[...] wyrobić sobie trochę biceps, triceps, klatkę piersiową oraz plecy. Chciałbym zrobić to bez diet oraz brania odżywek. Dodam że robię A6W na brzuch . Jestem amatorem ale mam dużo zapału. Chciałbym prosić was o ułożenie mi harmonogramu ćwiczeń. Nie wymagam zbyt wiele. Wiem że zapewne bez odżywek nie uda mi się nic zrobić ale proszę o pomoc :)
[...] było bez żadnych pobudzaczy(takie mam, a potrzebne mi solo). Teraz pytanie, które obecnie jest najlepsze/najwydajniejsze itp. Spory czas nie śledziłem rynku suplementów więc jeszcze nie zdazylem nadrobic zaległości, dlatego proszę o pomoc. Coś taniego ale dobrego. kiedys juz mialem kupic i wtedy myslalem o zwyklym olimpie 1250/caps pozdrawiam
Siema. Mam 19 lat i chciałbym zrzucić parę kilo. Kupiłem sobie spalacz Venom Hyperdrive 3.0+, do tego zaczynam biegać i w ogóle dużo pracuję fizycznie. Mam kłopot z ułożeniem diety. Mógłby mi ktoś pomóc? Chciałbym dowiedzieć się jakie konkretnie potrawy jeść(np. sałatka warzywna, ryż z sosem, jogurt z bułką) i w jakich odstępach czasowych. Proszę [...]
[...] raz Cardio imam problem ponieważ chciałbym zrzucić troche masy ale zupełnie nie wiem ile kalorii musze dostarczać dla organizmu zeby w dos krótkim czasie schudnąć? Proszę pomocy! :) Mam jeszcze jedną prośbę czy mogł by mi ktoś napisać przykłady tego co powinienem jeść zeby schudnąć i spalić tkankę tłuszczową :) z góry dziekuje za każda pomoc :)
Witam, zmagam się z bólem dłoni jak i również palców wynikającym z charakteru zawodu jaki wykonuje (ubojowiec). W pracy pracuję nożem po 9 do 10 godzin dziennie i mam już ładnie zajechaną z tego powodu rękę. Na chwilę obecną ciężko mi nawet zacisnąć pięść przez sztywność palców. Myślałem może czy jakiś naprawdę delikatny trening na ramiona i [...]
Witam! Chciałbym poradzić się Was w sprawie wzrostu.... Czytałem już wiele na forach internetowych i na każdym jest inaczej napisane... Mam 16 lat, 174 cm wzrostu , a niestety nie jest to dużo.... Moj ojciec ma 171 cm wzrostu, moja mama 169 cm, moj jeden dziadek 181, a drugi 173... Chciałbym abyście powiedzieli mi czy mam jeszcze szansę urosnąć? [...]
[...] Zależy mi na najbardziej podstawowych urzadzeniach i obciążeniu do rozpoczęcia ćwiczeń w domowych warunkach. Maksymalna kwota jaką moge przeznaczyć na ten cel to 1200zł. Z góry dziekuję za ewentualne odpowiedzi i pomoc zarówno przedstawicieli firmy Marbo jak i innych użytkowników forum :) Zmieniony przez - msk93 w dniu 2012-04-02 20:47:05
[...] jakich kolwiek efektow i poprawy sily ;(( Czuje wieksze napompowanie niz przed cyklem ale nawet nie wiem czy 1-2 kilo przytyłem a ludzie mówili po 5-7 kilo Biore 5 z rana, 5 po treningu w dni NT biore 5g z rana . Moze zwiekszyc dawki? Prosze o pomoc Zaznacze, że jest to mój pierwszy cykl Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-29 14:55:10
[...] I niby przez te 4 dni waga poszła 1 kg w górę, lecz nie wiem czy pod dobrym względem. Przed tą dietą nie miałem wgl tłuszczu pod skórą, a wraz z chwilą gdy ja zacząłem stosować czuję pod skora grudy tłuszczu i nie wiem, czy to jest właśnie budowanie masy. Proszę o pomoc, gory Dziękuję. /SFD/Images/2015/10/29/df73b4f974784aeca45f66803b4bd8a1.jpg
[...] nowy model 2005(ma 2 miesiace) calkiem dobrze chodzi ale nie moge go ustawic na twardo bo mi regulacja strzeli i znow jest miekki :( poza tym jak wyslalem go na gwarancje z powodu tej regulacji w serwisie zmienili mi ja, ale patalachy w vello nie nalali mi oleju i nie wiem ile go teraz nalac:( jak ktos ma dane katalogowe to prosze o pomoc!!!!
[...] to kupowac bo chce przytyć troszke tak do 100kg teraz ważę równiutkie 90kg gainer skaład białko 30% węglowodany 59% tłuszcz 0,8% wartość energetyczna 363 kalc co sądzicie jeśli bym wszamał 3 kg tego i 150 tab nitrobolonu ? ćwicze jush chwile jakieś 3 lata jak nie więcjej i stosowałem różne środki ale tych jeszcze nie wiec proszę o pomoc
[...] Czy według was jak skoncze aerobiczną szóstkę weidera do będę miał już widoczny kaloryferek czy będę musiał jeszcze jeździć na rowerze czy biegać żeby mieć mniej tłuszczu? chodzi mi o to ze jestem chudy a jak jeszcze spuszcze tłuszcz to będę jeszcze chudszy...i jakie cwiczenie polecalibyście mi na fajną rękę?? Pozdro...za pomoc się odwdzięczę...
Witam, moglibyście pomóc i doradzić jakąś kreatynę na pierwszy cykl ? braŁEM juz kretke i wiem ze megabol na mnie podzialał jak trza z uwagi na to iz był moją pierwszą ;)) teraz pewnie sporo się zmieniło ,,, jakas nie za droga, byleby skuteczna tez na pierwszy cykl po dlugiej przerwie ... cena tak do45 zł byłoby przyjemnie . POzdrawiam i dzięki z [...]
Siema co myslicie o takim zestawie na mase przy intensywnosci treningu 4-5 w tygodniu ? Białko -100% Whey Gold Standard kreatyna - Universal Storm + Shock Therapy (przed treningiem) gainer - hard mass HMB olimp cos jeszcze moze ?? albo cos wywalic dzieki za pomoc :)
Jaka według was jest najlepsza firma deskorolek ? Chciałbm kupić taką do 200 zł ale nie wiem jaka bedzie dobra. Poleccie cos :) Albo dajcie link z allegro. Miałem poprzednio Deskę to po 2 tygodniach jazdy rozwalila mi sie (traki pekly,łozyska wylecialy, kolka popekaly) Chciałbym uniknąć takiej sytuacji z nowa deską . Dziekuje wszystkim za pomoc
witam! jestem nowy. :D chciałbym się dowiedzieć dlaczego przy robieniu A6W bolą mnie żebra, dokładnie nazywa się to chyba kąt podmostkowy. miał ktoś może z Was taki problem? dodam że jestem dopiero na 5 dniu. proszę o pomoc.
[...] by w środku promieniujący , stosuje teraz maść chłodzącą Ziaji czy jakoś tak :D i sciągacz czy może mi ktoś powiedzieć czy są oprócz tego jakieś naturalne sposoby na przyśpieszenie regeneracji tego stawu ? teraz musze zrobić ponadto przerwe od treningu bo ból podczas wysiłku staje sie nie do wytrzymania :/ , nie wiem co robić prosze o pomoc ;/
[...] nogi 2x w tygodniu aby miały jednocześnie normalna regeneracje? Dołożyć je do barków i 1 osobno? wyglądałoby to mniej wiecej tak: Poniedziałek Nogi Wtorek Klatka bic Sroda wolne czwartek nogi barki ? <- moze jakas lekka hipertrofia? piątek plecy? nie mam pomysłu i nie wiem jak to bedzie z plecami po dniu nog.. prosze o pomoc ::) Pozdrawiam
[...] 3x w tyg silownia 5x5 stronglifts,aeroby około godziny,2x interwaly poza tym 0 aktywnosci ale waga spadła jedynie do 98-99kg ale to pewnie woda bo po okolu 3dniach.Tak mi sie wydaje ze za malo kalorii jem i dlatego waga stoi.Moglby mi ktos pomoc ile kalorii powinienem podniesc i czy dalej robic 2x interwaly i godzina aerobow na poczatku redukcji?
[...] siłę?Zaczynam ćwiczyć ponieważ idzie zima i na lato trzeba jakoś wyglądać:)jak każdy.mój sprzęt to ławeczka,obciążenie,sztanga łamana prosta ,hantle :)zaczynam więc proszę o pomoc. Mój cel to zwiększyć obwody i priorytet to klatka,biceps,triceps,barki mniejszą wagę kładę na nogi Wiek 16 Waga 71 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia Masa+Siła Staż [...]
