sous9292
Witam prosze o pomoc w diecie.. Jezeli spamuje czy cos to z gory przepraszam. poprostu prosze o pomoc.
Wiec tak waze 75 kg 182 cm. cwicze od roku.
Dieta:
rano 7.00 Platki owsiane 100 gram + 500 ml mleka + miod + rodzynki + jablko
9.00 (szkole) serek wiejski 200gram + wafle ryz 70gram + jablko
12.25( w szkole) obiad ( jak wiadomo w szkole rozne obiady ale zawsze cos sie dostarczy)
po szkole tak 15.00 Obiad zazwyczaj mieso + ziemniaki + surowka
17 piers 100 gram + ryz 100 gram + owoc + mleko 250ml
18 TRENING
20 piers 100 gram + ryz 100 gram + mleko
22 tunczyk 100 gram lub jajka (3-4)
W czasie dnia oczywiscie 1.5-2.5 litra wody
Wiec tak waze 75 kg 182 cm. cwicze od roku.
Dieta:
rano 7.00 Platki owsiane 100 gram + 500 ml mleka + miod + rodzynki + jablko
9.00 (szkole) serek wiejski 200gram + wafle ryz 70gram + jablko
12.25( w szkole) obiad ( jak wiadomo w szkole rozne obiady ale zawsze cos sie dostarczy)
po szkole tak 15.00 Obiad zazwyczaj mieso + ziemniaki + surowka
17 piers 100 gram + ryz 100 gram + owoc + mleko 250ml
18 TRENING
20 piers 100 gram + ryz 100 gram + mleko
22 tunczyk 100 gram lub jajka (3-4)
W czasie dnia oczywiscie 1.5-2.5 litra wody
...
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
