[...] podłudzi na maszynie lezac 4serei progresia 18-10 4.spiecia lydek na suwnicy 4serie po 21 pow MOoj nowy plan powinine dac nowe bodzce do ostatniej fazy masowje Porsze o pomoc w ułzoeniu mysłąem nad czyms takim klatka/tricpes 1.wyciskanie sztanig skos góra 2.wyciskanie sztangielek na plaskiej 3.przenoszenie chantla za glowe Tricpes [...]
[...] chociaz troche powstryzmac katabolizm;d ?) Czy jest mozliwe zebym po cyklu wyciskal ponad 100 na klate jak teraz wyciskam 85? Bardzo prosze kogos bardizej doswaidczonego o pomoc w rozplanowaniu dawkowania posadanych przeze mnie odzywek. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 69, a bylo 73 ;( Wzrost: 177 Cel [...]
[...] trening którym do tej pory ćwiczyłem siłowo , czy też zaminić na ten... spotkałem się z takim schematem ćwiczenia pn. klata ciężko nogi lekko śr. martwy ciężko pt. klata lekko nogi ciężko i do tego schematu dodać zasadnicze ćwiczenia + po 1 jednym dodatkowym,ale gdzie w takim treningu umiejscowić np. triceps? dziękuje za wszelką pomoc pozdrawiam.
Witam wszystkich forumowiczów SFD proszę o wyrozumiałość jeśli zrobiłem coś nie tak. Piszę do was z prośbą o pomoc bo za bardzo nie wiem co mam robić dalej. Jaki TRENING ?. Cwiczę już ok 3 miesiące w domu w tym 2miesiące trening ACT i miesiąc treningu z planem jeśli można go tak nazwać. Proszę o pomoc.:D
[...] ponad 2 miesiące przerwy od treningów i diety. Chciałbym po tej nieszczesnej przerwie zmienić plan (chyba, że polecicie mi kontynuować fbw lub 5x5). Z góry dziękuję za pomoc! TRENING NA 5 DNI Wskazowki: DNI SIOWE -Upewnij sie, ze odpoczywasz wystarczajco dlugo miedzy kolejnymi seriami by sie w pelni zregenerowac i byc gotowy na kolejn [...]
[...] b:0 t:3 w:0 3 posiłek : Mielone z łopatki wieprz i wołowej - Biedronka 150 g kcal:273 B:27 T:18 w:1 Sok pomidorowy 100g kcal:13 B:0 T:0 w:2 Makaron Pełne Ziarno 50 g kcal:173 b:8 t:1 W:34 4 posiłek: Orzechy arachidowe 15 g kcal:101 b:2 t:10 w:1 5 posiłek: Makrela wędzona 90 g kcal:199 B:19 t:14 W:0 a więc proszę o pomoc :) z góry dzięki :)
[...] systemie zmianowym i ciężko mim jak mam na nockę ostatni posiłek jadam o 2 w nocy jak mam przerwę a potem nie jem juz bo nie powinno się jeść przed spaniem wiec proszę was o pomoc co mogę dodać co mogę wyrzucić z diety czy mam wszystko w normie ( białek tłuszczy weglo) staram się dziennie ćwiczyć 40 min brzuszki pompki i na piłce . Od marca [...]
[...] redukcję. Co do supli, proszę o propozycje, z funduszami jest najmniejszy problem, prorytetem jest zwalczenie mojego problemu. Poniżej fotki z lipo: http://img853.imageshack.us/img853/5720/20120504372.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img801.imageshack.us/img801/2010/20120504373.jpg Uploaded with ImageShack.us Pozdrawiam i liczę na pomoc.
Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :)
Witam wszystkich użytkownikow.. a wiec na poczatku chialem powiedziec ze jestem tu nowym uzytkownikiem i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych ''forumowiczow''. Jestem chlopakiem mam 16 lat, ok..170 cm wzrostu, i ok 70 kg wagi. Moja sylwetka wydaje mi sie ze jest powiem tak prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona [...]
Witam. Wiem, że tematów o rozciąganiu było już multum, mimo to proszę o pomoc.. Muay thai trenuję od Września 2008. Jest to bardzo dobry klub słyszałem że nawet jeden z lepszych w Polsce. Szybko idziemy z "materiałem" do przodu, no i niestety doczekałem się :( . W poniedziałek będziemy brać już kopnięcie okrężne na głowę, a ja ledwo co kopnę na [...]
[...] kozi... Na razie nie potrafie dodac wiecej niz 1 zdjec do wiadomosci, postaram sie to opanowac. Mam tez przygotowane juz miski, nie potrafie tego tu wkleic.. Jak mozecie mi pomoc? Wiem ze nie ma czegos takiego jak chudniecie w jednym miesjcu :) A szkoda, bo bunia bym sie chetnie pozbyla. Wiec ujme to tak: chcialabym swietnie czuc sie we wlasnym [...]
Wywiad z Davidem “The Crow" Loiseau na temat jego następnej walki, przeciwko Evanowi Tannerowi, która ma być główną walką kolejnej gali z serii Ultimate Fight Night. Gala odbędzie się 3 października i będzie transmitowana przez Spike TV. ADCC: David, pomówmy o twojej ostatniej walce, w której pokonałeś Charlesa McCarthy. Skąd się wzięło to [...]
Cześć mam 14 lat wzrost 175 cm i wazę 61 kg. Podnoszę 50 kg nie wiem czy to dużo czy mało. Chciałbym schudnąć z 5-7 kg proszę o pomoc jak to zrobić. Próbowałem mniej jeść i odłożyć trochę dobrych rzeczy jednak dużo nie pomogło. Proszę o pomoc !
Mam 17 lat i od miesiaca uczeszczam na siłownie . Myśle , ze jeszcze nie znam sieodpowiednio i chcialbym uzyskac pomoc. a wiec mam 168 cm i waze 68 kg . Chciałbym schudnac oraz plan cwiczen jakie musze wykonywac w danych dniach oraz ulozenie planu diety . Prosze o pomoc zaawansowanych w tej kategorii . Z góy dziękuje
witam prosze o pomoc mianowicie mam 10 strzałów 50mg deki 60 tabsów mietka i omka 10 strzałow do tego anarchy covalex i actions whey gainer i mass cycle na odblok nowaldex i pare osłonek prosze o pomoc jak to przyjmowac wiem ze deki jest mało ale nie chciałem wiecej. Jest to 2 cykl ale pierwszy na dece.
[...] naturalny poziom testosteronu. Asteracantha Mucuna Pruirens (50% L-DOPA) - wspierać zdrowie seksualne i energię. Asteracantha Longifolia Aquatic Extract - przydatne przy pomocy wsparcia zdrowia seksualnego. Poziom 2: Testosterone Activator : N-acetylo-karnityna - pomaga zredukować zmęczenie podczas treningu i wspomaga procesy regeneracyjne. [...]
[...] wiem że większość z nich nie ma pojęcia o TZT. Jeśli kontynuacja odbloku to w jaki sposób? Tak niski testosteron musi się wiązać ze skutkami ubocznymi związanymi nie tylko z podnoszeniem ciężarów i masą mięśniową. O dziwo tu na razie jest ok. Będę wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Comodore w dniu 2024-04-15 14:47:05
Mój kumpel chce kupic sprzet do 1000zl. Ma juz atlas. I chciałby kupic sensowny sprzet w tej kwocie. Gryfy, ławeczke najlepiej ze stojakami oddzielnymi i obciazenie. Prosze o pomoc!!! Oczywiscie sogi poleca za pomoc
Wstęp Witam wszystkich w moim dzienniku. Poprzedni skasował mi na moją prośbe moderator. Chciałem to zacząć od początku, krok po kroku, w pełni rozpisane. Co do fotek to nadal będą to zdjęcia w pozie bicepsy tyłem. Zapraszam do częstego odwiedzania, i pozostawiania komentów. Zwracam się też z prośbą do was o estetyczne posty. O mnie Rocznik: 90 [...]
