SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc, Chcialabym was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Powoli dochodze do wpray aczkolwiek nie mam pojecia czy jest ok. Borykam sie z problemami jedzenia juz od lat. Obcinalam kcl jak tylko moglam dziwiac sie, ze nie chudne. W koncu wykupilam diete na Vitalia.pl i tam dietetyk ulozyl dla mnie diete na 1300-1400 kcl. Nie odpowiada mi ona. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 9/25/2013 3:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo proszę o pomoc i podpowiedzi jakie posiłki tworzyć żeby wyszła odpowienia gramatura według podanego BTW 5 posiłków każdy B:30 T:13 W:50 Pierwszy posiłek czyli śniadanie było bez węglowodanów. Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 180 Tryb pracy siedzący. Jeśli chodzi o treningi 3 razy w tygodniu siłownia + na koniec aeroby. Rok temu stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 1/2/2019 10:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. jestem nowy na forum. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 125 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA 3g białka na kg / 5g weglowodanow na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) omka + tesc (mldy i glupi bylem) b) omka + deca ( po 10 szotów ) c) sama omka d) i tu jest problem o którym zaraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 4/15/2008 1:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, nie wiem jak sie pozbyc tego :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od zawsze i chciałrm se zapytac jak sie tego pozbyć chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, rowerek, sietkowka i do tego oczywiście dieta. Moje pytanie wiąze sie z tym jakimi ćwiczeniami najszybciej zastąpić tłuszcz mięśniami lub jak na początek najszybciej to spalić prosze o pomoc wkoncu za niedługo lato i trzeba wyglądać :) Dzięki i pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2/5/2013 9:04:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : uczeń- mała Odżywianie : lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka nie lubię: brak : > [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/6/2009 6:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc W Napisaniu Treningu Dla Mnie .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę O Rozpiske Treningu dla moich możliwości i dietę na możliwości domowe. Bardzo mi zależy na waszej pomocy ze względu że dobra budowa ciała to moje marzenie które da rade zrealizować i w tym przypadku wasza wiedza jest dla mnie niezbędna , gdyż wiele razy szukałem na google jakiś treningów diet a to wszystko nie było przystosowane i napisane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/6/2011 5:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawek - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam prosbe czy mozecie mi doradzic w sprawie diety. Ulozylem sobie ostatnio i narazie sie jej trzymam ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/12/2009 11:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kuraka 150g warzywa 150g 7.00 2 cale jaja 3 bialka pomidor 9.00 pstrag wedzony 125g pomidory/salatka 12.00 shake bialko 30g bialko/200g ww/90g tl/dostarczane za pomoca oliwy i tranu orzechow na jakim poziomie trzymac ww przy redukcji, czy 1g/kg wystarcza od 3 miesiecy regularnych cwiczen nic nie zeszlo z pasa ani wagi z gory [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 5/5/2009 6:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem ułożyć sobie dietę ale jakoś nie umiem się do tego wogóle zabrać pisałem do "koniu" i czekam na odpowiedź. Tak więc opisze mniej więcej siebie i co robię :D Mam 17lat, 183cm wzrostu i niestety 99kg. Ważyłem ponad setke około 102-103kg ale postanowiłem się za siebię wziąć i zacząć trenować i gubic zbędny tłuszcz. Teraz ważę około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/2/2012 9:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc . POCZĄTKUJĄCA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry przepraszam, jeśli temat już był poruszany.. Otóż mam mały problem Z góry nadmienię że jestem kompletną amatorką, nie uprawiałam żadnych sportów... Ważę 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 10/7/2009 1:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze supli na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. wiek- 18 2. waga/wzrost- 63kg / ok. 180cm 3. staż treningowy- ok. roku 4. cel cyklu- zwiększenie masy mięśniowej 5. stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna Vitalmaxa, BCAA 6. stosowane wcześniej spalacze- ---- 7. przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł 8. uwagi i sugestie: Od dłuższego czasu nie mogę nabierać już masy, zaczynając ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 3/29/2010 7:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc- co i gdzie trenowac?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] pytanie czy nauka jakjkolwiek sztuki walki/samoobrony itp. itd. przy moich warunkach fiz. pomoze mi obronic sie przed silniejszym przeciwnikiem??? - Czy jest tu ktos z 3miasta (mieszkam w poblizu Gdyni) kto moglby mi powiedziec gdzie mozna trenowac cos co wiaze sie z moimi oczekiwaniami??? Z gory bardzo dziekuje za pomocne odp!!! POzdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 3/16/2004 11:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć jest taki mały problem. Na początku wakacji stwierdziłem, że jeśli ćwiczyłem intensywnie w trakcie roku szkolnego( robiłem różne treningi cyklicznie) to mogę sobie zrobić przerwę przez wakacje, ale ostatnio zobaczyłem takiego typa z mojego starego osiedla co zawsze sobie fikał i wszyscy go besztali, a teraz za***ał sobie sterydy jakieś i się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/15/2005 4:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dopasować treningi! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Problem jest z tym że nie wiem jak dopasować sobie treningi w tygodniu, proszę Was o propozycje oraz jakieś podpowiedzi. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tej pory koncentrowałem się najbardziej na klatce i na bicepsie ale niestety nie osiągnąłem porządanych efektów a nawet powiedziałbym że nic się nie polepszyło nadal mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 7/15/2005 8:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a spadki-> proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Za miesiąc kończę 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, w tym pół roku trenuję muay thai. Cały czas ćwiczyłem 3-dniowy split, w ostatnim czasie (od początku stycznia do końca lutego) robiłem masę i owszem poszło nieźle wszystko ale niestety z racji, że nie uczęszczałem w tym czasie na trenigni mt to trochę mi się przytyło i w ogóle te mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2/11/2010 6:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW i dieta prosze o pomoc szybko!! 14 LATEK!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. I moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 1/3/2011 7:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2/2/2019 12:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Durabolin byłby najlepszy dla początkujących ale jest troche drogi, we Wrocławiu na czarnym rynku kosztuje on 35zł, czy tyle może kosztować, czy jest to podruba. Proszę o pomoc z wybraniem odpowiedniego środka. Czy testosteron prolangatum byłby dobrym preparatem dla mnie. Mam 20 lat 37cm w bicepsie, 180cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 8/19/2001 5:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki krwiak krocza - proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Od 3 dni zauważyłem ogromnego krwiaka. Krwiak tak na prawdę zaczyna się już od odbytu. Zajmuje prawie cale jądra i dolną część penisa. Jest bardzo ciemny, aż wydaje się, że czarny. Nie uprawiałem żadnego "mocniejszego" seksu oraz nie uderzyłem się w krocze. Jedyna sytuacja zewnętrzna która mogła spowodować takiego krwiaka to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 5/28/2012 1:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/22/2013 9:53:45 PM Liczba szacunów: 0