SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • "Czy mogę skorzystać z treningu FBW 2 dniowego we wtorek i sobotę ?" Bądź we Wtorek oraz Czwartek ? Podbijam, może ktoś pomóc ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 10/13/2008 1:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej sorry chlopaki niechcaco mi sie tutaj to wyslalo, chcialem to jakos wywalic czy przeniesc do trening ale nie mam pojecia jak... moze moglby mi ktos pomoc ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 2/17/2003 9:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • „Początki” na siłowni, FBW analiza

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/16/2019 8:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie szukam tego... mógłby ktoś inny pomóc jeszcze?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 6/10/2012 5:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mógłby ktoś pomóc? Najchętniej prosiłbym o zdanie apokalipsy, na pewno wie trochę o tej metodzie :) Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-06-13 17:07:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 6/12/2012 12:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem że superserie, ale czy nie mogę spróbować dropsetów? Chyba że nie polecasz. I RWANIE - tutaj jaki schemat, zawsze robić np rampa po 3 powt? A tak poza tym to dzięki wielkie za pomoc ! Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-06-17 18:16:44

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4067 Data: 6/17/2012 6:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, piłka nożna i piątkowe piwo

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedz, w sumie jakby. Przerzucil barki na jeden dzień to mógłbym mocniej inne partie przetrenowac, co do brzucha, to miałem Jeszcze zwiększyć bo mi mało, ale mówisz że za dużo? To samo przedramiona. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/30/2015 8:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, piłka nożna i piątkowe piwo

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, poszedł sog, tylko niepoki mnie ten brzuch jeszcze, po treningu nie czuje go zbyt mocno, technicznie robię dobrze, wydaje mi się że mogę więcej a mówisz że Za dużo, może zmniejszyć ilość Ćwiczeń ale zwiększyć powtórzenia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/30/2015 9:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze o tej porze kiedy on jest. Wywnioskowałem ,że to jest po prostu dobre przygotowanie,trening wprowadzający zwracając uwagę na to,że facet się na pewno zna i widzi mnie na żywo ,co tutaj jest niestety niemożliwe. Myślę ,że będę wykonywał ten trening, chociaż miałem zacząć od tego co georgu przedstawiłeś. Co myślicie? georgu SOG za pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 9/14/2009 6:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po raz kolejny. Minęło 6 tygodni odkąd ćwiczę na siłowni. Ostatnie 4 przebiegały zgodnie z planem powyżej. Mam teraz prośbę o pomoc w ułożeniu dalszych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosowałem konkretnej,stosowałem się do ogólnych zasad żywieniowych. Wiadomo, starałem się jeść jak najwięcej produktów zawierających białko ... no i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 10/24/2009 5:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Później zobaczę jakie jeszcze mogę wprowadzić zmiany i wkleje gotowe. tymaczasem SOG Marula100 dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 10/25/2009 3:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa jakościowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie widze nigdzie ankiety działu tak wiec napisze z głowy raczej tam będzie wszystko: 90kg waga ciala 41cm biceps 118 klata 88 pas klatka płasko rekord 125kg x 1 do samej klatki w przysiadzie 180kg dieta nisko ww, wysokobialkowa b/ww/tł = 220/380/140 prosze o pomoc, chociaż pleców na szybko bo jutro trenuje je

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 8/16/2011 12:24:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pudzianowski o odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pisałem że mam 49cm a nie 50. poza tym byłem przekonany że mam 49cm bo miesiąc temu miałem ... no prawie 49cm, a dokładnie to 48,8cm , jakoś tak. jednak teraz sobie zmierzyłem łapę i muszę przyznać że wyszło mi 47cm. Widać , miesiąc temu miałem troszke tłuszczu i dlatego mi wychodziło te 49cm , jednak odżywka białkowa pozbawiła mnie tłuszczu , już [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 10/23/2010 7:50:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę/poprawę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak myśleł m mój plan nie nadaje sie do niczego. Wielkie dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o wyskanie 'żołnierskie'.Nie pamiętam żebym spotkał sie z takim określieniem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 5/12/2007 11:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę/poprawę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki panie Michale. Szczerze mówiąc nie sądziłem, że uzyskam na forum aż taką pomoć. Jestem naprawde mile zaskoczony. Jeszcze raz wielekie dzięki. Pozrdawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 5/13/2007 3:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE - DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrze, dziekuje wszystkim za wszelka pomoc. Ponizej zamieszczam juz koncowy plan, daje do sprawdzenia, bo moze jeszcze cos zle zrobilem i ktos sie przyczepi ;P Prosze oceniac: 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangi na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Przenoszenie sztangielki leżąc (3s, 12/10/8) 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 3/21/2010 1:22:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] maszynie ok lepiej zrobic 1 lub 2 w tyg. z obciazeniem np, 2 cwiczenia jedno angazujace bardziej gore drugie dol np. allachy i unoszenie nog po 3-4 serie i w zakresie 14-20 powtorzen, przy przysiadach i ciagach jak i wiosle brzuch mocno pracuje nie ma co go tyrac za mocno i wlasnie z nogami i plecami robilbym czy cos jeszcze potrzeba pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/12/2012 1:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ;) Dziękuje bardzo za pomoc brakowało mi czegoś na barki tylko nie mogłem sobie przypomnieć czego :) jeszcze raz bardzo dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/12/2012 1:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Parowka na twarz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16125 Data: 8/15/2009 6:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia nieregularnie najczesciej to tylko klata i biceps najwazniejsze jest dla mnie ulozenie dobrego treningu a poniewaz nie mam w tym doswiadczenia to prosze was o pomoc w ulozaniu dla mnie dobrego treningu na redukcje tkanki,,,mniej wiecej za 2 tygodnie zaczynam biegac i kupuje rowerek treningowy ,,, prosze o wklejenie dobrego dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2/10/2008 1:26:27 PM Liczba szacunów: 0