SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzw. "opony" oraz "cycki" co przy mojej wadze nie powinny być az tak widoczne a jednak :(. Może jednak mam nadwagę? Co mam zrobić aby spalić zbędny tłuszcz i do ilu kg mam zejść abym mial dość płaski brzuch? Mam zamiar biegać ale nie wiem jaki dystans ani co ile. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwerty17 w dniu 2011-05-30 21:01:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-05-30 20:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może ktoś pomóc mi w doborze ćwiczeń? Ćwiczę od 2 tygodni(jest to mój pierwszy raz) x3 w tygodniu. Robię wyciskanie na ławce prostej, przysiad, martwy ciąg i robiłem brzuszki(od 2 dni robię a6w zamiast brzuszkow), ale uważam że nie jest to wystarczające. Obciążenie to 20kg :D wykonuję 4s po 12p. Kiedy zwiększyć obciążenie i o ile? Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2014-03-26 22:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa w sportach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Co myślicie o robieniu masy tylko i wyłącznie poprzez treningi bokserskie czyli tarczowanie,worek a na koniec treningów pompki,brzuszki itp?Czy jest to w ogóle możliwe bez treningów na siłowni, oczywiście przy odpowiedniej diecie?Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2014-05-12 18:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Według kalkulatorów mam 14-17% body fatu, a jestem ulańcem, więc proszę o pomoc w ocenie mojego body fatu. Wzrost-187 Pas-89 Klatka-110 Uda-62 Łydki-44 Biceps-38 /SFD/2022/8/25/99f54f3bc0864c2fbf8b667ac3f9c1d1.jpg /SFD/2022/8/25/f182e993833e411da50a92a1df11e885.jpg /SFD/2022/8/25/c26c10aafcdf4929aa906f80759d6ade.jpg Zmieniony przez - Jacob331 w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2022-08-25 13:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Czy mógłby ktoś pomóc w interpretacji badań. Od 3 miesięcy biję enan ok. 360mg tygodniowo podzielone na 3 dawki pn-śr-pt. Teść wyszedł dosyć nisko. Czy powinienem coś robić z estro i prolką czy zostawić, bo to normalne, że jest powyżej normy przy cyklu? Samopoczucie i libido bez szału, przy poprzednim cyklu 100mg e2d prop było dużo lepsze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 270 Data: 2023-03-10 10:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Cokolwiek w Radzyniu Podlaskim

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Może ktoś coś wie na temat tego co można znaleźć w Radzyniu? Oczywiście chodzi mi o jakąś SW Wielkie dzięki za pomoc "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2003-09-28 10:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Sekcje uderzanych w Lodzi

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ale jest on mocno nieaktualny i nieprecyzyjny.W tych sekcjach ktore jeszcze dzialaja nie przyjmuja nikogo powyzej 16 lat(ja mam 20).A o kicku nie ma nic. prosze wiec o pomoc-zna ktos adresy badz telefony sekcji uderzanych w Lodzi?Chodzi mi o takie sekcje gdzie przyjmuja osoby w moim wieku( zarowno boks jak i kick). **** the cola,**** the [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2003-11-04 10:50:03 Liczba szacunów: 0
  • clen po cyklu z omki

    Temat
    Doping

    [...] 5 tyg koncze cykl : 12 tyg omka (bije co 5 dni) 9 tyg deki (1 w tyg) meta stale 20 mg 4 tyg i mam zamiar kupic sobie odrazu po tym cyklu Clenbuterol słyszałem ze jest dobry w unikniecu spadków . Oczywiscie w czasie brania Clenbuterol bede brał odblok aby sie odblokowac po cyklu z omki. jak mam brac clen w jakich dawkach ?? pozdro dzieki z pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2006-08-06 22:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Co po 1 cyklu kreatynowym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pare pytan i licze na wasza pomoc.Właśnie kończę swój pierwszy Cykl i jestem z niego za***iście zadowolony efekty sa naprawde imponujace nabralem ok 6 kg masy a i sila poszla duzo w góre .Bralem Kreatyne mono Olimpu i HMB z Olimpu i chialbym wiedziec co mam kupic po cyklu aby nie bylo duzych spadków,i kiedy moge zaczynac nastepny cykl

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-10-25 08:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Literatura do BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Otóż mam następujący problem, zabieram sie do zbierania materiałów do mojej pracy magisterskiej, na temat żywienia w Brazylijskim Jiujitsu, jednak mam poważne problemy ze zdobyciem literatury w języku Polskim na temat samego Brazylijskiego Jiujitsu jak również na temat żywienia w tym sporcie. Jeśli, ktoś z forumowiczów byłby mi wstanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2010-01-11 21:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś pomóc mi stworzyć dość dobry trening na masę z naciskiem na ramiona ? Czytałem o superseriach, ale mój staż to na razie ok 6 miesięcy, z miesięczną przerwą. Zanim ktoś napisze "Dieta to podstawia" to mówię, że próbowałem utrzymać dietę, nie zawsze mi to wychodziło, teraz staram się dziennie dorównać swoim zapotrzebowaniom białkowym, tj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-01-28 22:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku, pomocy !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rękoma w przód i z wyprostowanych rąk się podnosić. Nie daje rady się podnieść nie wiedzieć czemu .. Mój kolega podniósł ledwo 3 razy sztangę na siłowni a ja 20 razy, on podciągnie się na drążku 3 razy ja zero ! O co chodzi ? Może źle coś robię.. Już sam nie wiem, proszę o pomoc zostało mi nie wiele dni a muszę to zaliczyć inaczej mogę nie zdać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-06-02 13:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym sie zapytać ile czasu dziennie rozciągania sie i przez jak długi czas, codziennego rozciągania, dojdzie sie do szpagatu ?? obecnie mam plan rozciągania który zajmoje około 35min czy te 35 min codziennie wystarczy zeby w miesiąc zrobic szpagat? prosiłbym o rozne programy rozciągania i o pomoc dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2006-01-27 14:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok i wspomagacze. POMOCY

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć wszystkim! Chce zacząc trenować wyskok i chciałbym się dowiedziec jakie suplementy i odżywki należy stosować aby poprawić efekty (HMB? Kreatyna?) ozar jaki program wybrac na początek... Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2006-07-22 22:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Cykl- co wybrac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam zamiar rozpoczac cykl na kreatynce, dysponuje ok. 120zl i pytanie ktory zestawik najlepiej wybrac, oto one: 1. CreaPure 300g + Nitrobolon2 350g 2. CrEster 250 kaps. + Nitrobolon2 350g 3. Nitrobolon 700g 4. Creapure 500gr + Cell Pump 665gr Z góry Wielkie dzieki za pomoc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2007-02-28 22:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy<<Brzuszek>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2007-08-13 21:52:26 Liczba szacunów: 0
  • MASS - wroblo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! z góry dziękuje za pomoc. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-03-07 22:50:10 Liczba szacunów: 0
  • czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od razu do rzeczy: a mianowicie posiadam Cell pump 240 MC i chciałbym prosic was o porade z czym warto to połaczyc bo same te tabsy to za malo na cyklona. Wiec ktore połaczenia wydaja sie najlepsze (jesli sa zle/lub macie inne pomysly prosze o porade) javascript: test(''); javascript: test(''); Cp+no-Shotgun Cp+XP Cp+NitrobolonII THX za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-03-25 13:36:15 Liczba szacunów: 0
  • OBOZ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzien plywania, kajaki windsurfing no i plywanie reczne jakies tam 3 poslki na stolowce i to tyle;/ przygotowanie wlasniego posilku nie wchodzi praktycznie w gre, ew jakis gril wieczorkiem(najlpierw bedzie trzeba go podrowadzic wczasowicza ) w co najlepiej sie zaopatrzyc zeby nie leciec na leb na szyje:D waga ok 97 kg ekto. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-07-22 13:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ręką.. Pomóżcie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prawą tylko zostaje.. Do 1/4 idzie ładnie później zostaje i gdy prawa reka dojdzie 3/4 to lewa do niej dochodzi i wychodzą równo.. Problemy takie zaczeły się gdy wycisnąłem pierwsze 80kg.. I nie wiem dlaczego tak się stało, gdyż staram się każde ćwiczenie i powtórzenie zrobić jak najdokładniej i najlepiej technicznie.. Z góry dziękuje za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-12-22 19:05:02 Liczba szacunów: 0