SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trenuje kolarstwo górskie a więc sport wytrzymałościowy. I układam sobie dietę znalazłem na waszym forum bardzo ciekawy post na ten temat, wszystko było ok aż do etapu kiedy zaczyna się obliczanie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany... Domyslam się że osoba taka jak kulturysta (przyrost masy) ma inne zapotrzebowanie na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 5/6/2004 11:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś zawody??? kilka pytań

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wzrostu, wyciskam narazie ok 125 ale gdybym miał jechac na jakies zawody to napewno bym ten wynik niezle poprawił. Chce wiedziec czy musze byc zapisany w jakims klubie aby startowac w zawodach i ile mniej wiecej na takich zawodach uczestnicy w moim wieku wyciskają. Dodam ze mieszkam w Olesnie(opolskie) prosze o jakąs pomoc i z góry dziekuje......

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 6/3/2004 10:02:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pronabol

    Temat
    Doping

    [...] się na doping, jednorazowo. Kumpel zaproponował mi Pronabol podobno to dobry środek lepszy od metki, pronabol jest 10mg firmy LYKA. Czy to dobry środek ? jak go stosować ? PS: w gre wchodza tylko sterydy doustne, moim priorytetem jest masa, zakupoiłem już potrzebne witamiknki i suple jako uzupelnienie diety. Pozdrawiam z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 6/3/2008 12:58:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zonka dokad, ale wybieraja wlasnie miedzy Egiptem a Turcja. Chcialbym wykorzystac ta sytucje i poprosic go o przywiezienie czegos, ale niewiem jak to teraz wyglada ? Przy okazji niechcialbym ziomka na mine wpier.dolic. Wiec jak moze mi ktos pojasnic co tam dokladnie mozna kupic i mniej wiecej za jaka kase ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4815 Data: 3/27/2009 2:06:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to spalony mięsień?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnia. niedawno cykl skonczył, a ma miec przerwe w cwiczeniach do konca czerwca i boi się spadków, i kazał spytac, czy to na pewno to co mu lekaz powiedział, czy mkoze zwykłe przetrenowanie. proszęo pomoc, nagrodzę sogami. pozdrawiam! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-06-03 22:06:30 Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-06-03 22:08:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 6/3/2009 10:05:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / 105cm obwód w pasie:78cm / 78cm biceps: 31cm / 35cm Proszę o ocenę rezultatów, głównie chodzi mi o to czy rosnę w dobrym tempie i czy należało by coś zmienić? Dziękuje za pomoc:-) Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:41:42 Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:43:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 4/3/2012 6:40:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coraz gorzej...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale po jakimś czasie wybiłem się w gore i dojechałem do rekordu 90kg. Zrobiłem 2 tyg. przerwy i spadłem o 8 kg od tygodnia nie moge sie wybic i nie wiem co robić. Prosze o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzeżba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 11/15/2008 6:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema! proszę was o pomoc! moj problem to to ze zawsze po treningu klatki boli mnie ona wraz z przednimi aktonami barków jeszcze pare dni po sesji. robiłem przerwy regenarycyjne, powracałem cwicząc na mniejszych ciężarach i nic. nawet jak robilem sesje ciezarami 60%cm to takze na drugi dzien mnie ona bolala 2 problem to to jak juz wspomnialem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 1/31/2008 12:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakupiłem odżywki jak w temacie i zamierzam zabrać się za trening siłowy od połowy maja.Proszę o pomoc jak to wszystko połączyć Wiem że : dni treningowe : -przed treningiem 30g Nitrobolon II -po treningu-kreatyna 10g a co z resztą???????????????????

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 4/16/2011 4:05:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu - podstawowe info :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem dość "zielony" jeśli chodzi o aspekt kulturystyki. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc :) Mam kilka pytań: 1. Czy możliwy jest trening bez diety? Dieta byłaby dla mnie uciążliwa, nie jestem "na swoim" więc nie mam możliwości regulacji posiłków. Nie napalam się na super rzeźbę, jedynie na w miare ogarnięty brzuch i klatę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 11/10/2011 10:28:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanami. Pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moje kolana nie są w 100% sprawne. Przy zginaniu słyszę chrupanie, i na WF-ie podczas biegania odczuwałem lekki ból. Moje pytanie brzmi co to takiego może być, czy muszę iść z tym do lekarza czy może wystarczy przez jakiś czas nie obciążać niepotrzebnie kolan. Proszę o pomoc bo jestem początkującym i nie miałem jeszcze styczności z taką kontuzją.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 9/11/2013 10:35:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków przy ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jeszcze taka ciekawostka podczas robienia dipów kuje mnie bardzo mocno jakby w mostku. Wracając do barków bolą mnie nawet, gdy się rozgrzewam kiedy to robię 20 wymachów do przodu obiema rękami. Co zrobić żeby to minęło ? Może po prostu więcej treningów na barki żeby wzmocnić siłę i wytrzymałość ? Proszę o pomoc. Liczę na odpowiedzi. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 11/17/2016 6:20:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łosoś 40 g białka, brokuły 10 g, makaron 15 g i pozamiatane, na jeden raz mam 65 g białka, a reszta gdzie? Jak mogę ten problem rozwiązać? Będę wdzięczna za każdą radę i pomoc. Edit: Chyba źle dodałam temat - powinien być w odżywianiu. Bardzo przepraszam i proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - Shadiix w dniu 2016-12-18 16:55:35

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 12/18/2016 4:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba erekcja i libido - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trenigu jakis taki dziwny jestem, prubowlem kochac sie z kobieta sowja bylo fajnie nagle utracilem wzwod brak libido jak stanie to na chwile mam badania all ,proszę i pomoc, ryje mi glowe /SFD/2022/11/16/432d542a3e854f4c8fbcfacaf42798cd.jpg /SFD/2022/11/16/de6bfb10afdd4e899fb56efd721ed72b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 198 Data: 11/16/2022 7:48:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem w beznadziejnej sytuacji i stwierdziłam, że nic nie jest mi w stanie pomóc . Od 3 miesięcy stosuję dietę 1500 kcal, pięć posiłków itd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu- 1,5-2,5 godz aerobów z odpowiednim tętnem plus siłownia 2-3 razy w tygodniu przed aerobami. Ani waga ani wymiary nie chcą drgnąć. Od dwóch tygodni nawet z powodu desperacji [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 5/20/2005 1:37:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie serie wykonywac by efekty były najlepsze.Dostep do sprzetu to: Ławka ,sztanga prosta i łamana,sztangielki czy tam hantelki nie wiem na łape, drązek do podnoszenia noi taka podpurka zeby sie zaprzec łokciami do cwiczenia na łape ciezarkami...sory za nie fachowe słownictwo ale to poczatek miał by byc:) z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 4/28/2008 7:44:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta - co oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki IV posiłek Orzechy Jabłko/banan V posiłek Gainer? VI posiłek 8 skibek chleba z ziarnami ser gouda 8 plastrów Dieta pewnie do bani... teraz kilka pytan.. czy moge jesc parówki cielece czy niebardzo? i jak z kethupem? to narazie na tyle chyba. No i jak z gainerem kiedy i ile go bac. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2/2/2010 9:02:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana nawyków żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widzę , że dużo osób po 3 miesiącach mają lepszą mase mięśniową itd. ja od 3 miesięcy nie widze praktycznie żadnego efektu :/ i nie wiem co robić :/ czy po prostu dalej ćwiczyć bo jeszcze mam czas i to początek czy nie wiem ;/ prosze o pomoc. Mój wiek to 18 lat wzrost 176 cm.i waga :75 kg. Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-15 17:48:02

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 10/15/2015 5:45:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej, 51kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej efektywne przytycie poniewaz szczerze mowiac dobija mnie to bo mnie powoli pajaki za obraz wciagaja. Mierze 173cm a mam juz zasoba 20 wiosen. Czy moglby mi ktos pomoc? bo moim zdaniem kierowanie sie do dietetyka i placenie za to jest glupim sposobem poniewaz tutaj na forum na pewno sie zna jakas osoba. Czekam na kogos kto sie zna w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 12/24/2015 10:21:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaba klatka :( pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a zarazem chce z brzucha troche sadelka zgubic. co mi radzicie? jak mam cwiczyc? co ile razy w tygodniu? dodam jeszce ze cwicze 3 razy w tygodniu: dzien 1: klatka+tric dzien 2: barki+bic dzien 3: plecy+nogi moge cwiczyc 4 razy w tygodniu i wlasnie prosilbym o taki plan tyle zeby mi sie dobrze klatka rozwinela znaczy sie UROSŁA! prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 4/22/2004 10:02:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)