SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy etap! Koniec z opier*** :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dodatkowa aktywność może pomóc. Obserwuj zmiany organizmu. Jednak za szybko też nie będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2/27/2014 5:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwieksz ilosc WW w 5 posilku, dodaj porcje gainera dziennie. To Ci da jakies 100g WW wiecej. Powinno pomoc. Mozesz tez zwiekszyc ilosc kalorii poprzez dodanie 40-50g tluszczy np. oliwy z oliwek. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 11/24/2003 4:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok.sporobuje ale chcialem wladowac miedzy posilki 2 x dziennie po 50 g gainera A ten 5 posilek to jak bys ewentualnie proponowal (o ile )zwiekszyc te ww mozesz zazucic jak bys to widzial Oczywiscie masz songa dzieki za pomoc i rade irek

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 11/25/2003 8:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo mysłalem ze jak nie ma treningu to trzeba mniej szamac ale jak nie to bede trzymał sie dziennemu zapotrzebowaniu w granicach 3500 kalorii i bedzie ok.dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2/8/2004 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o poradę dotycząca redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bym o jakiś kontakt osoby która się zna na rzeczy mam naprawdę sporo pytań czytałem wiele tematów na forum o odchudzaniu posiłkach jednak wiele zaprzecza sb nawzajem. Raz tak raz inaczej... Bardzo proszę o pomoc! ; ) Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 20:20:08 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 20:25:20

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 4/16/2012 8:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw uzupełnij dane, potem możesz poczekać na pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2/25/2014 11:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Po co zakładasz kolejny temat? Tu pisz wszystko. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2/26/2014 10:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat trenowałem siatkówkę, czasami kontakt z siłownią 5)zwiększyć masę, obwód mięśni, siłę 6) próbowałem kreatynkę mono, CM3, HMB i AAKG, nigdy konkretnego, prawdziwego cyklu 7)brak 8)suplementy stosowane spory czas temu 9)wystarczająca 10)wstępna jest podana wyżej 11)nieograniczone 12)Fachowa pomoc i porada, ogólne wskazówki, dobór suplementacji

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 12/31/2010 2:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Cos nie tak :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma cukrzycy, bierze metformax na uregulowanie okresu, raz dziennie, 5mg chyba (nie wiem dokladnie) nie bierze antykoncepcji bo na pazdziernik planuje drugiego bachora począć dietka oczywiscie jest tylko do slubu, potem zdrowa dietka redukcyjna/lub bilansem kcal neutralnym moze mi ktos pomoc z badaniami? czy sa dobre, co jeszcze dorobic itd.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 5/31/2005 9:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PÓŁPASIEC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    -vit C biore w tabletkach 3 razy dziennie po 2 -do tego vit B coplex 3x po 1 -i pije calcium 3x2 -babcia codziennie robi mi koktajl z truskawek wiec chyba witamin mi nie brakuje -czy moge sie kąpać ,bo słyszałam,że woda roznosi krostki? thx za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19692 Data: 5/31/2005 9:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren, napisałem ze od jakiegos czasu masa stoi.. Diete bede miał niebawem, od dietetyka. Moge zobaczyc jeszcze ten tydzien powyzszym FBW, ale zeby nie zakładac za ten czas znowu nowego tematu prosze o pomoc w poprawie tego który podałem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 972 Data: 4/28/2011 3:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, rozumiem, poczytalem troche..To narazie ciagne jeszcze to FBW. Ale zeby juz miec ten split aby go wykorzystac za jakis czas prosze o pomoc w ułozeniu.. Tak jak wspomniałem w pierwszym poscie mam mozliwosc trenowania nawet 7 dni w tygodniu..Tymbardziej ze zblizaja sie wakacje. Tak wiec jakbys to rozdzielił ? I cwiczenie dobrze dobrane ? Mozesz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 972 Data: 4/29/2011 3:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - wielki problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wyglada, wrzuc wszystko tutaj i daj screeny:-)) tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o trening (co seria zwiększam ciężar): pon (klatka + triceps) - wyciskanie płasko 4s max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/24/2013 10:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy konsultacja

    Post
    Trening w domu

    Na plecy mam właśnie trening Armstrong'a. Chodzi w nim głównie o zwiększenie liczby podnoszeń i rozbudowę ogólną pleców. Barki szczególnie będą wzmocnione. Najbardziej martwi mnie klata. Mógłbym cię prosić o pomoc w ułożeniu lepszego planu ? :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/22/2012 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy konsultacja

    Post
    Trening w domu

    Nie napisałeś ile Masz obciążenia i czy w ogóle jakieś Masz. Przez to nie możemy Ci dokładniej pomóc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/22/2012 10:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Giant Mega Mass 4000 + Cykl KREATYNY ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki Ci "Zami" za pomoc, tylko jeszcze jakbyś mógł napisać czy brać do mono po treningu glukoze. ------------------------------------------------------------------------- Do innych użytkowników forum - PROSZĘ PISZCIE co myślicie o takim połączeniu ODZYWKI + 2 rodzaji KREATYNY -!! i o DAWKOWANIE ! [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5469 Data: 3/10/2003 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy...Stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    problem może leżeć po stronie psychicznej organizmu, masz staż 6 miesiecy nie bedziesz już "rósł" w tak szybkim tępię jak to było gdy zaczynałeś taka jest kolej rzeczy... spróbuj zrobić biceps raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 4 serie, czyli 8 serii. może pomóc. nie zawsze więcej oznacza lepiej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 7/14/2010 7:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra wielkie dzięki za pomoc. Od dziś zacznę nowy traning xD aaa i jeszcze o jednym zapomniałem musi być coś innego zamiast podciągania bo z tym jest ciężko.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 7/6/2011 11:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 7/6/2011 11:25:18 AM Liczba szacunów: 0
  • trening pod kickboxing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez wypełnionej przez Ciebie ankiety nie ma sensu odpowiadanie na to pytanie. Nic o Tobie nie wiadomo. Nie wiadomo czy kiedykolwiek ćwiczyłeś na siłowni itp. Wypełnij ankietę działu a później proś o pomoc - taka jest zasada.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 5/3/2013 2:38:20 PM Liczba szacunów: 0