Czy można prosić o pomoc przy znalezienu ew.błendów? Dzień 1 1.Wyciskanie w leżeiu płasko 4x10 2.Przysiad ze sztanga na barkach 4x12 3.MC 4x10 4.Francuskie w lezeniu hantlem 4x12 5.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x10 6.Rozpiętki płasko 2x15 dzień 2 1.Wyciskanie sztanga sprzed głwoy 4x10 2.Hack przysiad 4x12 3.POdciąganie nachwyt 4x max [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2012-09-24 21:27:43 Liczba szacunów: 0
[...] nie bylem nigdy na silowni profesjonalnej i nie biore niczego na przyrost masy mimo to jestem dosyc dobrze zbudowany mam tylko maly problem ostatnio przybylo mi w klacie i powstaly takie doleczki hmm jak to opisac w miesniach klatki piersiowej w miejscu gdzie konczy sie klata zaczyna ramietak z boków prosze o pomoc jak to zniwelowac..?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2008-12-10 22:33:25 Liczba szacunów: 0
[...] wspomóc to jakimiś suplementami np gainer... I tu zaczyna się problem - jaki najlepszy? Lepszy a mniej czy gorszy a więcej? Jak lepiej wyjdzie w ciągu cyklu (6tyg)? A może coś innego niż gainer? Najważniejsze, aby efekt był lepszy. Aha, budżet to ok 200zł. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam. Zmieniony przez - devils0 w dniu 2011-10-12 20:00:42
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2011-10-12 19:55:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy kupować inne , czy dalej to. Smak tego białka , super. Ale kosztuje troszkę. A widze że są białka w niższych cenach. Mam tak samo 150 zł do wydania . Tak więc kupować to samo ? Czy może coś lepszego polecacie . Może być mniej smaczne ( ale żeby dało się pić ) a np. więcej białka w składzie na miarkę 30g Pozdrawiam , i dzieki za ew. pomoc ;)
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2013-12-05 18:56:54 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Już od dawna zmagam się z plecami w których sobie coś uszkodziłem, RTG lędźwi wykazało zaostrzenia trzonów lędźwiowych, spłycenie fizjologicznej lordozy, zwykły lekarz mówił że stan zapalny, byłem również u neurologa prywatnie który powiedział mi jedynie żeby robić ćwiczenia na plecy i ewentualnie basen a jeśli ból nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-06-07 01:14:37 Liczba szacunów: 0
[...] niedowagi, aczkolwiek mogę trochę przytyć bo tkanka tłuszczowa wynosi 19,2% jednak zaznaczył że nie zamierza mnie utuczyć. Dziś dostałam dietę na...2300kcal! Nie ćwiczę bo nie mam siły. W dzienniku posiłków VITALMAX dla wagi 55kg wylicza mi 1300kcal. Ile w końcu powinnam jeść??? Nie chcę dużo utyć! Błagam o pomoc bo wiem, że się na tym znacie!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-02-13 16:10:52 Liczba szacunów: 0
[...] się tylko na tych, które wykonuję z przyjemnością. A są to: -Power Clean -Military Press -Wyciskanie leżąc/Dipsy Czy ćwicząc te 3 ćwiczenia zapewnię wzrost wszystkich grup mięśni? dodał bym do tego coś na biceps i triceps. zaznaczam, że nie spodziewam się oczywiście wielkich efektów :) No i dietka oczywiście jest. Za pomoc oczywiście nagroda :)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-06-27 10:35:24 Liczba szacunów: 0
[...] poniżej pępka, wzdęty brzuch i gazy ale po kilku dniach przeszło więc to zlekceważyłam. Ostatnio już kilka razy miałam krew w stolcu przy wypróżnianiu. Jednak wczoraj się przeraziłam gdyż krwi było dość sporo. Czy to może być spowodowane spożyciem produktów pełnoziarnistych czy jest to spowodowane zupełnie czymś innym ? Bardzo proszę o pomoc ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2013-11-01 11:10:39 Liczba szacunów: 0
[...] pomysłem na siłowni ? Jeśli tak, to zamiast splitu jaki trening polecacie? Zależy mi również na masie, chociaż wiem że w głównej mierze dieta odgrywa główną rolę. Na siłownie chodzę cały czas i to mma jak na razie miałoby być dodatek,a nie na odwrót. Liczę na konstruktywną pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2017-01-08 21:09:20
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2017-01-08 21:08:27 Liczba szacunów: 0
Siema! Chciałem prosić o pomoc szczególnie osoby, które stosowały już jakieś spalacze. Niedawno zaczalem robic A6W na brszuszek i biegać 3-4 razy w tygodniu po około 30 minut. Pozatym 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni (aktualnie zaczalem trening na rzeźbe). Diete stosuję o ujemnym bilansie kalorycznym. Jednak chcialbym dozucić jeszcze jakiś [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2005-07-03 15:21:20 Liczba szacunów: 0
[...] rzymskiej. Chciałbym ułożyć trening tej partii na 3, najlepiej 4 dni w tygodniu. Pomyślałem o tych ćwiczeniach: Skłony w leżeniu płasko Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty tułowia w leżeniu Unoszone nóg prostych Nie wiem tylko w jakiej kolejności je robić, po ile serii i powtórzeń, może któreś wywalić, albo zamienić? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2009-08-07 11:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] już sie spaliła podczas tego cyklu. Doradźcie mi jakie teraz wziąść suple żeby nie spadły mięśnie i jaki trening. No i najważniejsze jaki spalacz. zastanawiałem sie nad Fatburner albo clenbyrexin. Dodam że ćwiczę pół roku (wróciłem na siłownie po kontuzji i długiej przerwie od sportu) mam 173 cm i 78kg. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2010-03-31 23:10:56 Liczba szacunów: 0
[...] wieczorowej, jestem przygnębiony, nic mi się robić nie chce. Chciałem zrobić tak po długim nie trenowaniu serie pompek zrobiłem zaledwie 40 a 41 już niedociągłem. Może byliście w takie sytuacji,? chciałbym się pobudzić, jak nowo narodzony zacząć wszystko on nowa. Od tamtego momentu przytyłem aż 20 kg (ważyłem 53 kg ważę 75 kg) Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-04-21 16:20:32 Liczba szacunów: 0
Sprzedam preparat zwalczający lipomastię - GYNEMAX. Może też pomóc w przypadku ginekomastii. Preparat chroniony przez trzy amerykańskie patenty. Import z USA. Data ważności: 07.2012. Więcej informacji: http://www.ultimategynemax.com/ tłumaczenie: [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-05-03 17:30:10 Liczba szacunów: 0
[...] tą dietą i zrobić z siebie chudzinkę, ponieważ już wole zostać taki jaki jestem niż być chudziutki. I tutaj moje pytanie prowadzić dalej tę dietę, czy zaprzestać jej i jeść normalnie, aby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, czyli bez tłuszczu ale z mięśniami. Od razu podkreślę, że nie chcę wyglądać jak Pudzianowski. Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-12-02 19:32:23 Liczba szacunów: 0
[...] tego chodzi mi o suplement takiś ? 3) Czy jest gorszy jakościowo od cm3 a jeśli tak to jak bardzo ? 4) Zależy mi bardzo na suchej masie mięśniowej nie chce zalać się tłuszczem bo już mam z tym mały problem i w związku z tym są jakieś produkty których powinienem unikać ? 5) jak dużo wody powinienem pić dziennie ? Z góry dzięki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2015-02-23 14:36:10 Liczba szacunów: 0
[...] CYKLE STERYDOWE: Kiedyś enan solo , meta solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nie pamiętam 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia tendencja 13. STAN ZDROWIA: bdb, Proszę o rady i pomoc . Czy przy takim cyklu może wystąpić DECA dick ??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2021-12-30 21:06:57 Liczba szacunów: 0
Witam, ponieważ jak sie dowiedziałem mam nie zaciekawą diete, prosiłbym was o pomoc... waze 82 kg cwicze 5 dni w tygodniu w dwa dni wolne biegam zeby zrzucic reszte brzucha, moze powalczyc nawet o kaloryfer... No wiec mam do dyspozycji: -tuńczyka -twarog chudy - choc moge go zamienic na póltłusty czy tłusty -ryż -kasze -mieso z piersi -jogurty [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-07-01 21:52:13 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich zwracam sie do wszystkich uzytkownikow forum o pomoc chcialbym zaczac cwiczyc i zaczelem juz robic siłownie waze ok 60kg jestem srednigo wzrotu.. i o raczej nie ciekawej sylwetce nie chodzi mi o to by stac sie jakims pakerem tylko chce troche poprawic budowe ciala Najlepiej chyba by bylo gdybym na starcie toche przytyl a o ile [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2007-08-18 23:48:46 Liczba szacunów: 0
[...] 6zł więc znośnie. Do pracy zabieram 4 podwójne kromki chleba z jakimś pasztetem, konserwą, dżemem + obiad bardzo różnie Czy jest możliwośc schudnięcia na takiej chlebowej diecie(dużo węgli). Proszę o wskazówki 180cm 74kg typ budowy: chudy z brzuszkiem bf okoo 17% P.S. pomidorów mogę jeść do pożygu, nie wiem czy moze to pomoc w schudnięciu ;]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2014-07-15 20:08:02 Liczba szacunów: 0