SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jeżeli są jakieś pytania, proszę pisać, będę o wszystkim mówił. Głownie potrzebuje wiedzieć jakie kroki mam poczynić żeby wszystko było tip-top. Jeśli zmienić trening to co mam zmienić, jakie ćwiczenia. Postępy u siebie widzę, wszędzie przybyło o kilka dobrych centymetrów więc nie chce stanąć w miejscu. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 9/14/2008 12:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dopalenie tłuszczu do płaskiego brzucha + budowa (łapki + klata)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na tym jedzeniu nie dopalisz fatu. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 5/13/2012 10:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! Nie potrafię schudnąć!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najważniejsze to nie załamywać sie...cwiczysz dobrze bo dosyc intensywnie, problem widocznie polega na jedzeniu. Po 1 oblicz sobie na potreningu swoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej obetnij o 300kcl. Nic nie stanie sie odrazu, dieta to 70% sukcesu bez tego ani rusz. Bywały dni ze tez sie oszukiwałam i stałam w miejscu pomimo ze duzo i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 6/23/2014 5:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o korekcje diety i planu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc do tej pory. poprawilem to troche, dieta low carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/10/2009 12:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Ja właśnie chciałam prosić, o to, żeby były też uwzględnione założenia diety (kaloryczność i BWT) no i widzę, że są wartości deklarowane To dla nas wielka pomoc

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 16346 Data: 3/31/2011 8:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej dziękuję , za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 10/18/2016 7:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Urke, poprosiłem Cię o odpowiedź na 3 proste pytania. Skoro nie umiesz na nie odpowiedzieć, to poproś o pomoc ojca i sąsiadkę-alkoholiczkę. Założę się, że gdy się zastanowią to będa mieli poważne problemy z ustalenim czym naprawdę sa dla nich "wartości wschodnie". Stef: szacunek dla mistrza, kłananianie się obrazom są także elementami [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 1/28/2010 4:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez, ze musze codziennie jesc: 110 g bialka i 410 g weglowodanow? Jesli obliczenia sa ok, to chcialbym Was prosic o podanie, jak najlepiej uzupełnić diete o odzywki (nie wiem jakie, bialko? carbo?) bo jak pisalem wczesniej nie zawsze mam czas, zeby jesc i przyrzadzac posilki regularnie... dzieki wielkie za pomoc, sogacze juz przyznaje :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 7/22/2006 10:16:24 AM Liczba szacunów: 0
  • permanentny brak czasu - dieta na mase (dlugie))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc. Chce jeszcze kupic odzywke bialkowa i carbo (moze dodatkowo kreatyne?), kiedy powinienem je najlepiej stosowac? Tak w dwoch zdaniach, co przed treningiem a co po...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 7/22/2006 12:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, wywalę 8 i przestane ćwiczyć w domu, jeśli rzeczywiście ma mi to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Ale w treningu na siłowni nie ma nic na brzuch więc czy mogę w domu robić samo AW6?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2/18/2009 7:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma sprawy, ciesze sie ze moglem pomoc milego treningu

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2/18/2009 8:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok, jeśli ma to pomóc w przybraniu na masie na całym ciele to będę robił przysiady ze sztangą :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2/23/2009 3:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJŚWIEŻSZE FAKTY O β-ALANINIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    poczatkujacy tak maja ;-) pozniej zaczyna sie poszukiwanie kazdego detalu ktory moze pomoc :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 7/3/2013 3:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dobrego na podniesienie libido

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tribulus tez powinnie pomoc,zma apteczne do tego.Novedex obniza libido,u mnie obnizyl nieznacznie ale jednak. pzdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 10:54:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dobrego na podniesienie libido

    Post
    Odżywki i suplementy

    tribulusa jakiegos lepszego do tego zen szen powinno pomoc hehe pozdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 11:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    każdy dział na forum ma swoje przeznaczenie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html proszę tutaj proś o pomoc w sprawie Odżywiania

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 5/3/2012 2:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -25,4kg Powrot do formy. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzieki za pomoc :) Ustalilem juz zapotrzebowanie kal, %bf i jestem w trakcie ustalania posilkow.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 7/29/2012 8:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje trenera personalnego - wojsko

    Post
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    Hej, ja mogę pomóc... Odezwij się pw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 12/26/2013 7:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Konstrukcja drążka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dlugosci poszczegolnych czesci ciala - ktore na pewno moga sie przydac - kolana zgiete / nie zgiete, ramiona zgiete/nie zgiete, wychylenie glowy powyzej drazek glowny itp. szkic mojej budowy ciala jest oczywiscie pogladowy, sam sie mierzylem, wymiary sa mniej wiecej dokladne drazek powinien wytrzymac wage do 100 kg jeszcze raz dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 1/26/2008 12:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialem zejsc jeszcze z kcal na 2000 ale widze ze bym sie chyba zabil. Pytanie 3 : Czy weekendowy refeed powiedzmy 3000 kcal sobota/niedziela moze mnie troche podbudowac pomoc w czyms.? Jesli chodzi o diete trzymam dobrze na w miare dobrych produktach ale jem wszystko , makarony ryze miesa sledzie, owsianki, jakis slodycz wpadnie rzadko . [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2/11/2021 1:51:48 PM Liczba szacunów: 0