SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w spaleniu tłuszczu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ... Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę Wynik na klatę to 140 kg Siad 130 Martwy 180 Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz ) Mam tu parę fot.. Nie wiem jak zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 3/16/2015 9:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po lekcjach zagram w piłkę czy w siatkę, ale aktywność nie jest jakaś bardzo duża. Chciałbym aby było około 5-6 posiłków dziennie. I trzy żeby to były jakieś kanapki albo inne rzeczy, które bez problemów będę mógł zjeść w szkole (nie mam ochoty nosić widelca do szkoły). Próbowałem ułożyć sam, ale nie potrafię. Z góry dziękuje za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/11/2015 12:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam nadzieję, że mi pomożecie ponieważ dla kogoś będzie to 10minut góra, a dla mnie to bardzo ważne jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by ułożyć sobie dietę. Ważę tylko 64kg przy 182cm wzrostu, a grając w piłkę na bramce potrzebuje większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 5/4/2007 1:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki magnez do rozpuszczania? Za pomoc SOGI:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , od piątku zaczynam cykl, ze względu na dość dużą ilość łykanych tabletek chciałem nieco odciążyć wątrobę i zamiast magnezu w tabletkach na noc wziąć coś rozpuszczalnego, wszyscy dokładnie wiedzą jaką sławą cieszą się wszystkie plusze, lecz może jednak istnieje jakiś magnez, który można śmiało polecić do rozpuszczania...odwdzięczę się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 6/3/2008 11:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odlobkiem

    Temat
    Doping

    Witam, jestem w czasie dlugiego cyklu 20tyg. Jest to moj drugi cykl. Bralem : 1-3tyg prop 100mg e2d 1-3tyg enan 250mg e7d 1-3tyg bold 200mg e7d 4-20tyg enan 500mg e7d 4-19tyg bold 400mg e7d 12-20tyg winstrol 40mg dziennie W polowie cyklu wzialem jeszcze 5000hcg (1000ui e2d) Obecnie jestem w 14 tyg cyklu ale juz sie zastanawiam nad odlobkiem, w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 823 Data: 11/17/2016 4:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te tematy podwieszone ale to jest dla mnie za trudne. Jak możecie to pomóżcie mi ją ułożyć, albo jak ktoś ma czas to niech sam mi jakąś zaproponuje. Wiek:17lat Wzrost:166cm waga:55kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2882(chyba dobrze obliczyłem) Typ budowy: EKTOMORFIK Proszę o pomoc bo sam nie dam rady ułożyć tej diety. Jak macie czas to pomóżcie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 7/4/2008 11:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z określeniem typu sylwetki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , endo i ten trzeci nie pamiętam :D) , słyszałem że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 550 Data: 5/5/2014 7:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy proszę o pomoc :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Koledzy mam kilka pytań. Mam 23 lata od 3 mcy trenuje na siłowni, trzymam dietę. przytyłem 11 kg czy to dużo ? mam 191 wzrostu ważę 100 kg klata 111 cm 41 w bicu czy to dużo przy tym wzroście ? aha i ile muszę ważyć żeby zacząć się rzeźbić ?? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 3/15/2010 8:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 66 kg Wzrost 173 18% tkanki tłuszczowej. Chciałbym odtłuścić organizm i uwydatnić mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/28/2013 8:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na enanie, turce i winku, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 6 tego tygodnia dać ture i później winko, czy np zostać przy samej turze lub winku. Na odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie wiem czemu w ankiecie kolejność się zmieniła, zostały ucięte wyniki. Są następujące Mc 170x10/190x3 WL 110x4 Siad ATG 120x10/135x5 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2/18/2016 4:21:40 PM Liczba szacunów: 2
  • chyba gino licze na pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    sluchajcie mam duży problem juz ponad da lata mam cos ale chyba gino chcial bym wam to opisac a moze dowiem soe czy to napewno gino przed wakacjami cwiczylem mialem 67 kilo 182cm wzrostu i to sie tak jakby zmniejszalo wiec mowie moze to juz sie konczy nastepnie zaczalem diete mocno wegawodanowa i teraz mam 81 kilo i 183 cm i teraz jest nie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 11/3/2008 8:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu przejdę do rzeczy, do tej pory ok 3 miesiące trenowałem bez planu i specjalnej diety, lecz po tej "rozgrzewce" należałoby zabrać się za prawdziwy trening, no i tu zaczyna się problem co mam zrobić mam trochę tłuszczyku co będzie widać na niżej załączonych zdjęciach i nie wiem czy postarać się go spalić i dopiero masować czy od razu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 962 Data: 4/29/2009 11:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA W SZTUKACH WALKI - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem sobie 1 puche MASSACRY, mam taki problem, bo niedlugo zaczynam harcorowe treningi do zawodow, wiec potrzebuje pomocy (nie wiedzialem w ktory dzial wrzucic temat). Moj trening wyglada mniej/wiecej tak: 1. Rano 6:00 - walka z cieniem; pompki; brzuszki itp. (trening w domi) - 6x w tyg 2. 15.30 - trening kickboxing - 3-4x w tyg (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/21/2010 1:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 miesięcy biorę odżywkę na masę Mass Active, oraz Heavy Weight Activlab. Dietę staram się pilnować i jak dotychczas przytyłem 6 kg. Problem jest w tym, że nie w masie mięśniowej lecz w nogach i brzuchu. Ćwiczę 6 razy w tygodniu i w każdy dzień poświęcam czas jednej partii. Zazwyczaj mój trening trwa godzinę. Przed treningiem prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 7/31/2013 7:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o oceny i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 płatki owsiane 85g mleko 1.5 175 ml Biały ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g 17.00 Makaron pełnoziarnisty 250g 2 banany Makrela wędzona 50g/ Łosoś wędzony 50g TRENING 20.00 Kasza gryczana 100g Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 5/1/2016 5:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Teraz- prosze o pomoc

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Czy wie ktoś z Was jak teraz wygląda arnold bez koszulki??? Jakby ktoś miał linka albo fotke z gubernatorem i jego teraźniejszym wyglądem to prosze was o odpowiedź!!! PEACE

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 11/21/2004 6:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [HOT] Looz stuff,plz plz o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] łyżeczek sypać(tych z cell pumpa) do szejka i w jakich porach?(mam 2 puchy to moze wiecej?sam niewiem,powiedź ile łyzeczek i czy z górką czy normalych) 3.Bede wdzięczny za wszelkiego typu objawy pomocy,gdyż jest to mój pierwazy stack w życiu i chciałbym go jak najlepiej "spożytkować" ++ Dodawajcie własne porady co i jak,chętnie sie doinformuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 9/20/2007 7:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 100kg proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie,moje pytanie tyczy się właśnie diety,jest to moja bolączka jej układanie:/Powiedzcie mi macie jakieś linki do prostych diet,chodzi mi o dietę która będzie miała takie składniki które są w domu na co dzień (jajka,sery białe,kefiry,mleko,tuńczyk)No i zawsze ciekawiło mnie jedno wy macie takie małe wagi do ważenia np 100g piersi itp ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 4/12/2011 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławki Marbo pomoc ;-)

    Temat
    Trening w domu

    Siema :) mam pytanie odnośnie 2 ławeczek z serii MARBO HOME: http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1864356594.html http://allegro.pl/marbo-home-2011-nowa-lawka-prosta-mh-l009-i1864356591.html za jakiś czas będę chciał sprawić sobie, taką ławeczkę do domowej siłowni... i teraz nie wiem którą opłaca się kupić, 1 czy 2 ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 10/8/2011 6:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto ma coś o Pudzinie, potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Właśnie chciałem się do was zwrócić bo myśle że tu znajde informacje na jakich mi zalezy.Robie projekt na temat "Najwieksze sukcesy Mariusza Pudzianowskiego" i nie wiem skad mam te informacje ziac tu chodzie nie o to jak on zaczynal jak cwiczy poprostu jego najwieksze sukcesy krotko tez moze byc o nim ale mam takiego poj******* faceta od infy ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 12/4/2004 2:22:47 PM Liczba szacunów: 0