Odżywki na mase- jak zażywać i połączyć z dietą (pomoc)

Witam. Chciałbym sie poradzić w kwesti suplementacji. Otóż, zakupiłem zestaw odżywek :węglowodany Carbonox 4kg, odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, białko Protein 80 1kg, aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, kreatyna Beta Bolic 500g. Chciałem zapytac jak najlepiej je zazywac? Trenuje 4 razy w tyg (poniedziałek, wtorek trening, sroda wolne czwartek, piatek trening, sobota, niedziela wolne) Pracuje na dwie zmiany po 8h (tydzien na rano od 6-14), (tydzien na po południe od 14-22). Gdy pracuje na rano 1 posilek o 5, 2 posilek o 9, 3 posilek o 15 pozniej odpoczynek (drzemka) 4 posilek (przed treningowy) o 18:30 a o 19:30 zaczynam trening do okolo 21:30. I ostatni posilek po treningowy i 30 min przed spaniem o 23. Teraz gdy pracuje na po południe: 1 posilek o 6, 2 posilek o 9:30 (przed treningowy) trening od 10:30-12:30, 3 posilek (po treningowy) 13:30, 4 posilek 18, 5 posilek tak samo gdy pracuje na rano.Teraz do tego chcialbym wlasnie dolaczyc suplementacje ktora wyżej wymienilem. Dużo sie naczytałem w internecie i mam mętlik xd Mój ogólny staż na siłowni to około 2 lata oczywiście z przerwami... Wcześniejsze suple to kreatyna, jakaś odżywka białkowo-węglowodanowa, carbo. Terazniejszy staż zaczynam 3 miesiąc treningów bez przerwy. Wiek 24 lat, wzrost 176, waga 73 kg. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. Pozdrawiam :)

Carbonox 4kg, tylko po treningowo
odżywka bilkowo-węglowodanowa Whey Mass Builder 3kg, wg brakow w diecie
białko Protein 80 1kg, wg brakow w diecie, rozniez po treningowo glownie
aminokwasy Ultra Amino 5100 325 kap, przed treningowo okolo 10-15g
kreatyna Beta Bolic 500g DT 8-10g okolo treningowo, DNT 5g

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 00:43:45

Dlaczego Carbonox tylko po treningowo? Wyczytałem, że dobrze jest też zażyć przed treningiem, iż dodaje energii podczas treningu (pytam z ciekawości) chodzi mi też o czy np mogę połączyć daną odżywkę z inna razem,czy nie będzie to kolidować sie ze sobą? i mam też pytanie takie bo chodzę na siłownię o różnych porach (gdy pracuje na rano około 19 i gdy pracuje na po południe około 10) w tym momencie zmienia sie sposób dawkowania supli itp itd ma to jakieś znaczenie?

jak prawidlowo sie odzywiasz to nie potyrzeba ladowac cukru przed treningiem by miec energie.

nie ma znaczenia z dawkowaniem kiedy pracujesz

odpowiadajac na Twoje pytanie dotyczące mieszania odzywek to nie ma najmniejszego problemu

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2015-01-07 20:51:25

Ok, dzięki za niezbędne informacje. Wyczytałem również co do tego Carbonox, że dobrze przyjmować to z kreatyna bo wtedy się lepiej kreatyna i wchłania prawda czy fałsz? Chciałbym jeszcze tylko, żebyście ocenili moją propozycję dawkowania super. A więc: (gdy pracuje na rano) 1 posilek + odżywka bilkowo-węglowodanowa, 2 posilek + odżywka bilkowo-węglowodanowa, 3 posilek normalnie, 4 posilek zastąpić odżywka bialkowa Protein 80 (na 2h przed treningiem) potem przed treningiem wziac kreatynę a bezpośrednio po treningu zażyć aminokwasy wraz z Carbonox a potem 5 posilek normalnie na 30min przed snem co o tym sądzicie? Mam wrażenie, że za mało kreatyny i aminokwasów ale nie wiem..

Tam zamiast super miało być supli żeby nie było heh pisałem z tel i nie zauważyłem. Pozdrawiam.