wiosłowanie sztangą klatka: *wyciskanie ławka skos barki: *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps: *uginanie ramion ze sztangą ABA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/13/2012 1:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 356.05gram Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Przy zaznaczeniu brak aktywności fizycznej - chociaż teraz wchodzi w grę siłownia 3 x w tygodniu Więc tutaj moje pytanie do ilu kalorii dziennie musze zejść i ile białka/węgli i tłuszczu Z góry dziękuje za pomoc wszystkim kolegom z większym stażem Pozdro :) !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2/3/2014 2:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. na podstawie różnych źródeł ułozylem sobie diete na mase. prosilbym kogos o poprawienie błedów. prosiłbym takze o wypisaniu jakis zamienników aby urozmaicic diete. ew mógłbym dokupi białko czy gainera. pozdrawiam ;d 1. Śniadanie: - Płatki owsiane / żytnie / kukurydziane - Owoce - jabłko - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - 2 Jaja na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/6/2011 4:14:14 PM Liczba szacunów: 0