SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doprofilowaniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 188 Cel do osiągnięcia: przede wszystkim redukcja, ale również rzeźba Staż: rok Aktywność fizyczna: codzienne uprawianie sportu Witam! Prosiłbym o pomoc w doprofilowaniu mojego treningu (tj. ilości powtórzeń, podziału ćwiczeń)... Trenuje od roku, ale tak napoważnie od 3 miesięcy... powoli kompletuje dietę (gdy ją skończe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/4/2009 5:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu ćwiczeń. <Priorytet Klata Barki>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do was wielka prosbe o pomoc w doborze odpowiednich cwiczen do treningu klaty i barkow jako partii priorytetowych. Mile widziane wszelkie propozycje . (Trening na 4 dni w tygodniu) poczatkowo myslalem o czyms takim : Klata pon: -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę + łączeniem ich w górnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2/26/2011 8:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie macie o nich opinie i czy faktycznie pomagają. Kolega z siłowni proponował mi aby połączyc białko z kreatyną, co o tym sądzicie ? Powiedzcie także jak " rozegrac " to w czasie aby szczyt formy przypadł na lato. Dodam także że jestem na diecie, może nie jest idealna, ale wiem co jesc a czego nie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 378 Data: 1/14/2014 11:29:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 81kg i wchodzę na swoją 1 w życiu redukcję. Na masie wcinałem lekko 3500kcal, także dietkę redukcyjną rozpisałem na 2600. Jestem ektomorfikiem także z rzucaniem balastu nie powinienem mieć większego problemu, podejrzewam że nie będę musiał nawet kcal ucinać, wystarczy mi że zwiększę częstotliwość i intensywność aerobów. (może się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 373 Data: 5/21/2014 3:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni w domu mam atlas na którym wyrobiłem sobie wszystkie partie ciała, przerwałem i przez trzy lata nie ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 546 Data: 9/20/2009 2:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, koledzy mam prośbę, aby przejrzeć moją dietę. Na chwile obecną jestem na redukcji. Wrzucam jeden dzień z mojej 7 dniowej diety. Wartość kaloryczna na każdy dzień jest taka sama. Cel - zrzucenie brzucha i rzeźba całego ciała. Dzień treningowy: 30 min przed treningiem aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g zaraz po treningu aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 1/16/2018 9:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku chciałem wam podziękować za wcześniejsze rady odnośnie diety, ułożyłem dietę na nowo, proszę was o ocenienie jej i rady odnośnie tego co można by zmienić. 6:30 5 białek + 3 żółtka Płatki owsiane 100g Pomarańcza Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleka 3.2% Obiad 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 915 Data: 1/28/2011 4:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na PH- porada, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] dorzucić cos na stawy np.FLEXIT 400g FLEX NUTREND a po cyklu na odblok BRAWN ATD 90 kap czy lepiej cos innego?? Hm wiadomo na watrobe jeszcze jakieś oslonki.. Ile masy moge sie spodziewać na Epi , wiadomo że wszystko od diety zalezy ale czy daje to rade wogole?? Czy lepiej sobie dac spokoj i zalatwic 200 metki z Jelfy? Prosze o pomoc i porady

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 635 Data: 10/15/2013 5:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Omadren 250 i Metanabol prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Mam prosbe do znawcow jest nią pytanie.Czy po kuracji , ktora teraz mam czyli omadren(5 strzalow 1 na tydzien) z metanabolem(100tabletek:1tydzien po 1tab./2 tydzien po 2tab./3 tydzien po 3tab./4 tydzien 3dni po 4tab.reszta po 3./i potem schodzac w dol tak samo az mi sie skoncza tabletki ) musze brac jakies rzeczy na odblokowanie jakies "clomidy" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 9/11/2003 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułozylem sobie sam plan treningowy i nie wiem czy moze byc prosilbym o ewentualne poprawki z gory dziekuje ! Dodaje ze posiadam atlas i Hantle A moj plan wyglada nastepujaco; -POMPKI Z SZEROKIM ROZSTAWIENIEM RĄK- 12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-12 - PRZYSIADY z HANTLAMI w RĘKU- 12 - POMPKI Z NOGAMI NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/17/2009 11:11:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta pomoc w dobraniu produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od poniedzialu zaczynam stosowac pierwszy raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 3/3/2013 12:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA OCENA I POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Niedługo wyjeżdżam za granicę i w końcu będę miał czas i pieniądze na popracowanie nad moją sylwetką. Jestem ektomorfikiem o wzroście 187cm i wadze 50kg. Codziennie powinienem spożywać koło 3000Kcl. O to moja dieta do oceny i poprawki. Posiłek 1 6:00 3 jaja płatki owsiane oliwa z oliwek warzywo/owoc Posiłek 2 9:30 kanapki z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 278 Data: 7/7/2013 7:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć i czołem, proszę o pomoc przy diecie na mase, mianowicie: Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 60 kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3k kalorii uwzględniając 4 treningi siłowe w tygodniu. 2 razy przez treningiem siłowym robie interwały, a w drugie 2 dni robie aeroby 45 minut po treningu siłowym wygląda to tak: pn silowy-aeroby, wt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 403 Data: 8/19/2016 7:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening zrzucenie tkanki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosilbym kogos o trening na silowni ktory pomoze zrzucic tkanke tluszczowa w dni wolne biegnaie silownia planowana poniedzialek , sroda, piatek Czy trening na rzezbe byl by dobrym treningiem na spalenie tkanki tluszczowej ? prosze o opinie porady plany treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 9/16/2010 4:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem swierzy na tym forum i pozdrawiam wszystkich odwiedzajacych to forum. Chciałbym usluszec od was opinii na temat mojego treningu. Trenuje 3 razy w tyg:pon, sr, pt. pon:nogi barki, sr:klatka, triceps pt:plecy biceps. Co do treningu to mam juz ulozony i cwicze juz 4 tydzien tym planem treningowym lecz chodzi mi o jakies racjonalne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 11/29/2011 9:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chciałabym ułożyć jakiś 'konkretny' plan treningowy. Jeśli chodzi o moją sprawność, to nie jest najgorzej. Od roku ćwiczę programy typu 'Turbo Spalanie' Ewy Chodakowskiej lub coś z programu 'FitnessBlender'. Jeżdżę też na rowerze. Chciałabym jednak zacząć ćwiczenia siłowe. Nie mam w domu żadnego sprzętu prócz regulowanych hantli. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 7/18/2014 5:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze cyklu

    Temat
    Doping

    Siema.Panowie jaki cykl polecacie na kolejny.Koncze ome solo 250mge3d.Cykl zapodam jakos na wiosne.winko odpada... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45,5(obecnie na cyklu) -klatka: 131 -udo: -talia: 897 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 11/8/2010 5:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 11)przewidziane finanse na cykl 150 - 200 12) uwagi i sugestie ćwicze 3xtygodniu na siłowni i do tego 3 x w tygodniu kikcboxing (treningi trwaja po 2,5 godziny) Proszę o pomoc w doboru suplementów na nowy cykl, ostatnio brałem cp + mono + bcaa i powiem ze za bardzo masa mi nei psozła nie wiem dlaczego mimo stosowania sie do diety myślalem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/11/2011 6:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam , za miesiąc chce rozpocząc redukcje i tutaj pytanie czy sam tesc wystarczy w dawce kolo 500 mg week , czy dorzucić cos ? po takim cyklu ? A cykl teraz wyglada tak: 1-10 deka 300 mg week 1-10 test 500 mg week 11-22 deka 500 mg week 11-22 test 750 mg week 18-22 meta 40mg ed 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 826 Data: 11/6/2016 4:09:31 PM Liczba szacunów: 2
  • obiawy gino ? pilnie prosze o kompetentna pomoc

    Temat
    Doping

    dobry wieczór . Panowie i Panie przed wczoraj zauważyłem u siebie delikatny ból i swędzenie lewej brodawki mam wielkie obawy że to jakieś początki gino podkreslam ze jestem po 9 strzałach deki oraz 15 testosteronu cypionat przede mną jeszcze 5 tescia powiem też ze nie zauważyłem żadnych zmian wizualnych żadnego guzka tez nie wyczówam nie chciał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 784 Data: 6/12/2013 10:14:01 PM Liczba szacunów: 0