Miras12
Witam Wszystkich bardzo prosze o jakos dobra rade cwicze juz 2 lata regularnie to miesiac lapy mam, klatke mam, plecy mam, barki tez w miare umiesnione tylko mam gruby brzuch i chcialbym go spalic do wakacji zeby moja sylwetka jakos sie prezentowala :P czy samo robienie brzuszkow i bieganie tak 2-5 razy w tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i jeszce jedno prosze tez o wskazowke jesli chodzi o jedzenie bo nie wiem czy dobrze sie odzywiam
sniadanie: 4 jajka na twardo, surowka, warzywa itp albo platki z mlekiem
obiad: kurczak, z ryzem albo ziemniakami i suruwka
kolacja: 2 banany szklanka mleka
prosze o pomoc z gory dzieki
sniadanie: 4 jajka na twardo, surowka, warzywa itp albo platki z mlekiem
obiad: kurczak, z ryzem albo ziemniakami i suruwka
kolacja: 2 banany szklanka mleka
prosze o pomoc z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
niwix
Stillborn
Zuras91
tygrum
