SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc. Deka na rozdupcone kolana?

    Temat
    Doping

    Sienamo. Mam w planach zrobić cykl na dece i teściu ale z moimi kolanami jest coś nie tak, gdy je prostuje zwyczajnie siedząc sobie na krześle coś mi w nich przeskakuje nie wiem co, nie znam sie na tym. Przy treningu nóg tak bardzo tego nie czuje ale boje się robić max obciążeniem. Kolana mnie nie bola przy codziennych czynnosciech ale gdy dłużej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/31/2014 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie bicepsu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszytskich mam pytanko co do cwiczen na biceps kolega ktory mi rozpisywal treningi powiedzial ze najlepiej jest wykonywac pelen zakres ruchu czyli od wyprostowanej reki do maksymalnego zgieca aby zaanagazowac jak najwieksza lizbe wlokien ale bedac na silowni instruktor powiedzial ze lepiej jest robic do momentu pelnego napiecia miesnia nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 5/23/2005 1:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • wielka prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wracam do cwiczen po 6-miesiecznej przerwie, wczesniejszy starz to dwa lata silowni (1,5 roku na "sucho"... pozniej kreta, hmb, tauryna i dextrosa... troche bialka) puki co nie chodze na silownie - cwicze w domu (sztangieli, sztanga, laweczka) mam 176cm i 80kg, w pracy mam sporo ruchu i wysilku (dzwigania), pracuje ok 10h wiec cwiczyc moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/29/2006 7:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze aby ktos mi ułozył plan. Dopiero zaczynam z silownia i jeszcze nie wiem za bardzo co i jak;/ :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła, Uwidocznienie miesni Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 7/6/2010 2:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla Endomorfika prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moj typ budowy to endomorfik : Grube kości, krotki zaokraglony korpus,szerokie biodra, dlugie nogi i rece !! Mam niestety tendencje do odkladania sie tluszczu !!!! Moj wzrost 180 cm 90 kg. Mam pytanie odnosnie odzywiania ile g bialka , weglowodanow i tluszczu powinienem przyjmować na kg ciała by osiagac przyrosty w miare czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 12/28/2012 3:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW dla poczatkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    wspiecia na palce 2s 15,12 przysiady ze sztangą na barkach 3s 15,13,11 skręty tułowia 3s 15 skłony w leżeniu płasko 3s 15 ściąganie drążka wyciągu górnego do bark 3s 15,14,13 unoszenie tułowia z opadu 3s 15 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 15,14,13 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 15,12 wyciskanie sztangi zza głowy 2s 15,12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 363 Data: 3/19/2011 4:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16lat. Ważę: i mam 186cm wzrostu. Czuję się trochę nie komfortowo przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 8/16/2013 3:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Temat Jak Stosowac... OPINIE/ POMOC !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Posiadam odzywki tj.: - Napalm z FA - Mesomoprh- przed treningowka - Super Mass Gainer (dymayize) - Crea Kong - Mono Kreatyny z DYmatize - BCAA z UNS Waga: 90kg staz ok. 3lat MYsle o stosowaniu ich wszystkich (trening Piorytetowy): - Mesomorph w dni piorytetowe - Napalm w dni pozostałe - Super Mass w dni piorytetowe 2x po 100g - BCAA porcje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/23/2014 10:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli (gainer+kreatynka)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, No więc jak w temacie jakiego gainerka polecacie ? Aha chciałbym jeszcze zapytać jakiego wziąć gainera żeby mi nie szło z brzuch wszytko ;/ mam problemy potem to spalić ;/(poza tym mam sporo tłuszczu na ciele jakieś 18 % czy gainer to dobry pomysł w takim razie ? ) żeby było dużo białka i mało węglowodanów ? i ostatnio pytanko czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 671 Data: 7/5/2008 4:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praktycznie jestem cały czas w ruchu. Sprzęt jakim dysponuje to hantle, sztanga łamana, ławeczka, drążek, ściskacz. Proszę o jakiekolwiek rady, które mogłyby mi pomóc w zdobyciu każdego "cennego" kilograma. Mam jedno osobne pytanie, czy branie dodatkowo węglowodanów w czasie pracy może w jakiś sposób mi pomóc? Za wszelką pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 3/12/2014 10:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dieta prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor kolacja- twaróg,siledzie RAZEM = BIAŁKO-131 WĘGLE-202 TŁUSZCZ-81 KCAL 2365 Waga 85 kg 17 lat moje dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal jestem endomorfik proszę o pomoc i powiedzieć czy takie coś ujdzie czy da rade na takim czymś schudnąć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 326 Data: 6/9/2018 2:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powtórzeń, ilość serii oraz co w jakim czasie. Moim celem jest siła i rzeźba, diety nie mam może ktoś pomoże mi ją ułożyć. Zaczynam zupełnie od początku. Jak dotychczas posiadam tylko hantle 2x3kg ze względu ,że idą święta będę mógł sobie dokupić sprzętu lecz zupełnie się nie znam i nie wiem co kupować. Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam, Filip.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 12/14/2011 8:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ;D Mam 17 lat ważę 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 6 tygodni i dzisiaj skończyłem pierwszy cykl mono. Jaka świeżak nakupowałem sobie pare dodatków takich jak: ArgiPower OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 9/11/2013 1:13:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy(pomoc)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 15 lat 181 wzrostu i waze 80 kg, trenuje pilke reczna. Mam zamiar spalic troche tkanki tluszczowej z gornej partii ciala i przy okazjii nabrac troche sily. Chcialem robic normalne pompki ale nie wiem czy to da mi cos. Chcialbym sie was poradzic czy robic zwykle pompki czy jakis plan treningowy, mam do dyspozycjii tez drazek(podciagam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 8/19/2013 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mam już 16 lat więc obżeranie się i brak aktywności jest pewną zgubą. Myślę że mam jeszcze szanse schudnąć jeżeli zacznę ćwiczyć. Początki zawsze są najtrudniejsze więc pomoc była by mile widziana. Jeśli ktoś woli może pisać na e-mail lub w temacie, lecz wolał bym na e-mail. Głównie chciałbym zacząć dobrą dietę ,bo wszyscy wiedzą że dieta to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 3/5/2014 5:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobrym startem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój 1 post wiec też się ładnie przywitam. Mam na imię Rafał lat 25. Od 3 tygodni uczęszczam na profesjonalną siłownie. Staram się naprawdę dawać z siebie wszystko i sprawia mi to nieziemską radość jak czuje zmęczenie po treningu. Chciał bym osiągnąć coś przyzwoitego ale nie z przesadą. Bo nie jestem zwolennikiem ogromnych koxów. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/26/2012 12:08:52 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Mam do was pytanie mam 19 lat ćwiczę już 2.5 roku 1.jaki pierwszy cykl byście mi polecili mam 900 zł 2.kolega prosił o zapytanie ćwiczy 3 miechy i chce wziąć mete 100 tabsów pyta się czy coś mu wejdzie w masę i ile zostanie i czy będzie mógł na sucho ćwiczyć po odstawieniu sterydów czy będą jakieś efekty ?? wiem ja i jak mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/15/2003 8:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Wszystkim! Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku. Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 4/3/2007 3:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam zamiar przybrać na masie oraz trochę masy mięśniowej, mam 21 lat, wzrost ok. 170 cm i ważę ok. 63 kg. Potrzebuję jakąś pomoc od doświadczonych, słyszałem że dieta to 80% to czego chcę osiągnąć a 20% to wysiłek fizyczny. Od października chcę porządnie przysiąść do tego, dieta + siłka. Znajdę tu jakieś podpowiedzi co i jak? Jeśli wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 9/1/2014 10:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna POMOC POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na tym forum więc witam wszystkich serdecznie. Więc : 1. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i cienkie ręce .Chciałbym przytyć ,tak żeby tkanka tłuszczowa nie rosła i ,żeby masa wzrosła. 2. Jakie ćwiczenia wykonywać . Na co?(masa / siła)(może jakaś przykładowa rozpiska i dieta) 3.Jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu? Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 12/9/2013 10:17:35 PM Liczba szacunów: 0