SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcję do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków kukurydzianych zacznę stosować owsiane :) Co do obiadu (mięsa) będę się starać jeść kurczaka to oczywiste lecz czasem trafi się coś ze świnki niestety tego nie uniknę :P Zredukuję ilość twarogu na noc :) tak jak mówisz :) Dzięki za pomoc wieczorkiem wrzucę poprawioną rozpiskę :) Jeśli jeszcze będzie coś nie tak liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/11/2011 4:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • GIMNASTYKA AKROBATYCZNA

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] odbicie (dość nienaturalne, ale dające impuls skrętny) przy salcie w tył szybkie złożenie i przełamanie obawy psychicznej - dlatego szczególnie przy tym drugim wymagana jest pomoc partnera. Tak jak mówiłem napisz, które chciałbyś, postaram się pomóc. Wbrew pozorom ćw. przygotowawcze grają tu niewielką rolę, bo ruch jest krótki, dynamiczny, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18317 Data: 6/13/2002 8:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • WYLICZENIA: - jakby ktoś mógł mi w tym momencie pomóc TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR = (9,99 x 65) + (6,25 x 177) – (4,92 x 19) – 161 = 649,35 + 1106,25 – 93,48 – 161 = 1501,12 TEA = ? nie wiem, nie ćwiczyłam za dużo, czyli daję 0 NEAT = endomorfin raczej więc załóżmy +200 kcal TEF = (1501,12 + 0 + 200 ) * 6 % = 1701,12 * 0,06 = ~ 102 TDEE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 4/6/2012 1:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ grzecznie prosi o pomoc to trzeba mu pomoc, a nie odrazu na niego wiezdzac! A ile ma w lapie to jego sprawa...dieta jest staz jest i ma pojecie o treningu, dlatego wolac specjaliste i niech mu pomoga!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 8/22/2008 7:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( na początku zbyt słabo się czułam), ale niemal zerowe efekty są dla mnie strasznie demotywujace.. czy GURU jogger może mi jakoś pomóc... PLEASE... Odnośnie Zalixy to tylko uzupełnię że przyjmuje ja 4 dni , żeby oszukać łaknienie , w pierwszych dniach miałam kryzys, teraz jest lepiej wiec postaram się ją odstawić. Raz jeszcze proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 10:34:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nakłaniacie autorkę do "nagłej przemiany" - wrzucania diety, ankiet, itd.? Kilka stron przepychanek i niewybrednych komentarzy pokazuje, że autorce nie zależy na uzyskaniu pomocy. Są osoby, którym pomoc niesie satysfakcję i takie, którym niekoniecznie (i autorka do takich należy). Wszystkie materiały są na forum. Moderatorki mają zbyt małe [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 9/26/2013 6:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej :) Mam na imię Magda i podglądam Was od dłuższego czasu (niedawno wkurzyły mnie reklamy to zarejestrowałam się na forum). Bardzo mnie korci założenie dziennika i prośba o pomoc w zrzuceniu wagi i zdrowym odżywianiu, ale jak widzę jak dużo lasek prosi Was o pomoc to się zastanawiam czy nie będę za dużym obciążeniem dla Szefowych. Uff... teraz [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 3:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SFD/Images/2015/7/25/4a472813da43486bb5f215c284d42a92.jpg SFD/Images/2015/7/25/d321bb4637844f2da00191895ea3781b.jpg Prosiłabym o pomoc w dobraniu ww, tłuszczy i białka. Trening A/B jak najbardziej mi odpowiada i chcę robić! Tylko mam problem z ćwiczeniem B2 i C2 - jak je robić w warunkach domowych? Ten [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 10:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] https://lh4.googleusercontent.com/-go63rlFIevY/UkvRgkZN0tI/AAAAAAAAIRM/kahYAr-RqiE/w319-h553-no/3.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-bBg5UnmAkOc/UkvRgTVqWWI/AAAAAAAAIQo/3r7EiULYdVA/w387-h553-no/2x3.jpg Prosiłabym o pomoc w doborze następnego treningu, oraz info czy zmieniać rozkład miski.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 10:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] /5powt - poszło ok, ostatnie powtórzenia walka 2. podciąganie/opuszczanie z gumą 3x 3 ładnie przytrzymane 90 sek przerwy : 1 + 2x opuszczanie - 1 seria z podciąganiem - pomoc - 2 serie samo wolne opuszczanie No i najważniejsze: na samym początku 1 raz sama się podciągnęłam podchwytem!!:-D Pierwszy raz, jestem dumna z siebie;-) 3. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Piję dużo jak na mnie - nawet w nocy wstaje minimum 2 razy na sik#-P Nadrabiam wypiski: Tydzień 13, dzień 7 DNT Miska - to co na "po treningu" + - duża porcja, 9 sztuka pierogów z kurczakiem , serem i pieczarkami.... - 2x kawa, woda 2l, mięta - biotegbal5, wit Zapowiadał się normalny dzień z treningiem, a spontanicznie wyszedł wyjazd , na którym [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 9:52:07 AM Liczba szacunów: 0
  • glutamine sobie kup i zażyj 5g powinno pomóc na ciągoty

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 3:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan: trening na mase + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Szarik1993 Jesteś na SFD a nie w jakims piernikowie , chcesz pomocy to wykaz troche inicjatywy w zyciu tez wszyscy za ciebie wszystko robia, dostałes to co powinnes wiedziec na poczatek, chcesz jakis PSEUDO porad pod wzrost i wage to idz do PSEUDO instruktorów , bo tu takich farmazonów nie znajdziesz. tutaj pomagamy sobie bezinteresownie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 9/23/2011 9:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem treningów/diety (tkd a siłownia)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s to robić napierw załóżmy 3 serie na jedną partię i przechodzę do następnej, czy po kolei wszystkie? I czy warto ćwiczyć metodą 15-10-5 ? Oczywiście dziękuję za pomoc, SOG :) Zmieniony przez - dsk77 w dniu 2012-08-23 01:53:03

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 8/23/2012 1:51:24 AM Liczba szacunów: 0
  • BEZSENNOŚĆ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abyś wskazał mi tematy dodatkowe. W ten sposób będę mógł precyzyjnie dopasować tematykę do Waszych potrzeb. Wypełnij proszę poniższą krótką ankietę aby mi pomóc i otrzymać darmowy dostęp do tego szkolenia https://docs.google.com/forms/d/1ojNO3v64pl8OJeHY-OlH0UOC2ORFUBLhMig2SsX3cC4/viewform Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Pozdrawiam, Marcin.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 4/15/2014 5:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po kontuzji. Prośba o właściwy trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 3/27/2011 7:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nigdy nikogo do niczego nie namawiałem. Pokazałem co ja stosuje i jak można sobie pomóc w osiągnięciu celu. Proszę Cię nie wypowiadaj się na takie tematy skoro nie masz pojęcia. Ćwiczysz 8 miesięcy ale do powiedzenia jak zwykle najwięcej. Stosuję tego bulka na redukcji i efekty super, białko to białko, ww to ww. Posiłek potreningowy to zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 1:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec przyrostów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co i w jakich ilościach zjadam. Proszę o poprawę ew. błędów w diecie. mogę oczywiście wstawić też rozpiskę treningową gdyby miało to coś pomóc. Od dziś sprobóję zwiększyć liczbę spożywanych kalorii. Zapomniałem również dodać, że codziennie wykonuję ćwiczenia na brzuch średnio 15-20 minut wieczorem. I dziękuję za dotychczasową pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 11/26/2011 6:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Trening Suple - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , także tego chciałbym się trzymać, by moja sylwetka nabrała kształtów do tego. Jestem w stanie wiele poświęcić, zrobić wiele wyrzeczeń by zdobyć swój cel także proszę o pomoc, jeśli chodzi o budżet nie zarabiam kokosów więc na suplementy nie chciałbym przeznaczać połowy zarobku. Wstawiam zdjęcia postawa bardzo luźna nie napięta bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 4/2/2018 6:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla 41 latki.

    Post
    Ladies SFD

    Laudik spokojnie, nie denerwuj się :-). Ja na przykład lubię mięcho a nienawidzę gotowanych warzyw (oprócz ziemniaków i buraków |-) - więc mam przesrane). Nie dziw się szanownym Modkom oraz tym co są tu już zaprawione w bojach. Przeglądając posty i tematy wielu zaglądających tu okazjonalnie dziewczyn i odpowiadając na ich życzenia, żądania, [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 3/25/2013 11:26:59 AM Liczba szacunów: 0