EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta niskowęglowodanowa - redukcja masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat.Siłownia interesuję się od niedawna i nie powiem jestem trochę "zielony" w tej kwestii.Treningi treningami, ale połowa sukcesu to dobra dieta. Piszę właśnie w tej kwestii chciałbym prosić kogoś o pomoc przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej na redukcje masy Wzrost: 182 cm Waga : 77 Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 6/24/2013 10:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny z przedtrenigowka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc. Biorę jabłczan kreatyny z Treca w dni treningowe 4rano 4 po treningu i 4 na noc a wpadla mi przedtrenigowka w ręce z monohydranten w składzie Centurion Labz Rage. Moje pytanie, czy brać jeszcze kreatyne po treningu ? Czy tylko rano i na noc? I czy będzie wszystko ok? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 4/22/2018 1:01:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leki na zwichnięty i opuchniety palec

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bardzo proszę o odpowiedz na pytanie co jeszcze może pomóc na spuchnięty paluch u nogi?....niestety ani okłady z altacetu ani jakieś żele nie są skuteczne co robić??...lekarz chirurg stwierdził ze on nie może nic na to poradzić..Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 11/7/2010 1:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w takiej samej gramaturze. Do posiłku 6 dodaję trochę kukurydzy i groszku z puszki, jednego ogórka kwaszonego, pół pomidora, trochę szczypiorku i łyżkę majonezu, gdyż spożywam to w formie sałatki na zimno. Do tego mniej wiecej co godzinę szklanka wody (250ml). Będę wdzięczny za dokładne przeanalizowanie i pomoc w ewentualnych poprawkach.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/21/2011 7:52:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki biceps! co zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mały i krótki!!! nie wiem czy to ja robie coś źle czy to tak musi być, bo mam takie a nie inne mozliwości jeśli pogmatwałem nieco to sorki:) jeśli ktoś ma jakieś sugestie na temat rodzaju ćwiczeń i sposobu tej części ramienia bardzo proszę o pomoc, jeśli ktoś ma sugestie co do całego programu treningowego też chetnie poczytam i wprowadze zmiany

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 9/9/2004 9:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni warze około 60 do 70 kilogramów . Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i szukam pomocy . Mam zerowe pojęcie liczę na waszą pomoc . Prosił bym was o pomoc przy ułożeniu diety może jakaś rozpiska z ćwiczeniami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b559b87dbf94fb98fc092f8845d6c62.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 11/14/2013 10:51:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fizyka - praca domowa ;(( - pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Was prosilbym kogos o pomoc w rozwiazaniu tego zadania, w necie tego nie ma , bo sor podal to z pamieci Na torze kolarskim o promieniu 50m zawodnik wykonał 12 okrązen w czasie 5 minut . Podaj okres , czestotliwosc , szybkosc liniową , szybkosc kątowa oraz przyspieszenie dośrodkowe. z góry dziekuje za pomoc ;))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 9/27/2014 10:07:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić Was o pomoc z ułożeniem diety. Wiek : 20 lat Waga: 57 kg Wzrost: 170 cm Cel żywieniowy: masa Prosiłbym o pomoc. Wiem że z białkiem trochę przesadziłem, tylko nie mam pojęcia w którym miejscu go zmniejszyć Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fc249d3fc934ff587fd0c8cdf83d7ae.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/7/2015 8:49:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze powinien dostarczać każdy posiłek. Proszę także o poradę jakie suplementy powinienem z czasem brać, chociaż wolałbym tego uniknąć, bo rodzice tego nie popierają (pewnie jak większość utożsamiają je ze sterydami). Uważam, że odrobiłem pracę domową ;P Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam: Ray.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2/12/2012 4:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 10/7/2006 4:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie, to wklejcie jakiś lepszy, albo dajcie mi parę rad w wyszukiwaniu czegoś do Waszej oceny :) 2. Sprawa najważniejsza - proszę o modyfikację treningu tak, aby nie ćwiczyć nóg. Nogi i tak już mam za duże... 3. Ćwiczenia obciążające kręgosłup (np. martwy ciąg) chciałbym zastąpić czymś, co nie obciąża go. Jakieś sugestie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 786 Data: 11/23/2005 11:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump z czym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jak w temacie kupilem bez smakowego cell pumpa moge go łaczyc z carbo ? czy z sokiem lub samą wodą prosze o pomoc i jeszcze jedno pytanko po zjedzeniu posilku moge odrazu cell pumpa wypic czy trzeba iles odczekac i tak samo dorazu przed treningiem czy tez troche odczekac ? za pomoc wielkie dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 4/7/2008 2:14:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z metabolizmem po pobycie w szpitalu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby,g twarożki, warzywa i owoce) wtedy miałam jako taką aktywność nawet 1h rowerku dziennie i troche tam ciężarkami machałam, jednak teraz nie wiem co robić i proszę o pomoc, gdyż chciałabym utrzymać te 55kg, ale nie wiem jak po tym ma się moja przemiana materii, czy jest spowolniona czy po nadrobieniu tych kg się unormowała? jak teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 4/20/2009 11:53:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze grać w Gałe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak grać dobrze w gałę? Co trzeba zrobić aby grać efektownie. Mój kolega Wałek gra wspaniale ale nie chce udzielić mi porad. Proszę o pomoc. Błagam.Ośmioletni Marek z Wąchocka. POzdrawiam i bardzo serdecznie dziękuje za wszelką pomoc zaangażowanie i porady.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 6/28/2011 6:11:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Prosze o pomoc. Jestem w trakcie odchudzania i waga caly czas stoi w miejscu. Mam 34l waga 97kg (bylo 99kg)wzrost 180cm. Badalam hormony itp wszystko w normie. Mam zespol policystycznych jajnikow. Poza tym jestem zdrowa. Zaczelam od 2500kcal, 5 posilkow dziennie, spadlo 2kg. Teraz jestem na 1900kcal 4posilki i waga nadal 97kg. Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 280 Data: 2/4/2019 12:58:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 10/7/2006 4:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojej diety. Czy w warunkach domowych, nie koniecznie jedząc wyłącznie piersi z kurczaka, można uzyskać wystarczającą ilość białka i węglowodanów aby uzyskać rozrost masy mięśniowej przy 80kg wagi? Jakie są źródła dobrze przyswajalnych białek (poza mięsem) i węglowodanów w warunkach domowych dla osób ćwiczących? Z góry dzięki za wszelką pomoc:)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15604 Data: 7/21/2008 7:27:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Dieta Pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z Dieta. Niewiem jak ustalic sobie diete (czyli czego ile itp).Prosze o pomoc!! Nie liczcie narazie silowni bo mam przerwe :( Zaczynam w roku szkolnym... Chodzi mi tu o Trening _Brzuszki i Pompki) Mam 16 lat 175cm 60kg (ostatni sie nie wazylem xD) Prosze o pomoc w ustaleniu dla mnie diety.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/21/2010 5:38:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 183 waze 98kg i chcem zgubic brzuch ktorego jest troche. w tym celu do pomocy zakupilem sobie animal cuts , animal super cuts 3 i animal amino1900 i prosze to o pomoc czy jest to dobra mieszanka na spalenie tkanki tluszczowej i jak i w jakich dawkach mam to zazywac trenuje 2-3 razy w tygodniu na silowni i 2 razy boks. dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/12/2012 9:34:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam taki mały dylemat i nigdy nie wiem jak go rozwiązać więc postanowiłem stworzyć nowy temat. Jeśli ćwiczyłem przykładowo . Niedziela - FBW Poniedziałek- klata Wtorek- FBW Środa- nic Czwartek - pomoc w domu i ogólnie jestem wycieńczony to czy mam ćwiczyć czy poczekać aż mięśnie przestaną boleć ? Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/28/2013 5:07:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)