SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Piłka nożna.

    Post
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich i chciałbym was prosic o pomoc .Trenuje piłke możną w dosc dobrej druzynie lecz mam kilka problemów chciałbym poprawic swoją szybkosc siłe i kondycje .Mam do was prosbę czy ktos z was mógłby mi ułozyc trening poza trenigiem w klubie ? Mam 17 lat i za jakies 7 -8 miesięcy mam leciec do Angli do pracy wiec pomyslałem ze mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 7/18/2009 7:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niestety nie zrobie ;(. Mógłby ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wiem, że najchętniej kopnelibyście mnie w dupe i kazali poszukać po forum, jednak już to robiłem i nie mogę tego do końca rozpracować, ot co - w weekend mi się mózg wyłącza :). Pozdrawiam wszystkich i dziękuje za odpowiedzi, wasza pomoc jest dla mnie bardzo ważna .

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 10/22/2010 8:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja w ogóle nie rozumiem idei sporu... Co w tym dziwnego z tymi 90kg? Gdyby Rafał napisał "zrobiłem uginanie z pełnym czuciem tempem 2020", to rozumiem ale w tym układzie? Heh, jak się jedzie do upadku to raczej dużego wyboru nie ma - albo trzeba przed regresem mocno ciężarem wymęczyć mięsień, albo tempem. Ciężar to środek, czy ktoś się zajedzie [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 10:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pewnie że łatwiej jeszcze taka pomoc bujaniem w ostatnich powtórzeniach ale niestety ja mam za niski drążek zeby mieć nogi typowo prosto

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 5:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DNT 2x 40min aero Wiedza czerpana głównie: a) byłych kulturystów/kulturystki (kiedyś na dawnej siłowni miałem 3 kulturystów, którzy już biernie się tym zajmowali taka pomoc była nieoceniona patrząc z punktu czasu choć wtedy do końca nie rozumiałem ich słów + 1,5 roku podnoszenia ciężarów gdzie trener zwracał uwagę zawsze nowicjuszom jak puszczają [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 3:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien być tak ułożony, bo jak nie to nie będziesz dużo to OK, a Ty jesteś the best , ale jak ktoś zwróci Ci uwagę, że robisz coś źle to kasujesz wszystko- brawo , nie jesteś moderator tylko cenzor PRL. Idź panie. Po kim jeżdżę? sami się zwracacie o pomoc w technice. Skoro tak mówisz to pewnie tak jest. Mnie tu nie ma, radźcie sobie sami:)

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2013 4:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolega chce ci pomóc, ale Ty wiesz lepiej. Niedługo sam będziesz tutaj ze sobą monologi prowadził.

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 10:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a to w takim razie zmienia postać rzeczy, ja mówię koledze "masz pomóc małym palcem i ani się waż więcej!" %-) na skośnej ławce to rzeczywiście trochę niewygodnie by było bo wąsko. Modlitewnik fajna sprawa. DOMS: zewnętrzne aktony klaty, środek, dwugłowe ramion i czworoboczne (viva, szerokie poręcze! %-) ) a dół nic. Zmieniony przez - Antos098 w [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2013 8:36:10 AM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] który jak widzisz kciukiem ciężar podtrzymywał, który też był po takim samym treningu barków, więc ciężar leżący w moich możliwościach, bo "magic touch" to słaba pomoc, ale wiem o czym piszesz Luki. Niewykluczone, że to już końcówka progresu dla francuza jednorącz, bo kolejny ciężar to 30kg :( a nie wejdę na 30-tkę po seriach: [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do cb antoś dwa pyt 1 dotyczy czy warzywa są ważne w czasie budowania masy ? 2 pyt twaróg po siłce jadasz tłusty czy póltłusty i w jakich ilosciach ? co do twoich metod sprawdzają się naprawde miło czyta się twoje doświadczenia treningowe dużo pomagasz przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam 1. Uważam, że bardzo ważne. By organizm chętniej [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 8:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No niestety mój SZAJSUNG SIII chyba zesrał się z wrażenia i ciort wie co stało się z nagraniami: swoją drogą wielkie dzięki za i tak niemałą i nieocenioną pomoc!

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 3:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobne pytanka.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się da - mikro,makro). Dodam że kondycji nie mam za dobrej (znaczy się po truchtem mogę biegać z godzinkę. Oczywiście nie chce żeby zabrakło siły i techniki dlatego proszę o pomoc w ułożeniu treningów na nadchodzący sezon. ps ; prawdopodobnie założę dziennik treningowy, tutaj na forum tak więc wszystkie osiągnięcia będę zawdzięczał też tym osobą [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 7/27/2011 9:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mk92: bez szacunku, jeżeli chcesz pomóc gościowi, który w partyzanckich warunkach robi w poniedziałki 140 powtórzeń (14 seriix10powtórzeń!!!) i proponujesz mu "tylko" 50 powtórzeń (5x10) MC lub przysiadów, to albo chcesz się go szybko pozbyć, albo jesteś wariatem, napalonym i roziskrzonym na widok sztangi 16-to latkiem lub totalnym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 8/31/2008 3:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • poproś kogoś o pomoc w rozpisaniu diety jak już będziesz ją miał to zacznij z dnia na dzień zwiększać czas jak i dni np. biegania nie stawiaj sobie wielkiego celu od razu bo sie zawiedziesz co do t3 to najlepszy jak dla mnie środek na redukcje żeby działał super trzeba niestety doprowadzić więcej tlenu do organizmu i tu jako pomoc świetnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 511 Data: 9/12/2011 11:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] powtórzeń należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Zasada ta polega na zastosowaniu pewnych ruchów ciała, lub pomocy innej grupy mięśniowej, w celu pokonania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada treningu piramidalnego Włókna mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Nieeee... na pomoc... : Nikt Ci planu nie ułoży, a Ty o to prosisz w poście, w którym są informacje na temat układanie planów, raaaany... Poczytaj i sobie sam coś ułóż, ew wybierz jakiś gotowy plan... Kurde za wolno piszę... Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu 2006-01-20 18:53:40

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2006 6:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 8/12/2007 4:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie przed napisaniem tego tematu czytalem to forum ponad miesiac a trudno do wszystko wziac do kupy naraz, dlatego porposilem o pomoc, ewentualna zmiane diety. No wlasnie ta niedowaga... Zdjecia wstawie pozniej ok 19. A teraz to moge powiedziec ze jestem swiadom ze mam niedowage ale zawsze cos tam jeszcze wisi ni chce wiecej tracic na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 10/18/2008 12:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 15x2 12x3 8x4 8)uginanie rak ze sztanga podchwyt 15x2,5 12x2,5 8x2,5 9)francuskie dwurącz siedząc 15x3 12x5 8x7 Edit: Rozpiska jedzonka W wolnej chwili proszę o pomoc, bo coś duuużo białeczka mam i trochu powinnam pokombinować, tak do 1600-1700kcal.Już jestem po 2 posiłkach. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY cyc100 gryka30 oliwa5 254 B25,7 [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2008 10:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Może troszkę przetrenowanie, ale jutro NT więc odpocznę. No i pytanko z innej beczkijutro odbieram białko od Patki, więc tak sobie myślałam, że: 1. Przed t. siłowym (waga 59kg): -BCAA 4 kapsy -Tauryna 1 kaps 2. A po trenie? Rozumiem, że tą odżywkę najlepiej od razu po trenie, tak?A jakiś czas po tym normalny posiłek ww+białko. Dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2008 7:30:34 PM Liczba szacunów: 0