SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy cykl - M-DROL - Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 100 -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem -przysiad: dawno nie sprawdzałem Otóż, iż nigdy nie brałem nic poza zwykłymi odżywkami oto kilka moich pytań. Zakupiłem 1 op M-Drol'u (90 tab.), jak najlepiej rozpisać ten cykl? Co na ochornę i odblokowanie? Czy ktoś z Was stosował M-Drol i jakie przynosi on efekty? Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 10/24/2010 9:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym człowiekiem "pakującym" :) Z kolegami kończymy obwód i nie długo chcemy zacząć normalnie na poważnie ćwiczyć. Proszę u ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń prawdopodobnie tylko 3 dniowego ( wtorek, czwartek, piątek ), ponieważ poniedziałek i środę mam treningi a te 2 dni chciał bym odpoczywać, chyba, że sobota lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 6/20/2011 10:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ułożeniu Cyklu .

    Temat
    Doping

    Witam chciałem prosić o ułożenie cyklu na jak najlpeszych koxach mam do wydadania na nie okolo 500zl to będzie mój 2 cykl 1 to tylko 12 Omki i 100metki odblokowane clomidem .tak to tylko same odżywki w ruchu .Cykl na Sucha Mase . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 46.6 Obwód talii: NIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 8/25/2011 1:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOZE BYC!!!!!PROSZE O POMOC!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wam pakerzya wiec siemka ja cwicze tak 1 barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 7/20/2003 12:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu treinngu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem zupelnie zielony w tym temacie wiec prosze o pomoc mianowicie...chcialbym głownie poprawic siłe gornych parti(klata rece plecy) i nabrac troche masy ale nie za duzo oraz lekko sie wyrzezbic. wygladam dobrze jestem szczupły mozna powiedziec ze umiesniony gdyz tkanki podskornej mam niewiele z racji ze od dziecka gram w piłke prawie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/21/2010 1:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne 97kg endo- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakończyłem bardzo długą redukcję. Planuję teraz zrobić rekomp , ale fajnie byłoby jakby wpadło choć trochę suchego mięcha. Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania tak więc kilka słow o mnie : Wiek 22 Waga 97 Wzrost 197 Aktywność fizyczna- trening siłowy 4x w tygodniu Aeroby 4x w tygodniu po 30 minut Jako, że wakacje już niedługo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/29/2012 1:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka,jaką wybrać? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka wszystkim. Mam 18 lat. Dokładnie za 3 miesiące bede miał 19 lat. Chodze na siłownie już miesiąc. Wcześniej chodziłem 4 miesiące,ale przerwałem z powodu wakacji.Waże 64 kilo i mam 178,5 cm wzrostu. Chciałem przytyć i nabyć trochę masy. Prowadze bardzo ruchliwy tryby życia.Chodze 3 razy w tygodniu na siłownie + mam WF w szkole + mam sks z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 11/8/2008 10:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy zakupie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,zamierzam zrobic male zakupy w celu zwiekszenia masy miesniowejI tu moja prosba do was o rade i dobre slowo jestem nowym forumowiczem wiec za wszelkie braki i niedopatrzenia z mojej strony z gory przepraszam. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115 -Udo: 56 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 5 lat 6 .CEL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/22/2010 11:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Końcówka redukcji/Utrzymanie formy- proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy nawet kalorie na utrzymaniu formy + jeszcze żeby ten tłuszcz spadał. Czy dodać kcal czy trzymać na jednym poziomie? A może wprowadzić rotacje węglami? Sam nie wiem, a no i Jak sprawa ma się sprawa z aero?. Wiadomo, że najważniejsze to jest obserwować organizm ale chodzi mi mniej więcej jak to powinno wyglądać. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 10/4/2013 6:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta, lub wlasciwie cos co ja przypomina 76kg/195cm/18lat/ektomorfik/ 2x SW +2x Silownia prosilbym o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 12/30/2008 5:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    trenowałem w domu przez 3 lata metodą laffaya. do tego sporty walki. teraz zacząłem siłownie. chcę przybrać na masie dlatego zrezygnowałem z treningów SW żeby było łatwiej rosnąć. ostatnimi czasy. dostałem rozpiskę treningu na masę od kumpla który polecał mam pytanie czy jest wszystko ok czy coś byście zmienili. pon. klata+bicek 1.sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/10/2014 12:16:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy plane FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 4/2/2015 3:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE proszę o szybką pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :} Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę ;) Proszę nie pisać ze za wcześnie dla mnie na trening na silowni;) Do wakacji chciałbym przypakować skupiając się głownie na Bicepsie i tricepsie ;) obwód: 34.5cm ;) Proszę i pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego;) I informacje o czym powinienem pamiętać ;] [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2/8/2009 4:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 89 cel pozostawic taka lecz podkreslić mięsnie wiek 19 wzrost 180 mezomorfik zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening - na siłe pon:klatka+triceps/śr:Bicek+plecy/Pt:nogi+brzuch/nd: NOgi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/31/2010 10:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania na cyklu. Pomoc porada.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: obecnie 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 6. DIETA: Białko 2,5g 5-6g wegle tluszcze 1-1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino tren ace 8. TRENING: FBW 4 x tydzien i aeroby 20 min 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 5/9/2017 8:44:36 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, prosze o ocene treningu. poniedzialek biceps 3 cwiczenia 1.unoszenie przedramion ze sztanga podchwyt (uchwyt na szerokosc barkow) 3x10 2.unoszenie napprzemianstronne przedramion ze sztangielkami w pozycji stojacej z obrotem (podchwyt)3x10 3.młoty na skosnej lawce w gore 3x10 wtorek klatka 1.wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 7/10/2003 7:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy rozpisce supli (bcaa,hmb,białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego jeszcze BCAA Trec. No i w tej sytuacji zastanawiam się czy robić tak: rano hmb ok 45 minut przed treningiem BCAA tuż po treningu hmb ok 30 minut po treningu białko wieczorem hmb czy rozdzielić lepiej BCAA i białko, np. brać białko ze 2-2,5h po treningu czy może jeszcze jakoś inaczej zestawić te suple? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 5/11/2008 1:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Jak w temacie chciałbym aby ktoś doradził mi czy takie odżywanie na mase ma sens . Nie umiem robić tych obliczeń bo różnie mi to wychodzi oraz mam problem z podziałem . Wiek - 32 Wzrost - 178 Aktywność duża + treningi 4x w tyg. 5:45 woda , pół cytryny , imbir , łyżka trawy pszennej 6:15 płatki 90 g , Syntha 6 - 1 porcja 44g , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 353 Data: 7/17/2016 9:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc w układaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłków.Odrzuciłem wszelkiego rodzaju zbędne i brudne jedzenie choć kiedy ochota nadejdzie rzecz jasna zjem kebaba czy 2 kawałki pizzy raz na miesiąc.Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej żywności do diety na ''MASE'' obliczyłem swoje zapotrzebowanie, ale nie mogę się zabrać do ułożenia jadłospisu byłbym wdzięczny za wszelkiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 5/1/2015 5:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha pomoc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/25/2011 6:42:50 PM Liczba szacunów: 0