SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] , czy zostawić tak jak jest , tylko ćwicząc trzy razy w tygodniu ? Rozumiem , że jeżeli ćwiczymy co drugi dzień innym układem ćwiczeń , to w dwutygodniowym okresie tej samej liczby powtórzeń są trzy zwiększenia ciężaru ? Czy nie lepiej ustalić sobie codziennie te same ćwiczenia , zamiast robić to tak jak napisałem wyżej ? Dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10814 Data: 8/28/2002 5:00:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi jest?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prywatnie nawet mam już innego ortopedę na oku, ale to dopiero w styczniu. I teraz powiedzcie mi czy zgadzacie się z ortopedą, czy macie podobne zdanie do mojego, albo tez zupełnie inne. Jak by ktoś chciał zdjęcie, to mogę coś wrzucić np. gdzie dokładnie mnie boli i mogę wrzucić zdjęcia RTG, tylko mogą nie być najlepszej jakości. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 12/30/2010 1:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana czy kontynuacja treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sile. Zastanawiam sie nad zmiana na push pull trening 4 x tyg. Chcialbym sobie rowniez rozplanowac treningi na caly rok. Podzielic je na masowe i silowe. Bylbym wdzieczny za pomoc. Fotki sylwetki: http://imageshack.us/a/img29/9096/12363091.jpg http://imageshack.us/a/img87/6828/97586910.jpg http://imageshack.us/a/img22/6990/10622960.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 10/28/2012 8:19:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tłuszczy, czasem nie dostarczałam orzechów i oliwy. Nie wiem, ile powinnam jeść kalorii, ile białka, węglowodanów i tłuszczy. Mam 145 cm i więcej nie będzie- potwierdzone badaniami. Dlatego właśnie chcę zacząć poprawiać swoją sylwetkę. Główną przyczyną jest cellulit. Dużo czytałam na tym forum i postanowiłam się zarejestrować. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/25/2013 12:45:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem tu nowa (i "zielona"). Chciałabym prosić o ocenę mojej diety, suplementów i ćwiczeń aerobowych (na razie),które zaczęłam od niedawna stosować w związku z chęcią najpierw schudnięcia a potem zadbania o tzw. rzeźbę. Wiek - 27 Waga - 75 kg Wzrost - 164 cm waga docelowa - 65 kg chyba wystarczy, oczywiście w rozsądnym okresie 5-6 m-cy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2/7/2005 8:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wory i zmarszczki pod oczami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Co zrobić by się pozbyć tych zmarszczek i takich cieni pod oczami? h ttp://img103.imageshack.us/my.php?image=asd1uf7.jpg http://img103.imageshack.us/my.php?image=asd2xf1.jpg Dodam, że mam 17 lat i chodze co jakiś czas na solarium. Czy na to ma wpływ dieta, która zwiera bardzo mało warzyw i owoców? Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 3:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurza klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    słuchajcie mam takie problem mam 18 lat 190 cm wzrostu i mam kurzą klatkę piersiową a dokładnie lewa pierś jest bardziej wysunięta do przodu czy mógłby mi ktoś polecić jakieś domowe ćwiczenia które mogły by mi choć trochę pomóc wiem że do 16 czy tam do 17 roku kości się zrastają na dobre aha i czy możliwa jest opercaja

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2008 6:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was o pomoc. Jestem osobą dość aktywną fizycznie ( 5 lat trenuję sztuki, walki do tego jakieś treningi domatora w stylu: podciąganie na drążku, pompki ). Jednak przez ostatnie parę miesięcy zaprzestałem trenowania i poniósł mnie Rock'n Roll czego skutkiem jest prawie 9 kg przyrost tłuszczu. Przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/28/2015 6:20:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak na siłowni. Prośba o radę i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wiem tez czy wykonuje prawidlowo serie a mianowicie wyglada to tak: 1 seria 3x 10powt 2 seria 3x 8 3 seria 3x6 Nie wiem czy nie powinno to wygladac inaczej.Prosze o pomoc, slowa krytki. Ten trening troche mi dal bo juz inaczej wygladam w lustrze i rzezba sylwetki jest lepsza ale nadal nie jest dobrze bo jestem chudy i chcialbym to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 8/28/2011 9:58:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch - IBS bezsilnosc :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to z tego co mi się wydaje to nie ma to znaczenia na mój brzuch. Mogę dodać że ostatnio dodałem do cyklu hormon wzrostu i jest totalna tragedia teraz co nie jem to mam non stop balon to już nawet nie zwracam uwagi bo nie mam całkowicie wpływu więc jem porostu zdrowo na masę i rozkładam ręce. Proszę o pomoc, z góry dziękuje za mądre rady

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 8/29/2017 1:49:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ciężko się regenerować, więc również odpowiedzi typu:Zmniejszenie Kalorii nie mają żadnego sensu, próbowałem tydzień czasu utrzymać się na 2200 wyglądałem jak wrak człowieka, i brak jakiejkolwiek energii do treningu. Pozdrawiam Szukałem tematów podobnych, znalazły się stare, ale nie dokładnie takie same, więc liczę na wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/7/2021 10:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Xanthan Gum

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xanthan_Gum_i30902_d380x380.jpg Opis - Może pomóc w chorobie jelita drażliwego - Zwiększa lepkość wody - Doskonałe źródło dietetycznego błonnika i nadaje się do diety bezglutenowej Guma ksantanowa jest jednym z najbardziej skutecznych źródeł dietetycznych dostępnych błonników. Może on być używany do dodawania do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4735 Data: 4/30/2014 10:04:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy + dieta na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Prostowanie ramion w opadzie tulowia 12x10x8x8 7. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 12x10x8x8 Wtorek - klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej 12x10x8x6 2. Wyciskanie hantli na skosie góra 12x10x8x8 3. Rozpietki hantlami na prostej 12x10x8x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dół 3x10 Środa/czwartek - wolne Z gory dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/19/2014 2:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na kondycje i spalanie tlusczu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz wynosci ona 99 przy 184 wzrostu. co sadzicie o takim treningu(wzglednie jakie macie odczucia, a takze co byscie w nim skorygowali badz zamienili. Za wszsytkie rady i pomoc dzieki.... sogi w drodze poniedzilek klatka wycisknie sztangi lezac 4*12-15 wyciskanie sztangielek lezac 3*12-15 sciaganie linek oburacz na wyciagu 3*15-20 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8437 Data: 8/6/2006 1:41:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schodzi? Dać nowy bodziec lub coś. Prosiłbym o ułożenie przykładowego FBW / push-pulla o wysokiej intensywności. Zdjęcie sylwetki jako takie na profilowym, niechce mi sie robić kolejnego :) Każda pomoc doeniona i prosze o wypowiedź osób doświadczonych. I podkreślam nie interesuje mnie duża masa mięśniowa, bardziej aspiruje pod sylwetke sportową.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/7/2014 1:34:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania-nietypowe

    Temat
    Doping

    [...] tu ponieważ potrzebuję rady a wiem, że są tu ludzie którzy mogą mi coś doradzić/pomóc. Z góry mówię, że byłem już u kilku lekarzy, ale nie otrzymałem od nich wystarczającej pomocy, prócz kolejnych zleceń na badania i gadek typu "inni mają gorzej". Od ostatniego peirwszego zabiegu na nos (ciągłe zatkanie) minęło jakieś 2.5 roku a od drugiego i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/20/2015 4:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] priorytetem jest boisko. Do piłki ręcznej. Potrzebna jest więc hardkorowa masa, ale hardkorowa wytrzymałość i siła funkcjonalna mięśni jest także niezwykle ważna. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego: poniedziałek do dyspozycji wtorek 2 ciężkie wfy+popołudnie do dyspozycji (walnę sobie kawę i bydzie siła na trening) środa do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 4/30/2013 8:33:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowia dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zaproponować jakieś zmiany w tym jadłospisie, które pozwoliłyby mi ułożyć to wszystko tak, żeby miało jakiś mniejszy/większy sens, byłbym bardzo wdzięczny. Znacznym ograniczeniem są tu fundusze i raczej średnio mogę wcinać łososia, czy puchę tuny za 5 zeta i tym podobne frykasy... Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc i pozdrawiam, greebqmaster

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 11/21/2013 5:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY - ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość kalorii dziennie. Każdy kalkulator na internecie mówi co innego, a też ciężko mi ocenić spalanie kalorii w tych sportach które uprawiam. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w ustaleniu ile wynosi moje dziennie optymalne zapotrzebowanie kalorii, a ile uwzględniając redukcje tkanki tłuszczowej???? Dodam tylko, że wiem, że moja aktywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 12/28/2009 12:49:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade!

    Temat
    Doping

    [...] wiec chcial bym cos dobrego. zalerzy mi na masie miesniowej ale tez i ładnej sylwetce!! co powinienem zastosowac zeby osiągnac dobre i trwałe efekty???? z góry dziekuje za pomoc.poz Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/10/2010 9:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)