SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy moge już zacząc cwiczyc??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2411

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
Mam 14 lat i chcialbym się dowiedziec czy mogę już zacząc cwiczyc?
Trochę juz cwicze (ale sporadycznie w domu z użyciem ekspandera z sztangilekami na drążku i robię pompki itd. używam atlasu cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam trening domatora). To czy mogę już ciwczyc to jaką dietę na początek byście mi polecili?
Z góry dzięki tym którzy postarają się mi pomóc!
Czekam na szybkie odpowiedzi!

I love good Nigers !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1038 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8035
ćwok

















































na serio to poszukaj na forum jak ulozyc diete bo nikt za ciebie tego nie zrobi, jak juz cos znajdziesz to przeczytaj dokladnie, potem mozesz ulozyc diete i wstawic ja tu do oceny, pamietej zeby zrobic to pozadne, (pora dnia ilesc gram w kazdym posilku , zapotrzebowanie , ilosc btw, czas treningu , cel itp)

ale i tak jestes za mlody, jeszcze masz czas, poza tym za miesiac ci przejdzie, ( domyslam sie ze sie kolemana na youtube naogladales )


eeeeeema

Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-07-23 23:22:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14677
Na dobry początek wyrób sobie dobre nawyki żywieniowe, na trening przyjdzie na pewno czas.

Pzdr

"Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10185
Na razie nie baw sie w żadne liczenia kalorii itp. jedz to na co masz ochote ale rozsądna ilość i w miare dobre zarcie bo takie liczenie nie ma sensu narazie

Yo, yo mada faka bicz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6181
Ta radze ci narazie wykonywać do 15 roku życia trening domatora, potem przeżucić się na wolne ciężary , wielu kulturystów uważa że 15 lat do dolna granica wieku w jakim można podjąć trening kulturystyczny. Ale to tylko od ciebie zależy. Diete to sobie sam uluż bo nikt nie zna twoich zapotrzebowań , budowy ciała i celu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
Dzięki za pomoc!

I love good Nigers !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1087 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9991
Rewelacyjny Nick i podpis...

A z ta dolna granica to slyszalem wiele teorii. Jak dla mnie nie jest to zalezne od wieku, ale od stopnia dojrzewania.
Ja pierwszy raz poszedlem, gdy mialem 12-13 lat, ale wtedy juz wygladalem na wiele starszego (przedewszystkim z racji wzrostu ), ale niestety moj zapal do silowni skonczyl sie tak samo szybko jak sie zaczal. Bylem na niej moze z 10 razy. Teraz troche zaluje...

pzdr.

"The important thing is not to stop questioning."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
czekam na dalsze odpowiedzi!

I love good Nigers !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 755
Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT!

Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-31 11:59:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 640 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6938
"Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT!"


HAHAHAHAHAHAHAHAHA xD
"wiec moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i wedlug diety" - masło maślane!
ciężary nie za ciężkie nie za lekkie? <o co mu chodzi>
"zalecam trening domatora" xD od zalecania jest specjalista np. Lekarz :D

Ogólnie rzecz biorąc masz 15 lat na pewno Ci imponują starsi dobrze zbudowani koledzy- chcesz być taki jak oni... Zadaj sobie jedno pytanie czy poważniejsze ćwiczenia to będzie chwilowy trend? Czy podejdziesz do tego poważnie. Bo poważne ćwiczenia to również odpowiedzialność za swoje ciało. Ja na Twoim miejscu trening domatora traktowałbym jako relaks. A zajął się jakąś dyscypliną sportu, która stopniowo bez niszczenia Twojego zdrowia będzie wyrabiać Ci siłę. Np. kajakarstwo( wielu moich kolegów od niego zaczynało) albo jakaś gra zespołowa:).
Pamiętaj długofalowe, stopniowe przyswajanie wiedzy an temat kulturystyki da Ci większe profity ni jeżeli ćwiczenia w ciemno z nie wiedzą. (czy braniem gainera + krete i zrobisz się na chwilę dużo po czym zmalejesz).
Póki co jeszcze rośniesz i nie ważne czy nabrałbyś masy 5 kilo czy 10 wyciągnie Cię do góry i nie będzie tego widać...
Wszystko ma swój czas- a czas na siłownię jeszcze nadejdzie dla Ciebie ale nie teraz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 640 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6938
Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2007-07-31 21:12:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

doradźcie

Następny temat

Trening domatora :)

WPC zestaw