SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobrze by było zacząć od treningu każda partia dwa razy w tygodniu ale jeśli już to postaram się pomóc Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1 seria x 15 powt 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4x10-6p 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4x8-10 3. Pompki na czyms 3 x mx 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 11/20/2008 9:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zawodnicy jak mowicie srrdni nie wspominajac o malych, ktorzy juz maja glodowe wyplaty I bedac na dole rankingow dostana prawie albo nic. Jest to posuniecie ktore moze I pomoc UFC jako marce ale e kolejnej kwestii ubezwlasnowalnia zawodnika. Nic to, moze macie racje I kazdy zyska na dluzsza mete, przekonamy sie na pewno Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11600 Data: 12/4/2014 6:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja sie wypowiem Jest dobrze i będzie o wiele lepiej. Nie bój się o spalenie tłuszczu - podczas robienia rzeźby polecam aeroby po przebudzeniu 40-60 min. Nie może nie pomóc. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7429 Data: 12/29/2003 7:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ciężaru.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się taki zwis z niego bo to tragicznie wygląda w porownaniu do reszty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 12/21/2012 9:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i diety.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety wrzuć sobie do działu odżywianie tam dostaniesz rzetelną pomoc. Co do treningu co robiłeś wcześniej ? jakim planem treningowym trenowałeś?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 5/24/2016 10:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólny problem dotyczący kostki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cwiczenia stabilizacyjne na kostke powinny pomoc Rada idz do gabinetu rehabilitacji ruchowej, najlepiej niestety/ albo stety prywatnego tam Ci pomoga

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 3/17/2009 2:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni; poprawa sylwetki - bezsilność. Proszę o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy może ktoś jeszcze pomóc ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/6/2013 1:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki za pomoc panowie :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 3/5/2015 7:05:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Co do Capoeiry?

    Post
    Sztuki Walki

    Moglby ktos mi powiedziec moze gdzie jest Capoeira w poznaniu? Bo szukam i cos nie moge znalezc... prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 8/5/2004 12:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta+problem z wątrobą!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko. ;) Byłbyś w stanie pomóc w ułozeniu diety? Mam nadzieje ze teraz wróci do normy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4992 Data: 10/18/2009 10:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Typowow masowo :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w co zainwestowac w przyszlym. Po jakim czasie najlepiej zabrac sie za jakies stacki ?(swoja droga mam nadzieje ze dostane jeszcze tu ta wspomniana "profesionalana pomoc w ulozeniu planu suplementacyjnego" :) Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-10-08 19:11:54 Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-10-08 19:19:23 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 10/8/2008 7:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Typowow masowo :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok. dzieki bardzo za pomoc. ostatnie pytanie. co z l-glutamina i bcaa ? Zawsze do gainera jakiegos dorzucalem l-glutamine i bylem zadawolony z tego "bonusa". Nie potrzebne mi jest to ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 10/9/2008 2:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuję za pomoc Bull :) W takim razie napisz : " Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016. "

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 8/5/2015 9:00:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Brak efektów na diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego ja robię 3/4 treningi w tygodniu około 1.5/2 godzin na dość wysokiej intensywności + dodatkowo cardio w postaci interwałów biegowych i praca fizyczna 5x8h w tygodniu + pomoc w domu na wsi oraz jeszcze spędzam weekendy aktywnie np spacerując po mieście przez kilka godzin. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2019-06-04 21:10:43 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/4/2019 9:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to będę bardzo szczęśliwy. Tylko nie wiem czy nie zadaje organizmu, bo mam siłownie i nogi robię w piątek. A więc typowe ćwiczenia na przyspieszenie będą w poniedziałek, wtrorek, czwartek. Środa będzie poświęcona tylko i wyłącznie rozciąganiu oraz technice. Dziękuję za pomoc. Jeżeli macie jakieś jeszcze spostrzeżenia to bardzo proszę o opinię.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 6/21/2009 1:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA na masę over 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie tak sobie myślałem, że po co mi tunak skoro koszt jest taki sam jak koszt piersi, a tunaka to jem zawsze ze łzami w oczach, uważając tylko na to aby nie zwrócić wszystkiego :P Wrzuce kurczacze cycki zamiast tuńczyka :D oraz wywalam oliwe z kolacji :) Dzięki za pomoc, teraz wszystko jest już chyba dopracowane kompletnie ...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 1/21/2011 12:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!plan do sprawdzenia jestem początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zaczynasz wez sobie zacznij od jakiegos ACT , i jak masz zamiar wziac sie za silke na powaznie pomysl nad jakas dietka , jak mi o diecie pisali to tez myslalem ze to nie ma sensu itp , ale wiem teraz ze mieli w ch*j racji ;] jak chcesz zeby ci pomoc w tym ACT napisz na gg do mnie . Elo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/14/2009 9:54:41 AM Liczba szacunów: 0
  • plan - oceńcie

    Post
    Trening w domu

    [...] ciężar a ja właśnie dużo ciężaru nie mam. I jeszcze takie pytanie: czy mięśnia zdążą się zregenerować? Bo między pon - śr i śr - pt dużo czasu nie ma. ACT jest jedna grupa ćwiczona w tyg. i czas na regenerację jest. Wszak ja tu mam robić w małej intensywności i trzeba mniej czasu na regenerację, ale chciałem o to zapytać. Kotek sog za całą pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 6/28/2009 7:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludi_ mógłbyś mi pomóc przy ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego? eszystkie wyliczenia sobie zrobie, tylko mam kłopot z 3 rzeczami (przeklejam z poprzedniej strony) - 1. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 9/24/2011 2:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tylko punkt odniesienia. Musisz sam dojść do tego, czy jesteś na +, czy na - kalorycznym, to jest tylko pomoc, ale nie bazuj na tym co do kalorii.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 9/29/2011 4:06:35 PM Liczba szacunów: 0