SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Therma Pro

    Post
    Doping

    dzieki chlopaki za pomoc!!! na razie spróbuje z tym co mam, jak mi nic nie da to odezwe sie do Axella pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2005 8:11:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kupienia jako suplement, a to pierwsze znajduje się w posiłkach typu: biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z witamina B6, amidem kwasu nikotynowego i magnezem do przyjmowania na ok godzinę przed położeniem się spać. Druga rzecz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 5/15/2010 11:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe sily

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tutaj fragmentow innych postow z sfd lub netu. mam prosbe: jesli ktos chce napisac cos tylko po to zeby napisac, bez czytania mojego pierwszego postu i zobaczenia o co mi chodzi- niech nie pisze. Docenie pomoc specjalistow i ekspertow. dodam jeszcze ze cykl treningowy ma trwac 6 tygodni Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2008-05-07 00:46:57

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 5/7/2008 12:32:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe sily

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekuje za pomoc mam nadzieje ze nie wymagam zbyt duzo ale zapytam- dlaczego ten trening, w zalozeniu na poprawe sily, wykorzystuje znacznie mniejsze ciezary niz trening na mase? i czy 5 powtorzen ciezarem, powiedzmy, 40 kg (w poczatkowych seriach w pierwszych treningach) wplynie korzystnie na maja sile? nie jestem ekspertem ale czy taki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 5/12/2008 5:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. Pierwszy raz spotkałem sie z taką kontuzją. Chętnie przyjmę każdą pomoc. Jak, kiedy i w jaki sposób BPL-G mógłbyś pomóc? Chodzi o obszar Warszawy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 735 Data: 10/23/2016 11:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie jestem aż tak dobra żeby ci dorażnie pomóc :) ale mam nadzieję,że ktoś się znajdzie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 1/24/2015 1:19:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] leciał), 2. Kombinowałeś z treningiem, zamiast skorzystać z rad bardziej doświadczonych osób i ułożyć mikrocykl do zrealizowania, 3. Zakład o którym piszesz, też napewno pomocny nie był, bo spinanie się na mega forme w niczym nie pomaga. Mimo wszystko, tak jak pisałem możesz liczyć na moją pomoc ze względu na to co zrobiłeś do tej pory, [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 10:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Hmm co do masy zrobiłem wszystko co było w mojej mocy Z tym sie do konca nie zgodze, gdybys sluchał od początku, klatka napewno byłaby lapsza. Mimo to jestem z Ciebie dumny };-) Oj no troche tak :P można się kłócić ale dzięki za pomoc :D następna masa i budujemy kuloodporną klatę ? };-)

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 4:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ok dzięki za pomoc. Oczywiście SOGi za pomoc wedle życzenia;p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 12/27/2012 8:35:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenienie treningu i diety oraz parę pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli ćwiczysz 3x w tyg to plan strasznie przeładowany, za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Dzięki wielkie za odpowiedź. Tak właśnie myślałem, że chyba ładowanie tak dużo może więcej przeszkodzić niż pomóc. Szybkie pytanie, np. Plecy 16s to znaczy że powinienem np. zrobić 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/11/2014 6:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl boldek

    Post
    Doping

    chodzi mi o to czy jak bede na cyklu z boldkiem musze zakupic sobie hcg i tamoxifen, prosze o zwykla pomoc bo roznie na necie pisza dlatego pisze tutaj o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/28/2011 2:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • nie rozumiem czlowiek tu przychodzi po pomoc , rozpiske a na odpowiedz z sensem czeka 2 tygodnie zanim ktos sie zlituje mu pomoc co z tego ze ktos jest chudy i brzydki , chce zeby go roz***alo , z kulturystyka na tym forum i tak nie ma duzo wspolnego bo K** powinno byc bez sterydow , przewaznie sterydy sie bierze na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 7/20/2011 3:02:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] drążka dolnego siedząc do brzucha 2 x 15 powt 13kg/16kg mogę wziąć większy ciężar, ale chyba za bardzo ćwiczą mi tutaj bicepsy, które najmocniej czułam. Poprosiłam trenera o pomoc i rzeczywiście trzeba się trochę przyłożyć. Zostanę na takim obciążeniu, żeby dopracować technikę C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 powt 25kg/25kg zaskoczenie, bo [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8559 Data: 4/5/2014 4:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak, jak obiecałam, wrzucam PODSUMOWANIE po moim pierwszym miesiącu na SFD i po zakończeniu treningu nr 1 by Obli. SAIDA bardzo Ci dziękuję za wsparcie i pomoc przez cały ten czas! MISKA 1600 kcal BWT 110/132/70 Przez cały miesiąc miotałam się z jedzeniem. Zaczęło się od trudności w zjedzeniu jakichkolwiek ilości powyżej 1300 kcal. Potem apetyt [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8559 Data: 5/11/2014 12:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chec i ogromna motywacja zrobienia z soba porzadku przez co kupilem cos swojego i teraz troche sie rozgrzewam. Wiec staz raczej zerowy. Wielkie dzieki za dotychczasowa pomoc :). Aha i dodam ze w tym programiku co robie diete jest tam taki ladny schemacik z tluszczami przeczytalem w jakims temacie ze powinno byc to raczej po 33% z kazdego a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 11/12/2008 10:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • raczej gra intensywna to nie jest cardio, to typowy interwał. Może pomóc w budowie masy mięśniowej, o ile nie zapomnisz o węglach

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 9:58:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] moge w pelni sie oddac kulturystyce i wszystko jej poswiecic bo niestety bede za wolny, zbyt malo koordynacyjny. Robie silownie na tyle ile moge a ten dziennik ma mi w tym pomoc i dalej mnie jakos kierowac ku lepszemu, sporo sie nadal ucze i dostaje wiele cennych wskazowek, ktore wcielam w zycie. Sporo kiedys zrobilem bledow i zapewne je nadal [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 10:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Jednak dzisiaj nie mam treningu pilki recznej w takim razie po pracy zrobie silke. Bedzie to trening z zestawu A ale nie zrobie mc i bulgarow, bo nie chce zamulic nog przed jutrzejszym meczem ligowym. W miejsce mc dam high pulla o ktorym zampomnialem ostatnio, takie dynamiczne cwiczenie raczej mi nie zaszkodzi a moze pomoc.

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 2:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo technike w wielu cwiczeniach i tez wiem doskonale, ze musze caly czas poprawiac ja aby to lepiej wygladalo. Co do ciezarow nie byly one jakies duze, mialy mi pomoc wykonac okreslony plan oraz progres. Wiem jedno musze bardzo poprawic nogi, mam duza dysproporcje miedzy lewa a prawa czworka. W dalszej kolenosci idzie klatka i lapki, [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 2:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisalem wczesniej, wrzucam swoj trening, ktory ma na celu przygotowac mnie do mocniejszego treningu w dalszym etapie i pomoc w lepszym przygotowaniu do pilki recznej. Ogolnie trening bedzie dostosowany do mnie, wedle moich upodoban. W pozniejszym etapie bede robil inny trening o ile czynniki zyciowe pozwola;p Trening na okres 5-7 tygodni, [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 3:48:32 PM Liczba szacunów: 0