SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to np. pompki powinno robić się bardzo powoli? Do tego mam jeszcze około 700g białka Suplemen-t super series 70g/100g, lecz białko zamierzam wprowadzić troszkę później. Od dwóch dni robię przygotowanie, czyli zacząłem ćwiczyć, żeby nabrać troszeczkę kondycji. Obecnie mam zakwasy :) Za pomoc dzięki i pisać, jak potrzebne są jeszcze jakieś info!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/22/2010 12:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 cykl. pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 125 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5gr -węglowodany: 5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stycznosc mialem z metą, deca, mixy, wino, ost cykl prolo 400mg/week przez 10 tyg, meta 30mg/ed przez 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 1/14/2011 8:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.95% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce, teraz zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/3/2016 4:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Od początku PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na sfd.pl Mam prośbe aby ktoś ułożył mi podstawowy plan treningowy od pon. do piątku. Mam swoją siłownię z całym wyposażeniem, także proszę o napisanie jakiejś podstawowej diety oraz zakupie odżywek do 300pln. Wszelkie moje problemy będe zamieszczać w tym temacie. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 928 Data: 7/9/2009 9:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na wzór formozy potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tyle na ile dieta i siła pozwoli. Głównie chodzi mi o płaską, martwy, podciąganie, przysiady, wyciskanie żołnierskie reszte traktuje jako dodatki. No i tutaj proszę o pomoc ponieważ nie mam pomysłu jak to rozplanować chciałbym spróbować lekko połączyć plan JW Formozy który wstawię niżej wyrzucając z niego pływanie i marsze, ale w taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 307 Data: 3/12/2017 9:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ułozeniu PLanu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!. Za Miesiac W mojej szkole odbedzie sie dzien sportu,w którym to jestem zgłoszony do wyciskania sztangi lezac.Ciezar tej Sztangi to 60 kg i moim zadaniem jest wycisnac go jak najwiecej razy.Rok Temu Było to 29 razy,lecz teraz chciałbym conajmniej 40 razay i tu zwracam sie z prozba o ułozenie planu który by pomógł mi osiagnać ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 900 Data: 4/29/2009 7:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, plan na odchudzanie.

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Do treningów, zakupiłem ławeczke, sztange, hantelki i jakieś tam obciążenie, bo chce coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 93kg przy tych 178cm wzrostu. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego. Gdy byłem młodszy to byłem zawsze bardzo szczupły, mając jeszcze 24 lata ważyłem około 68-70kg. Moja waga zaczęła iść w góre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 8/4/2019 1:07:18 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc z rozłożeniem suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od wczoraj jestem szczęśliwym posiadaczem kilku supli, mianowicie : Gainter AlphaMALE Masix, Białko, niestety sojovit 85, Carbo Activlabu oraz Milkoshake Guarana Końcówka kreatyny Activlabu (niestety activlabu...) Od razu dodam, że stosuję dietę, a suplementy jako dodatek. Przerzuciłem się po splitach na FBW, i teraz pytanie , kiedy który [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 7/11/2014 11:26:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo proszę o pomoc i podpowiedzi jakie posiłki tworzyć żeby wyszła odpowienia gramatura według podanego BTW 5 posiłków każdy B:30 T:13 W:50 Pierwszy posiłek czyli śniadanie było bez węglowodanów. Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 180 Tryb pracy siedzący. Jeśli chodzi o treningi 3 razy w tygodniu siłownia + na koniec aeroby. Rok temu stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 1/2/2019 10:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna POMOC - TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - JESTEM zupełnym świeżakiem. Mam 174 wzrostu i 71kg wagi. Kolega polecił mi zakupić odżywki, tak więc posiadam MASS XXL i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/12/2012 8:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: wszystkie etapy z art. roniego - I rok treningów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90x6/120x6/80x7 hej, proszę o pomoc przy wyborze treningu. wolałbym aby był ukierunkowany na siłę. obecnie zastanawiam się nad 5x5 billa stara. konstruktywne sugestie mile widziane. dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/13/2015 5:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • -=HeLp=- potrzebna pomoc znawcy siłowni !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    -=SiEmA=- Dobra zaczne od tego. Mam 16 lat, 167cm wzrostu(mało),waże 60kg(mało). Jestem dopiero początkujący, cwicze 4 miechy, ciskam 80kg, bic=33. To był wstęp teraz przejde do rzeczy:]. Zrobiłem sobie "siłownie" w piwnicy mam hantle, gryf łamany no i ławke+sztanga. Teraz prośba do kogoś kto sie na tym zna. Rozpisze mi ktos jakiś plan zebym był [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 5/1/2005 9:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chce zrobić 2 porządne cykle na mase do maja, żeby nabrać troszkę dobrego mięsa. Załapałem się na promocje Śnieżynki i trochę supli zakupiłem. Potrzeba mi rozpisać kiedy co brać. Dieta oczywiście jest, trening wrzucę do innego działu dla oceny. ;-) - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps - Hi Tec Taurin // 100 kaps - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 12/20/2011 8:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze trzeba cos zjesc, więc prosze Was podpowiedzcie mi co mam teraz wprowadzic jakie cwiczenia zeby moje nogi nabrały fajnych kształtów , zeby mięśnie na nich troche rozbudowac i tez popracowac nad usunieciem oponki, Prosze o pomoc bo znowu nie chce sie niepotzebnie katowac i po kilku miesiacach miec nie taki efekt jak chciałam;/ Pozdrawiam !!;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/8/2015 12:21:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebowal bym pomocy w doborze odżywek. Po ok 2 latach przerwy o siłowni niestety przytylem ponad 10 kg samego tluszczyku. Interesuj mnie zrzucenie go i przybranie niewielkiej masy miesniowej. Wg obecnych ttu kalkulatorów wyliczylem sobie BMR oraz BMI Moje BMR wynioslo ok 2140 natomiast bmi ok 3100 Od kilku tyg wrocilem do cwiczen, raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/16/2016 11:43:32 AM Liczba szacunów: 0
  • witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 1/1/2008 7:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,przydało by sie dorzucic kilka Kg na mase...Co myslicie o czyms takim: -Mega Mass 4000 7kg(To na pół z bratem,mało kasy) -Creatine Powder 2x200g -No i pewnie jakas L-glutamina by sie przydała Prosze o sugestie,uwagi jak przyjmowac,czy cos zmienic etc.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 10/25/2009 12:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety 172cm/65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wieczorami rower. Przeczytalem gdzies tu wypowiedz ze kazdy powinien miec ulozona diete pod siebie a nie gotowe stosowac. Nie wiem co ile ma gramow itp dlatego prosilbym o pomoc. Mam 172 cm, 65kg. Wyliczylem ze potrzebuje 2700 kalorii z czego: bialko: 143 (2.2) tłuszcze: nie wiedzialem jak obliczyc :P węglowodany: tez nie wiedzialem :P Przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 7/26/2008 8:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • słuchajcie juz nie wiem co robić, pytanie to moze nie jest odpowiednie do tego forum ale szukam pomocy dla mojego psa, ma jakies zapalenie gardła i czasami sie dusi bo flegma mu nie wycieka z pyska tylko cały czas ją połyka i nie wiem co zrobic żeby mu ją rozrzedzić, byłem u weteryniarza i przepisał CEFALEKSYNE ale juz kilka dni i mu nie pomaga, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 9/20/2005 9:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli pod PCT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek:20 3) waga/wzrost;173 4) staż treningowy:3 5) cel cyklu:PCT I utrzymanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 9/8/2011 2:22:40 PM Liczba szacunów: 0