SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementacja w sportach walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] naturalnego tosteronu Regeneracje, cos na dobrą regenerację gdyż trenuje bardzo ciężko i często I coś na uzupełnienie diety jakiś Gainer czy cos takiego prosze was o pomoc sam bym mógł sobie wybrać odpowiednie odżywki ale nie znam się na tym wgl... a ktoś z was może testował czy brał jakiś z tych supli i wie czy są dobre czy też nie.. ps: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 1/11/2013 11:53:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmienić swój trening

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ale nie jestem zadowolona z efektów, bo pewnie źle robię. :-( Mama czas tylko w poniedziałki, środy i piątki. Na razie chodzę w te dni na 50 minut na Fat Killera, a potem idę na rowerek, bieżnią albo orbiterka i ćwicz interwałowo około 60 minut, żeby spalić tkankę tłuszczową, ale nie wiem czy taka intensywność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/24/2014 2:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan trenignowy na masę ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masówkę. Ale chciałbym żeby to były takie ćwiczenia które nie uszkadzają kkrengosłupa. (Bo chce jeszcze rosnąć) NP. Bez martwych ciągów i tym podobnych. PS: Najbardziej mi zależy na Barkach , Tricepsach , I klacie no i oczywiście plecach. Z Góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam PS Nr 2: Gdzie bardziej się opłaca ćwiczyć w domu czy na siłowni ????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 7/22/2014 1:11:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko jak i z czym robic ?

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] mnie bialko serwatkowe to drugi i ostatni posilek na 5 i do obiadu chodze glodny , macie moze jakis pomysl z czym robic ? Dzis zrobilem sobie bialko z jogurtem naturalnym i zelatyna na pare H do lodowki , super opcja ale potrzebuje wiecej takich , jesli byl taki temat to wybaczcie , ale ja nie znalazlem takiego . dzieki z gory za pomoc . Pozdro !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 5/30/2015 9:31:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TORBA treningowa

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] , przewiewna, minimum 60 cm szerokości , która pomiesici nagolenniki , rekawice etc. Dobrze jakby cena nie była wyższa niż 150 złotych , fajnie jakby była to torba związana z sztukami walki (firma) , na jednym z portali aukcyjnych nie znalazłem nic albo źle szukam. Możę pochwalcie się jakie torby macie i coś sobie wybiore :) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 4/23/2018 9:18:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z owocami, odżywką i orzechami Obiad: mięso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa Kolacja: jaglanka z owocami (np. maliny, borówki), odżywką i masłem orzechowym I jak, może tak być? Mogę zjeść owoce w dni nietreningowe dwa razy w ciągu dnia? I czy mogę je zjeść na kolację? Co byście zmienili w tym jadłospisie? Będę bardzo wdzięczna za poradę i pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 359 Data: 9/24/2018 7:48:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + carbo + bialko/ww NA POCZATEk?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.mam takie pyanko moglby ktos pomoc mi rozpisac jak brac carbo, kreatyne(weidera) i odzywke bialkowo/ww(activita) DT kreatyna 5g rano + 30-40g carbo i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo moze byc? DNT rano 5g kreatyny i 30g carbo? a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali? moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 1/6/2006 2:32:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proboje stworzyc jakis plan :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] srode i piatek inne partie? Jezeli tak to moglby mi ktos powiedzic czy dobrze kombinuje ? Poniedzialek Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 10/10/10/10/10/10/10/10/ No na poczatek chcialbym dowiedziec sie czy nie za duzo powtorzen, serii bo jak juz na poczatku źle planuje to naprowadzcie mnie na dobra droge :) POZDRAWIAM i czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 8/5/2006 8:24:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstająca kość w kręgosłupie ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z kręgosłupem;/ So, mam 14 lat i gdzieś na granicy odcinku piersiowego-szyjnego,nawet przy normalnej,prostej postawie, a szczególnie podczas np. dotykania brodą do klatki piersiowej;/ Jak jestem normalnie ubrany,to nie widać,ponieważ koszulka zasłania,ale np na plaży,jakimś basenie czy coś to nie wygląda to za estetycznie;/ Proszę o pomoc Peace

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 9/9/2010 9:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym ją uformować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu - atlas Dieta : co mama ugotuje :D (zdrowa żywnosc) Przeciwskaznania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadnych proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/9/2010 6:34:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alkohol a trądzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3 tatry i mnie troche wysypało .. ;x niechcialbym znowu tego przechodzić, a mam ochote sie naje*ać !! a głupio tak, jak wszyscy beda pic, a ja na trzezwo ;/ Może pić te lepsze i droższe piwa, wódki ? jakieś sposoby, żeby mniej wysypało ? prosze o pomoc!! PS. Jesli wstawiłem temat do złego działu, prosze o przeniesienie do działu URODA. Dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 6/30/2011 3:35:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting a cheat day/meal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich mam pytanie odnośnie IF. Czy na IF można stosować cheat day lub cheat meal? Jeżeli tak to jak to wygląda i jak często można to stosować (raz na tyd./ na 2 tyg. )? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 1/8/2014 10:25:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 5/13/2016 9:54:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pod Judo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wiem że temat treningu pod grapping byl juz poruszany wiele razy ale i tak mam wontpliwosci co do niego. Na silowni ćwicze już ok. 8 lat i dzieki doświadczeniu mam pewien plan treningowy w głowie ukierunkowany pod judo(grapping)ale chciał bym poznać jakies inne spojrzenie na ten temat. Przez moją prace mam czes na dwa treningi judo w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2/14/2009 11:25:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie ciśnienei krwi pilne !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pare razy Odrazu mowie ze nie NIE BIORE ani nie jestem gruby. raz specjalnie zmierzyłem sobie cisnienie krwi po wysiłku i mialem 146/65 nie wiem czy to dobre czy nie. Jesli jest cos nei tak z tym ciśnieneim powiedzcie jakie moga byc tego skutki dla czego takie mam lub co jej powoduje. i jakie skutki moga byc nei leczenia tego prosze o pilna pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 7/11/2009 1:35:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sprawności fizycznej.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] - 8s 40 set kula - 8m 90cm Moje cele to: 1000m - 3min 0s 60m - 8s 0 set kula - 10m 50cm Chciałbym od Was dostać jakiś plan treningowy. Ze sprzętu mam do dyspozycji ergometr wioślarski, drążek i 2 hantelki po 8kg które można złączyć w sztangę 16kg. Mogę też oczywiście biegać i robić inne ćwiczenia które nie wymagają sprzętu. Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 4/23/2011 4:17:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weryfikacja diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego redukowac. Nie chce się tez jakoś strasznie zalać. Nie robię aerobow. Trening 4 razy w tygodniu, praca siedząca. Pytania: 1 czy nie za mało kalorii? 2 czy makro składniki ok? 3 czy w dni nie treningowe jak obetne 300 kcal to będzie ok? I z czego ciąć ww czy t? Ps dzieki za pomoc Psps sory za pisownie. Siedzę w pracy i pisze na telefonie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/1/2014 1:30:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza zbilansowana dieta. Proszę o poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przy układaniu własnej diety wyszło mi coś takiego, jak na obrazku poniżej (nie jest skończona, ale już nie mam zbytnio pomysłu, jak to dokończyć, dlatego proszę Was o pomoc.) Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy zachowaniu obecnej masy. Ewentualnie zrzucenie też masy. Godziny posiłków muszą zostać (tylko wtedy mam okazje do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 11/9/2015 8:08:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywa sztanga przy przysiadach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą na karku. Mój problem polega na tym , że już stojąc ze sztangą na karku jedna strona (prawa) ciężaru leci w dół . Osobiście wykonując przysiady nie dostrzegam iż sztanga jest krzywo ale gdy kolega zrobił mi zdjęcie wtedy widać opadającą sztangę w dół . Proszę o pomoc P.S. Czy przy moim problemie jedno udo pracuje ciężej a drugie lżej ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2/14/2016 5:33:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć nazywam się Rafał mam 28 lat ćwiczę od 3lat jestem obecnie na redukcji stwierdzono u mnie depresję leczę się SSRI mam mega niskie libido itk. Psychiatra zlecił mi badania do endokrynologa czas oczekiwania rok czasu. Ostatnio robiłem badania testosteronu wynik 4 czytałem jak na mój wiek to bardzo nisko widełki 3 do 10. Co mogę zrobić wysypiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/3/2022 8:11:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)