-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase mięśniową.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. Jestem nowy na forum i proszę o pomoc. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 67kg. Potrzebuje wskazówek na posiłki lub mniej więcej jakąś dietę bo sam nie mam jakos pomyslu. Zapotrzebowanie to 3000kcal- 115g białka, 420 węglowodanów oraz 100g tłuszczu. Ćwiczę 3razy w tygodniu na silowni. Chodzę tez do szkoly wiec prosilbym o wskazówki co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 5/15/2016 10:24:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 6/10/2004 12:42:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+bcaa bez treningu niestety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrostu),jem w miarę możliwości i mam kreatynę olimpa mega cabs,i bcaa też olimpa-moje pytanie czy dokładając do posiłków te suple poprawi mi to przybywanie na wadze czy kompletnie nic?poleże ze 2 miechy i bardzo bym był zadowolony jak bym kilka kilo w tym okresie zdobył-obojętnie jakiej jakości masy oby się trochę zaokrąglić.dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 3/19/2009 11:57:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecicie?

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): chudnięcia 10. STAN ZDROWIA: dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 12. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Znam się na dopingu tyle na ile teoretycznie. Chciałbym jakąś pomoc/propozycje jeżeli chodzi o coś na masę...może Deca? Chciałbym zaznaczyć że to byłby pierwszy cykl...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/20/2010 7:47:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy brać je wszystkie w danym cyklu i pracować wtedy nad rzeźba (pozbyć się brzucha i jednocześnie nabrać masy mięśniowej i po prostu to wyrzeźbić) czy lepiej najpierw jakieś aeroby z spalaczem na pozbycie się brzucha a dopiero póżniej treningi na masę z ww białkiem i stackiem??? Bardzo proszę o pomoc i rozsądne odpowiedzi. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 10/22/2010 10:09:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka dla ektomorfika.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :D Jakie polecacie odzywki dla ekto,Obecnie waze tak jak napisalem wczesniej 70 kg przy 177 cm wzrostu zalezy mi na masie,nie bralem nigdy nic takze jestem zielony,prosze o pomoc.Wczesniej w bicepsie 29 teraz 36,klatka mi sie dosc sporo powiekszyla i nabralem postawy- barki mam wkoncu :D doradzcie koledzy jak to ruszyć do przodu :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 10/30/2013 10:24:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kuc i ile ml? - Test & Deka, Nastepnie winstroll i na koniec odbloki? czy -Test & Deka, Nastepnie odbloki i na koniec winstroll? - Jaki odblok najlepszy i ile ml kuc tygodniowo? Jakby ktos mogl pomoc bym byl bardzo wdzieczny za dobre i zorganizowane odpowiedzi. Z gory DZIEKI! Minek. ;) Zmieniony przez - Dominik Dre w dniu 2017-01-20 23:15:50

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/20/2017 11:14:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie głównie nad tymi produktami universal animal stak 2 czy universal m-stak czy universal storm czy kre-alkalyn. Mam 18 lat 190cm wzrostu waga 96(przez ostatnie 3miesiace zrzucilem 20kg). Zależy mi na czymś dobrym, ponieważ przez to odchudzanie mam straszne spadki na sile, a aktualnie mam przypływ funduszy(max 250zł)....Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 8/3/2006 4:51:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle

    Temat
    Trening w domu

    [...] poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej . moje paremetry to 190cm 83 kg i 20 lat a jesli chodzi o odzywianie sie to narazie jest do dieta fast food i kielbasa co mam zamiar zmienic bo bebech rosnie a klata sucha licze na wasza pomoc forumowe koksy , pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 10/10/2011 7:26:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka/odblok/efekty

    Temat
    Doping

    witam poruszam ten temat ponownie bo chyba mi juz na banie siada;/ jestem po 9 strzalach deki za tydzien ostni wiem ze cykl z dupy;/ deka malay tiger i co dziwnego nie poszlo nic na wadze raczej spadek i zbicie, torby nie zassalo ale pociagu za bardzo nie ma na odblok mam hcg i listek klomu czy hcg jest potrzebne? z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 4/12/2012 11:00:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1000 metrów i 50 metrów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koniec grudnia. możecie mi powiedzieć jaki plan zastosować lub co jeszcze dodać żeby poprawić te wyniki chciałbym żeby na 1000 było tak z 3:05 min a na 50 metrów 6,8 s myślałem zastosować taki trening żeby biegać tak 5 x 1000 metrów i przerwa miedzy tym 3 min tempo dość średnie może być? proszę o pomoc mam wzrostu 175 cm ważę 71 kg wiek 19 lat

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 398 Data: 10/22/2012 8:20:41 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g polędwicy z indyka 40g sałaty 100g świeżego ogórka 60g sera żółtego 4 kromki chleba razowego 15:00 ( posiłek przedtreningowy ) saszetka ryżu piers z kurczaka 200 g losowe warzywa(?)g 18:30 ( ok 20-30 min po treningu ) 450g jogurt naturalny danone 100g rodzynek 21:30 100g Łosoś wędzony 100g kaszy gryczanej Z góry thx za jakąkolwiek pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 5/22/2006 8:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dokupic do cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwazniejsze zostało mi koło 200kapsów cm3, zaczołem to brać. Głównie chodzi o to że ta kreta nie starczy na zbyt długo i myśle czy: dokupić jakas kreatyne teraz i mieszać z ta, czy moze skończyć to cm3 i dokupić to samo, czy macie jakies inne propozycje, a i co jeszcze mi sie przydać mi sie może, fundusze nie grają dużej roli. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 12/9/2008 6:02:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewność z Porannym Bieganiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 5/5/2010 4:38:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni specjaliści, jednak co byście mi polecali głównie jeść? Z góry dziękuje za pomoc :

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 272 Data: 7/5/2017 5:57:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie...!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chodzi mi o ten artykuł. Kilka lat szukałem dowodu na to, ze trening siłowy rozwija wydolność organizmu i w końcu znalazłem go w tym tekście. Moje pytanie odnośnie tematu: czy ktoś wie skąd jest on przetłumaczony, gdzie można go znaleźć w wersji oryginalnej, czy są inne wersje tego artykułu? Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 10/13/2006 5:57:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie do was z prosa o pomoc w ulozeniu planu treningowego na rzezbe/poprawe sylwetki... wlasnie , co do sylwetki , moim zdaniem nie wyglada ona tak jak powinna wygladac u chlopka... zamiast wygladac tak 'V' to wyglada tak jak u kobiet '><' chodzi o wyrazne wciecie w tali , i tu sie nasowa pytanie czy da sie to skorygowac poprzez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 12/13/2009 1:14:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduckja, jak podbić kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -kurczak 200g -migdały 50g -warzywo przed treningiem: -wołowina 200g -warzywo po treningu -tuna 150g -ryż 20g -lekkie warzywko całość wychodzi 1704 kcal, 168 g. białka, 98 g. tłuszczów, 57 g. węglowodanów. jak moge podbic te 400kcal? białko i tluszcz wychodzi mi ok, wegli daje mało bo to ketogeniczna dieta, ale coz tymi kcal? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2/16/2010 9:54:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -pomidor 100g 0,9/0,2/3,6/15 -smietana 18% 50g 1,25/9/1,8/93 -dodatkowo sladowe ilosc sosu(mniej wiecej 100 kcal) Razem 400g produktów co daje 41,1/11,85/84,3/605 + kalorie z sosu i teraz pytanie czy taki posiłek jest odpowiedni dla osoby ważącej 88 kg prosiłbym ekspertów o pomoc i ewentualne wskazówki.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 9/18/2006 9:47:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Home Office

    Temat
    Polacy za granicą

    Witam, mam pytanie, czy jest przewidziany jakiś czas na zrobienie h. office po znalezieniu pracy czy trzeba to zrobić przed, w zeszłym roku pracowałem 3 miesiące przez agencje i udało mi sie prześliznąć bez h. officu :P jeżeli trzeba to gdzie i jak najszybciej to załatwić? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 4/8/2008 1:28:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)