SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] się mega słabo. jestes pewny ze jestes endo? jak widać na zalegający tłuszcz, zaleca po prostu johimbinę, kawę i dużo ruchu - te trzy rzeczy podczas okresu głodówki. to moze pomoc ale jak przez 8h bedziesz ladowal same wegle majac mala wrazliwosc na nia majac spory bf to myslisz ze gdzie te wegle pojda? w glikogen wszystko? w glikogen pojdzie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 10:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • tommy098 pogadalismy sporo w watku o dietach tluszczowych - tez kultowym teraz w tym bedziemy sie mierzyc powodzenia dzieki Biniu ze propagujesz takie idee gdzie moge tam staram sie pomoc i tak od zawsze

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 8:05:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniu - mam pytanie. Bo waga mi poszła dość znacznie w dół, siłowo nie pospadałem, mięśni raczej nie potraciłem. Ale w dole brzucha mam nadal sporo upartego fatu, kilogram, półtora, którego chciałbym się pozbyć jak jasna cholera. Czy, powiedzmy, podbicie kalorii do zera stosując nadal J/NJ mogłoby pomóc? Czy dorzucić np. dwa razy w tygodniu przed [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 8:12:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mógłby ktoś ogarnięty rzucić okiem czy jest mniej więcej ok? Pobudka 5.00, spanie 22.00 http://img846.imageshack.us/img846/3142/dieta113701.jpg B:2,4 T:1.3 WW:2,05 co poprawić?? z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-04-26 14:28:14

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 2:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra, dzieki za pomoc, pokombinuje z tymi przedtreningowymi lub bez pozdro

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 4:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • weglowodany zawsze po treningu prefernecyjnie uzupelniaja pule glikogenu wiec poki nie masz za kilka dni zawodow moga tylko pomoc

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2011 8:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • mowisz ze glod bedzie mniej przeszkadzajacy - wiec taki sam glod bede czul juz zawsze na J/NJ? czy poprostu nie bede czul glodu jak sie juz do tego przyzwyczaje? bo nie kapuje - ktos pisal ze bedac na redukcji j/nj mu pomoglo bo nie czul glodu tak jak to wlasnie na redukcji bywa wiec juz nie wiem jak to jest hehe:) moglby ktos pomoc?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 2:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że bilans energetyczny trochę za mały(ok 2100kcal) ale zostawiam zawsze margines na coś na co mam zawsze ochotę np owoc jakiś albo orzechy Teraz moje pytanie czy dobrze zrozumiałem tą dietę i czy moje założenia są słuszne P.S. naprawdę starałem się żeby post był przejrzysty liczę na pomoc gdyż naprawdę chcę zacząć tą dietę :) Pozdrawiam !!!!

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 11:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę czy ktoś mógł by mi pomóc w napisaniu tej diety pod kontem treningów o godzinie 8 rano ???? PB nr 1 i 2 są już nie dostępne !!!!

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 9:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje bardzo za pomoc:) a moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka spozywam we wszystkich posilkach (okolo 40g) moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? moze to pomoze zeby bialko jeszcze wolniej sie wchlanialo i wplynie na to ze kolejnego dnia w czasie postu nie bede glodny. tak wgl to dzisiaj wyjatkowo dobrze sie czulem [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 2:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moglby ktos mi pomoc i powiedziec jak bracd ta l-karnityne?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 11:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 5:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić Binia o pomoc. Mam zamiar skorzystać z diety jem/nie jem. Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki za pomoc zobaczymy jak bedzie szło

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 6:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC to przecież zagraniczny skrót ;) Whey Protein Concentrate. Jeżeli twój przełyk przetrawi oliwę to możesz chociażby tak zrobić :) Mówisz o Recompie w tym przypadku. J/NJ powinno Ci w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 2:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy na ostatni dać też np płatki owsiane z mlekiem czy coś? Czy to wcześniej lepiej? :) Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 8:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniu proszę o pomoc w mojej sprawie z ze strony poprzedniej o pracy i J/NJ.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 3:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc!!! moj plan treningowy jest taki. Poniedzialek-klatka,triceps-2 cwiczenia ijedno cwiczenie na barki.Wtorek-plecy,biceps-2 cwiczenia,brzuch.Sroda wolne.Czwartek-barki-nogi-brzuch.Piatek-triceps-3 cwiczenia biceps-3 cwiczenia.Czy takim planem moge cwiczyc jezeli tak to jak dlugo?????prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2/7/2009 11:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] s 1.Mc na prostych nogach 5s 12,10,10,8,8 2.Podciąganie podchwytem 3s 12,12,12 lub nachwytem 3s 8,8,8 3.Ściaganie linki wyciągu 4s 10,10,8,8 4.Wiosłowanie na wyciągu 4s 12,12,10,10 Kaptury 4s 1.Szrugsy 2s 12,12 do palenia 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 do palenia Teraz moze byc ? Licze w dalszym ciągu na waszą pomoc a teraz ide robic brzuch

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 5/12/2008 5:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 4 Bic i tric (superserie) 1.Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 10x12,10x12,8x14 2.Wyciskanie francuskie leżąc 12x21,10x25,8x29 3.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x33 4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x22,10x22,8x26,8x26 5.Uginanie o kolano 3 serie 10x14 6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 3 serie 10x26 Realacja z [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 5/22/2008 8:10:39 PM Liczba szacunów: 0