SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] lecz nie pomaga.. Właściwie nic sie nie zmieniło. Zakpupiłem w sklepie gainer mct i creatine mega caps 1250. Jak mam je stosować? Z czym pić odżywkę i w jakich ilościach? Trenować bedę wieczorem około godziny 22-23. Na jednym poście czytam że pić z mlekiem lub wodą a w wypowiedziach dość często nie polecają mleka. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 12/2/2008 6:35:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Zaczynam trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/19/2014 2:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Bardzo pilna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/12/2014 3:11:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie kumpel chce zrobic pierwszy cykl w zyciu raczej redukcyjny(wazyl pare latek temu okolo 125kg, wiec postep zrobil duzy bez wspomagaczy) zakupil 200tab winka 5mg, clen axio paczuszke, prosba o propozycje jak to wszamac???, aha i jeszcze do tego chce dokupic jakis spalacz co polecacie venom, hydroxycut... inne?? reszte "dodatkow" juz ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 10/7/2008 9:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującej-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 6/13/2010 3:55:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem zupelnie nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu na mase.Do tej pory nie wiele mialem wspulnego ze sztanga a nie mowiac juz o silowni.Waze 70 kg przy wzroscie 1.72 i chcialbym rozbudowac w miare swoje miesnie.W moim przypadku nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.Zona na 30stke sprawila mi domowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 1/9/2013 6:01:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenik - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] cos z wyzszej polki i cos mocniejszego by zalapac jeszcze kilka kg dosyc dobrej masy. Jego wybor padl na tren wiec pomozcie cos ulozyc wlasnie z nim. Jak z nim gadalem to pasowalo by mu polaczenie tego tri-trenabolu, winka oraz propa.. Na cykl moze przeznaczyc do ok. 1200 zl Pomysly i pomoc mile widziana. Czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 8/25/2005 8:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 18lat, na 180cm waze 67,5kg. Chcialbym przytyc 10-12kg, i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Znajac zycie wszyscy napisza "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 5/24/2008 3:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen i silownia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 60 kg wagi i skolioze I stopnia - to na poczatek. Chce tą wadę skorygowac, nie wiem czy nie za pozno, ale bede cwiczyl, i dazyl do wyprostowania. Dlatego mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie po to, zeby sie podciagac i robic zwisy, no i ewnetualnie bede cwiczyl cale cialo na silowni omijajac cwiczenia obciazajace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 9/20/2009 1:07:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dostęp do siłowni tylko 2 raz w tyg. ze względu na treningi piłkarskie. Cwiczyłem 2 miechy FBW i jak na te 2 dni w tyg. były efekty + 5kg w 5 miesięcy z nie zbyt dobra dietą :) Głownie teraz mi chodzi o rozbudowe klatki piersiowej i tych miesni pod barkami(przepraszam za język). Triceps biceps i nogi nie są wazne teraz, bo są dobre. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 3/28/2010 9:55:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , dalszy ciąg

    Temat
    Doping

    Witam , zastanawiam sie co dalej dozucic bo sam niewiem moze ktos doswiadczony dozuci swoje 5 groszy ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 6/17/2013 7:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym, abyście ocenili i doradzili mi co dalej z dietą, czy może być :) Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 3/30/2017 9:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząłem cykl na metanabolu 4 dni temu ale dopadła mnie grypa jelitowa i cykl został przewany, zleciałem z wagi 2kg a to głównie woda i brak apetytu ale odrobinę to gora w dwa tydodnie. Pytanie jest jak dluga powinna być przerwa by organizm się dobrze zregenerował i mógł zacząć cykl od początku razem z odzywkami. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 5/19/2019 4:04:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos moze mi ulozyc przykladowy jadlospis w diecie tluszczwej uwzgledniajac ze jestem wegetarianka i nie jem miesa? czy zawartosc T,B i WW liczy sie wg tego co jest na etykietkach danego produktu. czy jest jakas minimalna ilosc tluszczu ktora nalezy spozyc czy poprostu musi zostac zachwana proporcja 1: 2.5-3.5: 0,5? czy moglibyscie mi ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 7/23/2003 3:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, 168cm, waga 55kg. Poszukuje jakiegoś efektywnego treningu na mase. Niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu (nie licząc roweru treningowego). Co polecicie? Trening Domatora byłby odpowiedni? Można gdzieś znaleźć jakąś odpowiednią diete do niego? Zamierzam również przez zime "pobiegać" na rowerku treningowym. Czy to się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 12/6/2008 9:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 01:01:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 12/27/2013 12:57:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [kobieta] pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/15/2013 6:14:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zakompleksionej osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kratki, dopoki nie zaczalem srosowac diet i cwiczyc od 13 roku zycia. Obecnie mam 40 dzien redukcji, waga juz 71 kg bf z 10 9 %. Kabli nie ma ale jak zejde nizej z redukcja to znow bd wygladal jak z obozu w aushwitz. Dzieki wam za pomoc i doradzenie. Jak bedzie trzeba to wrzuce diete , i plan treningowy jaki mi zaproponujecie. Pomozecie? :-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2/8/2016 11:07:13 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Żylaki , prosze o pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z treningów (bardzo wyczerpujący) poczulem ból w nodze i jakis czas pozniej(nie gapie sie na nogi czesto) zauwazylem te żylaki chodze z nimi juz okolo 2 miesięcy. Prosze o pomoc w leczeniu tego jakies metody,np w moim przypadku jaka będzie (duze niebieskie lekko zakrecone żyalki) a jesli leczyc sie nie da jak zahamowac rozwój choroby nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 10/13/2008 12:01:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Przeczytałem chyba wszystko i już kompletnie nic nie wiem... Wybrałem trening wodyna: A 1. Wyciskanie na dodatniej 2. Przysiady 3. Unoszenie sztangielek bokiem+ wyciskanie na stojąco 4. Młotki naprzemiennie 5. prostowanie ramion na wyciągu 6. Wiosłowanie 7. Uginanie nóg 8. wznosy 9. Wznoszenie przedramion B 1. wyciskanie do czubka głowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 7/23/2012 9:55:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)